Основен Новородените

Лайфстайл по време на бременност

Какво трябва да бъде начинът на живот по време на бременността? Често този въпрос е зададен от много млади жени, които едва познаваха предстоящото си майчинство. Въпросът не е празен, защото организмът на бъдещата майка, който изпитва двойно натоварване, се нуждае от специален начин на будност, храна и почивка. За някои от нюансите на корекциите, въведени от бременността в обичайната рутина на деня, тази статия ще бъде обсъдена.

Ранна симптоматика на бременността

Във връзка с адаптирането на майчиния организъм през първите седмици на бременността често се характеризират редица вегетативно-невротични разстройства:

  • Бърза умора.
  • Повишена слабост.
  • Атаки на гадене и повръщане.
  • Интензивна слюнка.
  • Чувствителност към миризми.
  • Често промени в настроението.
  • Сълзливост.

Като физиологични, с нормалния ход на бременността, тези разстройства не пречат на жената да отиде на работа и да върши обикновени неща.

Как да разберем, че е дошла бременност? Прочетете тук. Планира ли се етапът на планиране на бременността? Подробности в тази статия.

Редът на деня в началото на бременността

Какво трябва да бъде начинът на живот в ранните етапи на бременността? На първо място - умерено активни, тъй като умственото и физическото натоварване са благоприятни за здравето на бъдещата майка. В тялото на работеща бременна жена се наблюдава нормална активност на всички вътрешни органи и системи, всички видове метаболизъм протича гладко. Ако преди бременността жената начин на живот на правото, вътрематочно развитие на плода не изисква специални корекции на общите разпоредби на своето време.

възможно най-често (до един и половина часа на ден) Бъдещите майки трябва да бъдат на открито, стига не само разходки подобряване на психическото и физическото им състояние, но също така и насищане на организма с кислород, така че е необходимо за пълното развитие на плода.

Бременната жена трябва да има достатъчно сън. 8-10 часа пълен здравословен сън на ден ще бъде гаранция за отличното й здраве. Преди лягане (най-доброто време за почивка - не по-късно от 11 часа), е много полезно да се разхождате. Сънят трябва да бъде в добре проветриво помещение, на удобно легло с матрак със средна твърдост. Спалното бельо винаги трябва да е свежо и препоръчителната позиция по време на сън - от дясната страна или отзад.

Сексуалният живот на жената по време на бременност до голяма степен се определя от нейното физическо здраве. Ако историята на жената има склонност към обичайните спонтанни аборти, в ранна бременност (преди 12 седмици) тя трябва напълно да се въздържа от сексуална интимност. Дори физически силните бременни трябва да ограничат броя на сексуалните контакти. Това важи особено за новопоявилите се жени.

Как трябва да яде бременна жена?

Храненето и начинът на живот на бременната трябва задължително да бъдат здрави:

  1. Не трябва да ядете "за двама", трябва само постепенно да увеличавате калоричното съдържание на диетата, тъй като плодът се увеличава. До края на бременността това допълнително увеличение трябва да бъде 250 калории.
  2. Всяка диета по време на бременност е нежелателна. Само дни за разтоварване на ябълки или кефир.
  3. Бъдещата майка трябва да яде само натурални продукти, така че е по-добре да се откажат от всички видове консервирани храни, пушени продукти, кисели краставички и пикантна храна.
  4. Излишъкът от сол предотвратява отстраняването на течности от тялото, предизвиквайки образуването на едем, така че употребата му е по-добре ограничена, свеждайки до минимум до края на бременността. Това ограничение ще бъде от полза за бъбреците, които са под огромно напрежение по време на бременност.
  5. Задължителен компонент на храненето на бременна жена трябва да бъде растителното масло, което увеличава еластичността на мускулите и сухожилията и също така спомага за справянето със системната запек, която се получава по време на бременност.

Всеки знае истории за невероятни капризи, принуждавайки съпрузи в нощта да търсят екзотични продукти. Към тези експлозии те са тласкани от утвърдения универсален стереотип, че неудовлетвореното прищявка на бременна жена може да завърши в трагедия.

Ние бързаме да успокоим обезпокоените съпрузи: няма такива капризи, които не могат да чакат до следващия ден.

Противопоказания, които трябва да се вземат предвид

Има редица абсолютни противопоказания, които са несъвместими с нормалния ход на бременността. Те включват:

  • Пийте алкохол. Дори малко количество системно взет алкохол може да доведе до синдром на алкохолизация на плода.
  • Приемане на всякакви наркотични вещества. Дори една доза от лекарството може да предизвика развитие на патологията на плода. Системното използване на наркотични вещества може да доведе до спонтанен аборт, тежки малформации и неврологични заболявания на бебето.
  • Пушенето. Способността на тютюна да стеснява кръвоносните съдове е свързана с риска от пост на плода. Последствията от това гладуване са очевидни.
  • Злоупотреба с лекарства. Високият риск от възможни аномалии в развитието на плода налага да се откаже от употребата на каквото и да е лекарство по време на бременност. На бременните жени се допускат само най-безобидните извънградски съоръжения на Група А, както и специални комплекси от мултивитамини. Възможността за използване на каквито и да е лекарства трябва непременно да се обсъжда с специалиста, който извършва бременността.
  • Всички проучвания с рентгенови лъчи. В случай на остра нужда, корема на бъдещата майка е защитен със специална престилка, изработена от олово.
  • Прекомерна физическа активност. Бременните жени не трябва да се занимават с вдигане на тежести, дълбоководно плуване, колоездене, аеробика, джогинг на дълги разстояния. С други думи, те са забранени от всичко, свързано с вибрации и сериозно треперене на тялото, тъй като това е свързано с риск от плацентен пилинг и възможни наранявания.

Бременността не е болест. За да приключи с успешното раждане на здраво бебе, майката трябва да води активен начин на живот, навреме да се подложи на прегледи, да яде напълно и да изпита изключително положителни емоции.

Бременност в ранния стил на живот

Научете как да поддържате ранна бременност

Първите 12 седмици са най-важни за правилното образуване на плода и нормалното протичане на цялата бременност. Факторите на недвижими буря и рискови плашат бъдещата майка, толкова знания за начините как бременността в ранен стадий, ще ви помогнат да запазите спокойствие и да не се паникьосват дреболии.

Какви са рисковете, които ни придружават по пътя към посрещането на бебе?

Разбира се, човек трябва да разбере, че мъдростта на природата прекъсва бременността в самото начало поради някаква причина. Различните патологии и генетични аномалии са отхвърлени от нея като неустойчиви дълго преди жената да положи положителен тест. За да се запази това потомство е безсмислено и често е твърде късно. Липсата на прогестерон (хормон на бременността) също застрашава ранния спонтанен аборт.

Болестите на майката (грип, ангина, токсоплазмоза, сифилис, херпес, пневмония, рубеола) през първия триместър са много опасни. Да, лечението на всички тези рани е възможно, но мощните лекарства имат много странични ефекти и никой няма да каже точно как те влияят върху развитието на плода.

Друга причина: Конфликтът на резус, който често се среща при жени с отрицателна кръвна група. Тялото отхвърля плода с друг Rh фактор. В този случай развитието на плода се прекъсва, но вече имаме и активно използваме техники, които помагат да се запази ранната бременност в конфликта с Rh Rhus.

Нездравословен начин на живот, лоши навици, стрес и конфликти на работното място в дома също нямат най-добър ефект върху бременността и могат да бъдат прекъснати в самото начало.

Как да запазим ранната бременност?

В много развити страни бременността до 12 седмици не е ценна, а майките с опасност от спонтанен аборт предлагат по-голяма почивка и не се притеснявайте. Техните лекари вярват, че преди 12 седмици самите плодове ще докажат своята жизнеспособност - това е толкова свято вярване в естествения подбор.

Домашното медицина се бори за плода по всяко време, най-малко 4, най-малко 14 седмици. Обикновено поддържането на бременност през първия триместър се извършва в болнична среда, където няма допълнителни стресове и има постоянен медицински надзор.

Ние се отърваваме от всички лоши навици, използваме витамини и получаваме по-чист въздух; минимален стрес и максимално положително - такива прости рецепти са приложими за всички бъдещи майки. Експерти твърдят, че е възможно да се поддържа бременност възможно най-рано, преди началото й, като се поддържа имунитет и здравословен начин на живот.

Споделете дома на приятелите си Акушерство Физиологична бременност Лайфстайл и бременност

На материалите: Акушерство. Национално ръководство. Ед. EK Ailamazyana, V.I. Kulakov, V.E. Radzinsky, G.M. Савелиева 2009г.

ЖИВОТО НА ЖИВОТ И ДЕН ЗА БРЕМЕННОСТ

Бременност - не е болест, но тялото на бъдещата майка работи в двоен режим, което неминуемо води до промени в начина си на живот и да изисква промяна на поведението, като се вземат предвид приоритета на дължимата грижа.

В ранните етапи на адаптиране към фона на бременност, дори и при здрави жени, може да се появи вегетативно-невротични разстройства (слабост, умора, гадене, повръщане, капе, изострено обоняние, промени в настроението, сълзливост). Тъй като напредването на бременността се присъединят на симптомите, свързани с увеличаване на маточните и плацентни хормони влияят на всички системи на организма са жени (киселини в стомаха, запек, често уриниране, учестено сърцебиене, болки в мускулите на краката). В навечерието на раждането може да бъде объркващо за задух, подуване, болка в областта на срамната кост, честите промени в настроението.

Основното правило, мотивиращо поведението на бременна жена, трябва да бъде предотвратяването на влиянието на контролирани фактори на околната среда, които имат доказано или потенциално отрицателно въздействие върху плода. Особено важно е да се гарантира безопасността на плода през първите 8 седмици от бременността - периодът на активна органогенеза. Доказано бе, че 15-20-тата седмица от бременността (засилен мозъчен растеж) и 20-та и 24-та седмица (формирането на основните функционални системи на организма на фетуса) също се отнасят до критични периоди на развитие.

Наличието на бременността (или дори да го заподозреният) трябва да бъде информиран не само на гинеколог, но и здравните специалисти от всички специалности, които предоставят обслужване и профилактика на бременни, фармацевти и аптеки. Възможно най-скоро е необходимо да се уведоми за промяна на състоянието на козметик, маникюр и педикюр, фитнес инструктор, масажист и фризьор, че в бъдеще ще помогне да се избегнат много проблеми и неприятности.

ЗДРАВЕОПАЗВАНЕ ПРИ БРЕМЕННОСТ

Бременната трябва да променя ежедневието по такъв начин, че да се чувства възможно най-удобно.

На първо място, това означава, че има достатъчно време за почивка. Започвайки през второто тримесечие, човек трябва да се стреми към ежедневен сън най-малко 9 часа на ден, включително епизод на дневен сън.

В случай на емоционално напрежение и нарушения на съня може да се препоръчва за бременни слухови обучение, фитотерапия, ароматерапия, рисуване, пеене, свири на системата за биологична обратна връзка, ако е необходимо - да се консултира терапевт.

Предвид повишеното търсене на кислород трябва да се използват бъдещи майки, особено тези, живеещи в градските райони, да се използват всички възможности за дейности на открито. По всяко време на годината редовните неуморни пешеходни обиколки се препоръчват за 1-1.5 часа дневно и, ако е възможно, преди лягане. В този случай мястото за ежедневни разходки трябва да бъде избрано от шумни улици и кръстовища, като се предпочитат парковете и площадите.

При планиране на ваканцията и организиране на развлекателни дейности държавите с обичайните климатични условия през есенно-пролетния период трябва да предпочитат. Идеална възможност - санаториум за бременни жени. При ваканция трябва да изключите повдигането и носенето на тежести и да ограничите престоя си на активното слънце.

Бременните жени показват топли въздушни бани (температури 22 ° C), които продължават 5 минути през първите дни, като постепенно увеличават дневно с 5-6 минути - до 25 минути. Можете да изпълните процедурата на открито, в солариума, на верандата. Предлагат се общи слънчеви бани, започващи от 3 минути, последвани от увеличение от 2-3 минути на ден - до 20 минути.

С оглед на риска от нарушения на фосфор и калций метаболизъм при бременни жени в есенно-зимния сезон и пролетта на природен относителна хиповитаминоза, особено в северните части на страната, е полезно тяло ултравиолетово облъчване по време на бременност 18-20 и 35-37 седмици.

Ако бременността е нормална, можете да плувате в морето и реката. По-добре е да използвате специални бански костюми за бременни жени.

ПЪТУВАНЕ ПРИ ТРАНСПОРТ И УПРАВЛЕНИЕ НА ПРЕВОЗНИ СРЕДСТВА В БРЕМЕННОСТ

Винаги, когато е възможно, трябва да се въздържате от пътуване с въздух, когато е възможно, за предпочитане с влак или кола. Всяко дългосрочно пътуване трябва да бъде възможно най-удобно, защото спътниците му са шум и трепет. За пътувания с влакове се предпочитат купета или спални коли. Когато пътувате с кола, е разумно да правите спирки за почивка на всеки час и половина. След 28 седмици бременност трябва да се избягват дълги пътувания по всякакъв вид транспорт и през последните 2 седмици преди раждането трябва да останете вкъщи.

При използване на обществения транспорт трябва да се избягват пиковите часове и да се сведе до минимум движението по време на епидемията от вирусни заболявания. Влизайки в салона, не се колебайте да поискате от пътниците да отстъпят. Не е разрешено да бягате след заминаващия влак, автобус или трамвай.

При шофиране, облегалката на седалката на водача трябва да е възможно най-удобна.

Необходимо е използването на предпазни колани са износени, както обикновено в долната част на щафетата през бедрата, горната част е преминал през рамо, на обратната страна, така че предната част на гръдния кош между колана и може да се придържаме юмрук. Съществуват и специални колани за бременни жени, които са подобни на спортни модели и са закрепени на гръдния кош, предотвратявайки натиска на коланите върху областта на матката.

Бременни противопоказан колоездене и други видове транспорт, конюгат с вибрации и разклащане на тялото, създава риск от разкъсване на плацентата, и насърчава вреда и възпалителни промени в ставите, омекотена чрез действието на релаксин. Шофирането не е факт потенциално ограничава управление на превозното средство, както и неговото качество, трафик и шум, удоволствието от шофирането, продължителността на пътуването и на риска от емоционално претоварване на водача. Бременна жена, седнала зад волана, трябва да се опита да избегне участие в задръстванията в часовете спазват стриктно правилата за движение и ограничения на скоростта. Препоръчително е да прекарвате на колело не повече от един час на ред и не повече от 2,5 часа на ден.

Освен това трябва да спрете да слушате музика на слушалки, когато пътувате в метрото, и не използвайте пълните високоговорители в колата. Мощните вибрации, които възникват в тези ситуации, имат изключително негативен ефект върху мозъка.

ФИЗИЧНИ ЗАГУБИ ПО ВРЕМЕ НА БРЕМЕННОСТ

Фактът, че положителното въздействие на измерваното упражнение върху състоянието на тялото на бременната жена е извън съмнение. Въпреки това, тяхната интензивност зависи от физиката и обичайния начин на живот на жената. Препоръчителната честота на класовете е 2-3 пъти седмично. Много е важно товарите да са системни.

Неправилни натоварвания, които тялото възприема като стресова ситуация, която не е безопасна по време на бременността.

Общата продължителност на проучванията обикновено не надвишава 40-50 минути. Преди да започнете физически упражнения, препоръчително е да ядете кисело мляко, средно големи плодове или да пиете чаша нискомаслено мляко (кефир).

Специалистите в Калифорнийския университет смятат, че повечето бременни жени са най-подходящи за ходене, плуване и специален курс по физиотерапия (аеробика), който може да се провежда в спортна зала или у дома. Много полезно кардио на лек велосипед (хоризонтален мотор с гръб), йога и пилатес, пригодени за бъдещи майки.

Комплексът за бременни жени изключва упражнения, свързани с бягане, скокове, остри движения и емоционален стрес. В III триместър на бременността трябва да бъде рязко ограничаване на тежестта на коляното и глезен ставите. В същото време спортистите могат да продължат тренировките си, като избягват прегряване и дехидратация.

Цели на физическото обучение по време на бременност:? укрепване на мускулите на гърба; повишена мобилност на гръбначния стълб и тазобедрените стави; елиминиране и предотвратяване на стагнация на кръвта в малкия таз и долните крайници; укрепване и увеличаване на еластичността на перинеалните мускули; обучение по дихателна гимнастика и умения за релаксация; намаляване на риска от прекомерно наддаване на тегло; нормализиране на тона и функцията на вътрешните органи.

Когато тренирате във фитнес залата, трябва да се разработи индивидуална програма за обучение. По време на упражненията трябва да наблюдавате пулса и благополучието. Модерните сърдечни импулси автоматично изчисляват пулса и индикаторите му се отразяват на екрана. Импулсът по време на сесията може да се разглежда самостоятелно. Това може да стане чрез изчисляване на китката или врата 10 и умножена резултат до 6. По време на първия триместър на бременността пулса на фона на тренировка не трябва да надвишава 60% от пулса на максималната консумация на кислород във втория и третия триместър - 65- 70% от импулса с максимална консумация на кислород, който се изчислява по формулата "220 - възраст". Ако по време на часовете се появяват задух, слабост, виене на свят, влачейки болка в областта на корема, кървене или други необичайни симптоми, трябва незабавно да се спре изпълнението и се консултирайте с лекар.

Бременните са противопоказани при спорт и физически упражнения, ако имате: остри заболявания;

Запазване на ранната бременност

Така че, това е дългоочакваното бременността когато вече е налице, но душата някак смущаващо. Не обичате да се чувствате страх от почти всички жени, не са всички те се чувстват някои тревожност, и най-вече така се случва с тези жени, които са толкова невероятно дълго време се налага да се гарантира, че най-накрая, за да видите, че тези най-съкровените две ленти на тест за бременност, и вече сутрин да се опита такива все още приятни усещания на podtashnivanija? Статистика плашат нашите жени: буквално всяка трета бременност при първа времето на нейните краища почти безболезнено, но аборта. А диагнозата на "обичайното спонтанен аборт на бременността" - много, много "популярен" и дори тези с медицински термин е непознат, ясно да разбере, че е по-добре никога няма да знаем и да не мисли, и, разбира се, не са изправени пред този изключително болезнен в психологически план е проблем.

Обаче нека се опитаме да разберем дали това наистина е наистина лошо? Е, нашето модерно лекарство все още не може дори да се опита да промени съществуващата ситуация до по-добри статистически данни? А какво ще кажете за така нареченото задържане на бременността, защо не работи? Нека постепенно разберем.

Защо бременността може да доведе до спонтанен аборт?

Нека да започнем с това, което ще разберем, точно поради какви причини бременността тук и така може просто да приключи с внезапен спонтанен аборт.

на първо място - това е "естествен подбор". Разбира се, не пренебрегвайте решенията на Майката Природа, които всъщност "хвърлят" прекалено слаби или нежизнеспособни потомци. Ако например, ембрион първоначално има някои генетични заболявания (разбира се, не е наследствена, важно е да се разбере), които могат да възникнат, защото на някои мутагенни агенти (и това излъчване, както и вируси, както и твърде вреден труд) тогава истинската бременност почти винаги завършва с внезапен спонтанен аборт. Актуални статистически данни показват, че това е поради тази причина, и има около 70% от всички аборти, а дори и в самия период, когато самата жена може дори да не знае за наличието на своя "интересна ситуация."

на второ място - това са нашите хормони, хормони... Както вероятно сте чували, най-важният "бременни" хормон се счита за хормон като прогестерон. В края на краищата само от него може да зависи цялото по-нататъшно развитие на бременността. И, разбира се, ако за някои истински причини синтезата на такъв хормон като прогестерон "забави", тогава най-вероятно ще възникне спонтанен аборт.

трета - това е, разбира се, лошото здраве на самите майки. Такъв брой заболявания като трихомониаза, токсоплазмоза, или хламидия, както и цитомегаловирус прост херпес инфекция или сифилис, а дори и на морбили или хепатит, пневмония, апендицит, грипни и болки в гърлото - всичко това може да бъде много сериозен и много реална заплаха за развитието и феталния живот в най-ранните етапи на бременността. От друга страна, както и да бъде в състояние да лекува болестта на първия триместър на бременността не е съвсем реална, тъй като влиянието на наркотиците върху тялото на една жена по онова време като крайно нежелателно. Помислете лекува възпалено му е изключително вредно за плода лекарства, независимо дали това те прави по-добър?

четвърти - това, разбира се, Rh-конфликт майка и дете. Ако, например, бременната жена има кръв "Rh-отрицателни организми", тогава плода като положителен Rh фактор на кръвта ще бъде взето от тялото си като един вид чуждо тяло, което е ясно спешна нужда да се откъсне (точно така, и реши, че една и съща майка -Nature).

пети - това е нашият начин на живот. Такива вредни навици като пушенето, като употребата на алкохол или наркотици, много лекари наричат ​​първите "съюзници на постоянни спонтанни аборти".

шести - спокойствие или обратно. Стресът, изключително трудната работа или травмата също могат да бъдат истинска причина за чести спонтанни аборти.

Как във времето да подозирате, че нещо не е наред?

Както споменахме по-горе, често може да възникне спонтанно помятане още преди жената узнае за настъпването на бременността. Понякога обаче това се случва съвсем различно. Тестът привлече двама и женското тяло се е чувствала бременна, но изведнъж всичко започва да падне рязко. Вероятно всяка жена, която желае тази бременност, веднага се усеща, че нещо не е наред, защото като се започне спонтанен аборт никога не работи напълно безсимптомно. Може би най-заядлив болката е в областта на корема и в гърба, или спазми атаки, както и зацапване, излиза от влагалището, понякога дори температура, втрисане и общо неразположение - че всъщност всички условия, които могат ясно да посочват че тялото ви е застрашено от внезапен спонтанен аборт.

Както можете да си представите при първите признаци на неразположение бременна жена е необходимо спешно да се обади на бърза помощ, защото такава спонтанните аборти може да сложи край е не само остър края на бременността. Понякога това състояние може да се окаже най-голямото, което нито представлява сериозна заплаха за по-нататъшния живот на самата жена. Често се случва така, че неуспехът е "не съвсем", това означава, че се разбира, че в матката може да остане някои елементи, образувани яйцеклетката, която, между другото, в бъдеще може да доведе до възпаление и затова изискват незабавно почистване.

Пазете ли бременността или не?

Трябва да се отбележи, че в цивилизованите страни бременността, до дванадесет седмици не се счита за последователна и ни най-малко сериозно и никога "докосна". И дори в случай, че има известна заплаха от прекъсването му с всички горепосочени симптоми - такава бременност не се счита за подходяща за спестяване. Всичко в този случай е предаден в ръцете на напълно непознати сили (като че ли почитан самото оцеляване на по-силния). В нашата страна, за да се запази като може и да се постави в болница в петата седмица на бременността. Но дали е добро или лошо е лошо - въпросът наистина е доста труден. Естествено е, че една жена, за която тази бременна бременност е дългоочаквано и труднодостъпно събитие, ще положи най-много усилия, за да може да я задържи.

Въпреки това, статистиката - това нещо е Силният и тя някак си твърди, че за да се поддържа бременността при първа времето наистина е много трудно, почти невъзможно, освен ако причините за заплахата от предсрочно прекратяване не са твърде сериозни.

Така например, ако в най-ранните периоди на бременност ще бъдете диагностицирани като "хипертония на матката", тогава определено трябва да "работите" за поддържането на тази бременност. Освен това почивката в леглото е най-важното условие за успешното лечение на тази диагноза.

Но с сериозната заплаха от спонтанен аборт точно в момент, в най-ранните етапи на бременността (което означава до двадесет седмици) може и да се изразходват за в болнично лечение в отдела по гинекология, по-точно в катедрата по патология на бременността. Както обикновено се прави, защото в амбулаторни условия на лечение се стават по-лесни да се запази тази бременност, защото виждате, там ще бъде почти постоянно наблюдавани и контролирани от медицинския персонал. И нека на лекарства, които обикновено се опитват да се "спаси" от бременността може да се нарече предимно магнезиеви препарати, инжекции shpy проста свещ с папаверин, а понякога и с такава необходимост (например, ако е бил открит определен хормонален дефицит), след това препаратите прогестерон (и то обикновено Djufaston или Utrozhestan).

Естествено е, че в болницата със сигурност ще трябва да спазвате строга строга почивка на легло и, разбира се, да вземете огромен брой тестове (това включва кръвни тестове, тестове на урина и, разбира се, намазки).

И не забравяйте, че веднага след като болка или кървене спря напълно - това е възможно да се предположи, че бременността спасен, но за да се отпуснете със сигурност не е необходимо, и почти всички следващи месеци, ще трябва да бъдат изключително внимателни, е необходимо отново да се спешно да не бъде в болницата " за съхранение ". Аз трябва да кажа, че ние знаем, не е толкова малко, когато всички бременни жени са в стените на болницата, и като резултат е бил в състояние да се роди дългоочакваното е здравословно малко дете.

За да може да поддържа бременност до началото й

Нашите лекари практически неуморно повтарят на жените: бременността трябва да се запази дълго преди истинското й начало. Това означава, че на първо място, "интересната позиция" трябва непременно да бъде ясно планирана. И второ, бременността, която вече е дошла, е задължителна само в ръцете на достатъчно опитен специалист.

Дори на етапа на планиране, изхвърлете всичките си лоши навици. Не забравяйте да се погрижите за коректността и баланса на вашата диета. Опитайте се да наситете тялото си с всички необходими витамини от бременността (и това, особено витамин Е и, разбира се, фолиевата киселина). Недвусмислено спешно да излекува всички налични и смущаващи рани. Опитайте се да минете всички необходими планирани тестове. Опитайте се да преминете на всички видове прегледи. Недвусмислено избягвайте ненужните медикаменти. И, разбира се, се опитват да се наслаждават на живота си постоянно.

Не забравяйте, че за себе си спокойна балансирана нервна система - това е най-важното условие за безопасно преминаване на цялата бременност и раждане.

Пожелаваме ви лесна и радостна бременност!

начин на живот

Бременността засяга пряко или непряко целия живот на жената. Как да влезеш за спорт, да отидеш в банята или да правиш секс? Мога ли да боя косата ми, да носят токчета и лечение на зъбите ми?

Бременността не е болест! Това, разбира се, може да се окаже трудно да се помни след доставката на безброй тестове, след седмици, развалени от токсикозата, поради изблици на настроение и повишена умора.

Но все пак бременността е нормална! Това е просто, че трябва да се научите как да живеете с него.

промени

Трябва да знаете добре какви промени се случват във вас, тогава ще можете да вземете предвид възможностите си и да промените нещо в начина на живот.

Например, Научете как бременността засяга скелета. Натоварването на гръбначния стълб се увеличава, центърът на тежестта се променя. Как ще ви се отрази това?

Бъдещите майки се движат по-предпазливо, по-трудно е да седнете, да се наведете, да поставите промени в съня. Има въпрос относно избора на обувки. Какво да предпочитате - балетни жили, токчета или нещо друго?

Интересен факт. Бременните жени в Япония отиват при постановлението не в края на бременността, а в началото!

Всеки знае това бременните жени не могат да вдигнат теглото. Но това означава ли, че вашият обновен организъм трябва да бъде защитен от физическо натоварване? Възможно ли е да практикувате йога или спорт? И ако това е възможно, какви?

Освен това през тези 9 месеца тялото ви ще оцелее, само бури с бури на хормонално ниво!

В допълнение към увеличеното производство на съществуващи хормони, очаквате да развиете напълно нови хормони, създаден специално за бременни жени. Какви действия ще имат за вас?

  • спиране на менструацията;
  • провокира гадене;
  • подготвят органи за поставяне в тях на малък гост;
  • отпуснете мускулите (това е необходимо, така че матката да не се свива и да не навреди на детето, но в същото време, поради застой на червата, се появява запек);
  • да възстановят гърдите си така, че да се произвежда мляко в него;
  • и все още има много промени, които трябва да се използват.
  • и не забравяйте за стрии, защото появата им се дължи и на хормонални промени! Как да се справим с тях? Каква козметика имате нужда?

    Бременност за двама

    Вие се променяте не само външно, но и вътрешно. И ако самите жени са понякога трудно да се разберат, какво объркване са техните съпрузи!

    Те не могат да решат този "проблем". Зад настроението на съпруга не стои нагоре, а настроенията и исканията са противоречиви.

    Необходимо е да се положат съзнателни усилия за укрепване на отношенията в брака. Интимната страна на живота изисква специално внимание и деликатен подход.

    Промени на ниво домакинство

    Можете да си спомните няколко области от живота, които не засягат новата ви позиция по никакъв начин!

    Обикновено бременни притеснения много въпроси, на някои от които ще се опитаме да дадем отговори в серия от статии "Lifestyle по време на бременност":

    Насладете се на четенето и щастливия резултат от бременността си!

    Активен начин на живот по време на бременност

    Бременност - не е болест, но тялото на бъдещата майка работи в двоен режим, което неминуемо води до промени в начина си на живот и да изисква промяна на поведението, като се вземат предвид приоритета на дължимата грижа.

    В ранните етапи на адаптиране към фона на бременност, дори и при здрави жени, може да се появи вегетативно-невротични разстройства (слабост, умора, гадене, повръщане, капе, изострено обоняние, промени в настроението, сълзливост). Тъй като напредването на бременността се присъединят на симптомите, свързани с увеличаване на маточните и плацентни хормони влияят на всички системи на организма са жени (киселини в стомаха, запек, често уриниране, учестено сърцебиене, болки в мускулите на краката). В навечерието на раждането може да бъде объркващо за задух, подуване, болка в областта на срамната кост, честите промени в настроението.

    Основното правило, мотивиращо поведението на бременна жена, трябва да бъде предотвратяването на влиянието на контролирани фактори на околната среда, които имат доказано или потенциално отрицателно въздействие върху плода. Особено важно е да се гарантира безопасността на плода през първите 8 седмици от бременността - периодът на активна органогенеза. Доказано бе, че 15-20-тата седмица от бременността (засилен мозъчен растеж) и 20-та и 24-та седмица (формирането на основните функционални системи на организма на фетуса) също се отнасят до критични периоди на развитие.

    Наличието на бременността (или дори да го заподозреният) трябва да бъде информиран не само на гинеколог, но и здравните специалисти от всички специалности, които предоставят обслужване и профилактика на бременни, фармацевти и аптеки. Възможно най-скоро е необходимо да се уведоми за промяна на състоянието на козметик, маникюр и педикюр, фитнес инструктор, масажист и фризьор, че в бъдеще ще помогне да се избегнат много проблеми и неприятности.

    ЗДРАВЕОПАЗВАНЕ ПРИ БРЕМЕННОСТ

    Бременната трябва да променя ежедневието по такъв начин, че да се чувства възможно най-удобно.

    На първо място, това означава, че има достатъчно време за почивка. Започвайки през второто тримесечие, човек трябва да се стреми към ежедневен сън най-малко 9 часа на ден, включително епизод на дневен сън.

    В случай на емоционално напрежение и нарушения на съня може да се препоръчва за бременни слухови обучение, фитотерапия, ароматерапия, рисуване, пеене, свири на системата за биологична обратна връзка, ако е необходимо - да се консултира терапевт.

    Предвид повишеното търсене на кислород трябва да се използват бъдещи майки, особено тези, живеещи в градските райони, да се използват всички възможности за дейности на открито. По всяко време на годината редовните неуморни пешеходни обиколки се препоръчват за 1-1.5 часа дневно и, ако е възможно, преди лягане. В този случай мястото за ежедневни разходки трябва да бъде избрано от шумни улици и кръстовища, като се предпочитат парковете и площадите.

    При планиране на ваканцията и организиране на развлекателни дейности държавите с обичайните климатични условия през есенно-пролетния период трябва да предпочитат. Идеална възможност - санаториум за бременни жени. При ваканция трябва да изключите повдигането и носенето на тежести и да ограничите престоя си на активното слънце.

    Бременните жени показват топли въздушни бани (температури 22 ° C), които продължават 5 минути през първите дни, като постепенно увеличават дневно с 5-6 минути - до 25 минути. Можете да изпълните процедурата на открито, в солариума, на верандата. Предлагат се общи слънчеви бани, започващи от 3 минути, последвани от увеличение от 2-3 минути на ден - до 20 минути.

    С оглед на риска от нарушения на фосфор и калций метаболизъм при бременни жени в есенно-зимния сезон и пролетта на природен относителна хиповитаминоза, особено в северните части на страната, е полезно тяло ултравиолетово облъчване по време на бременност 18-20 и 35-37 седмици.

    Ако бременността е нормална, можете да плувате в морето и реката. По-добре е да използвате специални бански костюми за бременни жени.

    ПЪТУВАНЕ ПРИ ТРАНСПОРТ И УПРАВЛЕНИЕ НА ПРЕВОЗНИ СРЕДСТВА В БРЕМЕННОСТ

    Винаги, когато е възможно, трябва да се въздържате от пътуване с въздух, когато е възможно, за предпочитане с влак или кола. Всяко дългосрочно пътуване трябва да бъде възможно най-удобно, защото спътниците му са шум и трепет. За пътувания с влакове се предпочитат купета или спални коли. Когато пътувате с кола, е разумно да правите спирки за почивка на всеки час и половина. След 28 седмици бременност трябва да се избягват дълги пътувания по всякакъв вид транспорт и през последните 2 седмици преди раждането трябва да останете вкъщи.

    При използване на обществения транспорт трябва да се избягват пиковите часове и да се сведе до минимум движението по време на епидемията от вирусни заболявания. Влизайки в салона, не се колебайте да поискате от пътниците да отстъпят. Не е разрешено да бягате след заминаващия влак, автобус или трамвай.

    При шофиране, облегалката на седалката на водача трябва да е възможно най-удобна.

    Необходимо е използването на предпазни колани са износени, както обикновено в долната част на щафетата през бедрата, горната част е преминал през рамо, на обратната страна, така че предната част на гръдния кош между колана и може да се придържаме юмрук. Съществуват и специални колани за бременни жени, които са подобни на спортни модели и са закрепени на гръдния кош, предотвратявайки натиска на коланите върху областта на матката.

    Бременни противопоказан колоездене и други видове транспорт, конюгат с вибрации и разклащане на тялото, създава риск от разкъсване на плацентата, и насърчава вреда и възпалителни промени в ставите, омекотена чрез действието на релаксин. Шофирането не е факт потенциално ограничава управление на превозното средство, както и неговото качество, трафик и шум, удоволствието от шофирането, продължителността на пътуването и на риска от емоционално претоварване на водача. Бременна жена, седнала зад волана, трябва да се опита да избегне участие в задръстванията в часовете спазват стриктно правилата за движение и ограничения на скоростта. Препоръчително е да прекарвате на колело не повече от един час на ред и не повече от 2,5 часа на ден.

    Освен това трябва да спрете да слушате музика на слушалки, когато пътувате в метрото, и не използвайте пълните високоговорители в колата. Мощните вибрации, които възникват в тези ситуации, имат изключително негативен ефект върху мозъка.

    ФИЗИЧНИ ЗАГУБИ ПО ВРЕМЕ НА БРЕМЕННОСТ

    Фактът, че положителното въздействие на измерваното упражнение върху състоянието на тялото на бременната жена е извън съмнение. Въпреки това, тяхната интензивност зависи от физиката и обичайния начин на живот на жената. Препоръчителната честота на класовете е 2-3 пъти седмично. Много е важно товарите да са системни.

    Неправилни натоварвания, които тялото възприема като стресова ситуация, която не е безопасна по време на бременността.

    Общата продължителност на проучванията обикновено не надвишава 40-50 минути. Преди да започнете физически упражнения, препоръчително е да ядете кисело мляко, средно големи плодове или да пиете чаша нискомаслено мляко (кефир).

    Специалистите в Калифорнийския университет смятат, че повечето бременни жени са най-подходящи за ходене, плуване и специален курс по физиотерапия (аеробика), който може да се провежда в спортна зала или у дома. Много полезно кардио на лек велосипед (хоризонтален мотор с гръб), йога и пилатес, пригодени за бъдещи майки.

    Комплексът за бременни жени изключва упражнения, свързани с бягане, скокове, остри движения и емоционален стрес. В III триместър на бременността трябва да бъде рязко ограничаване на тежестта на коляното и глезен ставите. В същото време спортистите могат да продължат тренировките си, като избягват прегряване и дехидратация.

    Цели на физическото обучение по време на бременност:
    ● укрепване на мускулите на гърба;
    ● Повишена мобилност на гръбначните и тазобедрените стави;
    ● елиминиране и предотвратяване на стагнация на кръвта в малкия таз и долните крайници;
    ● укрепване и увеличаване на еластичността на перинеалните мускули;
    ● обучение по дихателна гимнастика и умения за релаксация;
    ● намаляване на риска от прекомерно наддаване на тегло;
    ● нормализиране на тона и функцията на вътрешните органи.

    Когато тренирате във фитнес залата, трябва да се разработи индивидуална програма за обучение. По време на упражненията трябва да наблюдавате пулса и благополучието. Модерните сърдечни импулси автоматично изчисляват пулса и индикаторите му се отразяват на екрана. Импулсът по време на сесията може да се разглежда самостоятелно. Това може да стане чрез изчисляване на китката или врата 10 и умножена резултат до 6. По време на първия триместър на бременността пулса на фона на тренировка не трябва да надвишава 60% от пулса на максималната консумация на кислород във втория и третия триместър - 65- 70% от импулса с максимална консумация на кислород, който се изчислява по формулата "220 - възраст". Ако по време на часовете се появяват задух, слабост, виене на свят, влачейки болка в областта на корема, кървене или други необичайни симптоми, трябва незабавно да се спре изпълнението и се консултирайте с лекар.

    Бременните жени не могат да упражняват и упражняват, ако имат:
    ● Остри заболявания;
    ● изостряне на хроничните заболявания;
    ● симптоми на заплаха от прекъсване на бременността;
    ● тежка токсикоза;
    ● прееклампсия;
    ● спонтанен аборт при анамнеза;
    ● напоени пътища;
    ● системна болка, която се проявява след сесията.

    РАБОТА И ЗАЕТОСТ ПО ВРЕМЕ НА БРЕМЕННОСТ

    През работния ден е необходимо да се промени позата, като се избягва продължително статично стоене и седене. На всеки половин chas- следва да организира кратка почивка по време на които можете да изпълните някои леки упражнения, разтягане мускулите на гърба и гърдите, редуващи се напряга и да ги почивате на фона на тиха, дълбоко дишане през носа. По време на обедното време е препоръчително да прекарате няколко минути на чист въздух.

    Бременните жени трябва да бъдат освободени от нощната смяна, пътуване и извънреден труд - от 4-ти месец на делата, свързани с опасни условия - от времето на бременността, от тежкия физически труд - 20 седмици. Според руското законодателство бременната жена трябва да бъде прехвърлена своевременно на лесна работа. Желателно време по време на бременност не превишава 6 часа, когато на свободния режим не е свързано с неотложни задачи. Продължителността на фокусирано наблюдение не трябва да надвишава 25% от работното време.

    Бременността е противопоказана в работата:
    ● свързани с повдигането на предмети с тегло над три килограма;
    ● на топлина;
    ● при условия на висока влажност;
    ● на височина;
    ● изисква повече от един полет над стълбите повече от четири пъти на ден;
    ● свързани с изправяне на краката за повече от четири часа подред;
    ● при принудителен труд;
    ● осигуряване на склонове под нивото на коляното повече от 10 пъти на час;
    ● изисква значително невро-емоционално натоварване, особено свързано с опасността от злополука, експлозия, непреодолима сила;
    ● в условия на значителен дефицит на време;
    ● свързани с въздействието на неблагоприятни физически фактори (високи и ниски температури, електромагнитни полета, различни честоти и др.);
    ● свързани с експозиция на химикали, които могат да причинят вредни ефекти върху майката или плода;
    ● с вещества, които имат неприятен мирис;
    ● с вещества, които не са токсични;
    ● с патогени на инфекциозни, паразитни и гъбични заболявания.

    Не се препоръчва да работите за бременни жени:
    ● имате история на две или повече преждевременно раждания;
    ● с исхемично-цервикална недостатъчност;
    ● има анамнеза за спонтанен аборт поради аномалия на матката;
    ● със сърдечна недостатъчност;
    ● със синдром на Марфан;
    ● с хемоглобинопатии;
    ● със захарен диабет, усложнен от ретинопатия или нефропатия;
    ● кървене от гениталния тракт през III триместър;
    ● След 28 седмици с многоплодна бременност.

    ДОМАКИНСТВА И РЕМОНТНИ СРЕДСТВА ПО ВРЕМЕ НА БРЕМЕННОСТ

    Домашната работа на бъдещата майка може да бъде и трябва да бъде направена, като се спазва условието - не прекалявайте.

    Веднъж вкъщи след деня работа, трябва да легнете за един час, преди да започнете работа в дома. Освен това, всеки час и половина, препоръчително е да си организирате малки почивки в часовете. Никога не се отказвайте от помощта на близки.

    Продължителното излагане в кухнята, особено за малка площ при висока температура и влажност на въздуха може да насърчи разширяването на кръвоносните съдове, която не е безопасна за бременни жени, тъй като притока на кръв към матката увеличава неговата възбудимост. Оптималният престой в кухнята не е повече от два часа, равномерно разпределен през целия ден.

    Когато изберете уред за домашно трябва да се провери нейната здравен сертификат. Шум от кухненски уреди за продължителността на работа по-малко от един час не трябва да надвишава 85 децибела, офис техника у дома - 75 децибела. Шият предпочитане чрез електрически отколкото механична пишеща машина.

    За ежедневно рутинно почистване е по-добре да използвате леки преносими мини-прахосмукачки за хоризонтални повърхности, офис оборудване и мека мебел. Мокрото почистване трябва да се извършва без химически препарати - поради тяхната токсичност те могат да повлияят на развитието на плода. Препоръчително е да използвате моп или специални устройства, за да избегнете наклони под нивото на коляното, което е изпълнено с преждевременно раждане. За да придадете блясък на труднодостъпни места, е по-добре да включите членовете на семейството си.

    За бременната жена се обръща все по-голямо внимание на подреждането на ежедневието, което психолозите определят като "гнездов синдром", което често се съпровожда от промяна в дизайна на жилището, в неговата реконструкция и ремонт.

    В този случай пътуването до строителните пазари, пренареждането на мебели и повдигането на тежки предмети трябва да се дава на други членове на семейството или професионалисти. Нито лак, нито бои, нито ацетон по време на престоя в къщата на бъдещата майка не трябва да миришат. Бременни не трябва да влизат в контакт с органични разтворители от времето на бременността и, ако е необходимо, да използват защитно оборудване и да работят на добре проветриви помещения. Е, ако къщата, разположена до оживената улица, остъклените балкони и прозорците имат модерни прозорци с двоен стъклопакет, които увеличават шума.

    Когато няма възможност да оборудва детска стая, трябва да се направи място за бъдещето на бебето като се вземе предвид възможното проекта, разстоянието от телевизора, наличието на кабели и разклонители. От килими за известно време е по-добре да откажете, тъй като стаите ще се нуждаят от редовно мокро почистване.

    ВРЕДНИ ПОСЛЕДСТВИЯ ПО ВРЕМЕ НА БРЕМЕННОСТ

    Пушенето на тютюн е абсолютно противопоказано. Колкото повече цигари на ден бременна жена пуши, толкова по-голям е рискът за плода и новороденото. Доказано, за увеличаване на пушачите майки рискови спонтанен аборт, превия и разкъсване, пренатална изливане на вода, да забави развитието на плода, както и синдрома на внезапната детска смърт, както и увеличаване на перинаталната смъртност средно с 27%, а консумацията на повече от 20 цигари на ден - за да 35%.

    Тъй като повечето пушачи не си представят сериозността на последствията, важно е да информират бъдещата майка колкото е възможно по-скоро за необходимостта да се откажат от пушенето или да намалят броя на пушените цигари на 2-3 на ден. В идеалния случай преустановете пушенето в етапа на предварителната концепция за 4-6 цикъла преди зачеването.

    Наркотичните вещества са категорично неприемливи по време на бременност. Тяхното потребление е силно свързано с развитието на плацентарната патология и плацентарния комплекс. Това увеличава риска от спонтанен аборт, пренатална изливане на вода, преждевременно раждане, вътрематочна хипоксия и липса на плода хранене, докато преди раждане му смърт, и се придружава от развитието на лекарствена интоксикация и симптоми на абстиненция при новородени, внезапно синдрома на детска смърт, нарушения на физическото и психическото развитие на детето.

    СПИРАЧКИ ПРИ БРЕМЕННОСТ

    Във фазата на органогенезата (до 14 седмици), за да се предотвратят аномалии в развитието на нервната тръба и вродения кретинизъм, е необходимо да се стремим към въздържание от употребата на каквито и да било лекарства. Изключението е фолиевата киселина f в доза от най-малко 4 mg на ден и калиев йодид 200 mg на ден. Приемането им трябва да започне възможно най-бързо, в идеалния случай - от момента на вземане на решение за зачеване, в най-лошия случай - от момента на установяване на факта на бременност.

    Здравите жени през целия период трябва да избягват всички лекарства, различни от обикновените лекарства без рецепта, които съответстват на група А от списъка на Агенцията по храните и лекарствата (FDA). В същото време, когато се търси медицинска помощ, жената трябва да уведоми медицинския работник или лекар за всяка специалност относно вероятността или наличието на бременност, особено в ранните периоди. Бременните жени, които страдат от хронични заболявания, трябва да се подготвят с бременност, за да могат да намалят приема на наркотици в ранните периоди до минимум или временно да ги изоставят. Необходимостта от медикаменти по време на бременност се следи от лекуващия лекар.

    Въпросът за вземането на витамини, специално разработен за бременни жени, понастоящем е открит.

    Доказателство за необходимостта от приемането им с достатъчно доказателства в момента не е налице. Въпреки това, в контекста на ситуация, характеристика на населението на Русия на жените в началото на XXI век, рецепция и мултивитамини и минерални комплекси, предназначени специално за бременни жени, той остава от значение за жените, които не са в състояние адекватно да се хранят или са потвърдени с дефицит от специфични хранителни вещества. Компенсацията за последната е за предпочитане пред монотерапията. Мултивитаминови комплекси, предназначени за други групи от населението, включително деца, бременни във всеки случай са противопоказани.

    Активен начин на живот по време на бременност - Да!

    Прочетете още:

    Дейност по време на бременност)

    Лека нощ за всички) Искам да ви кажа как през бременността се занимавах с активен начин на живот и се почувствах добре, настроението винаги беше на върха). До 3 месеца от бременността бях на велосипед.

    Подуване или подуване на бременността

    Един от проблемите по време на бременност, който засяга почти всички, е подуване. Умните хора пишат, че трябва да ядете по-малко сол, така че тялото да не задържа вода и да се движи повече. За мен това е активно.

    Привеждане на тялото ви в ред

    Всички ние, майка ми, след като е родила дългоочакваното щастие, често с тъжен поглед към себе си в огледалото. Не, разбира се, да ми предложи изборът на деца или външен вид, със сигурност изберете първото, но на кръста не е пуснат на ридание.

    Повишаваме имунитета на детето през есента

    Разхождайки се през пространствата на интернет, видях една статия за това как да подобрим имунитета на детето. Хареса ми. Ще ви кажа накратко. 1. Всеки знае за ползите от съня. Необходимо е детето да има достатъчно сън и да спи.

    Обичаш Ли За Бременността
    Сподели С Приятели