Основен Тестове

Витамин В12 по време на бременност: той е толкова сам, всеки има нужда!

Витамин В12 е незаменим при бременността, защото полезните му свойства ще имат безценен и полезен ефект върху тялото на жената, върху развитието и растежа на бъдещето на бебето. Витамин В12 е необходим за нервната система, а също така подпомага подобряването на хемопоезата и нормализира метаболитните процеси. Необходимата доза от този витамин може да се получи чрез храна. Но ако витамин В12 по време на бременност е слабо погълнат от тялото на една жена, все още е необходимо да се приемат витаминни добавки.

Защо витамин В12 е необходим по време на бременност?

Необходимо е за тона на майката и за развитието и образуването на плода. Недостигът му може да доведе до необратими последици. Преди всичко това се отнася до нервната система. Ако в тялото на майката няма достатъчно витамин В12, бъдещото бебе може да се роди с недоразвита нервна система.

Цианокобаламин, който е част от В12, заедно с фолиева киселина насърчава правилното разделение на феталните клетки и това осигурява формирането и развитието на всички органи на детето.

Витамин В12 участва и в протеиновия метаболизъм, който е много важен за здравето на бъдещата майка.

Когато бременността увеличава риска от развитие анемия, но с помощта на кобаламин миелинните обвивки на нервите не са унищожени, клетките на кожата са пресъздадени добре, имунната система се поддържа и кръвните клетки могат да се размножават в точните томове.

Необходимо е да се разбере това състоянието на плода зависи от състоянието на бременната жена, затова е необходимо да използвате пълен комплекс от витамини и минерали и, разбира се, не забравяйте за В12.

Какво представлява витамин В12?

B12 принадлежи към групата на водоразтворимите витамини, толкова дълго лечение при високи температури не е ужасно за него. то частично синтезирани с помощта на микроорганизми: бактерии, водорасли и мухъл.

В12 не се среща в растенията, така че трябва да ядете храна за животни, само с него тялото ще получи необходимото количество от този витамин. С липсата на предписване на специални лекарства, които съдържат кобаламин.

Смята се за витамин различни форми, следователно има различни имена. кобаламин също е В12, тъй като неговата структура съдържа кобалтова молекула от това и има такова име.

Знаете ли за ползите от мандарини по време на бременност? Ако не, ще кажем.

Можете да научите за ползите от морковите по време на бременност от тази статия.

Като кликнете върху връзката - http://girls-life.ru/health/beremennost/556_mesyachnye-vo-vremya-beremennosti/ - Ще научите повече за причините за появата на менструация по време на бременност.

Също друго име "Цианокобаламинът" е витамин В12, на който човешкото тяло е особено чувствително.

Витамин В12 играе важна роля в развитието и функционирането на целия организъм, допринасяйки за:

  • нормален растеж и развитие на детето в утробата;
  • повишаване на имунитета на организма като цяло;
  • нормализиране на метаболизма на въглехидратите, протеините и мазнините;
  • създаване на основни аминокиселини за тялото;
  • подобряване на състоянието на кожата;
  • увеличаване образуването на кръвни клетки;
  • благоприятен ефект върху черния дроб при хепатит и цироза;
  • повишаване на съзнанието, подобряване на паметта;
  • подобряване състоянието на тялото при заболявания на неврологичната сфера.

Само 3 μg витамин В12 на ден се считат за норма за човешкото тяло.

Това е поразително 1 грам витамин В12 е достатъчно за цял живот. Въпреки че може да има недостиг на цианокоболамин при някои заболявания.

Колко витамин В12 е необходим по време на бременност?

Когато една жена е бременна, количеството на витамин В12 трябва да бъде специално наблюдавано, защото сега детето се нуждае от нея, което се разраства бързо и се развива. За да направите това, трябва да ядете храни, които съдържат този витамин, и количеството на B12 трябва да се увеличи. Но ако това не е достатъчно, тогава можете да приемате добавки с цианокобаламин.

Трябва да се има предвид при бременност с B12 и потребностите на детето. Дневната доза витамин за средно лице трябва да бъде 3 μg, а за бременната жена трябва да приема 4 мкг.

Предозиране на витамин В12

Но когато една жена е бременна, преди да започне да пие витамини, тя трябва да отиде при лекар-гинеколог, който я взе в регистъра, за да може да следи здравословното състояние на бъдещата майка и развитието на плода.

Витамин В12 в храната

Витамин В12 не се среща в растителните храни

Растенията не са в състояние да синтезират витамин В12, така че растителната храна B12 не се съдържа. Само храна за животни е източникът на човешкото тяло.

Черен дроб и бъбреци съдържат голямо количество B12. Ако използвате тези странични продукти, тогава не се сблъсквате с берибери. Но не се прекалявайте - само няколко пъти месечно, за да ядете черен дроб и цианокобаламин достатъчно дълго време.

Ако сравним страничните продукти говеда и свинско месо, тогава предпочитанието трябва да се даде на първия, защото в тях Нивото на B12 е два пъти по-високо, отколкото в свинско месо.

също B12 е богат на млечни продукти, яйца, морски дарове и риба. Понякога се добавя витамин към някои готови продукти, например към царевични люспи. Ако имате тези продукти в храната на здрав човек, няма да има недостиг на цианокобаламин. Но е възможно този витамин да не се абсорбира във връзка с определени заболявания.

Храни, богати на витамин В12

Трябва ли да ям хранителни добавки, съдържащи витамин В12?

Витамин В12 в таблетки

Хранителните добавки, които съдържат витамин В12, помагат бързо да възстановят нивото на витамин в тялото. Те се представят в две форми: таблетки под езика или инжекции.

Обикновено се използват добавки, ако при определени заболявания тялото просто не е в състояние да смила добре цианокобаламин.

Витамин В12 не се съдържа в растителните храни, за да се попълнят запасите му в организма, трябва да се консумират продукти от животински произход. Но има специална група от хора, които напълно изоставиха месото, това са вегетарианци. Тези хора просто се нуждаят вземете добавки с B12. Ако говорим за бременна вегетарианец, в допълнение към използването на добавки, е необходим специален контрол от специалисти. В края на краищата, това не е само за нейното здраве, но преди всичко за формирането и развитието на бъдещото бебе. Дефицитът на цианокобаламин може да се наблюдава при редица тревожни симптоми: анемия, конвулсии и други. Следователно, gynecologist трябва да следи отблизо здравето на бременната жена, която отказва храна за животни.

Тъй като случаите на предозиране с този витамин са неизвестни, възможно е да се комбинира консумацията на храни, съдържащи витамин В12 и добавки.

Симптоми на дефицит на витамин В12

Организмът не се нуждае от витамин В12 за нормално развитие и функциониране, но ако това не е достатъчно, то може да доведе до сериозни заболявания.

Съществуват редица признаци, на които може да се определи липсата на цианокобаламин:

  • сънливост, раздразнителност, летаргия;
  • бледа кожа, понякога с жълт оттенък;
  • болки в гърба, изтръпване на някои мускули;
  • умора по време на леко физическо натоварване;
  • слаб апетит;
  • образуване на язви в устната кухина.

Тъй като черният дроб се натрупва В12, тогава липсата на този витамин не е очевидна. Обикновено бременните жени, които са вегетарианци, са изправени пред този проблем.

Липса на цианокобаламин за дълго време води до евентуално развитие на сериозни заболявания на нервната система, както и очевиден ефект върху образуването или развитието на плода.

Тези заболявания включват: хронично възпаление на стомаха, чревна резекция, алкохолизъм и други заболявания. Ако по време на бременност жената има поне малка вероятност да наруши абсорбцията на В12, лекарят трябва да я държи под специален контрол и, ако е необходимо, да предпише мускулни инжекции на витамин.

Витамин В12 е един от основните елементи, който играе важна роля в нормалното функциониране на целия организъм. За да избегнете липса на В12, трябва да ядете храни, които съдържат този витамин, или да приемате специални добавки. И по време на бременност, когато не само бъдещата майка, но и развиващият се плод се нуждае от комплекс от всички витамини и минерали, е необходим специален контрол над нивото на цианокобаламин в тялото на жената.

видео

В този видеоклип е представен фрагментът на програмата "Здравословно е да живееш!", Което разказва за ползите от витамин В12.

Витамин В12 по време на бременност

Цената на таблетки Витамин В12 (50 бр.): 190-240 тр.

Съдържание:

Витамин В12 по време на бременност

Витамин В12 се разтваря много лесно във вода и има значителен ефект върху процесите на хематопоезата и метаболизма. А това допринася за нормалното функциониране на нервната система.

Това вещество има много полезни свойства. И затова всяка жена, бременна, задължително трябва да я използва. В този случай източникът на приема на този витамин в тялото няма значение. Независимо дали става дума за храна или витаминни добавки. Самият факт на присъствието му в храненето на бременна жена е важен.

Защо е толкова необходимо?

Ако през периода на носене на дете в женско тяло има дефицит на В12, това може да е лошо както за здравето на майката, така и за здравето на детето. Бебе може да се роди с недоразвита нервна система. И за да може нормално да се развива в утробата, бременната жена трябва да комбинира приема на витамин В12 с фолиева киселина.

Цианокобаламинът поддържа правилния протеинов метаболизъм и стабилното функциониране на нервната система. И това е много важно за една бременна жена. Просто като се витамини в тази група, не може да се тревожи за липсата на хемоглобин в кръвта, тъй като тя насърчава растежа на достатъчен брой кръвни клетки. Поради Кобаламин миелиновата обвивка на нервите е под един вид защита от разрушаване, и имунната система на кожата и имат способността да бързо възстановяване.

Всяка бременна жена трябва внимателно да планира диетата си, тъй като нейното здраве и здравето на детето са много тясно свързани в директния смисъл на думата. Ето защо бъдещата майка трябва да консумира много витамини, включително кобаламин.

Какво е витамин В12

Цианокобаламинът е единственият водоразтворим витамин. Той има свойството да не се срутва дори под влиянието на високите температури.

В12 влиза в човешкото тяло само от храни от животински произход, тъй като растенията не са в състояние да произвеждат това вещество. Съществуват и случаи, когато при отсъствие на цианокобаламин са предписани специални лекарства, към които са включени.

Витамин В12 има още няколко имена: кобаламин и цианокобаламин. Първият той е получил поради факта, че в неговата структура има кобалтова молекула. И второто - защото човешкото тяло е много чувствително към цианокобаламин.

Витамин В12 помага:

  • Детето обикновено расте и се развива по време на престоя си в утробата на майката;
  • укрепване на защитата на тялото;
  • нормализират метаболизма;
  • в образуването на всички необходими аминокиселини за тялото;
  • довеждат черния дроб до нормални по време на хепатит и цироза;
  • подобряване на паметта и повишаване на вниманието не само при деца, но и при възрастни;
  • да нормализира състоянието на кожата;
  • стабилизира състоянието по време на заболявания на нервната система.

Интересното е, че жизнената нужда на човек в този витамин е само 1 грам. Но има и такива състояния на човешкото тяло, които водят до това, че в него няма цианокобаламин.

Необходимо количество по време на бременност

Всяка бременна жена трябва да се увери, че нейната диета съдържа храни, които съдържат витамин В12. Или, като опция, може да вземе специални добавки, които включват това полезно вещество. В крайна сметка е много необходимо за бързия растеж и развитие на детето. Следователно, в храната на бъдещата майка на кобаламин трябва да бъде 1 μg повече от обикновен човек, което е достатъчно и 3 μg B12.

Съдържание в хранителните продукти

Поради факта, че растенията не могат да произвеждат кобаламин, храната от растителен произход не е в състояние да напълни складовете на този витамин. Ето защо основният източник на В12 за човешкото тяло е храна от животински произход. Повечето от това вещество се съдържа в черния дроб и бъбреците на животните. Тъй като кобаламинът има уникална способност - да се натрупва в определени човешки органи, достатъчно е само няколко пъти месечно да яде ястия от черния дроб, а полученият витамин ще продължи дълго време.

При вземането на вашата диета трябва да се има предвид, че свинските странични продукти съдържат витамин В12 два пъти по-малко от подобен, но се получават от едър рогат добитък. Източникът на това полезно вещество е също морски дарове, сирене и яйца, както и млечни продукти и риба. Като използвате поне едно от горните, не е нужно да се притеснявате за липсата на В12 в тялото си. Изключения са само случаите, когато здравето не позволява на тялото да абсорбира това вещество.

Мога ли да ям хранителни добавки с витамин В12?

Ако тялото ви не разполага с достатъчно цианокобаламин, тогава можете да попълнете резервите му, като приемате специални хранителни добавки. Те включват този витамин. Те се използват или под формата на таблетки, поставени под езика, или под формата на инжекции (това е, ако абсорбцията на това вещество е нарушена).

Както вече споменахме, растенията не произвеждат витамин В12. И затова хората, които са изоставили храна от животински произход и се смятат за вегетарианци, са изложени на риск от сериозно заболяване. И всичко това, защото тялото им не поддържа достатъчно количество цианокобаламин. В този случай просто трябва да приемате хранителни добавки, които включват този витамин. Особено се отнася до тези вегетарианци, които се готвят да станат майки.

Ако бременната жена има симптоми, които показват, че нейното тяло няма цианокобаламин (напр. Анемия или мускулни крампи), тогава гинекологът просто трябва да предпише добавките си с съдържание на В12.

Изхождайки от факта, че няма данни за предозиране с кобаламин, човек не може да се страхува от изобилието и да прилага както специални добавки, така и хранителни продукти, съдържащи този витамин едновременно.

Витамин В12 по време на бременност

Витамин В12 се отнася до водоразтворими витамини. Голямо количество вещество се концентрира в белите дробове, бъбреците, черния дроб и далака. Друго име за витамин В12 е кобаламин. Веществото помага да се елиминира хомоцистеинът от тялото. Тази аминокиселина може да причини миокарден инфаркт или инсулт.

Биологичната роля на материята в тялото

Когато ядете храни, съдържащи витамин В12, съдържанието на холестерол и мазнини в организма намалява. Веществото участва в синтеза на нуклеинови киселини, ускорява процеса на регенерация на увредените тъкани. Полезен витамин има благоприятен ефект върху репродуктивната система на човек, повишавайки концентрацията на сперматозоидите. Кобаламин подобрява състоянието на косата, повишава здравината на нервните влакна.

Витамин В12 помага да се отървете от излишните килограми, нормализира ендокринните жлези. Храните, богати на кобаламин, повишават издръжливостта и производителността на човека.

Значението на витамин В12 по време на бременност

Витамин В12 съдържа кобалт. Това вещество е необходимо за нормална работа на храносмилателния тракт и нервната система. Това е особено вярно за бъдещата майка в навечерието на раждането. Кобалтът намалява вероятността от атеросклероза, увеличава силата на костите. Подобрява функциите на ендокринната система.

Полезни продукти

В храната на бременна жена трябва да присъстват ястия от говеждо или телешко черен дроб. Такива храни са богати на витамин В12. Намира се в морски дарове. Следователно бъдещата майка трябва редовно да организира така наречения "ден на рибата". Можете да приготвите ястия от атлантическа скумрия. Той има сравнително малко живак. Скумрията е богата на витамин В12 и омега-3 мастни киселини. От него можете да приготвите различни супи. Освен това скумрията прави вкусни рибени копчета. Те напълно съвпадат с гарнитура от картофено пюре.

Сардини съдържат много витамин В12 и омега-3 мастни киселини. Рибата помага за борба с астмата, подобрява състоянието на сърдечно-съдовата система, намалява възпалителния процес в тялото.

Месото от агнета е известно с приятен, деликатен вкус. Той съдържа такива хранителни вещества:

Много количество витамин В12 се намира в сьомгата. В състава на сьомгата има и витамин D. Това вещество подобрява състоянието на опорно-двигателния апарат, забавя процеса на стареене.

Витамин В12 се намира и в следните млечни продукти:

Важно! Въпреки факта, че лечебните свойства на витамина практически не губят, когато са изложени на високи температури, не се препоръчва да се вари мляко за дълго време. Когато приготвяте овесената каша, първо трябва да вкарате крупа в малко количество вода. След това трябва да излеете млякото и да заврите чинията за пет минути.

Закуска зърнени храни, съдържащи зърнени храни, също са добре полезни витамини. Не забравяйте и за храни от растителен произход. Салата, зеленият лук и спанакът съдържат и витамин В12, макар и в малки дози. Бременна жена се препоръчва да добавите зеленчуци към салати и втори курсове месо. С такъв компетентен подход, съдържанието на кобаламин в тялото постепенно ще се увеличи.

Възможно ли е да се яде фета сирене по време на бременност?

Сиренето "Фета" е източник на витамин В12, калций и рибофлавин. Рибофлавин, съдържащ се в продукта, помага да се отървете от главоболието. Сиренето е направено от козе и овче мляко. Можете да го направите сами като у дома си.

Важно! Качественото сирене е бяло-кремаво, прилича на пресовано извара. Необходимо е да се даде предпочитание на продукта, който съдържа козе мляко. Това сирене фета има по-плътна консистенция. Бременната жена трябва да напоява сиренето в млякото, преди да го яде за храна. Това помага да се намали съдържанието на сол в продукта.

За производството на нискокалорично сирене ще са необходими следните съставки:

  • кисело мляко;
  • зехтин;
  • лимонова кора;
  • пържени семена от кимион или копър.

Първо трябва да се смила лимонова кора, тогава трябва да се наливат 10 мл зехтин и един литър природен кисело мляко. Сместа се поставя на студено място в продължение на два дни. В продукта можете да добавите смес, състояща се от пържени семена от кимион или копър.

Има и друга рецепта за приготвяне на домашно приготвено сирене. Такъв млечен продукт може да се консумира както от бременни жени, така и от хора, които следват строга диета:

  • за приготвяне на сирене, поръсете извара със сол от всички страни;
  • след това се опакова в хранителен филм и настоя в хладилника за три дни.

След определеното време продуктът е готов за употреба.

Липса на кобаламин в тялото

Недостигът на витамин В12 се наблюдава при неадекватен прием на кобаламин с храна, приема на определени лекарства.

Има и други причини за липсата на В12 в тялото:

  • стрес. С нервно пренатоварване в тялото се получава адреналин. Това вещество оказва неблагоприятно влияние върху смилаемостта на кобаламина. Ето защо бременната жена трябва да води правилен начин на живот, да избягва стреса;
  • използването на хранителни продукти, съдържащи консерванти;
  • разпространението на месни ястия в диетата. Когато храносмилането на такава храна в тялото произвежда голямо количество хлороводородна киселина, която разрушава кобаламина;
  • липса на слънчева светлина;
  • дългосрочно използване на контрацептивни лекарства;
  • дългосрочно термично третиране на храни;
  • недостатъчно съдържание на калций в организма. При недостиг на това вещество абсорбцията на кобаламин се забавя;
  • излишък от аскорбинова киселина. С повишено ниво на витамин С, съдържанието на кобаламин в организма е значително намалено;
  • патологията на панкреаса.

При недостиг на витамини се появяват следните симптоми:

  • понижаване на броя на тромбоцитите, хемоглобина и левкоцитите в организма;
  • влошаване на функциите на храносмилателната система;
  • бърза умора;
  • влошаване на зрението;
  • задух;
  • бледността на кожата;
  • главоболие;
  • стоматит;
  • загуба на коса;
  • усещане за изтръпване на крайниците;
  • появата на сива коса в косата.

Прекомерно съдържание на витамин В12

Ако препоръчителната доза не се спазва при използване на синтетичен B12, може да се появят следните симптоми:

  • нервност;
  • болка в сърцето;
  • алергичен обрив;
  • белодробен оток;
  • анафилактичен шок;
  • тромбоза;
  • запушване на кръвоносни съдове;
  • сърцебиене.

Когато има признаци на прекомерно количество витамин В12 в организма, трябва да се свържете с специалист. По правило лекарят анулира употребата на лекарства, съдържащи кобаламин със синтетичен произход, и предписва подходящи антихистамини. Препоръчва се бременна жена да се консултира с диетолог. Лекарят ще помогне да се направи балансирана диета за периода на възстановяване.

Използването на фолиева киселина, обогатена с витамин В12

По време на бременност можете да приемате фолиева киселина, обогатена с витамини В6 и В12. Такава биологично активна добавка подобрява метаболизма. Фолиевата киселина е необходима за правилното образуване на плацентата, намалява вероятността от развитие на патологии на нервната система при бъдещо дете.

Средствата трябва да се приемат по време на хранене. Препоръчваната дозировка е една таблетка на ден. Продължителността на курса на лечение варира от 30 до 45 дни. Биологично активната добавка подобрява състоянието на сърдечно-съдовата система, намалява вероятността от атеросклероза.

При употреба на лекарството се наблюдават следните нежелани реакции:

  • сърбеж;
  • появата на алергичен обрив по тялото.

При предозиране на лекарството може да се появи болка в корема, сънът се влошава, възниква диария.

Биологично активната добавка не се препоръчва за индивидуална чувствителност към съставките на лекарството, бъбречна недостатъчност, изразена тенденция към алергични реакции. Препоръчва се да се откаже от употребата на биологично активна добавка в присъствието на хемохроматоза. Тази наследствена патология се характеризира с нарушение на обмяната на желязо в тялото.

Витамин В12 по време на бременност: не само необходимо, но и необходимо!

Витамин В12 Водоразтворимо вещество има благотворен ефект върху нервната система, подобрява кръвообращението и метаболизма.

Полезни свойства на витамина са толкова големи, че е необходимо да се използва по време на бременност, както с храна, така и с витаминни добавки.

Защо е необходимо?

Липсата на витамин В12 по време на бременност може да доведе до редица проблеми както за детето, така и за майката. Негативното влияние върху плода е в недостатъчното развитие на нервната система.

Заедно с фолиевата киселина цианокобаламин помага на клетките да се разделят правилно, което осигурява нормалното развитие на органите и тъканите на детето.

Важно е майката да поддържа подходящ протеинов метаболизъм, стабилно функциониране на нервната система, която също се регулира с помощта на витамин В12.

кобаламин Тя не позволява падането на миелиновата обвивка на нервите, стимулира регенерацията на кожните клетки и имунната система, помага на кръвните клетки да се размножават в достатъчни количества, за да се предотврати рискът от развитие на анемия.

Състоянието на детето зависи пряко от здравословното състояние на майката, така че по време на бременността е важно да наблюдавате достатъчно витамини и минерали, включително и В12.

Какво представлява витамин В12?

В12 е водоразтворим витамин, който не се разпада и при продължително третиране с високи температури. Интересно е, че веществото частично синтезирани от микроскопични организми - бактерии, водорасли, плесени.

В12 растения не се произвеждат. Ето защо, витаминът задължително трябва да влезе в тялото с храна за животни. В специални случаи се предписват препарати, съдържащи кобаламин.

Витамин В12 има няколко форми и, съответно, имената. кобаламин - това е и за В12, името се дължи на наличието на молекула на кобалт в структурата.

Човешкото тяло е възприемчиво цианокобаламин, Ето защо най-често името на витамин В12 се заменя с концепцията за "цианокобаламин".

Витамин В12 допринася за:

  • нормален вътрематочен растеж и развитие на детето;
  • повишаване на защитните реакции на тялото като цяло;
  • нормализиране на въглехидратите, протеините, метаболизма на мазнините;
  • образуването на есенциални аминокиселини;
  • нормализиране на черния дроб при хепатит и цироза;
  • повишаване на вниманието, увеличаване на паметта, включително при деца;
  • нормализиране на състоянието на кожата;
  • увеличаване образуването на кръвни клетки;
  • подобряване на неврологичните заболявания (неврит, невралгия и т.н.).

Това е невероятно, че всичко 1 грам витамин В12 е достатъчно за цял живот. Въпреки това, някои човешки състояния могат да доведат до липса на цианокоболамин.

Има ли суха кайсия помощ по време на бременност с подуване? Подробности в нашата статия.

Червеи по време на бременност: симптоми и причини - в нашата редакция.

Колко ви е необходимо по време на бременност?

За да се гарантира точното количество витамини и и детето при бременни жени трябва да се грижи за присъствието в диетата на храни, съдържащи B12, или други добавки с цианокобаламин.

Това се дължи на факта, че е необходимо да се осигури важна субстанция не само за тялото, но и за организма на бързо растящо и развиващо се дете. Трябва да се увеличи общото количество консумиран витамин.

Така че, ако средният човек е 3 μg на ден, тогава бременната жена се нуждае от 1 микрограм повече.

Може ли да е прекалено много?

Въпреки видимата безопасност бременните жени трябва да използват витаминни препарати само след консултация с лекар и под негово ръководство.

Съдържание в хранителните продукти

Растителната храна не съдържа витамин В12, това се дължи на неспособността на растителните клетки да я синтезират. Ето защо източникът на витамин за хората е храната за животни.

Най-голямо количество цианокобаламин се намира в такива странични продукти като черен дроб и бъбреци. Витаминът може да се натрупва в някои човешки органи, така че няколко части от черния дроб на месец могат да осигурят витамин за дълго време.

За предпочитане яде странични продукти, получени от говеда, отколкото свинско месо - съдържанието на В12 в тях е повече от 2 пъти по-високо.

В12 се среща и в млечните продукти, сирене, риба, морски дарове, яйца. Често можете да видите на продажба продукти с добавяне на витамин, например, царевични люспи.

Ако храната се използва поне някои от тези групи, необходимостта от Цианокобаламинът се предоставя, освен в някои патологични състояния, когато витамин не се приравняват към здравето.

Трябва ли да ям хранителни добавки, съдържащи витамин В12?

Хранителните добавки с витамин В12 служат като източник на бърза подмяна на резервите на цианокобаламин в случаи на дефицит. И това е така таблетки под езика или инжекции (използва се в случай на нарушена абсорбция на витамин).

Растителната храна не съдържа достатъчно витамин, за да поддържа необходимия баланс в организма. За да се предотврати развитието на сериозни заболявания на хората да се откажат напълно продуктите от животински произход, в съответствие с строга вегетарианска (веган) диета и особено бременна вегетарианец е необходимо да се използват специални добавки с витамин В12.

Добавки могат да се предписват от лекар-гинеколог в случай на бременна жена, анемия, мускулни крампи, както и други тревожни симптоми, като посочва недостатъците на цианокобаламин.

Във връзка с липсата на данни за възможно предозиране с витамин, можете безопасно да приложите наркотиците и в същото време да консумирате храни, които са източник на витамин В12.

Знаете ли какво може да бъде полезно за морски зърнастец по време на бременност? Ще кажем!

Можете да научите за полезните (и не толкова) свойства на вибронума по време на бременност от тази статия.

За бронхит по време на бременност и неговото лечение http://puziko.online/beremennost/bolezni/bronhit.html - тук.

Сигналите за дефицит

Необходимостта от организъм в цианокобаламина не е толкова голяма, но въпреки това недостатъкът може да причини редица сериозни проблеми.

За да се определи, че една жена няма витамин В12 в тялото може да се направи с няколко признаци:

  • бърза умора, сънливост, повишена раздразнителност;
  • бледността на кожата, понякога с жълта светлина;
  • умора по време на ходене, физическа активност;
  • болки в гърба, скованост на мускулите;
  • слаб апетит;
  • наличието на рани в устата.

Черният дроб е в състояние да направи резерви от витамин В12 за бъдеща употреба, така че дефектът може да не се появи веднага. Понякога проблемът се наблюдава в случаите, когато майката се придържа към вегетарианска диета.

Ако липсата на цианокобаламин стане хронична, тогава това може да доведе до развитие на някои сериозни психични разстройства, нарушения на развитието на детето.

Тези заболявания могат да бъдат приписани: хронично възпаление на стомаха, алкохолизъм, чревна резекция и много други. Бременни жени, които страдат от заболявания, които пречат на достатъчна асимилация на В12, препоръчваме внимателно да наблюдавате лекаря с възможни инжекции на витамин интрамускулно.

Витамин В12 е един от най-важните елементи, помага да се поддържа тялото на правилното ниво. За да се избегне развитието на дефицит, е важно да се включат в диетата продукти, богати на цианокобаламин, или специални добавки.

Бременността е специално условие за една жена, изискваща по-голямо внимание, навременна консултация с лекар и назначаването на диета и медикаменти ще осигурят благополучие на майката и правилното развитие на детето.

Витамин В12: За какво е отговорно по време на бременността?

Витамин В12 по време на бременност е отговорен за нервната система на плода, поради което с недостига си в женското тяло могат да се развият сериозни патологии на вътрематочно ниво. По принцип всички витамини В играят важна роля в процеса на образуване на плода и бременността, но В12 има специални свойства. За да разберем стойността на това органично съединение, е важно да разберем неговите многофункционални действия.

Полезни свойства

Витамин В12 се включва директно в много процеси в организма и има следните свойства:

  • нормализиране на метаболизма на протеини, въглехидрати, мазнини;
  • осигуряване на устойчива имунна система;
  • подобряване на бъбреците и черния дроб, което е причина за повишено натоварване;
  • подобряване на храносмилателния процес и дейността на храносмилателната система;
  • участие в процеса на образуване на костни структури;
  • нормализиране на намаления хемоглобин в кръвта;
  • стабилизиране на фетални нервни клетки, предотвратяване на обширни лезии на централната нервна система.

Ето защо може да се използва витамин В12 по време на бременност, като се започне от първия триместър до най-много родове. Лекарите обаче препоръчват да се избират храни с високо съдържание на това органично съединение, а колкото за редовното приемане на мултивитаминови комплекси, то изисква индивидуално назначаване с ясно установена дозировка.

Естествени източници

Витамин В12 по време на бременност е полезен, затова е важно да разберете какви храни съдържа.

Можете да получите витамин В12 от обикновени храни, но понякога липсва.

Най-простите продукти със своето съдържание са:

  • бъбреци и черен дроб на говеда;
  • житни растения;
  • плодове и зеленчуци;
  • яйчен жълтък;
  • морски дарове;
  • морска риба;
  • отделни видове твърдо сирене.

Тъй като витамин В12 поддържа не само нормалното функциониране на тялото на жената, но и самата бременност - важно е да се определят ежедневните стандарти на това органично съединение, за да се избегне хипервитаминоза в бъдеще. Така че, когато носите плод, се допускат 4 μg, докато в периода на планиране са достатъчни 3 μg.

Фармакологични източници

Ако е посочено, че за употребата на Б12 (бременност), когато не е възможно да се попълните необходимостта от храна, е необходимо допълнително фармакологично участие. Този органичен компонент се съдържа в множество мултивитаминови комплекси, хранителни добавки, фитопрепарации, хранителни добавки, които могат да се използват редовно без страх. Това са Elevit Pronatal и здравето на Alphabet Mamino, Femibion ​​и много други. Също така наградите са инжекции на витамин В12 по време на бременност, които лекарят назначава вече стриктно според указанията с очевидни проблеми на развитието на плода.

Ако сравнявате таблетки и инжекции, последната форма на освобождаване е по-ефективна, особено при тежка токсимия. Витамин В12 бременни жени трябва да се пие в строго определени дози, но лекарите твърдят, че опасността от предозиране е изключена. Независимо от това, не е необходимо да се изключват страничните ефекти, които се представят чрез кожен обрив, чрез локални реакции директно на мястото на инжектиране.

Витамин D12 в ампули по време на бременност е разрешен за целия срок, като това може да бъде допълнено с въвеждане в диетичните продукти със съдържанието му. Тази комбинация не е опасна, но ползата за детето е огромна и може лесно да бъде оценена от резултатите от анализите.

Усложнения на хиповитаминоза

Това е изключително нежелана липса на витамин В12 по време на бременност, тъй като в този случай преобладава нарушения метаболизъм на протеини и въглехидрати. Освен това лабораторните кръвни тестове показват очевидна анемия на желязо-дефицита, която изисква допълнително предписание на препарати от желязо. Също така се наблюдава увеличена сънливост, нервност, раздразнителност, недостиг на въздух, слабост, липса на апетит и болезненост на кръста.

Ако трябва да приемате витамин В12 по време на бременност, определено трябва да прочетете инструкциите към лекарството. И тя ясно определя дневните дози, но напомня, че тяхната корекция се извършва само с лекуващия лекар стриктно според указанията. Процесът на лечение и профилактика е дълъг, но е необходимо да го стартирате при планирането на дете. Какви витамини са необходими и защо можете да откриете тук.

Очевидно е защо витамин В12 е необходим по време на бременност, затова е необходимо да го приемате редовно, дори ако лекарят предписва инжекции. Тъй като инжекциите са интрамускулни, възможно е да ги извършвате дори и вкъщи, без да навредите на здравето.

Витамин В12 е полезен при бременност?

По време на "интересното" положение организмът на бъдещата майка трябва да получи достатъчно количество витамини и минерали. Те са необходими за пълния растеж и развитие на плода. Витамините подпомагат здравето и благополучието на една жена, която има бебе. Витамин В12 по време на бременност е един от най-важните. Той установява обмяната на веществата и процеса на образуване на кръв, а също така е отговорен за нервната система на плода.

Витамин В12 и неговите функции в тялото

В12 (кобаламин, цианокобаламин) се отнася до водоразтворим. Той е в състояние да се натрупва в тялото и е устойчив на високи температури и светлина. Тя не се произвежда от растенията. Съдържа се в храни от животински произход.

Витамин В12 е от съществено значение за организма. Извършва следните функции:

  • активно участва в процеса на хематопоеза;
  • укрепва имунната система;
  • установява метаболизма;
  • играе важна роля в образуването на костна тъкан;
  • активира мозъчната активност;
  • осигурява емоционален баланс;
  • помага за справяне с депресията и стреса;
  • премахва безсънието;
  • нормализира кръвното налягане;
  • участва в образуването на специални слоеве, които защитават нервните влакна;
  • е необходимо за нормалния ход на метаболизма на протеини, мазнини и въглехидрати;
  • подобрява цялостното благосъстояние на тялото.

Ролята на В12 и други витамини при бременност

Всеки от витамините по време на бременност е необходим за нормалното развитие на бебето в утробата на жената. Тези вещества до голяма степен осигуряват нормалното състояние не само на плода, но и на майката.

Витамин В1 е необходим за нормалното развитие на нервната система и вътрешните органи на детето. Витамин В2 осигурява образуването на кръвни клетки и предпазва от анемия. Дефицитът на веществото може да причини преждевременно раждане или да предизвика вродени аномалии в бебето.

Витамин В6 по време на бременност е необходим за протеиновия метаболизъм между плода и майката. Той участва в развитието на важни органи и системи на детето и помага на бъдещата майка да се справи с токсикозата.

Витамин B9 е необходим за нормалното протичане на процеса на бременност. Тя е необходима за развитието и растежа на плода, поради което тя често се предписва за приемане в бъдещи майки без неуспех. Витаминът е важен за образуването на мозъка на бебето, физическото и психическото му развитие, както и за образуването на храносмилателната и нервната система.

Също толкова важна роля при бременността е витамин В12. Неговата полза:

  • увеличава имунитета на бъдеща майка и дете;
  • нормализира метаболитните процеси;
  • участва в осигуряването на пълното развитие и растеж на плода;
  • подобрява функционирането на нервната система;
  • образува аминокиселини, които са необходими за нормалното функциониране на вътрешните органи на майката;
  • нормализира нивото на хемоглобина в кръвта;
  • подобрява чернодробната функция;
  • стимулира образуването на кръвни клетки;
  • подобрява състоянието на кожата;
  • помага да се справят с неврологичните заболявания.

Естествени източници на витамин В12 и дневен прием за бременни жени

Човешкото тяло се нуждае от 3 μg витамин В12 на ден. При бременност дневната доза трябва да се увеличи до 4 микрограма. Необходимо е допълнително захранване на плода, който започва да консумира витамини и микроелементи интензивно от тялото на майката.

Основният източник на витамини В за бременни жени е храната. Източникът на витамин В12 е храна от животински произход. Зеленчуците и плодовете не съдържат този елемент. Само в цвеклото има соли на кобалт, които използват чревната микрофлора в синтеза на витамин В12.

  • черен дроб (говеждо, свинско, пилешко);
  • бъбрек, черен колбас, говеждо сърце;
  • говеждо, агнешко, говеждо, пилешко и заешко месо
  • херинга, скумрия, сардини, пъстърва;
  • кета, костур, стриди, шаран, раци
  • Особено жълтък
  • Сирене, мляко, нискомаслено извара, кефир, заквасена сметана

Препарати с витамин В12

Ако необходимото количество витамини не може да се получи с храна, можете да използвате фармацевтични витаминни препарати или специални хранителни добавки. Те се използват под формата на таблетки или инжекции. Особено си струва да обръщате внимание на витаминните препарати на тези, които се придържат към принципите на вегетарианското хранене, тъй като растителните храни не съдържат витамин В12. Хранителните добавки и витаминните препарати за бъдещи майки могат да се използват само след консултация с лекар.

Дефицит на витамин В12

При липса на витамин В12 всяка бременна жена може да се сблъска, защото през този период има повишена консумация на хранителни вещества, които са необходими не само за бъдещата майка, но и за плода.

Симптоми на недостиг на витамин В12:

  • бърза умора;
  • сънливост;
  • спада на силите;
  • повишена раздразнителност;
  • болка в гърба;
  • изтръпване на мускулите;
  • бледността на кожата, понякога с жълто;
  • усещане за умора след ходене;
  • лош апетит;
  • появата на пукнатини и язви в ъглите на устата;
  • диспнея в покой;
  • лош сън.

Навременната помощ и подходяща терапия основно бързо възстановяват необходимото ниво на витамин В12. Ако липсата на цианокобаламин стане хронична, рискът от сериозни патологии и аномалии в плода се увеличава.

Понякога се появяват симптоми на недостиг на витамин въпреки факта, че бъдещата майка правилно яде и приема витаминни комплекси. Причината е в присъствието на съпътстващи заболявания, които нарушават абсорбцията на витамин. Те включват:

  • хроничен гастрит;
  • обостряне на стомашни язви;
  • чревна резекция;
  • чревни заболявания.

Бременни жени, страдащи от заболяване, което предизвиква недостиг на витамин В12, е необходимо да посетите лекар и да наблюдавате внимателно хода на бременността.

Противопоказания и симптоми на предозиране с витамин В12

Излишъкът от витамин В12 е рядък. Това не се случва, когато един витамин влиза в тялото с храна. Но това може да се случи с употребата на наркотици или използването на инжекции. В случай на предозиране с витаминови комплекси, нервно възбуда, болка в сърцето и тахикардия (ускорен сърдечен ритъм), може да се появи алергичен кожен обрив.

Предозирането може да причини симптоми на хранително отравяне:

  • главоболие;
  • виене на свят;
  • диария;
  • леко повишение на температурата.

Противопоказания за употребата на витамин В12:

  • индивидуална непоносимост на компонентите на витаминния препарат;
  • полицитемия;
  • тромбоемболизъм;
  • erythremia;
  • ангина пекторис (допустимо в строго ограничени количества, както е предписано от лекаря);
  • мегалобластна анемия.

Предимства и възможно увреждане на витамин В12 при бременност

Липсата на витамин В12 по време на бременност може да е лоша за тялото на майката и здравето на бебето. Дете може да има недоразвита нервна система. Витамин В12 помага да се осигури спокоен ход на бременността и нормалното развитие на плода. Той нормализира протеиновия метаболизъм и подпомага работата на нервната система.

Ползите от витамин В12 за бременни жени:

  • осигурява нормално ниво на хемоглобина;
  • нормализира въглехидратния и мастния метаболизъм;
  • в комбинация с витамин В9 осигурява хематопоеза в костния мозък и узряването на еритроцитите;
  • подобрява коагулацията на кръвта;
  • има положителен ефект върху чернодробната функция;
  • стимулира производството на жлъчни соли;
  • понижава холестерола;
  • предотвратява анемията;
  • подобрява функционирането на сърдечния мускул;
  • Благоприятно засяга щитовидната жлеза;
  • укрепва защитните механизми на тялото на майката и бебето;
  • нормализира кръвното налягане
  • нормализира съня;
  • помага за борба с депресията и неврозите.

Нарушението на витамин В12 може да възникне при предозиране на лекарства, съдържащи този елемент. В този случай може да има алергични реакции, нервни разстройства, сърдечна болка, тахикардия и т.н. За консумация на витамин В12 бременна трябва да бъде под наблюдението на лекар.

Съвет на доктора

Експерти твърдят, че по време на бременността е особено важно да се следи приемът на необходимото количество витамини, включително В12. За да се предотврати неговата недостатъчност, се препоръчва да планирате бременност предварително и преди зачеването да посетите лекар. Ако има недостиг на витамин В12, жената ще Ви предпише курс на приемане на витаминни препарати. Това ще увеличи шансовете за зачеване на здраво бебе.

Също така се препоръчва продуктите от животински произход да бъдат включени в диетата. Повечето от витамин В12 се намира в страничните продукти (черен дроб, бъбреци), сирене, яйца, риба, морски дарове. В някои случаи, по време на бременност, предписват приема на витаминни добавки или мултивитаминови комплекси. Те трябва да обърнат специално внимание на вегетарианците.

Б витамините по време на бременност са необходими за поддържане на нормалния растеж и развитие на плода. Те също осигуряват тих ход на бременността и оказват положително влияние върху здравето на бъдещата майка. Един от важните витамини за бременните майки е B12. Укрепва имунната система, подобрява метаболизма, подобрява функционирането на нервната система и е необходима за хематопоеза. Витаминът се съдържа само в продукти от животински произход. В случай на дефицит, можете да вземете аптека multivitamin комплекси, но не забравяйте да се консултирате с лекар. Повече информация за витамин В12 може да намерите във видеоклипа по-долу.

В12 по време на бременност

Коментари

Специално ли го взехте или го открихте на LCD дисплея? Аз ям яйца, мляко пияч, но се пие по време на 12 (под формата на метил и аденозил кобаламин) в комбинация с други витамини за бременни жени, също нареди САЩ, доскоро просто B12 с фолиева.

Виждам. Между другото, се случва така, че броят на кръвните клетки са нормални, B12 в тъканта може да бъде намалена или реалната картина може да бъде изкривена поради приема на спирулина, хлорела. Тази форма на B12, те са много по усвояемост в сравнение с конвенционалните цианокобаламин, процентът на усвояване, което е доста ниска и не винаги е в състояние да реши напълно проблема с недостига, всички zasisit на човешкото състояние.

Търсех пренатални витамини е метил и всички вит и минерали са максимално в бионалична форма - Намерени Pro Тира, не се яви да трупа все повече и аденозил 50/50 :)

По-точно за формата и какво е "е един от многото имената на аденозил кобаламин (Dibencozide, коензим В12, cobamamide и cobinamide), като метилкобаламин е активната форма на витамин В12 (естествени, бионалични производни вит В12).


В организма, цианкобаламин (синтетична форма не е активен вит B12), за да се отървете от цианид (това не особено се нуждаят, както знаете)) отивам 5-dioksiadenozilkobalamin и метилкобаламин да подкрепи много biohmimcheskie начин.
Цианокобаламинът, котката често зърна в евтини витамини, инжекции (в страните от ОНД) за здравите хора -tuples може би го преобразуват без проблеми в 2-активната форма на котката, за които говоря по-горе, пушачите, възрастните хора и на много други хора с диагнози, по-специално GASTROINTESTINAL TRACT, бременните жени не присъстват по-вероятно, отколкото да; цианид там минус, разбира се, но черният дроб все пак ще трябва да работи върху него.

Срещат се: витамин В12 (кобаламин)

Витамин В12 е единственото хранително вещество, което съдържа микроелемент от кобалт. От доставката на тялото с този витамин директно зависи процесите на растеж и развитие, състоянието на нервната система и стомашно-чревния тракт, което е много важно за бременната жена, особено в навечерието на раждането.

Владимир Спиричев
Ръководител на лабораторията по витамини и минерални вещества, почетен учен от Руската федерация, член на ATN, професор D.Biol.n.

Защо е необходимо?

Витамин В12 участва пряко в два важни биохимични процеса. Първият от тях е използването и елиминирането на редица съединения от тялото на крайните продукти.

Нарушаване на този процес с недостатъчно количество организъм с витамин В.12 води до натрупване на абнормни въглеродни фрагменти, които, включени в структурата на външната (миелиновата) обвивка на нервите, причиняват постепенното му унищожаване, което води до развитието на различни неврологични дефекти.

Вторият процес, при който витамин В12 участва заедно с друг изключително важен витамин - фолиева киселина, е синтезата на аминокиселината метионин. Инхибирането на този процес с липса на витамин В.12 не само сериозно нарушение на обмена на аминокиселини, протеини и липиди, но също така води до факта, че фолиевата киселина като тя попада в "капан" и не е в състояние да изпълни неговите съществени функции в синтеза на дезоксирибонуклеинова киселина (ДНК) и рибонуклеинова киселина (РНК).

Спомнете си, че ДНК и РНК са вещества от сложна структура, от която са съставени ядрата на всички клетки на нашето тяло и които съдържат цялата наследствена информация. Всяка клетка, преди да се раздели и даде живот на две нови клетки, трябва да удвои ядрения си генетичен материал. И инхибиране на този процес с липсата на витамин В.12 и фолиева киселина неизбежно нарушава нормалната клетъчно делене, растежа и развитието на органи и тъкани. Това засяга основно на бързо делящите се и подновяване на клетките - хематопоетични клетки и лигавицата на стомашно - чревния тракт и по време на бременност - растежа и развитието на ембриона и плода. Като се има предвид, че по време на бременност не само майчина клетки се обновяват, но има огромно количество zarozhdayusch Gosia клетки на организма, нуждаещи на жената за витамин B12 и фолиевата киселина се увеличава, а тяхната липса най-негативно засяга здравето на майката и развитието на детето й.

Витамин В12 също е важно за образуването на кости. Нарастването на костите може да се случи само ако в остеобластите (клетките, от които са направени костите) има достатъчно количество от този витамин.

Къде се съдържа?

Растенията не могат да синтезират витамин В12 (въпреки факта, че някои от тях съдържат много кобалт, който е част от него). Витамин В12 се среща само в храни от животински произход. Най-богатите са страничните продукти, особено черен дроб и бъбреци от говеда, чието съдържание в този витамин достига съответно 60 и 25 μg на 100 g продукт. По този начин, една до две порции говежди черен дроб на месец, като се има предвид способността на витамин B12 остават в тялото "в резерв", достатъчно е да се отговори на необходимостта от този витамин. Съдържанието на витамин В12 в месото е много по-ниско: 2-4 μg на 100 g. В същото време, свинското месо и свинското месо са 2 пъти по-бедни от този витамин, отколкото съответното производство на говеда. Съдържанието е по-ниско от това в месото - само 0,4 μg на 100 ml.

Дори по-беден от този витамин е козе мляко. И най-важните: зеленчуци, зеленчуци, плодове и зърнени продукти, включително пълнозърнест хляб, на практика не съдържат никакви значителни количества от този витамин. В резултат на това пълните вегетарианци, изключвайки от диетата си не само месо и риба, но и мляко и яйца, неизбежно стигат до дълбок дефицит на витамин В12 с всички тежки последици: анемия (анемия) и неврологични разстройства, ако не запълнят този дефицит с лекарства или добавки, съдържащи този витамин.

Ежедневната нужда от бременни и кърмещи жени във витамин В12 4 ug. Обикновено неговият запас в човешкия черен дроб е достатъчно, за да се предотврати развитието на недостиг на витамини в рамките на 1-2 години. Въпреки това, по време на бременност, всички витамини, включително В12, се консумират не само от тялото на жената, но и от организма на плода, следователно, ако този витамин не е достатъчно осигурен, неговият недостиг може бързо да се развие в бъдеща майка.

Дефицит на витамин В12

Както вече беше споменато, необходимостта от организма ни в кобаламина е минимална: не се измерва в милиграми, а в микрограми, т.е. хилядни от милиграма. Въпреки това дефицитът на този витамин е много опасен: води до анемия (анемия) и промени в нервната тъкан. Външни прояви (симптоми) на дефицит на витамин В12 се развиват постепенно.

Обща слабост, умора, неразположение, лошо настроение, раздразнителност, загуба на апетит, нарушено функциониране на червата, запек, скованост и изтръпване на ръцете и ходилата на краката, световъртеж, нередовен сърдечен ритъм. В напредналите случаи може да се развие анемия (специален вид от него - хиперхромна макроцитна) и дегенерация на гръбначния мозък, което води до намаляване на чувствителността, парализа и заболявания на тазовите органи.

Ако не разпознаете своевременно това състояние, може да се развият сериозни психични разстройства, например множествена склероза - тежко нервно заболяване, водещо до прогресивна парализа.

С постоянен недостиг на витамин В12 Първите признаци на дефицита му могат да се появят едва след няколко години.

Ето защо, ако на сутринта да се събудите в лошо настроение, ако сте нервен и раздразнителен дреболии - причината може да се търси в неправилното хранене, причинени от липсата на този витамин. Липса на витамин В12 може да се появи при хора, които получават пълна, разнообразна храна - в резултат на нарушение на усвояването на този витамин в стомашно-чревния тракт. Факт е, че за хващане в храната незначителни количества витамин В.12 имате нужда от специален протеин, т.нар. "вътрешен фактор" или "фактор Castle" (по името на учения, който откри този протеин).

Този протеин, екскретиран от клетките на стомашната лигавица, има способността да се свързва здраво с редки молекули на витамин В12 и ги насочва директно към всмукателните клетки на чревната лигавица. Нарушаването на развитието на "вътрешния фактор" с намалена киселинност, заболявания или хирургично отстраняване на стомаха, което затруднява абсорбирането на витамин В12, може да причини сериозно заболяване - така наречената злокачествена анемия. Въпреки факта, че витамин В12 се натрупва в черния дроб, неговото предозиране е малко вероятно, така че не се страхувайте да консумирате храни, съдържащи този витамин, заедно с мултивитаминови препарати.

Обичаш Ли За Бременността
Сподели С Приятели