Основен Планиране

Басейн за бременни жени

Бъдещите майки по време на бременност се опитват внимателно да наблюдават здравето си, да ядат здравословни храни и да упражняват - като цяло предприемат редица дейности, които имат благотворен ефект върху здравето на плода. Ако диетата е ясна, тогава в сравнение с физическото натоварване, много бременни жени често имат съмнения. Мога ли да играя спорт, без да навредим на детето си и да укрепя здравето си? Нашият отговор е - това е възможно и дори необходимо! И да ви помогне в това не е нищо повече от плуване в басейна. Е, какво е полезно в пула и дали има контраиндикации за бременни жени на този вид физическа активност - ще разгледаме в днешната статия.

Предимства на обучението в басейна за бременни жени

Всички знаем, че когато се потопите във вода, тялото придобива лекота и безтегловност. Ето защо, бременни жени, особено в последните месеци на бременността потапяне във вода помага малко за облекчаване на гръбначния стълб и мускулите на товара, премахване на болката и намаляване на натиска върху ставите. В допълнение, с устойчивостта на тялото към водата, има лесен и приятен масаж на външните и вътрешните органи на малкия таз, както и на мускулите на цялото тяло на бременната жена. Също така класовете в басейна се препоръчват за тези жени, които са изправени пред проблема с отока. Важно е да се отбележи, че тези майки, които редовно посещават басейна по време на бременност след раждането, нямат проблеми с лактацията, благодарение на притока на кръв към гръдния кош и сърцето по време на плуване. И разбира се, поради съпротивлението на движението във водата, потреблението на енергия се увеличава, което помага да се поддържа оптималното тегло и да не се подобрява.

Голяма полза за тялото на бременна жена носи гмуркане като задържане на дишането, бебето ви ще се активира всичките си резерви и да се използва за липсата на кислород. Това е много полезно по време на раждането и раждането, когато кислородът не потече на детето.

Не е тайна, че плуването в басейна е отлично решение за втвърдяване на тялото. Следователно, тези бъдещи майки, които са избрали групата, са по-малко склонни да се разболеят и успешно да укрепят имунитета си.

По отношение на психическото здраве, упражненията в басейна също спомагат за отпускане, облекчаване на умората и напрежението. Оставайки във водата, бременната жена балансира психическото си състояние, се отървава от страхове, с една дума - медитира. Психолозите препоръчват да се помнят онези усещания за лекота и утеха, които ви посещават в басейна и запомнете това състояние по време на раждането и раждането.

Мога ли да отида в басейна за бременни жени през второто и третото тримесечие? Каква е употребата и какви са противопоказанията?

Вероятно днес няма човек, който да спори с факта, че плуването на бременни жени е много полезно. Но едно нещо е да се съгласите с много абстрактни твърдения и съвсем друго - ясно да си представите каква реална полза може да донесе спортни дейности и какви точно упражнения трябва да направите, за да постигнете желания резултат.

Бременността не е извинение да се откаже от физическите упражнения. Един от най-безопасните начини да се движите, да се възползвате от собственото си здраве и здравето на детето, плува в басейна. Експертите препоръчват плуване на етапа на планиране на бременността и продължаване на обучението в периода на бременността.

Мога ли да плувам през второто и третото тримесечие на бременността?

Бременността не е противопоказание за посещение на басейна и практикуване във водата. Напротив, с компетентен подход и спазване на важни правила плуването ще донесе много положителни емоции и ще има благотворен ефект върху здравето на бъдещата майка и образуването на плода.

Второто тримесечие (от 13 до 26 седмици в средата на седмицата) се счита за най-безопасно за физическо натоварване. Плодът вече е здраво прикрепен към матката, вътрешните органи и системи са поставени, образуването на плацентата е започнало. На този етап плуването не може да навреди на бебето, при условие, че е модериран.

Третият триместър (от 27 до 40-41 майки, включително) не е толкова безопасен, колкото вторият. Плуването трябва да се лекува с повишено внимание, като се започне от 36 седмици. По това време стомаха придобива впечатляващ размер и може да предизвика дискомфорт по време на физическо натоварване.

След 36 седмици, секрета на слуз, Припокриване на цервикалния канал и защита на вътрешните гениталии от инфекции. Следователно, пула може да се превърне в рисков фактор за инфекциозна инфекция и отрицателно въздействие върху здравето на плода.

Каква е ползата от този спорт в края на мандата?

Ако една жена след консултация с лекар получи одобрение за класове във водата, можете да посетите или специализирана институция, или aquazone в спортен клуб.

Ползите за здравето на бременна жена:

  • По време на тренировката натоварването се редува на различни мускулни групи, мускуленият корсет се засилва, общата издръжливост се увеличава.
  • Релаксацията и лекото затягане на мускулите служат за предотвратяване на разширени вени и хемороиди, а рискът от появата на постнатални стрии намалява.
  • Подобрява работата на червата чрез увеличаване на двигателните му умения.
  • Плуването намалява тежестта върху гръбначния стълб, помага за облекчаване на болката в долната част на гърба и през раменния пояс.
  • Работата на сърдечно-съдовата и дихателната системи е оптимизирана, обемът на белите дробове се увеличава, което има положителен ефект върху хода на раждането.
  • Процесите на терморегулация, адаптиране във външната среда са подобрени, имунната система е подсилена.

Ползи за бременността и плода:

  • Интензивното дишане допринася за приемането на големи количества кислород в белите дробове, кръвоснабдяването на плода се подобрява.
  • Класовете за гмуркане позволяват на бебето да се адаптира към липсата на кислород, който може да се появи по време на раждане.
  • С предния край на плацентата, специални упражнения в басейна ще помогнат на детето да заеме правилното място в матката.

Може ли да навреди?

Увреждане на здравето на бременна жена:

  • Неправилната техника на плуване може да доведе до влошаване на доброто състояние след сесия.
  • Хлорът, който се използва за дезинфекция на вода, често причинява алергични реакции. Бъдещите майки предпочитат да посещават плувни басейни, където водата се пречиства не от белина, а от ултравиолетови, озонови или ултразвукови.
  • В плувни басейни, където не се обръща подходящо внимание на хигиената, е възможно да се зарази инфекциозно заболяване или гъбички.
  • Банийки в студена вода (под 22 ° C) често предизвиква конвулсии на долните крайници и може да доведе до студ и възпаление на долните части на пикочните пътища.

Увреждане на хода на бременността и плода:

  • Интензивната физическа активност във водата може да доведе до повишен тонус на матката, опасност от спонтанен аборт и преждевременно раждане.
  • Продължителното задържане на дишането във вода води до прекомерно изпаряване на ембриона от кислород.
  • Плуването след преминаването на слизестата мушка е изпълнено с инфекция на вътрешните генитални органи и органи на плода.

Противопоказания

Съществуват редица противопоказания за плуване. Ако тези указания са налице, ще трябва да откажете да посетите басейна и езерата:

  • всички рискови фактори за спонтанен аборт и преждевременно раждане;
  • placenta previa, включително заплахата от кървене;
  • Сексуални инфекции;
  • кърваво изпускане от гениталните органи;
  • болка в долната част на корема;
  • лошо здравословно състояние - главоболие, световъртеж, диспнея;
  • тежка токсикоза;
  • епилепсия, гестоза;
  • всички видове инфекциозни заболявания и хронични патологии в етапа на обостряне.

Ограничения на заетостта

За плуване и тренировка във водата е от полза само:

  • не прекалявайте в басейна;
  • да се спре заетостта при възникване на дискомфорт;
  • Не тренирайте във вода под 28 ° C;
  • една сесия на водата не трябва да трае повече от 40 минути;
  • Забранено е да скочи от бордюра и ръба във водата;
  • Невъзможно е да "вися" на поплавъците на разделителите;
  • Невъзможно е да плувате на голяма дълбочина с недостатъчни плуващи умения;
  • избягвайте резки температурни промени;
  • Не правете внезапни движения във водата и интензивно увеличавайте темпа на заетост;
  • Не се ангажирайте с гладен или препълнен стомах;
  • Забранено е поставянето на обувки в басейна с хлъзгав подметка.

упражнения

В идеалния случай, класове с бременни жени трябва да се провеждат от квалифициран инструктор, Той има определени знания и умения да работи с бъдещи майки. Но можете да го направите сами, ако знаете препоръчителния комплекс и правилата за извършване на всяко упражнение. По-добре е да започнете сесията с подгряване - бавно се разходете по дъното на басейна, разтягате ръцете си напред и бутате ръцете си от повърхността на водата.

Описание на упражненията:

  1. Застанете пред страната, хванете я с ръцете си. Седни, стъпвайки краката си до стената, а след това се отдръпвате и изправяте торса си.
  2. Изпълнете велотренажора, хванете страната. Можете просто да завъртите или вдигнете краката си в различни посоки.
  3. Легнете на стомаха си, хванете се настрани и издърпайте краката си до корема.
  4. Легнете на гърба си, краката се простират напред, разтварят се крайниците отстрани и отново се намаляват.
  5. Вземете позицията, лежаща на гърба си, с краката си разширени. Краката се огъват на коленете и се изтласкват към стомаха, след това се изправя отново.
  6. Един крак се оставя настрани, притиска се на втория и се опитва да постигне максимално разтягане. След това разтегнете втория крак.

Броят на подходите описани по-горе упражнения - 3-4 пъти.

  1. Обърнете се нагоре към борда и хванете опората с двете си ръце. Между краката поставете каучукова топка и я стиснете 10-20 пъти, като редувате и релаксирате мускулите.
  2. Хвани ръцете си около топката и се завърти около оста ви - 8-10 оборота на сесия.
  3. Легнете на гърба си, поставяйки ръцете си по багажника. Плувайте няколко секунди, работейки с крака и багажника.
  4. Дълбоко вдишвай и седи под водата на гърба му, закопчавайки ръце на коленете му. Дръжте дъха си, докато самата вода изтласка на повърхността.
  5. Направете дълбок вход и останете на водата в "звездната" позиция с лице надолу. След няколко секунди се изправете и побързайте.

Упражнението завършва с релаксиращи упражнения. За това е достатъчно да поставите надуваема възглавница под главата си и да лежите на гърба си. В това положение можете да правите леки движения с ръцете и краката си и след това да се отпуснете колкото е възможно повече.

Ако бременността е добра и няма противопоказания, които да осветяват физическото натоварване, можете да плувате в собственото си удоволствие. Не забравяйте да се консултирате с вашия гинеколог.

Полезно видео

Предлагаме видеоклип за ползите от плуването в басейна през втория и третия триместър на бременността:

Възможно ли е да ходите в басейна по време на бременност?

Басейн по време на бременност: ранни, противопоказания, инфекции

Посещението в басейна по време на бременност ви кара да мислите за повече от една жена.

Какво можете да очаквате от посещенията в басейна, ползите или вредите?

В желанието си да поддържа тялото си в добра физическа форма постоянни борби с мисли за безопасността на вашето бебе: защото освен вас в обществен плувен басейн, отива на много хора, и как можем да знаем, че всеки един от тях имат медицинско свидетелство на здравето? Какво може да се направи в тази ситуация?

Класове във водната среда са съществували от 80-те години на миналия век.

Акушер-гинеколозите и гинеколозите настояват за задължителни посещения в басейна по време на бременност, където можете да провеждате цял комплекс от специални упражнения във водата.

Според традиционните канони от нашето минало обществото формира възгледа, че бременните жени трябва да се третират като болни хора и да налагат многобройни ограничения и забрани за тях. Но в края на краищата, бременността не може да бъде противопоказание за престоя във водата. Освен това трябва да се има предвид, че бременната жена не отива в басейна, за да постави световни рекорди за плуване: посещава специално разработени курсове, където изпълнява специфични упражнения за бременни жени.

Въпреки че все още съществуват противопоказания.

Противопоказания за плувния басейн по време на бременност

Има следните противопоказания:

Все по-често сред бъдещите майки има разногласия въз основа на посещение на басейните. Някой счита този случай за много полезен, но някой се страхува от паника, за да улови някаква инфекция. Нека да поставим всички точки над "i" във въпроса дали е възможно бременните жени да посещават басейна.

Правила за посещение на басейна за бременни жени

На първо място, преди да посетите басейна, трябва да се консултирате с вашия гинеколог. Ако нямате усложнения и няма възражения, то в момента можете да отидете до басейна. Защо само за момента? Ще обясним. Помнете основното правило: можете да посетите басейна по време на бременност, когато се образува муковидна щепсела, но все още не се е появила.

Мукозен щепсел

Във влагалището на всяка бременна жена се образува слизеста запушалка, която затваря входа на цервикалния канал (шийката на матката). Неговата функция е да предпазва бебето от директна инфекция през влагалището. Това е, плуване в басейна, не може да се страхува, че мръсотията ще получите и да нарани бебето. Но коркът предпазва жената, а плодът не е целият период на бременност.

Формирана лигавица през първия триместър на бременността, която продължава 12 седмици. В интернет те пишат, че на 7-тата седмица от бременността започва да се образува мукозна запушалка, за да предпази плода.

Мукозният щепсел може да започне да се оттегля 2-3 седмици преди раждането или непосредствено пред тях. Всички индивидуално. Следователно, строго се забранява да се къпят бременни жени след обеззаразяването на корк, тъй като по това време рискът от получаване на различни инфекции и патогени на детето значително се увеличава.

Противопоказания и предпазни мерки

Помнете температурата на водата в басейна, ако изберете общ басейн. Като правило в класовете за аеробика за бременни жени водата има подходяща температура. Също така, ако страдате от повтарящ се цистит или бъбречно заболяване, след това се отказвайте от удоволствието да плувате редовно в басейна.

Не забравяйте за гъбите, които могат да бъдат вдигнати на такива обществени места. Сега ще бъде съвсем неподходящо за вас. За лечение на гъбичките на ноктите по време на бременност е изключително трудно, почти всички лекарства са противопоказани.

Не се прекалявайте. Ако се чувствате уморени, спрете да го правите. Също така, не можете да отидете до басейна за жени с тежка токсикоза, спонтанен аборт, болки в корема след класа.

Предимства от уроците по плуване

Ако попитате дали е възможно бременните жени да влязат в басейна, не можете дори да си представите колко можете. Дори е необходимо! Плуването ще премахне известно напрежение от задните мускули, успоредно с това, обучавайки останалите мускули. И ако имате тазово представяне, плуването е много сериозна помощ за коригирането на този проблем.

Плуването по време на бременност е добре подготвено от женското тяло за раждане. Развиване на мускулите, които участват в раждането, така че процесът на раждане може да бъде по-малко болезнен. Вие упражнявате, за да задържите дъха си, което също е полезно при опит. Сега знаете със сигурност, че бременните жени могат да посетят басейна в определено време и с разрешение на гинеколог.

  • Посещавайки басейна по време на бременност, колко полезна е тя?

Здравейте, скъпи бъдещи майки! Най-вероятно сте съгласни с нас, че водата има много благоприятен ефект върху нашето тяло като цяло. Водните процедури се отпускат, облекчават болката, подобряват настроението и тонизират мускулите на тялото.

По време на бременността отношенията с водата в бъдещите майки са специални. Някои процедури са полезни, а някои могат дори да бъдат опасни. Днес ще говорим дали е възможно да има плувен басейн в банята.

Освен това ще се опитаме да разберем: какви предпазни мерки трябва да се спазват при посещението на тези места и колко полезни са такива процедури по време на бременност?

Вана за бременни жени - табу или възможно ли е? ^

Знаете ли, че нашите прабаби не само редовно отиват в банята, но и раждат децата си? Горещата пара има релаксиращ ефект върху мускулите и поради това раждането в банята е лесно и почти безболезнено.

Не забравяйте обаче, че здравето на нашите прабаби е много по-силно от това на съвременните жени. Здравословното хранене, физическият труд, обикновено се извършва на открито, и редовното посещение в сауната ги правят здрави и трайни.

В допълнение, жените в селото раждат 7 или дори 12 деца и това не е подвиг за тях. Живеем с вас в напълно различни условия, работим главно в офиси, рядко ходим на открито, продуктите ни оставят много желани и няма време да мислим за баня.

Модерна жена е готова да роди 1-ви, добре, максимум 3 деца. Ето защо банята за нас може да представлява определена опасност. Особено, ако решите да отидете там за първи път по време на бременност.

Ако говорим за ползите от ваната за бъдеща майка, можем да отбележим следните неща:

  • посещението на баня спомага за укрепване на имунната система;
  • подобрява кръвообращението, включително кръвоснабдяване на плацентата;
  • процедури за баня - добро обучение за дихателната система;
  • мускулното напрежение се облекчава;
  • предотвратява появата на подуване, стрии по време на бременност;
  • подобрява апетита, помага да се отървете от главоболие, безсъние.

Също така, ваната помага за отстраняване на токсините и токсините от тялото, облекчава тревожността и раздразнението в бъдещата майка. Любителите на процедури за баня обикновено раждат много по-лесно, но отново, ако банята за тях е нещо обичайно.

След това, ако банята е толкова полезна по време на бременност, тогава какво може да бъде опасността? Факт е, че посещението на баня е определено напрежение върху тялото, особено върху сърцето. Освен това, с необичайни, можете лесно да понасяте прегряване на тялото и това е много опасно по време на бременност.

В ранен стадий, рискът от аборт се увеличава, така че по това време е препоръчително да откажете да посетите банята. Възможно е бременните жени да отидат в района за къпане от второто тримесечие и, разбира се, при липса на противопоказания.

Например, когато заплахата от спонтанен аборт при жените с хронични заболявания на сърцето и бъбреците, на всеки етап от прееклампсия, матката тон, ако имате многоплодна бременност или плацента превия погрешно от ваната трябва да се изхвърли.

Посещавайки басейна по време на бременност, колко полезна е тя? ^

Днес е трудно да си представим курсове за подготовка на бременни жени за раждане без класове в басейна. Дори и да не посещавате такива курсове, вероятно сте чували за ползите от бременността по време на бременност.

Какво е толкова полезно за бъдещата майка, която плува в басейна и може ли винаги да е бременна в басейна? Класове в басейна, плуване, аква аеробика - това е тренировка на мускулите в условия на безтегловност. От една страна, тя е много удобна предвид отслабените връзки по време на бременност.

От друга страна, има увеличен натоварване на мускулите, тъй като водата предотвратява движението и това е отлична подготовка на организма за предстоящото раждане. Вече е доказано, че плуването има благоприятен ефект върху функционирането на сърдечно-съдовата система и белите дробове.

Жените, които плуват по време на бременност, раждат по-лесно и почти без почивки. Можете да плувате по време на бременност в басейна според програмата за бременни майки, започвайки от второто тримесечие, по-рано това няма смисъл.

Също така трябва да се има предвид, че водата в басейна е силно хлорирана и не е много чиста, затова е възможно да получите някаква инфекция или може да имате кожно дразнене, алергична реакция, суха кожа.

Задължително е да се консултирате с лекар, ако можете да плувате бременна в басейна, обикновено с усложнения от бременност, лекарите забраняват такива процедури.

По принцип плуването в басейна е много по-благоприятно за бъдещата майка, отколкото вреда или риска. Ето защо, ако нямате противопоказания и има вероятност, трябва да отидете до басейна. Ще ви бъдат гарантирани леки и безболезнени раждания.

Снимка и видео: Баня и басейн по време на бременност - вредни или полезни, можете или не можете

Басейн за бременни жени

Бъдещите майки по време на бременност се опитват внимателно да наблюдават здравето си, да ядат здравословни храни и да упражняват - като цяло предприемат редица дейности, които имат благотворен ефект върху здравето на плода. Ако диетата е ясна, тогава в сравнение с физическото натоварване, много бременни жени често имат съмнения. Мога ли да играя спорт, без да навредим на детето си и да укрепя здравето си? Нашият отговор е - това е възможно и дори необходимо! И да ви помогне в това не е нищо повече от плуване в басейна. Е, какво полезно уроци в басейна, и дали има противопоказания за бременни жени към този вид физическа активност - помисли в днешната статия.

Предимства на обучението в басейна за бременни жени

Всички знаем, че когато се потопите във вода, тялото придобива лекота и безтегловност. Ето защо, бременни жени, особено в последните месеци на бременността потапяне във вода помага малко за облекчаване на гръбначния стълб и мускулите на товара, премахване на болката и намаляване на натиска върху ставите. В допълнение, с устойчивостта на тялото към водата, има лесен и приятен масаж на външните и вътрешните органи на малкия таз, както и на мускулите на цялото тяло на бременната жена. Също така класовете в басейна се препоръчват за тези жени, които са изправени пред проблема с отока. Важно е да се отбележи, че тези майки, които редовно посещават басейна по време на бременност след раждането, нямат проблеми с лактацията, благодарение на притока на кръв към гръдния кош и сърцето по време на плуване. И разбира се, поради съпротивлението на движението във водата, потреблението на енергия се увеличава, което помага да се поддържа оптималното тегло и да не се подобрява.

Голяма полза за тялото на бременна жена носи гмуркане като задържане на дишането, бебето ви ще се активира всичките си резерви и да се използва за липсата на кислород. Това е много полезно по време на раждането и раждането, когато кислородът не потече на детето.

Не е тайна, че плуването в басейна е отлично решение за втвърдяване на тялото. Следователно, тези бъдещи майки, които са избрали групата, са по-малко склонни да се разболеят и успешно да укрепят имунитета си.

По отношение на психическото здраве, упражненията в басейна също спомагат за отпускане, облекчаване на умората и напрежението. Оставайки във водата, бременната жена балансира психическото си състояние, се отървава от страхове, с една дума - медитира. Психолозите препоръчват да се помнят онези усещания за лекота и утеха, които ви посещават в басейна и запомнете това състояние по време на раждането и раждането.

Плувен басейн по време на бременност

Добър ден! Аз, през последната половина на годината, по препоръките на физиотерапевта започнаха да посещават басейна (след раждането започва да се появява болка в сакра). Сега съм отложил три седмици, тестът е положителен (ура!). Появява се само въпросът: струва ли си още да плуваш? Знам със сигурност, че в крайния срок бременните жени дори са показали аква аеробика, но през първото тримесечие е възможно, не знам?

11 януари 2014 г. | Категория: Бременност Запитани: Lara797Напиши за отговор на въпроси: 10

Отговор № 1

В ранните етапи, бих се въздържат от посещение на басейна, защото през първите няколко седмици от бременността - това е "най-лек" време и по-добри грижи за себе си не толкова от стреса, но опасността за да уловят нещо възпалителен. След стане регистриран, ще премине на лекарите, се преминава тестове и инсулти, мисля, че ще се върне безопасно до хранителни стоки басейна, ще бъде от полза за вас и добра подготовка за раждането.

Отговор # 2

Не можеш дори, но ти трябва. Бременността е много полезна за посещение на басейна по всяко време, особено ако има крампи в краката или повишен тонус на матката. От друга страна, посещението на басейна е изпълнено с възможността за улавяне на различни инфекции, включително гъбички. Но спазването на елементарните хигиенни норми ще ви освободи от подобни проблеми.

Отговор # 3

Не отидох в басейна, защото продължавах да учи в академията и влязох в басейна, където взех няколко бактерии. Но тъй като отивате и всичко е наред - ходете! основното нещо в бременността не е да правиш неща, които не сте правили преди, така че тялото няма стрес! Продължавайте да живеете нормален живот, бременността не е болест!)

Отговор № 4

Басейнът е отличен начин да се отпуснете и да запазите тонуса на мускулите си, без да е необходимо допълнително физическо упражнение. Аз, работейки на пълно работно време по време на бременност, се радваше на посещение в него, лекарят беше наясно и подкрепи моето хоби. Само водата не трябва да бъде прекалено хладна, т.е. да се изключи възможността за студ.

Отговор № 5

Здравейте, имах подобен въпрос, с който се консултирах с лекар. На което лекарят отговори отрицателно. На пръв път не се препоръчва да отидете на аква аеробика!

Отговор № 6

Въпросът може или не трябва да се плува в басейна и по какъв начин е опасно да се прави, то се решава стриктно индивидуално с вашия гинеколог. В края на краищата състоянието на организма е различно за всички. Някои плуват от началото на бременността до края и нямат проблеми. Други са опасни по всяко време на бременността. Като цяло, първият триместър се счита за опасен. Лекарите се съветват да посещават басейна от втория триместър. Но във всеки случай първо се консултирайте с Вашия лекар.

Отговор № 7

Ако Вашият лекар не е диагностициран с "опасност от спонтанен аборт", тогава можете да опитате такъв метод като аква аеробика. Или просто посетете басейна, плувайте и подсилете здравето си и здравето на бъдещото бебе. Но ако има заплаха, по-добре е да откажете, защото внезапните движения могат да доведат до усложнения (например, кървене).

Отговор № 8

На първото времето е по-добре да се въздържат от посещение на басейна, както и на яйце трябва да се прикрепя към матката. Active упражнение е противопоказано, особено ако бременността е slozhno.Poterpite малко и в крайна сметка лекарят ще се препоръча да отида до Аква - aerobiku.Pri басейна, обърнете внимание на температурата на водата, ако се охлади и да се чувствате дискомфорт, по-добре е да се въздържим.

Отговор № 9

Аз вярвам, че плуване в басейна и никой никога не е противопоказано, а, напротив, е много полезно, че преди бременността, по време на бременност (на всеки етап) и след бременността. Основното нещо е да спазвате личната хигиена и това е! Насладете се на нова бременност и мисля само за доброто! Продължете да посещавате басейна, който благоприятно ще засегне вас и вашето бебе! Не забравяйте, само след като класове в басейна да се обличаш топло, за да не се хванеш и да не се разболяваш, защото бъдещата майка не може да се разболее силно!

Отговор № 10

Лично аз мисля, че във всеки период на бременност физически упражнения, а още повече плуване в басейна, са просто необходими. Започнах да посещавам аква аеробика на около 10-12 седмици и ходех почти до 40-та седмица, ако имаше възможност, щях да си тръгна по-рано. Ако обаче имате рискове от бременност, добре е да се въздържите и да се консултирате с лекар.

  • инфекциозни заболявания;
  • хронични заболявания в острия стадий.

Също така, не можете да отидете до басейна, ако се почувствате зле, дори и с главоболие. Не е желателно да посещавате басейна и дамите с повишена чувствителност към хлор, както и с тежка токсимия. В този случай обаче можете да опитате да намерите басейн, където разтворът за избелване не се използва за пречистване на водата. Въпреки това, ние ще говорим за избора на басейн малко по-късно.

Сега бих искал да ви напомня, че също е забранено да плуват бъдещи майки, които са имали спонтанни аборти в анамнезата си. За съжаление, физическото натоварване и разликата в температурата на водата и въздуха, те могат да предизвикат заплаха от аборт. За да избегнете това, не забравяйте да се консултирате с лекар!

Кой плувен басейн за бременна жена е по-добър?

Разбира се, много от вас знаят, че не всички басейни са едни и същи. В този случай те се различават не само по отношение на размера, наличието на различни симулатори за вода, но и самата вода. Така че, например, сега няма да е трудно да се открие басейн не само с прясна вода, но и с морска вода. И докато го посещавате, не е задължително да отидете до градовете, разположени на плажа.

Морската вода се получава по изкуствен начин - чрез добавяне на морска сол към обикновена вода. Това обаче не намалява, а дори увеличава неговата полезност. Първо, пречистването на такъв басейн става чрез електролиза. И това означава, че просто няма да има вредна, дразнеща кожа и лигавици на дихателните органи, разтвор на белина в басейна. На второ място, морската вода (макар и изкуствено получена) благоприятно въздейства върху кожата и нервните окончания, разположени в нея.

В допълнение, по такъв басейн упражнения за бременни жени, за да извършват по-лесно, тъй като солената вода ще ви тласък на повърхността, като по този начин ви помага да завършите това или онова движение с минимални усилия. Единственият недостатък на тези басейни - те все още са много малко, а цената на абонамента за бременни жени често хапе. Така че трябва да търсим други басейни.

На второ място в класацията на най-добрите басейни се заемат институции, в които водата се пречиства с помощта на озониращи инсталации. В крайна сметка озонът, когато преминава през водата, не само го почиства и дезинфекцира, но и насища кислорода. Като цяло човек може да очаква полза от посещение на такъв басейн. Въпреки това, за висококачествено пречистване на водата озониращата инсталация трябва да работи почти непрекъснато. И това, както разбирате, отрицателно влияе върху цената на абонамента.

В допълнение, присъствието в басейна на това модерно оборудване не винаги е гаранция за висококачествено пречистване на водата. И причината тук изобщо не е небрежността на служителите. И целият въпрос е, че озонът е окислител. Следователно, ако пестицидите присъстват в изходната вода, тяхната концентрация след пречистването може да се увеличи десетки пъти. И това, както знаете, е опасно за здравето на бъдещата майка и за здравето на нейното бебе.

Третото и следващите места са басейни с хлорирана вода. Въпреки това, не всички тези институции за плуване са едни и същи. В днешния свят за максимално почистване басейн не се използва само белина алкохол, но също и други по-съвременни техники (ултразвук, ултравиолетова светлина, висока честота електромагнитни импулси и т.н.), които водят до намаляване на концентрацията на хлор във водата и да се увеличи степента на пречистване. В този случай преминава в басейн с вода дезинфекция на комбинирани методи обикновено са сравнително евтини.

Въпреки това, да изберете само вас! Само помнете, че някой от басейните ще бъде добър, ако отговаря на санитарните норми. Не трябва да се обръща внимание само на санитарната годност на басейна. Основното нещо, което трябва да бъде в институцията, която изберете за плуване, е специализираните уроци в басейна за бременни жени. И тези уроци трябва да бъдат преподавани от професионален инструктор. Благодарение на този човек ще се подготвите за раждане, ще научите как да дишате правилно, ще укрепвате мускулния корсет, не надвишавайте скоростта на наддаване на тегло и много повече.

Ето защо, при избора на плувен басейн, не забравяйте да попитате за нивото на професионализъм на инструктора и неговия трудов опит. И това ще ви помогне в това "от уста на уста". Комуникирайте с други бъдещи мумии, говорете с лекарите в консултациите за жените и с жените, които се разхождат с количките, не се намесвайте с няколко фрази. Повярвайте ми, в този случай лесно ще намерите най-добрия басейн за себе си, в който всички важни критерии за подбор ще съвпадат:

  1. висока степен на пречистване на водата;
  2. близкото местонахождение от дома ви;
  3. наличието на специални класове за бременни жени, чийто график трябва да бъде 2 пъти седмично за 40-50 минути в удобно за вас време;
  4. температурата на водата в басейна

Басейн по време на бременност - умерено упражнение е полезно само

Всеки знае, че нашите отдалечени предци са живели във вода. И в утробата също плуваме. Ето защо почти всеки един от нас несъзнателно дърпа към водата, независимо дали става дума за залози или за басейн. Въпросът дали можете да отидете до басейна по време на бременност е съвсем естествен.

Отговорът е положителен, защото упражненията във водата оказват натиск върху всички мускулни групи, облекчавайки напрежението от гръбначния стълб. Важно е да се разбере, че бременността не е опасна болест, а малки физически дейности в умерени количества ще са от полза само за бъдещата майка и нейното бебе.

Когато отивате до басейна, е важно да вземете предвид, че има някои противопоказания относно плуването в басейна. По-специално това се отнася до наличието на хлор във водата. Ето защо, за да се освободите от всякакви съмнения, е по-добре първо да получите консултация от Вашия лекар.

Предимства от плуване в басейна за бременни жени

Очевидното предимство на групата за бременни жени е следното:

  • Има укрепване на мускулатурата на тялото като цяло;
  • Тялото на жената става по-трайно, което за предстоящото раждане ще бъде осезаемо предимство;
  • В процеса на вземане на вода процедури, кръвообращението се подобрява, което изключва стагнация на кръвта в краката и малкия таз. Това не е само предотвратяване на разширени вени и хемороиди, но също така осигурява безпрепятствен достъп на кислорода до плода;
  • Във вода натоварването на гръбначния стълб се намалява. Това се усеща особено при жените, които изпитват силна болка в лумбалния регион;
  • Обучавате дихателната система;
  • При плуване рискът от неправилно положение на плода се намалява значително.

Когато басейнът по време на бременност може да бъде вредно

Дори и да се чувствате добре, не забравяйте да получите съвет от лекар преди да посетите басейна. Много жени са объркани от наличието на хлор във вода, която се използва за почистването му. Дали това е вредно за детето? Всъщност водата в басейна съдържа толкова много хлор, че не може да навреди на бременните жени и бъдещите им деца.

Изключението е само в случаите, когато има индивидуална непоносимост към този реагент. Ако имате възможност да посетите басейна, където водата се пречиства чрез озонизация или ултравиолетово третиране, тогава трябва да я предпочитате.

Също така, следните случаи са противопоказания за посещение:

  • Тежка токсикоза, която е придружена от прекомерна слабост, причинена от неразболно повръщане;
  • Ако лекарят представлява заплаха от спонтанен аборт;
  • Ако има кървене, свързано с бременност. Отложете кампанията, дори ако има опасност от появата й;
  • Ако имате болка след физическо натоварване, тогава е по-добре да отложите къпането;
  • Ако има повишение на кръвното налягане.

Също така е важно да се има предвид, че мократа обстановка в басейна, особено в помещенията за душ, е много благоприятна среда за развитието на патогенни бактерии и гъбички. Следователно е необходимо да се осигури допълнителна защита срещу тях.

Когато можете да плувате в басейна по време на бременност

Започнете да посещавате басейна е по-добре в ранните етапи на бременността, когато тялото не е твърде слабо. Плувният басейн през първия триместър на бременността може да бъде посетен приблизително 3-4 пъти седмично, като заниманията са около 20 минути.

1) Токсикоза при бременност: какво е и за какво си струва да се тревожите.
2) В тази статия разгледахме най-ефективните методи за наказване на децата.

В бъдеще плуващите сесии могат да бъдат увеличени до 45 минути. Не е необходимо да оставате във водата дълго време, тъй като внезапните промени в температурата могат да увредят бебето. Във всеки случай, трябва да се съсредоточите върху собственото си благополучие.

Плуването за бременни жени не се препоръчва при подхода на раждането. Особено се отнася до периода на преминаване на слизестата запушалка, както и до появата на болки в корема.

Лекарите и много обучители смятат, че водните процедури трябва да започнат възможно най-скоро. В идеалния случай една жена трябва да посети басейна дори когато планира бременност. Това ще помогне да се подготви тялото за по-нататъшно физическо натоварване.

Подготовката за походи в басейна е гаранция за здравето

За да бъде водното лечение изключително полезно, е важно да изберете правилния басейн и да спазвате основните предпазни мерки. Водата не толерира небрежно лечение.

При избора на плувен басейн трябва да се имат предвид следните препоръки:

  • Препоръчително е да посетите басейна, в който се провеждат сесии за бременни жени;
  • Отлична възможност ще бъде плуването в групата с бременни жени;
  • Препоръчително е да се ангажирате под ръководството на опитен инструктор, който ще ви помогне при избора на необходимите упражнения;
  • Ако е възможно, дайте предимство на тези басейни, които разполагат с оборудване за по-безопасно намиране в тях: дръжки, нежни склонове, гумени постелки и т.н.

Основни предпазни мерки

Както всеки тип упражнение, плуването по време на бременност в басейна трябва да се извършва в съответствие с определени правила за безопасност:

  • Преди плуване е препоръчително да се уверите, че водата отговаря на санитарните и хигиенните стандарти за качество;
  • Когато се потапят във вода, избягвайте внезапни и значителни температурни промени;
  • При плуване, избягвайте внезапни движения Желателно е да плувате в обичайния стил. Забранено е да се плува на гърба;
  • Обувките, използвани в басейна, трябва да имат гумирана подметка, за да не падне върху мокра повърхност.

Когато решавате да посетите басейна в определен ден, слушайте чувствата си. При най-малък дискомфорт или появата на неприятни усещания, водните процедури трябва да бъдат изоставени. Ако вече сте във водата, трябва веднага да го оставите.

Аква аеробика за бременни жени в басейна

Всички упражнения в басейна за бременни жени могат да се разделят на следните групи:

  • Разтягане на мускулите;
  • При усукване;
  • За да научите как да дишате правилно;
  • На почивка.

Всички дейности трябва да се извършват само под наблюдението на обучителя, за да се изключат всички наранявания.

Протегнете правилно

Тези упражнения са основни. Без тях е забранено да започнат допълнителни проучвания. След като плувате малко, скочете във водата, като поставите краката си възможно най-широки. След това можете да опитате да седнете на влакното. Разходете се във водата, повдигнете краката си и завъртете ръцете си. Също така не се намесвайте и клякайте. Тези упражнения спомагат за отпускане на гръбначния стълб и укрепване на мускулите на тазовия под. Също така, подуването на краката и ръцете се премахва.

Упражнения при усукване

Тези упражнения се извършват в близост до ръба и спомагат за укрепване на задните мускули. Те включват следните упражнения:

  • Застанете пред страната, като държите ръцете си с нея. Седни, опитвайки се да ритят краката ви в стената, а след това да се отдръпнат, изправяне на торса;
  • Като държите настрани, изпълнете "велосипед". Ако това е твърде трудно, просто завъртете краката си, като ги повдигнете в различни посоки;
  • Като лежите на стомаха си и се държите настрани, дръпнете краката си до корема.

Упражнения за забавяне на дишането

Тези упражнения са много важни, тъй като те ще позволят на бъдещите майки да контролират дишането по-лесно по време на раждането. Тези упражнения включват вдишване и излизане във водата. В колективните упражнения можете да играете рунейлей и след това да се потопите във водата по сметката.

1) Как да изберем скутер за дете: основните препоръки за избор на качествен продукт.
2) Независимо дали заслужава да се яде ананас за жени в ситуацията, ние написахме тук.

Релаксиращо след тренировка

Най-лесният начин да се отпуснете е упражнение, при което една жена я връща на водата и главата й почива на възглавница. Тук основното нещо е да отпуснете тялото си и да се насладите на мира, като разпространявате ръцете си отстрани. Също така, можете да легнете на водата с корема надолу, потапяйки главата си във вода. Това е едновременното изпълнение на упражнения за забавяне на дишането.

Ако имате възможност да посетите басейна и няма противопоказания, не бива да се лишавате от такова удоволствие. Базата по време на бременност ще избегне силна болка и също така ще намали риска от такива проблеми като разкъсване на перинеума, тъй като се провежда обучението на съответните мускулни групи. Уверете се, че ако спазвате определени правила за безопасност, къпането в басейна ще бъде абсолютно безопасно за вас и вашето бебе.

Плуване по време на бременност

Съдържание:

Пребиваването във водна среда в комбинация с физическа активност има благоприятен ефект върху тялото на жената, укрепва различни мускулни групи, подобрява благосъстоянието и настроението. Плуването е най-приемливата форма на упражнение по време на бременност. Този урок е полезен за почти всички бъдещи майки, с някои изключения.

Преди началото на посещението на плувния басейн бъдещата майка трябва да се консултира с лекаря и да премине проверка, за да установи възможните противопоказания. Ако всичко е наред - можете спокойно да си купите абонамент за плуване.

облага

Плуването като вид физическа активност е полезно за почти всички здрави хора, а за бъдещите майки - двойно. Водните процедури в басейна засягат тялото на жената и феталното развитие, както следва:

  • когато се плува, мускулатурата на различни части на тялото се засилва;
  • издръжливостта на женския организъм се увеличава, което е важно като подготовка за бъдещо раждане;
  • подобрява циркулацията на кръвта, елиминира стагнацията на кръвта в краката и тазовата област и това е предотвратяването на появата на разширени вени и хемороиди;
  • докато е във вода, натоварването на гръбначния стълб е значително намалено, което допринася за отслабването на болката в лумбалната област;
  • провежда се обучение на дихателната система;
  • по време на плуване увеличава вероятността детето да заема правилната позиция в корема (head previa).

Характеристики на заетостта в различни периоди на бременност

съветКакто лекарите, така и треньорите вярват, че е необходимо да се започне обучението в басейна възможно най-рано. Идеалният вариант - плуване преди началото на бременността: в този случай тялото ще бъде достатъчно обучено.

Ако бъдещата майка реши да се запише в басейна по време на бременност - не се колебайте, защото плуването е полезно по всяко време на бременността.

През първия триместър можете да плувате 20 минути на ден, като посещавате басейна през ден, т.е. три до четири пъти седмично. Впоследствие продължителността на обучението в басейна може да се увеличи до 45 минути, но трябва да се съсредоточите върху собственото си благосъстояние. Плуването трябва да се спре само при наближаване на срока на раждане, особено при изтичане на слизестата мушка и появяването на болки в корема.

обезпечителни мерки

Всякакъв вид физическа активност изисква спазване на определени правила за безопасност, а плуването не е изключение. Когато практикувате в басейна, бъдещите майки се съветват да обърнат внимание на следното:

  • По-добре е да се плува в басейните, при условие че персоналът спазва санитарните и хигиенните стандарти за качество на водата. Преди плуване в открити язовири е необходимо да се направи оценка на нивото на чистота поне визуално или дори по-добре - да се разгледат резултатите от проучването в местната санитарна станция.
  • Избягвайте значителни температурни промени, когато сте потопени във вода.
  • Плуването е необходимо бавно, за предпочитане - обичайният стил. От плуване по гърба е по-добре да откажете.
  • За да посетите басейна, трябва да закупите нехлъзгава гумени обувки, за да се предпазите от случайни падания на мокра повърхност.

Да се ​​плува е необходимо само при условие на добро здравословно състояние. В случай на дискомфорт или дискомфорт по време на клас, трябва да оставите водата.

Противопоказания

Посещението в басейна е противопоказано за бъдещи майки в следните случаи:

  • при опасност от прекъсване на бременността - при висока вероятност от спонтанен аборт или преждевременно раждане;
  • ако се открие плацентарно представяне;
  • в присъствието на вагинални секрети, възникнали поради някаква инфекция или дисбаланс на микрофлората;
  • в случай на алергия към съединения, съдържащи хлор, които се използват за дезинфекция на вода в плувни басейни.

е важноПреди началото на часовете винаги трябва да информирате Вашия лекар за бременността, тъй като жената не може да разпознае сами симптомите, при които плуването може да бъде противопоказано.

заключение

Можете да посещавате басейна през цялата бременност, с изключение на периодите на временно влошаване на благосъстоянието или в случай на забрана на лекар. При спазване на необходимите предпазни мерки плуването е практически безопасно за бъдещата майка и бебето.

Жените, които са избрали гмуркане като основна форма на физическа активност по време на бременност са по-склонни да се избегне значителна болка по време на раждане и такива проблеми като перинеума сълзи, защото в класната стая има подходящо обучение мускулни групи. Ето защо, при липса на противопоказания и наличност, както и пространство за дейности, които не трябва да бъде изоставена като приятен и полезен спорт.

Могат ли бременни жени да плуват в басейна?

В очакване на бебето начинът на живот на бъдещата майка се променя радикално. Тези, които са безразлични към физически упражнения, се обръща внимание на занимания на открито, както и тези, които преди това е довело много активен живот и спорт, фитнес занимания, за да заменят нещо по-тихо, като ходене и разтягане енергичен стъпка. Перфектният избор ще бъде плуване в басейна по време на бременност - този вид лекари по физическо възпитание обикновено съветват всички жени. Дори да посещавате басейна само през учебните години, сега е време да се върнете към класове. Не знам как да плувам? Няма значение, можете просто да направите набор от упражнения във водата.

съдържание

  • Плувен басейн по време на бременност
  • Използването на плуване за бъдещи майки
  • Ранно посещение
  • Възползвайте се от късните условия
  • Ефектът на хлорирана вода върху тялото на бебето и бременността
  • Как да плувате правилно
  • Упражнения за жени през второто тримесечие
  • Упражнения за третото тримесечие
  • Как да изберем бански костюм
  • Противопоказания
  • Какво да взема със себе си

Възможно ли е да ходите в басейна по време на бременност?

Въпросът за възможността за практикуване на аква-аеробни спортове за бъдещи майки обикновено се решава положително, но има няколко точки, на които трябва да се обърне внимание.

Ползите и вредите от басейна могат да бъдат относителни, защото, на първо място, една жена може да има отделни противопоказания (например, тя има алергична реакция към белина, която се дезинфекцира в повечето спортни комплекси). На второ място, трябва да знаете тези нюанси:

  • има смисъл да напусне училище през първите 12 седмици;
  • не е желателно да посещавате групата след 36 седмици;
  • наличието на някакви аномалии в здравословното състояние би трябвало да наложи временно да отмени това физическо натоварване.

Отидете до басейна, който е разрешен само след получаване на съгласието на гинеколога.

Няма точни данни за ефекта на хлорирана вода върху плода. Въпреки това, е известно: това вещество и неговите съединения могат да причинят изгаряния, които могат да повлияят неблагоприятно на клетките. По същество тази забележка се отнася до хлорната пара. Ако такава пари влезе в тялото в големи количества, тя е изпълнена с отравяне, симптомите на които са:

  • проблеми с дишането;
  • кашлица;
  • главоболие;
  • задушаване.

Естествено, развитието на такова състояние е изключително рядко, тъй като преработката на вода не изисква огромно количество от това вещество. И все пак жената "на позиция" става изключително чувствителна и затова не винаги е възможно да се предскаже реакцията на тялото на хлорирана вода.

За да се избегнат неприятни последствия с абсолютна сигурност, е необходимо да се изберат модерни спортни комплекси, където водата се дезинфекцира по други начини:

Как да плуваме бременна в басейна? Основното нещо е да се избегне претоварване. Плувайте в стил, на който сте свикнали и с които се чувствате добре. Въпросът кой стил да плува е от значение за онези, които по време на бременността решиха да научат основите на плуването. Ако не знаете как да плувате и докато откриете силата и желанието да овладеете това изкуство, вземете кръг или дъска за плуване и просто се движете във водата, работейки с краката си.

Някои обучители съветват, че по време на бременност те трябва да плуват предимно с кърлежи, като твърдят, че това е най-безопасният вид, а не претоварване на мускулите и ставите.

Опитайте се да следвате препоръките на лекарите:

  • изберете басейн с относително топла вода, повече от +22 0;
  • постепенно влизат във водата;
  • не плувайте повече от 30 минути при едно посещение;
  • Не стойте на мокър бански: веднага след като приключите с къпането, изплакнете в душа и сменете дрехите.

Не влизайте във водата, ако не се чувствате добре. По-добре изчакайте няколко дни и след това възобновете класове.

Предимствата на плуването по време на бременност в басейна

Така че, ние знаем какво да мислим, преди да се отдадем на силата на водния елемент, какви мерки за сигурност трябва да спазваме. Сега нека поговорим за какво си струва да посетим басейна.

Познавайки колко полезен е басейнът за бременни жени, с голямо удоволствие отивате да закупите абонамент.

Плуването в басейна е полезно, защото:

  • увеличава кръвообращението, което подобрява обмяната на веществата;
  • работата на венозните клапи се подобрява (в крайна сметка се увеличава риска от разширени вени);
  • има обучение на сърцето и кръвоносните съдове;
  • подобрява функционирането на дихателната система.

Освен това, плуването перфектно разтоварва гръбначния стълб. Повишеното тегло премества центъра на тежестта, гръбначният стълб изпитва огромни натоварвания, а по време на престоя във водата теглото не се усеща. Също така ставите и мускулите се разтоварват - като цяло жената се чувства по-добре.

Колко можете да плувате? Най-добрият вариант е два или три пъти седмично. В почивките тялото почива, се реконструира. Ежедневното интензивно обучение е малко вероятно да му бъде от полза.

Има още един нюанс по отношение на това, което е полезно за басейна за бъдещи майки. Това се вижда от лекарите като антистрес. Майка се хвърля в един и същ воден елемент, в който сега е бъдещето на детето й - това й помага да се чувства заедно с бебето, за да бъде настроен към "една вълна" с него.

Плуване в ранна бременност

Въпреки огромния положителен ефект от класовете за плуване и аеробика за дамите "на позиция", басейнът през първия триместър на бременността трябва да бъде посетен с повишено внимание. Плюсове и минуси са тук:

  • жената е по-вероятно да толерира токсикоза;
  • тялото е втвърдено, подготвено за двойно натоварване - всичко това говори в полза на басейна.

Моменти, които трябва да са тревожни: в първия триместър организмът на майката все още не възприема плода като част от себе си, което означава, че има повишен риск от спонтанен аборт. Всяко активно действие може да предизвика спонтанен аборт. Плюс този факт: току-що се формира корк, който ще блокира шийката на матката, предотвратявайки проникването на бактериите в матката и запазването на плодовете вътре. Това означава, че бъдещото дете е все още беззащитно. Може би има смисъл да плувате в собствения си басейн в страната и малко по-късно да отложите пътуванията до обществения басейн.

Басейн в късна бременност

През третото тримесечие можете да отидете до бременността без страх, но само до момента, когато се усеща подходът на доставка. Това означава, че например на 7 месеца можете да ходите на училище няколко пъти седмично, но след 36 седмици е необходимо да замените класовете с просто ходене и да посетите водния комплекс по-рядко, като се ограничите само до един урок. Това се дължи на факта, че корк вече може да се движи леко, така че инфекцията е по-лесно да проникне в бебето.

Но в басейна с морска вода можете да плувате безпрепятствено. Ако басейнът е топъл, водата се затопля - добре. Това отрича ефекта на стрес, дължащ се на температурните разлики.

Друго малко предупреждение за онези, които скоро ще станат майка: в края на краищата често има крампи. Те могат да се появят и във водата, особено ако температурата на водата е ниска. След това трябва да потапяте главата си под водата, хванете се с ръка с палеца на наранявания крак и го дръпнете със сила. Желателно е бързо да излезете от водата: там също е необходимо да дърпате крака по-силно, въпреки болката. Крамът ще премине бързо.

Бременност и плувен басейн с белина

Мога ли да забременея в басейн с белина през първия триместър? Според предписанията на лекарите, по-добре е да изчакате до втория триместър.

През второто тримесечие вредата от хлора за бебето ще бъде толкова незначителна, че едва ли си струва да се притеснявате за каквито и да било последици: то е надеждно защитено в неговата "къща". По-късно посетете басейна с морска вода или вода, пречистена по съвременни методи: в този случай ползата ще бъде много по-голяма.

Как да плувате бременна в басейна

Основното правило е: не плувайте на границата на вашите способности. Едва ли има точно отговор на въпроса, колко правилно да плуваш в басейна по време на бременност. Всяка жена избира стил, който е удобен за нея, и упражнения, които й позволяват да подобри здравето й.

Тя ще следи правилно състоянието ви, температурата на водата, отидете до басейна само след получаване на разрешение от лекар. Можете да плувате на гърба и на стомаха си: водата улеснява зареждането. Мога ли да се гмурна? Ако знаете как да направите това, защо не? Но в този случай, разбира се, е по-добре да изберете басейни с морска или минерална вода, ако има такива във вашия град.

Упражнения в басейна за бременни жени (2-ри триместър)

Можете да правите упражнения за бременни жени в басейна, ако няма да плувате. Вземете предпазни мерки: не забравяйте да поставите капачка и гумени пантофи, когато отидете във водата.

Потопете се във водата до гърдите си.

Завъртете въртенето: задръжте ръба, внимателно завъртете корпуса в различни посоки.

След това извършете клекнати, стоящи на ръба, като се обърнете към него и застанете на стабилна позиция. Акцентът се поставя от краката в стената на басейна.

Друго упражнение: легнете на стомаха, държите настрани, дръпнете коленете си до гърдите си, доколкото е възможно.

Упражнения за бременни жени в басейна (трето тримесечие)

Упражненията в басейна по време на бременност през третото тримесечие трябва да подготвят една жена за бъдещо раждане.

Основният акцент е върху тези упражнения, които помагат да се контролира дишането, тъй като това умение е много важно по време на раждането. Освен това трябва да се опитаме да укрепим, доколкото е възможно, мускулите на краката и пресата. Тези, които могат да плуват, могат да се гмурнат и да плуват под вода колкото е възможно по-дълго.

Тези, които не могат, могат да опитат следното:

  • с ръцете си пресичани на гърдите си, задръжте си дъх за известно време и се потопете във водата (седнете); веднага щом почувствате, че е станало трудно, изкачете се на повърхността;
  • като поставите специален обръч под остриетата, спуснете краката до дъното; Вдигнете краката си на гърдите си, докато се опитвате да задържите краката си в това положение от 2 до 4 вдишвания; бавно спускайте краката си назад;
  • се изправи настрани и се преобръща, повдигайки и спускайки краката си.

Като цяло, всяко упражнение ще бъде от полза, освен ако те не причиняват дискомфорт. Ето защо основното нещо за дадена жена е да следи нейното здраве и при най-малкото влошаване да напусне басейна.

Бански за бременни жени за басейна

Важно е да изберете бански костюм, който е оптимален за аеро-аеробика и плуване в специалната ви ситуация.

Бански за бременни жени за басейна трябва да отговаря на следните изисквания:

  • да бъдат зашити от гъста, в същото време "дишаща" тъкан, например микрофибър;
  • леко стягане на корема, така че бъдещата майка ще бъде по-лесно да я "носят";
  • не натискайте или изтласквайте.

Цветът може да бъде всеки, просто помнете, че голяма картина ви визуално ще увеличи и вече със сигурност добавихте няколко килограма.

Можете да си купите бански костюм с танкини с надвиснала талия. Тогава тя може да се носи след раждането, вземане на други куфари.

Противопоказания за посещение в басейна по време на бременност

Лекарят може да не даде разрешение да плува в басейна, ако:

В такива ситуации плуването в басейна може да бъде опасно. Обучението по плуване ще бъде вредно. Гинекологът ще бъде против сесиите и в случаите, когато бъдещата майка има тенденция към алергии или още не е възстановена от студ.

Какво да донесе за посещение на басейна

Преди да посетите курсове по аеробика за бъдещи майки, трябва да получите сертификат от лекаря, посочвайки липсата на кожни и други заболявания.

За курсове по плуване и гимнастика ще ви трябва:

  • шапка;
  • гумени чехли;
  • бански костюм;
  • разглобяемо облекло;
  • специален кръг (ако не знаете как да плувате);
  • сушилня за бързо изсушаване на косата.

Фитнес по време на бременност е възможно в строго ограничени форми, например под формата на йога или плуване.

Обсъдете с Вашия лекар колко време можете да практикувате, какви дихателни упражнения и стречинг упражнения са най-подходящи за Вас - и да си купите абонамент. Нека класовете по плуване ви дават (и вашето бебе) жизненост и здраве!

Обичаш Ли За Бременността
Сподели С Приятели