Основен Планиране

В басейна в ранните етапи: мога ли да ходя бременна и какви упражнения да избирам?

Всички бъдещи мумии трябва да се грижат за здравето си, за да го дадат на бебето си. Често има въпроси, но дали си струва да се прави спорт, е възможно бременните жени да отидат на тренировки и да посетят например плувен басейн. Възможно е и е необходимо!

За какви изисквания за посещение на басейна в ранните етапи на бременността е, какво можете да направите упражнения и кога да се въздържат от обучение, както и как да се получи много положителни емоции за себе си и вашето бебе - прочетете статията.

Мога ли да плувам през първото тримесечие?

Днес, казват лекарите, поради липсата на движение в бременната жена има риск от повишаване на вероятността от спонтанен аборт, както и увеличаване на тежестта на нивото на токсичност и в крайна сметка може да доведе до слаб труда. Движението е живот и засяга бременна жена.

И тъй като водата има известна съпротива срещу всяко движение, което плава, обучението на мускулите във водата също ще бъде ефективно.

В резултат на упражненията, плуването в басейна, тялото на бременната ще се подобри, мускулите ще бъдат затегнати, което означава, че общата физическа форма ще бъде по-добра. Такива упражнения имат много благоприятен ефект върху сърдечно-съдовата и дихателната системи.

и уроците в басейна ще помогнат на една жена в процеса на подготовка на тялото за раждане. Те ще станат по-малко болезнени и по-лесни, като възможността за разкъсване на перинеума или нуждата от перинеотомия може да изчезне.

облага

Плуването има много предимства за бременната жена, ще ги гледаме от двете страни.

За здравето на жените

Ползи за бъдещата майка:

  1. Плуването ще облекчи напрежението и болката в тялото на бременна жена, ще се отърве от разширените вени и ще премахне подуване.
  2. Укрепва мускулите на гърба, премахва болката в долната част на гърба. Във водата гърбът се отпуска и болката изчезва.
  3. Базата стабилизира психологическото състояние на бременната жена. Управлявайки тялото си и контролирайки го, можете да придобиете увереност в себе си. А приятен бонус е, че можете да се запознаете и да се сприятелите с хора със същите умове, със същите бъдещи майки. И сега обучението ще бъде дългоочакван изход.
  4. В басейна, имунитетът се засилва. Това се дължи на разликата в температурата на въздуха и температурата на водата, а упражненията са под формата на втвърдяване. Съгласете се, правилното занятие.
  5. Физическите упражнения в басейна ще ви помогнат да контролирате теглото си.

За плода

Ползи за бебето:

  1. Поради факта, че белите дробове работят добре по време на тренировката в басейна и лимфата и кръвта започват да циркулират по-бързо, тялото на бъдещата майка и тялото на бебето се пълнят с необходимата доза кислород.
  2. Много е важно емоционалният компонент: по време на плуване бъдещата майка се отпуска и това се усеща от детето.
  3. Благодарение на плуването в басейна, вероятността бебето да заеме правилното място в тялото на майката се увеличава.

Най-често бъдещите майки преживяват вредата от хлора, която се съдържа в басейна. Експертите отбелязват, че ако има такава възможност, тогава по-добре е да плувате в басейна, който се пречиства чрез озониране или ултравиолетово третиране.

Вдишването на хлорни пари може да увреди дробовете на една жена и да повлияе на развитието на плода.

За здравето на жените

Всъщност водата в басейна, дезинфекцирана с хлор, не уврежда нито момичето, нито бебето, при условие, че майката няма алергии към него и условията за обработка са изпълнени.

Отрицателният ефект на хлора може да се появи при следните симптоми:

  1. Интоксикация: гадене, повръщане, повишена температура.
  2. Задушаване.
  3. Алергия.
  4. Главоболие.
  5. Повишена токсимия.
  6. Сухота и дразнене на кожата.

За плода

Опасни са различни инфекции, които могат да се вдигнат в басейна, така че Трябва да бъдете много внимателни и да спазвате правилата за хигиена. Инфекциите могат да увредят здравето не само на най-бременната жена, но и на бъдещото бебе.

Започнете да се разхождате в басейна най-добре, след като се образува лигавицата в основата на шийката на матката. Това ще предпази плода от проникване на бактерии и инфекции.

Корките започват да се образуват на 7-та седмица от бременността и прекратяват образуването им в края на 3 месеца.

В басейна трябва да слушате тялото си, не го претоварвайте. В противен случай плуването може да повлияе неблагоприятно на бъдещото бебе, поради появата на различни усложнения от бременността в бъдещата майка. Лекарите съветват предпазливо да се занимават с плуване през първия триместър на бременността.

В случай на неблагоприятна бременност лекарите препоръчват да се въздържат от посещение в басейна за 1 триместър.

Плуване и упражняване в басейна е необходимо под строгото ръководство на опитен треньор. Това ще ви помогне да избегнете много грешки, наранявания.

Противопоказания

Подобно на всяка физическа активност, плуването също има своите противопоказания. Това са:

  • алергия към хлор;
  • тежко вагинално изпускане;
  • хипертония на матката;
  • остри форми на сексуални инфекции;
  • акушерски патологии, при които физическата активност е противопоказана;
  • симптоми на ранна токсикоза и гестоза;
  • заплаха от спонтанен аборт;
  • placenta previa;
  • кървене;
  • задух, слабост;
  • общо отрицателно здравословно състояние след посещението на басейна;
  • болка в долната част на корема;
  • обостряне на хронични заболявания;
  • случаи на спонтанен аборт в миналото.

ограничения

Има няколко правила за това какво да правите в басейна на бременна жена, не си струва. Най-важните правила за бременни жени:

  • Заредете се с прекомерно физическо натоварване.
  • Необходимо е да се плува спокойно и на кратки разстояния, трябва да се изключат спортни видове плуване.
  • Разходете се само по пътеките, за да избегнете риска от нараняване.
  • Разхождайки се в басейна без обувки - можете да получите гъбички.

упражнения

Във водата е много полезно да се правят упражнения за отпускане и мускулно напрежение. В бъдеще такова обучение ще помогне да се подготви тялото за раждане и раждане.

И така, какви упражнения в басейна могат да се извършват от бременна жена?

дишане

  1. Вдишайте и издърпайте. След това продължете да вдишвате водата и много дълбоко издишване във водата.
  2. 10 секунди просто диша над водата. Трябва да се направи гладко.
  3. Поемете дълбоко въздух, задръжте дъха си до 15 броя и бавно издишвайте във водата. Повторете упражнението 3 пъти.

разтягане

  1. Загрейте мускулите, плуващи в басейна.
  2. Няколко пъти скочи във водата. Не забравяйте да я държите настрани.
  3. Опитвайки се да разпространи краката си възможно най-широко, опитайте се да седнете във въжето във водата.

При усукване

  1. Застанете до басейна.
  2. Задръжте настрани с две ръце.
  3. Крауч, риташ краката си в стената на басейна.
  4. Натиснете и изправете багажника.
  5. Повторете упражнението 5 пъти.

заключение

Ако бременната жена иска да се отпусне, да положи положителен енергиен стимул, да укрепи имунитета и допълнително да опрости и улесни процеса на раждане, тогава тя трябва да помисли за посещение на басейна. Басейнът ще помогне да се поддържа и подобрява физическото състояние на бъдещата майка и бебето и ще създаде емоционален комфорт и облекчение за бременна жена.

Плувен басейн по време на бременност

Басейнът за бременни жени не е просто приятно забавление, а истинско спасение за уморени гърбове и подути крака. Да бъдеш във водата позволява на бъдещата майка временно да забрави за силата на привличането на земята и да даде пълна почивка на напрегнатите мускули. Редовното плуване помага за укрепване на имунитета, увеличава издръжливостта, учи ви да контролирате дишането и е един от методите за подготовка за предстоящото раждане.

Предимства на басейна за бременни жени

Преди около десетилетие повечето гинеколози забраниха на пациентите си да посетят обществения плувен басейн, заявявайки, че това се дължи на недостатъчната чистота на водата и на високия риск от заразяване с инфекциозни заболявания. Днес положението се е променило и все по-често лекарите не само позволяват, но също така съветват жените да плуват в басейна по време на бременност. Каква е причината за това?

  • Първо, новите басейни придобиват съвременни системи за пречистване на водата, а рискът от заразяване с инфекциозни заболявания намалява.
  • На второ място, много фитнес центрове и спортни комплекси организират специални курсове за бременни жени. За бъдещите майки е обособена отделна зона, където жените могат да плуват без страх от случайни сблъсъци с други посетители на басейна.
  • Трето, лекарството не стои неподвижно и днес се смята, че ползите от плуването в басейна са значително по-големи от възможните вреди за майката и детето. Ако се спазват определени мерки за сигурност, вероятните рискове могат да бъдат сведени до минимум.

Плуването в басейна има благоприятен ефект върху хода на бременността и плода:

  • Да бъдеш във водата премахва напрежението от мускулите на гърба, тазовите кости и ставите, гръбначния стълб. Тези органи са подложени на огромно напрежение по време на бременност. Плуването ви позволява да премахнете напрежението и да спасите жената от болка и дискомфорт.
  • Плуването укрепва гръдните мускули, учи ви да контролирате дишането, което ще бъде полезно по време на раждането.
  • Редовните упражнения в басейна увеличават издръжливостта и стимулират имунитета. Забелязва се, че жените, които водят активен начин на живот, по-рядко страдат от настинка по време на бременност.
  • Плуването е чудесен начин да облекчите стреса, да изключите главата си, да се успокоите и да се отпуснете. За много жени 45 минути в басейна се превръщат в истински изход в серия от работни дни.

Басейн в подготовка за раждане

Плуването в басейна е един от етапите на подготовка за предстоящия труд. Като е във водата, бременната жена научава три важни неща:

  • Контролирайте дълбочината и силата на дишането.
  • Издръжливост и равномерно разпределение на товара.
  • Релаксиращи мускули.

В перинаталните центрове, подготовката на жени за раждане, плуване се отделя специално внимание. Причината е известна: бъдещите майки са много по-лесни за трениране във вода, когато се усеща по-малко телесно тегло. В басейна тромава бременна жена намира безпрецедентна лекота. Водата премахва болката, премахва мускулното напрежение, отстранява умората, спомага за отпускане. Всички тези фактори значително повишават ефективността на обучението и помагат на жената да се подготви адекватно за появата на бебето.

Плуването в басейна е от полза не само за тялото. Класовете във водата обръщат внимание на психологическата подготовка за раждане. Бъдещата майка придобива доверие в способностите си. Една жена придобива власт над собственото си тяло и разбира, че много от процесите са достъпни за нейния контрол. При раждане такова настроение помага да се съсредоточи върху бойните действия, позволява да се намали болката и да се облекчи състоянието на жената в труда.

Класове в басейна - това също е шанс да се потопите в усещанията на нероденото дете. В утробата на майката бебето е във водата, а по време на пътуването бъдещата майка е приблизително в същото състояние. Тя може да усети, че водата тече от тялото й от всички страни, докосва кожата, поддържа и насочва. Всичко това живее от дете в продължение на 9 месеца, а за бременна жена ще бъде полезно да получите подобно преживяване.

Определен интерес заслужава едно упражнение, което се практикува по време на групови уроци по аеробика по подготовка на курсове за раждане. Няколко жени стоят в дъното на басейна, широко разпространявайки краката си и оформяйки един вид коридор. Една от жените се гмурва и, като държи дъха си, плува през коридора от началото до края. Такова упражнение не само тренира дъха, но и имитира преминаването на детето през родовия канал. Много жени отбелязват, че такова обучение им помага да преживеят напълно това, което детето чувства и настрои за предстоящото раждане.

Аква аеробика: тренировка за бременни жени

Бъдещата майка може да направи себе си, посещавайки басейна няколко пъти седмично, но максималната полза ще бъде обучението под ръководството на опитен треньор. Класовете в групата получават специално значение по време на бременност. Подкрепата за други жени, които се грижат за тяхното здраве, е важен етап в подготовката за раждане.

Курсовете за аеробика включват:

  • Обучение на всички групи мускули, връзки, стави. Внимание се отделя на областта на гърба и таза.
  • Дихателни упражнения, включително забавяне на дишането (гмуркане).
  • Безплатно плуване.

Във водата е удобно да репетирате битки без риск за плода. Упражненията за релаксация и свиване на мускулите са от ключово значение за подготовката за предстоящото раждане на дете. Важно е да се приведат придобитите умения в автоматизацията, комбинирайки ги с правилното дишане - а след това в раждането обученото тяло ще помни какво да прави. Забелязва се, че упражненията в плувния басейн улесняват хода на раждането и увеличават шансовете за здраво дете.

Гмуркане по време на бременност

Класове в специализирани групи за бъдещи майки предлагат не само водна аеробика, но и гмуркане. Краткосрочното задържане на дъх и под водата са в полза на бременната жена. Обучението подготвя тялото за предстоящото раждане, когато е необходимо да се регулира посоката, дълбочината и силата на дихателните движения в периоди и опити. Можете също така да се ангажирате извън басейна, но продължителното забавяне на дишането при едновременно физическо натоварване (както при раждането) е възможно само във вода.

Интересното е, че японските водолази - ловците за перли - почти винаги са родени здрави, силни и издръжливи деца, които говорят за ползите от упражнения за бременни жени.

Характеристики на плуване по различни условия на бременността

Плуване в басейна е разрешено по всяко време на бременността. Гинеколозите съветват пациентите си да започнат обучение преди концепцията за детето. Подготвеното тяло е по-добре приспособено към новите условия, а придобитите умения помагат да се живее по-лесно всички неприятни чувства, които възникват през деветте месеца. Не чакайте да дойде бременността - плуването в басейна ще бъде от полза за всяка жена, независимо от нейните репродуктивни планове.

В ранна бременност

През първото тримесечие на бременността, плуването е насочено към укрепване на всички мускулни групи, трениране на дишането и стимулиране на имунитета. Редовните класове помагат да се подготви тялото за предстоящите промени. Забелязва се, че жените, които посещават басейна от ранна възраст, са по-склонни да понасят токсикоза, да се адаптират по-бързо и да продължат да водят активен начин на живот до раждането.

  • токсикоза. Ако често се появи повръщане, за да откажете да посетите басейна.
  • Ниско кръвно налягане. С тежка слабост и замайване не плувайте.
  • Заплаха от спонтанен аборт. С кърваво изпускане от гениталния тракт, физическата активност и посещенията в басейна са забранени. С умерена болка в долната част на корема (без кръвоизлив) е възможно спокойно плуване (след консултация с гинеколог).

При късна бременност

Плуването в басейна е истинско спасение за бременните майки през този период. След 20 седмици, натоварването на гръбначния стълб, костите и лигаментите на таза, мускулите на гърба се увеличават. Има болки в областта на лумбалната област, тялото става тромаво. По-близо до датата на доставка, дългите разходки отиват в миналото и те се заменят с плуване. Редовните упражнения в басейна спомагат за облекчаване на напрежението от мускулите и ви позволяват да правите други методи на влияние.

обезпечителни мерки

Не се препоръчва да посещавате басейна в такива ситуации:

  • Заплахата от прекратяване на бременността с появата на кървене от гениталния тракт.
  • Тежка токсимия в ранните етапи.
  • Остри инфекциозни заболявания.
  • Възпалителни процеси в гениталиите.
  • Кожни заболявания, включително алергичен обрив.
  • Нетърпимост към избелването.
  • Оттегляне на слизестата тапа преди раждането (рискът от инфекция се увеличава).

Не плувайте в случай на лошо здраве и условия, изискващи медицинска намеса (повишено кръвно налягане, тежки главоболия и др.).

Често задавани въпроси

Практиката показва, че бременните жени са загрижени за такива моменти:

  • Колко време отнема да започне плуването в басейна? Бременна жена е в добро здравословно състояние и няма противопоказания могат да участват в водна аеробика или да плуват сами по себе си във всеки един етап на бременността - от момента на зачеването му до раждането.
  • Възможно ли е да се практикува аеро-аеробика за тези, които не могат да плуват? Не само това е възможно, но и е необходимо. Класовете се държат във водата на плитка дълбочина, а повечето упражнения не изискват способността за плуване. За безопасност можете да носите рамене или жилетка.
  • Мога ли да получа сексуално предавани болести, гъбични инфекции, когато посещавам басейна? Съвременните системи за третиране на водата намаляват вероятността от инфекция до минимум, но предпазните мерки няма да бъдат излишни. Когато посещавате басейна, трябва да използвате само индивидуална кърпа и хигиенни продукти, да не ходите боси, да се къпете преди и след тренировката.
  • Кой плувен басейн трябва да избера? За плуване по време на бременност, всеки плувен басейн е подходящ, където бъдещата майка ще бъде удобна. Струва си да се обърне внимание на системите за пречистване на водата. Най-добре е да се запишете в специална група за бременни жени или да посетите басейна по време на часове на минимално претоварване.

С всички предпазни мерки, плуването в басейна ще бъде отлична подготовка за раждане, източник на положителни емоции и просто добър начин да се забавлявате.

Водни процедури в ранна бременност

Бани, плуване са полезни за бременните майки и техните бебета. В ранните етапи на бременността има специфични особености на водните процедури.

Възможно ли е да плувате в ранните етапи на бременността и как да го направите правилно - въпросите, които притесняват много бъдещи майки. Подробен и точен отговор може да бъде даден само от Вашия лекар, от когото трябва да започнете да го наблюдавате веднага, веднага щом научите, че очаквате дете. В зависимост от общото здравословно състояние, характеристиките на тялото и, най-важното, хода на бременността, лекарят ще даде препоръки, които трябва стриктно да се спазват.

Прочетете в тази статия

Общото правило е следното - след като научите, че ще станете майка, се въздържайте от:

  • Посещения на двойки, сауни. Изключения съществуват, в някои случаи лекият режим на високотемпературно натоварване не е забранен, но може да ви бъде изложен само ако го позволи вашият лекар.
  • Къпане в ледения отвор, залепване със студена вода. Дори ако всеки ден приемате ледена баня и тялото ви реагира само позитивно, тя все още може да навреди на бебето. Консултирайте се с Вашия лекар и се връщайте в нискотемпературните процедури, само ако това е възможно.
  • Контрастният душ и всякакви водни процедури, свързани с рязък спад на температурата. Ако сте свикнали ежедневно да вземете контрастен душ, можете да използвате неговата мека опция, като изливате алтернативно леко топла и приятно топла вода. Душът не трябва да е студен или горещ.
  • Бани в езера, езера, разположени в близост до мегаполис, индустриални центрове. В прясна вода, вируси и бактерии активно се размножават, много сладководни тела са заразени с паразити, замърсени с производствени отпадъци. Този вид къпане е категорично забранен от лекар. Изключение може да бъде чиста река, на чиито брегове има малко туристи. Въпреки това, в този случай можете да плувате само с разрешението на лекаря.

Не мислете обаче, че къпането може да навреди. Водните процедури, напротив, са много полезни за бъдещите майки, които наскоро са научили, че очакват бебе. Основното е да се изкъпете правилно, като спазвате горните ограничения и слушате вашето тяло.

Ако има неприятни усещания, болки, тежест в корема, незабавно трябва да спрете да се къпете и да се консултирате с лекар. Ако по време на вана се чувствате комфортно, спокойно, се наслаждавайте, това означава, че правите всичко правилно, се възползвайте от себе си и детето.

Душ и вана в ранна бременност

Топъл душ може да се приема 1-2 пъти на ден в продължение на 10-20 минути. По-добре е да не се използват гелове, шампоани със силна миризма. Реакцията към някои ароматизиращи компоненти може да се случи неочаквано, дори и да нямате токсикоза. Трябва да се внимава и по отношение на етеричните масла. Ако не сте ги използвали преди бременност, не е нужно да ги прилагате сега. Ако преди това сте използвали масла и не можете да си представите водно лечение без ароматерапия, уверете се, че любимите Ви формулировки са не само разрешени, но и препоръчителни по време на бременност. Намалете два пъти количеството на маслото и намалете дължината на сесията наполовина.

В ранните етапи на бременността можете да се къпете 2-3 пъти седмично в продължение на 10-15 минути. Най-добре е да не се използват никакви добавки, но не е забранено от слаба инфузия на лайка или готов продукт с неутрален състав и мирис. Можете да вземете ненаситени иглолистни вани и да използвате малко количество морска сол. Категорично забранени радон, терпентин, горчични бани.

Екскурзия до морето в ранните етапи на бременността

Правилното почивка в морето е много полезно като бъдеща майка и трохи, която едва сега започва да се развива. Морският въздух укрепва имунитета, служи като източник на микроелементи, които пречат на развитието на настинки. Банийки в морската вода помага да се отпуснете, да облекчите безпокойството.

По време на очакването на детето не се препоръчва интензивна физическа активност, е полезно да се успокои, спокойно плуване. Плува в ранните етапи на бременността може и трябва да бъде, укрепва мускулите, служи като превенция на болка в гърба, тежест в краката. Важно е да се изчисли правилно натоварването, не можете да прекалявате. Разстоянието, което обикновено плувате, трябва да бъде намалено наполовина.

Бъдещето на мама, което наскоро научи за новия си статут, е по-добре да изберем за почивка на морето времето и мястото, където ще има минимална разлика между температурата на въздуха и водата. Планирайте пътуването си, за да прекарате поне 10 дни на брега. Моля, имайте предвид, че от 10:00 до 17:00 часа не можете да останете под откритата слънчева светлина. Дишайте морския въздух, скривате се под тента, защитавате главата си докато къпвате. Сутрин и вечер можете да плувате по-дълго, а следобед, когато не се препоръчва да бъдете на слънце, ограничете 10-15 минути за къпане и часов престой на плажа.

Като цяло, къпането в морето в ранните етапи на бременността се препоръчва на всички жени, на които лекарят не е забранил пътуването. От почивка на брега трябва да се въздържите в случай, че обикновено страдате зле, буквално сте болни с аклиматизация. Тежката аклиматизация може да причини токсикоза, която иначе няма да се развие.

Посещение на басейна в ранна бременност

Водна гимнастика за бъдещи майки помага да се подготвят мускулите за раждане, облекчава безпокойството. Плувният басейн по време на бременност в ранните етапи вече може да бъде посетен от специален, за бъдещи майки, в който водата се почиства по подходящ начин. Тази опция може да се намери в медицински или спортен център.

Важно е да знаете как се почиства водата в басейна. Най-добрият вариант е ежедневна смяна на водата и почистване с ултравиолетова радиация, йонизация, озонизация. Високата концентрация на хлор във водата може да предизвика дразнене на кожата, което става по-чувствително, докато бебето чака.

Ако сте посетили басейна преди бременността, можете да продължите да го правите там. Ако обикновено не отивате в басейна, по-добре е да се регистрирате за водна гимнастика за бременни жени и да посетите само басейна за бъдещи майки.

Обърнете внимание, плуването в обществените басейни в популярните курорти не си заслужава. От летовниците не се изисква да предоставят здравни сертификати, така че водата се почиства по най-агресивните методи. Миризмата на избелващо средство се маскира със специални средства, балсами се добавят към водата, за да се предотврати дразненето на кожата. Не е необходимо да се гмуркате в този химически "коктейл" на бъдеща майка.

Така че, в ранните етапи на бременността можете да плувате в морето, можете да отидете до басейна, ако сте сигурни за качеството на неговата система за пречистване. Бъдещата майка задължително трябва да вземе хигиеничен душ всеки ден, а по желание - и баня 2-3 пъти седмично.

Плуване по време на бременност: правила за безопасност, които често се пренебрегват

През лятото водните процедури не само са приятни, но и полезни за бъдеща майка. Поради това плуването остава едно от най-запалените и приятни физически усилия, особено по време на бременност. Въпреки това, за да може една бременна жена с храбро да влезе в водния елемент, е необходимо да се вземат предвид някои правила и нюанси.

Елена Курбатова
Терапевт, Воронеж

Какво е полезно за бременните жени? Един от най-важните моменти е, че водното тяло става по-лек и теглото на бъдещата майка, която постепенно се увеличава растежа в и развитието на бебето, почти не се усеща. Това е така, защото плътността на водата е по-голяма от плътността на въздуха (особено солена вода), така че водата е по-малко плътен избутва тялото и човешкото тяло е в състояние poluvesomosti. Това не е съвсем обичайния поток от сигнали към кората на главния мозък на опорно-двигателния апарат, сърцето, белите дробове и други органи. Ето защо, да мутира и да отговорят мозъчни реакции: повишена дълбочина на дишането, подобрява функцията на сърдечно-съдовата система, биоритми, сън, обмяната на веществата се активира и т.н. Затова плуване по време на бременност се счита за най-доброто "лекарство", тъй като безсъние, и срещу прекомерно нервно напрежение..,

Тази физическа активност по време на бременност не предизвиква треперене на тялото, което може да бъде опасно в интересна позиция. Можете, например, дори да бягате или да скочите във водата, без да навредите на бебето. Няма изразен ефект върху гръбначния стълб, ставите, лигаментните апарати; мускулите се отпускат, особено мускулите на гърба, които носят значително натоварване по време на бременност.

Водоустойчивост при движенията действа като масаж, увеличаване на притока на кръв във всички органи и системи, повишаване на обменните процеси, кислород и хранителни вещества доставка като майка и бебето поради този ефект се подобрява с краката венозни клапани (предотвратяване на разширени вени, хемороиди) и съответно изтичането на кръв се нормализира. Всичко това предотвратява появата на отоци, които са чести спътници на бременността.

По време на пътуването по време на бременност работата на дихателните и сърдечно-съдовите системи подобрява и в крайна сметка тренира, за да се вдигне и изтласка, да преодолеем устойчивостта на водата, така че дихателните мускули постепенно да се укрепват. Този ефект е и върху мускулите на гърба и корема.

Ако отидете плуване редовно по време на бременност, централната нервна система започва да се по-пълно регулиране на сърдечната дейност: увеличава ударния обем на сърцето, нормален тон на кръвоносните съдове, като по този начин кръвното налягане, ако е бил намален, увеличен, а ако е бил повдигнат, може да се стандартизира.

Плуване на бременна и е с отлична закаляване действие: повишена устойчивост към неблагоприятни ефекти на условията на околната среда (главно към студени и остри температурни промени). Например, вода има по-ниска температура от човешкото тяло, дразнещ студени рецептори, следователно на редовни спускания във вода подобрява thermotaxis, повишаване устойчивостта на студ, промяна на температурните условия, като по този начин се намали чувствителността към настинки, което има положителен ефект върху благосъстоянието и здравето на майка и бебето.

Плуване по време на бременност: внимание към детайла

За да плувате, бременните трябва да обърнат внимание на някои точки:

  • Не е необходимо бременната жена да плува твърде често (ежедневно или няколко пъти на ден) и за повече от 30 минути това може да доведе до умора на бъдещата майка.
  • Нежелателно е след дългото къпане да остане в мокър бански: топла и влажна среда с висока вероятност, съдържаща патогенни организми, допринася за обостряне на кандидоза или цистит.
  • Ако решите да плувате, трябва да запомните, че трябва да постепенно постъпвате във водата, този процес трябва да отнеме около 5-7 минути, за да не се причинява хипотермия и припадъци. Нежелателно е и след дълъг период от време под слънцето да влезе незабавно във водата, препоръчително е да се охлади на сянка, така че да няма рязък спад на температурата.
  • Бъдещата майка е нежелателно да плува в езера със стояща вода: рискът от инфекция на уретрата с развитието или обострянето на цистит, млечница, появата на други болести е висока. Освен това е нежелателно да посетите басейна с голям брой хора, а не с много висококачествено почистване. Това може да доведе до възникване или обостряне на много урогенитални заболявания (млечница, цистит, хламидии и т.н.) и алергии. Освен това, при голямо натоварване на бременни хора, плуването ще бъде неудобно или случайно може да бъде натиснат. Поради това е по-добре да изберете плувни басейни, където класовете се държат специално за бременни или посещават общи сутрин, когато водата е по-чиста и по-рядко. Необходимо е да се обърне внимание на дезинфекцията на водата. По-добре е, ако това са съвременни методи без използване на хлор (озониране, йонизация) с редовни промени на водата.
  • Когато отдих и плуване по време на бременност в естествени водоеми, е желателно да се избере един познат район (където има непознат и опасен дъно облекчение кладенци, водовъртежи, скали, бързи и студени течения).
  • Когато плуване в басейна по време на бременност трябва да се обърне внимание на наличието на специални парапети брегове се мият, че е удобно да остане, докато във водата (водна аеробика по време на тренировка или ако бременната жена е уморен). За да не се подхлъзнете, е желателно бъдещата майка да бъде в басейна в специални гумени плувни чехли, които пасват добре на крака и не се плъзгат.
  • Не плувайте в студена вода. Температурата на водата трябва да бъде най-малко 22 ° C.
  • Преди да отидете за плуване, особено преди да посетите курсове в басейна, трябва да се консултирате с акушер-гинеколог, който наблюдава бременността.
  • В допълнение, бременните жени не трябва да плуват, ако не се чувстват добре.

Плуване по време на бременност: внимателно, спазми!

Конвулсиите при бременност са неволни болезнени контракции на мускулите. Често те се срещат при бременни жени и по време на плуване. В повечето случаи това се отнася за мускулите на телетата. Острата болка в тесния мускул трае обикновено в продължение на няколко минути, след това стресът се понижава, болката постепенно намалява, но дискомфортът може да продължи до няколко дни. Такива спазми, макар и леко изразени, са доста опасни, защото след като се паникьосват, бъдещата майка може да загуби контрол над тялото й и последствията може да не са най-благоприятни.

Първа помощ за пристъпи при бременни жени

  • Преди всичко, трябва да се успокоите, защото паниката може да укрепи още повече мускулния спазъм.
  • Опитайте се възможно най-скоро да се измъкнем от водата, защото на сушата за премахване на спазмите е много по-лесно. Обадете се на някого за помощ, ако не можете да излезете сами.
  • Ако се появи мускулен спазъм, например, далече от брега (това се отнася за естествените водни тела), не се заплувайте в треска. Така че можете бързо да се уморите и крампито няма да бъде по-малко. Необходимо е да се опитаме да се отпуснете, да дишате дълбоко и бавно (както често и нервна дишане може да се влоши снабдяването с кислород на бебето или да доведе до прекомерно намаляване на мускулите на матката, както и да се влоши притока на кръв в мускулите спазъм и да е трудно да се отпуснете).
  • Освободете се от крампи във водата по два начина: легнете на гърба си, поемете дълбоко въздух, за да можете да останете във водата. След това, като дърпате коляното до гърдите си и държите крака, трябва да го издърпате рязко за себе си. Хванете крака в това положение възможно най-дълго, е желателно - ако е възможно, преди изчезването на спазми, пое дълбоко дъх и се опитват колкото е възможно повече, за да разтегнете мускулите (но това е по-подходящ за тези бъдещи майки, които имат корема не е много голямо и манипулиране лесно да се направи). Вторият вариант е подходящ за почти всички: това е необходимо да поемете дълбоко дъх и да се потопите главата му във водата, като позицията на плувката, хванете подножието на палеца бележка с другата ръка, издърпайте самия пръст на крака, в същото време, че е желателно да се опита да се изправи на коляното.
  • На брега, договореният мускул също трябва да бъде затегнат и след това да се опъне. За да направите това, вземете пръстите на крака, дръпнете ги рязко (издърпайте петата от вас) и, въпреки болката, опитайте се да задържите крака в това положение. Едновременно е необходимо масивно да се масажира напрегнат мускул. В допълнение, можете да приложите лед след вдигане на спазма, за да намалите болката (за 10-15 минути).
  • Ако кракът не донесе много, или бъдещата майка чувства, че тя просто може да издърпа мускула и може свободно да стигне до дъното, тогава можете просто да стоите на прави крака на крака.
  • След като сте се справиха със спазъм във водата, е препоръчително да се пие вода: тя нормализира водно-солевия баланс в организма и намаляване на болката в крака си, след като гърчове, както и предотвратяване на ново (т.е. са настъпили вероятността от възникване на повтарящи се припадъци след отстраняване на конвулсии). За да се предотврати внезапни мускулни крампи, за предпочитане магнезиев като лекарства в комбинация с витамин В6: подобрява невромускулни импулси в мускулите и, съответно, да нормализира. Въпреки това, преди да го вземете, е необходимо да се консултирате с лекар, който гледа на бъдеща майка.

Защо се появяват конвулсии при бременни жени?

Най-често конвулсии при бременни жени се развиват поради следните причини:

  • умора, продължително физическо натоварване, докато плувате, интензивно продължително или внезапно натоварване на мускулите на краката по време на плуване (особено за неопитни и слабо тонизирана мускули, например, след силно отблъскване от ръба на басейна или в долната част на краката);
  • дехидратация (например, в началото на токсикоза когато обилно често повръщане води до загуба на телесни течности и с това соли на калий, калций, натрий, прекъсване на равновесие, което води до нарушена намаляване и мускулна релаксация);
  • преди това са претърпели наранявания на мускули и връзки;
  • стесняване на кръвоносните съдове поради въздействието на ниски температури при плуване в студена вода или при навлизане във вода след дълъг престой на слънце (при бързо охлаждане, остър спазъм на кръвоносните съдове). Кръвният поток в мускулите на краката, тяхната инвазия е нарушена и има спазъм;
  • често в студена вода намалява мускул в тези бъдещи майки, които имат хронични заболявания на гръбначния стълб, както вече имат предразполагащи фактори за появата на припадъци (поради дегенеративни промени в прешлени, присъствието на херния, издатини, и така може да бъде нарушена инервация и притока на кръв в мускулите на краката, за които реагират, но в хладка вода това може да се изостри);
  • липсата на определени микроелементи (по-специално калций) в организма, които участват в процеса на нормални мускулни контракции.

Кой не може да плува?

Плувайте бременни може да бъде по всяко време на бременността, но за такъв спокоен вид упражнения, има противопоказания. Не плувайте:

  1. когато се експресира токсикоза когато съответната често повръщане, тъй като това състояние може да доведе до прекъсване на натриев и калиев баланс в организма и предизвиква конвулсии във вода или да доведе до понижаване на кръвното налягане, докато в резервоара и влошаване на общото състояние по време на пътуването;
  2. ако бъдещата майка преди това е имала аборти или преждевременно раждане, да не предизвиква промени в тонуса на матката, което може да бъде опасно за бременността;
  3. по време на обостряне или присъствие на възпалителни заболявания (например, цистит, млечница), опорно-двигателния апарат, заболявания на сърдечно-съдовата (например хипертония с често кръвно налягане се издига над 140/90 mm Hg. о., което може да предизвика пре- еклампсия или ), с изостряне на остеохондрозата, артрит и др.;
  4. при различни заболявания на бременност: кървене Polyhydramnios, повишена матката тон (което може да се прояви спазми болка по време на или след плуване, особено в относително студена вода);
  5. ако бъдещата майка е загрижена за чести спазми в мускулите на краката, също не ходи дълго или дълбоко във водата, особено ако е готино.

Възможно ли е да ходите в басейна по време на бременност?

Басейн по време на бременност: ранни, противопоказания, инфекции

Посещението в басейна по време на бременност ви кара да мислите за повече от една жена.

Какво можете да очаквате от посещенията в басейна, ползите или вредите?

В желанието си да поддържа тялото си в добра физическа форма постоянни борби с мисли за безопасността на вашето бебе: защото освен вас в обществен плувен басейн, отива на много хора, и как можем да знаем, че всеки един от тях имат медицинско свидетелство на здравето? Какво може да се направи в тази ситуация?

Класове във водната среда са съществували от 80-те години на миналия век.

Акушер-гинеколозите и гинеколозите настояват за задължителни посещения в басейна по време на бременност, където можете да провеждате цял комплекс от специални упражнения във водата.

Според традиционните канони от нашето минало обществото формира възгледа, че бременните жени трябва да се третират като болни хора и да налагат многобройни ограничения и забрани за тях. Но в края на краищата, бременността не може да бъде противопоказание за престоя във водата. Освен това трябва да се има предвид, че бременната жена не отива в басейна, за да постави световни рекорди за плуване: посещава специално разработени курсове, където изпълнява специфични упражнения за бременни жени.

Въпреки че все още съществуват противопоказания.

Противопоказания за плувния басейн по време на бременност

Има следните противопоказания:

Все по-често сред бъдещите майки има разногласия въз основа на посещение на басейните. Някой счита този случай за много полезен, но някой се страхува от паника, за да улови някаква инфекция. Нека да поставим всички точки над "i" във въпроса дали е възможно бременните жени да посещават басейна.

Правила за посещение на басейна за бременни жени

На първо място, преди да посетите басейна, трябва да се консултирате с вашия гинеколог. Ако нямате усложнения и няма възражения, то в момента можете да отидете до басейна. Защо само за момента? Ще обясним. Помнете основното правило: можете да посетите басейна по време на бременност, когато се образува муковидна щепсела, но все още не се е появила.

Мукозен щепсел

Във влагалището на всяка бременна жена се образува слизеста запушалка, която затваря входа на цервикалния канал (шийката на матката). Неговата функция е да предпазва бебето от директна инфекция през влагалището. Това е, плуване в басейна, не може да се страхува, че мръсотията ще получите и да нарани бебето. Но коркът предпазва жената, а плодът не е целият период на бременност.

Формирана лигавица през първия триместър на бременността, която продължава 12 седмици. В интернет те пишат, че на 7-тата седмица от бременността започва да се образува мукозна запушалка, за да предпази плода.

Мукозният щепсел може да започне да се оттегля 2-3 седмици преди раждането или непосредствено пред тях. Всички индивидуално. Следователно, строго се забранява да се къпят бременни жени след обеззаразяването на корк, тъй като по това време рискът от получаване на различни инфекции и патогени на детето значително се увеличава.

Противопоказания и предпазни мерки

Помнете температурата на водата в басейна, ако изберете общ басейн. Като правило в класовете за аеробика за бременни жени водата има подходяща температура. Също така, ако страдате от повтарящ се цистит или бъбречно заболяване, след това се отказвайте от удоволствието да плувате редовно в басейна.

Не забравяйте за гъбите, които могат да бъдат вдигнати на такива обществени места. Сега ще бъде съвсем неподходящо за вас. За лечение на гъбичките на ноктите по време на бременност е изключително трудно, почти всички лекарства са противопоказани.

Не се прекалявайте. Ако се чувствате уморени, спрете да го правите. Също така, не можете да отидете до басейна за жени с тежка токсикоза, спонтанен аборт, болки в корема след класа.

Предимства от уроците по плуване

Ако попитате дали е възможно бременните жени да влязат в басейна, не можете дори да си представите колко можете. Дори е необходимо! Плуването ще премахне известно напрежение от задните мускули, успоредно с това, обучавайки останалите мускули. И ако имате тазово представяне, плуването е много сериозна помощ за коригирането на този проблем.

Плуването по време на бременност е добре подготвено от женското тяло за раждане. Развиване на мускулите, които участват в раждането, така че процесът на раждане може да бъде по-малко болезнен. Вие упражнявате, за да задържите дъха си, което също е полезно при опит. Сега знаете със сигурност, че бременните жени могат да посетят басейна в определено време и с разрешение на гинеколог.

  • Посещавайки басейна по време на бременност, колко полезна е тя?

Здравейте, скъпи бъдещи майки! Най-вероятно сте съгласни с нас, че водата има много благоприятен ефект върху нашето тяло като цяло. Водните процедури се отпускат, облекчават болката, подобряват настроението и тонизират мускулите на тялото.

По време на бременността отношенията с водата в бъдещите майки са специални. Някои процедури са полезни, а някои могат дори да бъдат опасни. Днес ще говорим дали е възможно да има плувен басейн в банята.

Освен това ще се опитаме да разберем: какви предпазни мерки трябва да се спазват при посещението на тези места и колко полезни са такива процедури по време на бременност?

Вана за бременни жени - табу или възможно ли е? ^

Знаете ли, че нашите прабаби не само редовно отиват в банята, но и раждат децата си? Горещата пара има релаксиращ ефект върху мускулите и поради това раждането в банята е лесно и почти безболезнено.

Не забравяйте обаче, че здравето на нашите прабаби е много по-силно от това на съвременните жени. Здравословното хранене, физическият труд, обикновено се извършва на открито, и редовното посещение в сауната ги правят здрави и трайни.

В допълнение, жените в селото раждат 7 или дори 12 деца и това не е подвиг за тях. Живеем с вас в напълно различни условия, работим главно в офиси, рядко ходим на открито, продуктите ни оставят много желани и няма време да мислим за баня.

Модерна жена е готова да роди 1-ви, добре, максимум 3 деца. Ето защо банята за нас може да представлява определена опасност. Особено, ако решите да отидете там за първи път по време на бременност.

Ако говорим за ползите от ваната за бъдеща майка, можем да отбележим следните неща:

  • посещението на баня спомага за укрепване на имунната система;
  • подобрява кръвообращението, включително кръвоснабдяване на плацентата;
  • процедури за баня - добро обучение за дихателната система;
  • мускулното напрежение се облекчава;
  • предотвратява появата на подуване, стрии по време на бременност;
  • подобрява апетита, помага да се отървете от главоболие, безсъние.

Също така, ваната помага за отстраняване на токсините и токсините от тялото, облекчава тревожността и раздразнението в бъдещата майка. Любителите на процедури за баня обикновено раждат много по-лесно, но отново, ако банята за тях е нещо обичайно.

След това, ако банята е толкова полезна по време на бременност, тогава какво може да бъде опасността? Факт е, че посещението на баня е определено напрежение върху тялото, особено върху сърцето. Освен това, с необичайни, можете лесно да понасяте прегряване на тялото и това е много опасно по време на бременност.

В ранен стадий, рискът от аборт се увеличава, така че по това време е препоръчително да откажете да посетите банята. Възможно е бременните жени да отидат в района за къпане от второто тримесечие и, разбира се, при липса на противопоказания.

Например, когато заплахата от спонтанен аборт при жените с хронични заболявания на сърцето и бъбреците, на всеки етап от прееклампсия, матката тон, ако имате многоплодна бременност или плацента превия погрешно от ваната трябва да се изхвърли.

Посещавайки басейна по време на бременност, колко полезна е тя? ^

Днес е трудно да си представим курсове за подготовка на бременни жени за раждане без класове в басейна. Дори и да не посещавате такива курсове, вероятно сте чували за ползите от бременността по време на бременност.

Какво е толкова полезно за бъдещата майка, която плува в басейна и може ли винаги да е бременна в басейна? Класове в басейна, плуване, аква аеробика - това е тренировка на мускулите в условия на безтегловност. От една страна, тя е много удобна предвид отслабените връзки по време на бременност.

От друга страна, има увеличен натоварване на мускулите, тъй като водата предотвратява движението и това е отлична подготовка на организма за предстоящото раждане. Вече е доказано, че плуването има благоприятен ефект върху функционирането на сърдечно-съдовата система и белите дробове.

Жените, които плуват по време на бременност, раждат по-лесно и почти без почивки. Можете да плувате по време на бременност в басейна според програмата за бременни майки, започвайки от второто тримесечие, по-рано това няма смисъл.

Също така трябва да се има предвид, че водата в басейна е силно хлорирана и не е много чиста, затова е възможно да получите някаква инфекция или може да имате кожно дразнене, алергична реакция, суха кожа.

Задължително е да се консултирате с лекар, ако можете да плувате бременна в басейна, обикновено с усложнения от бременност, лекарите забраняват такива процедури.

По принцип плуването в басейна е много по-благоприятно за бъдещата майка, отколкото вреда или риска. Ето защо, ако нямате противопоказания и има вероятност, трябва да отидете до басейна. Ще ви бъдат гарантирани леки и безболезнени раждания.

Снимка и видео: Баня и басейн по време на бременност - вредни или полезни, можете или не можете

Басейн за бременни жени

Бъдещите майки по време на бременност се опитват внимателно да наблюдават здравето си, да ядат здравословни храни и да упражняват - като цяло предприемат редица дейности, които имат благотворен ефект върху здравето на плода. Ако диетата е ясна, тогава в сравнение с физическото натоварване, много бременни жени често имат съмнения. Мога ли да играя спорт, без да навредим на детето си и да укрепя здравето си? Нашият отговор е - това е възможно и дори необходимо! И да ви помогне в това не е нищо повече от плуване в басейна. Е, какво полезно уроци в басейна, и дали има противопоказания за бременни жени към този вид физическа активност - помисли в днешната статия.

Предимства на обучението в басейна за бременни жени

Всички знаем, че когато се потопите във вода, тялото придобива лекота и безтегловност. Ето защо, бременни жени, особено в последните месеци на бременността потапяне във вода помага малко за облекчаване на гръбначния стълб и мускулите на товара, премахване на болката и намаляване на натиска върху ставите. В допълнение, с устойчивостта на тялото към водата, има лесен и приятен масаж на външните и вътрешните органи на малкия таз, както и на мускулите на цялото тяло на бременната жена. Също така класовете в басейна се препоръчват за тези жени, които са изправени пред проблема с отока. Важно е да се отбележи, че тези майки, които редовно посещават басейна по време на бременност след раждането, нямат проблеми с лактацията, благодарение на притока на кръв към гръдния кош и сърцето по време на плуване. И разбира се, поради съпротивлението на движението във водата, потреблението на енергия се увеличава, което помага да се поддържа оптималното тегло и да не се подобрява.

Голяма полза за тялото на бременна жена носи гмуркане като задържане на дишането, бебето ви ще се активира всичките си резерви и да се използва за липсата на кислород. Това е много полезно по време на раждането и раждането, когато кислородът не потече на детето.

Не е тайна, че плуването в басейна е отлично решение за втвърдяване на тялото. Следователно, тези бъдещи майки, които са избрали групата, са по-малко склонни да се разболеят и успешно да укрепят имунитета си.

По отношение на психическото здраве, упражненията в басейна също спомагат за отпускане, облекчаване на умората и напрежението. Оставайки във водата, бременната жена балансира психическото си състояние, се отървава от страхове, с една дума - медитира. Психолозите препоръчват да се помнят онези усещания за лекота и утеха, които ви посещават в басейна и запомнете това състояние по време на раждането и раждането.

Плувен басейн по време на бременност

Добър ден! Аз, през последната половина на годината, по препоръките на физиотерапевта започнаха да посещават басейна (след раждането започва да се появява болка в сакра). Сега съм отложил три седмици, тестът е положителен (ура!). Появява се само въпросът: струва ли си още да плуваш? Знам със сигурност, че в крайния срок бременните жени дори са показали аква аеробика, но през първото тримесечие е възможно, не знам?

11 януари 2014 г. | Категория: Бременност Запитани: Lara797Напиши за отговор на въпроси: 10

Отговор № 1

В ранните етапи, бих се въздържат от посещение на басейна, защото през първите няколко седмици от бременността - това е "най-лек" време и по-добри грижи за себе си не толкова от стреса, но опасността за да уловят нещо възпалителен. След стане регистриран, ще премине на лекарите, се преминава тестове и инсулти, мисля, че ще се върне безопасно до хранителни стоки басейна, ще бъде от полза за вас и добра подготовка за раждането.

Отговор # 2

Не можеш дори, но ти трябва. Бременността е много полезна за посещение на басейна по всяко време, особено ако има крампи в краката или повишен тонус на матката. От друга страна, посещението на басейна е изпълнено с възможността за улавяне на различни инфекции, включително гъбички. Но спазването на елементарните хигиенни норми ще ви освободи от подобни проблеми.

Отговор # 3

Не отидох в басейна, защото продължавах да учи в академията и влязох в басейна, където взех няколко бактерии. Но тъй като отивате и всичко е наред - ходете! основното нещо в бременността не е да правиш неща, които не сте правили преди, така че тялото няма стрес! Продължавайте да живеете нормален живот, бременността не е болест!)

Отговор № 4

Басейнът е отличен начин да се отпуснете и да запазите тонуса на мускулите си, без да е необходимо допълнително физическо упражнение. Аз, работейки на пълно работно време по време на бременност, се радваше на посещение в него, лекарят беше наясно и подкрепи моето хоби. Само водата не трябва да бъде прекалено хладна, т.е. да се изключи възможността за студ.

Отговор № 5

Здравейте, имах подобен въпрос, с който се консултирах с лекар. На което лекарят отговори отрицателно. На пръв път не се препоръчва да отидете на аква аеробика!

Отговор № 6

Въпросът може или не трябва да се плува в басейна и по какъв начин е опасно да се прави, то се решава стриктно индивидуално с вашия гинеколог. В края на краищата състоянието на организма е различно за всички. Някои плуват от началото на бременността до края и нямат проблеми. Други са опасни по всяко време на бременността. Като цяло, първият триместър се счита за опасен. Лекарите се съветват да посещават басейна от втория триместър. Но във всеки случай първо се консултирайте с Вашия лекар.

Отговор № 7

Ако Вашият лекар не е диагностициран с "опасност от спонтанен аборт", тогава можете да опитате такъв метод като аква аеробика. Или просто посетете басейна, плувайте и подсилете здравето си и здравето на бъдещото бебе. Но ако има заплаха, по-добре е да откажете, защото внезапните движения могат да доведат до усложнения (например, кървене).

Отговор № 8

На първото времето е по-добре да се въздържат от посещение на басейна, както и на яйце трябва да се прикрепя към матката. Active упражнение е противопоказано, особено ако бременността е slozhno.Poterpite малко и в крайна сметка лекарят ще се препоръча да отида до Аква - aerobiku.Pri басейна, обърнете внимание на температурата на водата, ако се охлади и да се чувствате дискомфорт, по-добре е да се въздържим.

Отговор № 9

Аз вярвам, че плуване в басейна и никой никога не е противопоказано, а, напротив, е много полезно, че преди бременността, по време на бременност (на всеки етап) и след бременността. Основното нещо е да спазвате личната хигиена и това е! Насладете се на нова бременност и мисля само за доброто! Продължете да посещавате басейна, който благоприятно ще засегне вас и вашето бебе! Не забравяйте, само след като класове в басейна да се обличаш топло, за да не се хванеш и да не се разболяваш, защото бъдещата майка не може да се разболее силно!

Отговор № 10

Лично аз мисля, че във всеки период на бременност физически упражнения, а още повече плуване в басейна, са просто необходими. Започнах да посещавам аква аеробика на около 10-12 седмици и ходех почти до 40-та седмица, ако имаше възможност, щях да си тръгна по-рано. Ако обаче имате рискове от бременност, добре е да се въздържите и да се консултирате с лекар.

  • инфекциозни заболявания;
  • хронични заболявания в острия стадий.

Също така, не можете да отидете до басейна, ако се почувствате зле, дори и с главоболие. Не е желателно да посещавате басейна и дамите с повишена чувствителност към хлор, както и с тежка токсимия. В този случай обаче можете да опитате да намерите басейн, където разтворът за избелване не се използва за пречистване на водата. Въпреки това, ние ще говорим за избора на басейн малко по-късно.

Сега бих искал да ви напомня, че също е забранено да плуват бъдещи майки, които са имали спонтанни аборти в анамнезата си. За съжаление, физическото натоварване и разликата в температурата на водата и въздуха, те могат да предизвикат заплаха от аборт. За да избегнете това, не забравяйте да се консултирате с лекар!

Кой плувен басейн за бременна жена е по-добър?

Разбира се, много от вас знаят, че не всички басейни са едни и същи. В този случай те се различават не само по отношение на размера, наличието на различни симулатори за вода, но и самата вода. Така че, например, сега няма да е трудно да се открие басейн не само с прясна вода, но и с морска вода. И докато го посещавате, не е задължително да отидете до градовете, разположени на плажа.

Морската вода се получава по изкуствен начин - чрез добавяне на морска сол към обикновена вода. Това обаче не намалява, а дори увеличава неговата полезност. Първо, пречистването на такъв басейн става чрез електролиза. И това означава, че просто няма да има вредна, дразнеща кожа и лигавици на дихателните органи, разтвор на белина в басейна. На второ място, морската вода (макар и изкуствено получена) благоприятно въздейства върху кожата и нервните окончания, разположени в нея.

В допълнение, по такъв басейн упражнения за бременни жени, за да извършват по-лесно, тъй като солената вода ще ви тласък на повърхността, като по този начин ви помага да завършите това или онова движение с минимални усилия. Единственият недостатък на тези басейни - те все още са много малко, а цената на абонамента за бременни жени често хапе. Така че трябва да търсим други басейни.

На второ място в класацията на най-добрите басейни се заемат институции, в които водата се пречиства с помощта на озониращи инсталации. В крайна сметка озонът, когато преминава през водата, не само го почиства и дезинфекцира, но и насища кислорода. Като цяло човек може да очаква полза от посещение на такъв басейн. Въпреки това, за висококачествено пречистване на водата озониращата инсталация трябва да работи почти непрекъснато. И това, както разбирате, отрицателно влияе върху цената на абонамента.

В допълнение, присъствието в басейна на това модерно оборудване не винаги е гаранция за висококачествено пречистване на водата. И причината тук изобщо не е небрежността на служителите. И целият въпрос е, че озонът е окислител. Следователно, ако пестицидите присъстват в изходната вода, тяхната концентрация след пречистването може да се увеличи десетки пъти. И това, както знаете, е опасно за здравето на бъдещата майка и за здравето на нейното бебе.

Третото и следващите места са басейни с хлорирана вода. Въпреки това, не всички тези институции за плуване са едни и същи. В днешния свят за максимално почистване басейн не се използва само белина алкохол, но също и други по-съвременни техники (ултразвук, ултравиолетова светлина, висока честота електромагнитни импулси и т.н.), които водят до намаляване на концентрацията на хлор във водата и да се увеличи степента на пречистване. В този случай преминава в басейн с вода дезинфекция на комбинирани методи обикновено са сравнително евтини.

Въпреки това, да изберете само вас! Само помнете, че някой от басейните ще бъде добър, ако отговаря на санитарните норми. Не трябва да се обръща внимание само на санитарната годност на басейна. Основното нещо, което трябва да бъде в институцията, която изберете за плуване, е специализираните уроци в басейна за бременни жени. И тези уроци трябва да бъдат преподавани от професионален инструктор. Благодарение на този човек ще се подготвите за раждане, ще научите как да дишате правилно, ще укрепвате мускулния корсет, не надвишавайте скоростта на наддаване на тегло и много повече.

Ето защо, при избора на плувен басейн, не забравяйте да попитате за нивото на професионализъм на инструктора и неговия трудов опит. И това ще ви помогне в това "от уста на уста". Комуникирайте с други бъдещи мумии, говорете с лекарите в консултациите за жените и с жените, които се разхождат с количките, не се намесвайте с няколко фрази. Повярвайте ми, в този случай лесно ще намерите най-добрия басейн за себе си, в който всички важни критерии за подбор ще съвпадат:

  1. висока степен на пречистване на водата;
  2. близкото местонахождение от дома ви;
  3. наличието на специални класове за бременни жени, чийто график трябва да бъде 2 пъти седмично за 40-50 минути в удобно за вас време;
  4. температурата на водата в басейна
Обичаш Ли За Бременността
След Раждането
Сподели С Приятели