Основен Новородените

Почивка в морето и бременност - риск или полза?

Почивката на морския бряг винаги е приятна емоция, топло слънце и подобряване на здравето на тялото. Но какво трябва да направите, ако дългоочакваното ви пътуване до морето съвпадна с едно от най-специалните условия на една жена - бременност? Заслужава ли си риск да тръгнеш по пътя, или по-добре ли е да останеш на мястото си?

Тези въпроси притесняват много бъдещи майки, чиято интересна позиция пада през лятото. И това не е изненадващо, защото желанието им да се отпуснат в морето с любим човек е съвсем естествено, особено след като раждането на детето, младите родители скоро няма да могат да се отдалечат на дълго пътуване. Правилно организираната морска почивка при отсъствие на противопоказания ще доведе само до положителен резултат както за майката, така и за бебето.

Противопоказания за пътуване до морето по време на бременност

Така че, ако решите още да се поглезите с нарастващата корема на пясъка, а след това преди пътуването, не забравяйте да се консултирате с водещия си гинеколог. В крайна сметка има редица ситуации, когато бременната жена не трябва да рискува нито здравето си, нито трохите.

Следните медицински противопоказания могат да бъдат сериозни причини за отмяна на пътуване:

• Заплаха от прекъсване на бременността. В този случай няма никакво съмнение за пътувания, тъй като бременната жена трябва да спазва строгата почивка в леглото.

• Ексварвация на хронични заболявания или алергии - по всяко време може да се нуждаете от помощта на квалифицирани медици, които изключват дългосрочните отсъствия от дома.

• Плацентата е предшествана. Този проблем се определя с помощта на ултразвук, а в случай на откриване, рискът от кървене се увеличава, което може да започне дори при минимален товар.

• Токсикоза, особено през втората половина на бременността. В допълнение към гадене, повръщане и лошо здраве, може да се изрази чрез подуване на ръцете, лицето, краката, увеличаване на налягането, което не допринася за пътуването.

Ако всички горепосочени точки нямат нищо общо с вас, тогава можете спокойно да се приготвите за пътуването! Не забравяйте, че най-доброто време за пътуване е второто тримесечие на бременността, когато тялото вече е използвано за новото състояние, но все пак не толкова, колкото ще бъде в последните "бременни" месеци, изчерпани физически. Да, и цялостното благополучие става по-удобно - е време за попълване!

Климатични условия за почивка в морето по време на бременност

Изборът на място, където да се отпуснете, вие, във вашето положение, трябва да вземете предвид няколко важни нюанса. Първо, тялото ви може да реагира бурно на рязка промяна в климата, така че е по-добре да предпочитате курортите на климатичната зона, в която живеете.

Оптималната температура на въздуха за вас не трябва да надвишава 30-35 градуса, така че най-подходящите за вас ще бъдат крайбрежните морета на балтийските държави, Хърватия и Турция. На второ място - да се въздържат от пътуване до екзотични страни в Африка или Азия, защото има много добър шанс за улавяне на инфекциозна болест. Съгласете се, че вие ​​и вашето дете изобщо не се нуждаете от това.

Когато най-накрая се озовете на топлия пясък, оставяйки всички притеснения и тревоги зад себе си, опитайте се да се отпуснете, да се отпуснете и да спечелите сила преди предстоящото раждане и последващия период на възстановяване. Напълно дишайте с лечебния морски въздух, насладете се на красивите панорами - с една дума, оставете сто процента!

Къпане в морето по време на бременност

Къпането в морето ще ви донесе само ползи и добро настроение, защото по време на пътуването бременна жена отпуска мускулите, давайки гърба си почивка от допълнителен "товар", както и следи от минерали и соли, които са пълни с морска вода, подобряване на организма като цяло.

Слънчеви бани също не е забранено, но не забравяйте, че продължителното пребиваване под палещите лъчи на слънцето може да се окаже, да има такива проблеми, тъй като появата на нежелана пигментация на кожата, разширени вени, отпадналост, причинени от прегряване. Има дори и на риска от кървене на матката, така че внимавайте с слънчеви бани, и се опитват да отида до плажа по време на обедната почивка, когато слънцето е особено активна.

Ако след претеглянето на всички възможни предимства и недостатъци ще се обърнете към организацията на морския отдих по време на бременност с цялата грижа и отговорност, тогава положителен резултат няма да ви остави да чакате. Вашият добре наклонен корпус ще ви благодари, а приятните спомени ще ви затоплят за дълго време, след като се върнете у дома. Грижи се за себе си, а на следващата си почивка ще отидем до морето вече трима от нас!

Бременност и почивка

Този уебсайт е инициатива на уеб дизайнери, уебмастъри и блогъри, които искат да направят мрежата по-добра и да помогнат на своите посетители.

Остарелите браузъри създават проблеми със сигурността и възпрепятстват развитието на интернет поради ограничените си възможности и множество буболечки.

"Не мога да актуализирам браузъра си"

Ако не можете да промените браузъра поради проблеми със съвместимостта, можете да инсталирате втория и да оставите стария за съвместимост.

Ако не сте администраторът на този компютър и не можете сами да инсталирате новия браузър, свържете се с администратора с това искане.

Морето и бременността: кога, къде и къде си струва?

Едно пътуване до морето за много руснаци вече се е превърнало в годишна традиция. Но в някакъв момент се оказва, че семейството се очаква да попълни.

Бъдещата майка в объркване: какво трябва да направя? Отхвърлете такава желана и обичайна почивка или все още отидете до морето?

Но също така се случва, че една жена отдавна не е била на почивка, но по това време, когато тя най-накрая имаше възможност да промени ситуацията, научава за необичайната си ситуация. И ако хотелът вече е резервиран предварително? Как да продължа?

На първо място, е необходимо да разберете следното:

  • състоянието на бременността не е болезнено по дефиниция. И сам по себе си не може да бъде противопоказно за такова пътуване;

  • най-благоприятно за пътуване втори триместър на бременността;

  • умереността е основното условие, за да не се навреди на бъдещата майка и бебе;

  • въпреки това има редица обстоятелства, при които пътуването ще трябва да се въздържи.
  • Повечето руски жени успешно пътуват, посещават курорти и плуват в морето, не само без най-малката вреда, но и в полза на бъдещото бебе.

    Въпреки това, когато една бременна жена оставя на обичайните места и се изпраща до морето на нови емоции и впечатления, то със сигурност се превръща в огромен положителен заряд, който компенсира леко повишен риск от усложнения при бременността.

    Трябва ли да отида до брега на морето?

    Коя страна да избере?

    Преди да вземе решение за пътуване, бъдещата майка трябва да се консултира с лекар в консултациите на жените и внимателно преценявайте плюсовете и минусите.

    Ако лекарят не установи в състоянието на жената и плода някакви отклонения от нормата, тогава човек може да започне да се подготвя за пътуването.

    На първо място, Трябва да разгледате всички курорти и да изберете най-оптималния маршрут. Изборът трябва да бъде определен въз основа на следните критерии:

    1. Сезонът, през който една жена ще пътува до морето.
    2. Отдалеченост на курортната страна от мястото на постоянно местопребиваване.
    3. Разлика между климатичните зони и часовите зони.
    4. Продължителността на транзитното време и вида транспорт, на който ще трябва да пътувате.
    5. Периодът на бременност.

    В този случай жената все още има много възможности. Но във всеки случай Не можете да изберете "див" празник.

    Бъдещата майка трябва да почива само в удобни условия, където има възможност по всяко време да потърси медицинска помощ.

    Турция, Гърция и Кипър - това също е подходящо за бъдещи майки курорти, въпреки че през лятото има доста горещо. Но с необходимите предпазни мерки, бъдещата майка ще се чувства доста спокойна там.

    Една чудесна възможност да се отпуснете на морето, без да излизате отвъд Русия, е полуостров Крим. За разлика от кавказките курорти, кримският въздух е по-малко наситен с влага, в резултат на което горещото време се прехвърля много по-лесно.

    Сред бъдещите майки може да са любители на екзотика, предпочитайки почивка в страни, които имат значителни различия в сравнение с Русия.

    Тези характеристики обикновено включват специфичен климат, необичайни животни и растения, както и изключителни местни обичаи. Доминиканската република, Куба, Тайланд, Мексико, Малдивите - това са най-предпочитаните курорти от екзотични любовници.

    Тук обаче бъдещата майка трябва да мисли особено и да прецени възможните рискове. Опасността от нормалното протичане на бременността може да бъде скрита в дълъг полет, рязка промяна в температурата на климата и въздуха, както и в евентуален контакт с местни инфекции.

    Справедливо отбелязваме, че в курортните градове на тези държави от дълго време са взети мерки, за да се предотвратят конкретни заболявания от заплашване на туристите и дори не са необходими превантивни ваксини за влизането им в тези страни.

    Невъзможно е обаче да се изключи възможността за инфекция, но Инокулации от хепатит, тетанус, тиф, полиомиелит и японски енцефалит въпреки че не е задължително, но все пак се препоръчва от СЗО при влизането им в тези страни. И това предполага, че рискът от инфекция е малък, но е налице.

    Отложените заболявания, както и ваксинирането им, направени по време на бременност, могат да причинят непоправима вреда на бъдещото дете.

    Може би е по-добре да не пътувате до тези страни в състояние на бременност.

    Медицински противопоказания

    Има редица абсолютни и относителни противопоказания да пътува в състояние на бременност.

    Абсолютни противопоказания усложненията на бременността се считат за ясни заплаха за плода или за здравето на бъдещата майка, при наличието на която жената трябва да бъде под постоянния надзор на лекаря, до настаняването й в болница.

    Те включват следното:

  • повишен тонус на матката;
  • заплаха от спонтанен аборт или преждевременно раждане;
  • placenta previa;
  • повишено или понижено кръвно налягане;
  • анемия с 2 или 3 градуса;
  • наличие на инфекциозни заболявания;
  • ранна токсикоза или гестоза (късна токсикоза) през последния триместър;
  • неоплазма на гениталните органи;
  • предразположение към алергични заболявания;
  • кърваво изпускане от гениталния тракт.
  • Отчитат се относителни противопоказания такива състояния на бременност, при които има леко повишен риск от усложнения по време на пътуването, но по време на изследването преди пътуването състоянието на жената е стабилно и не изисква лечение или внимателно наблюдение:

    1. Множествена бременност в периоди на възможна заплаха от прекъсването й. При нормално срещана многоплодна бременност можете да пътувате от 12 до 28 седмици.

  • Белези на матката след цезарово сечение в края на бременността. С богат белег и без усложнения можете да пътувате до 30-та седмица.

  • Анемия 1 степен до 12 и след 35 седмици. Интересно е, че в интервала от 12 до 35 седмици, при отсъствие на други патологии, почивката в морето дори ще се възползва.

  • Наличие на хронични заболявания. В първия и третия триместър от бременността, бъдещите майки с хронично заболяване, не могат да пътуват, но на втория триместър - това е времето, когато дори възможно да се лекува хронично заболяване в морските курорти.

  • Наличие в анамнеза за аборти, прехвърлени или пренесени бременности, големи или малки деца, безплодие или мъртво раждане. Тези данни могат да бъдат ограничения за пътуване по преценка на лекуващия лекар.
  • Съвети и съвети от лекарите

    Като се съгласява с пътуването на своя пациент, лекар, който я наблюдава в консултация с жените, ще даде необходимите инструкции как да се предпази от усложнения в момент, когато тя е далеч от дома.

    Съветите на лекарите обикновено се свеждат до следното:

  • да се откаже от прекомерна дейност и натоварвания (да не изкачвате планини, да не карате велосипед, да не плувате с аквариум);

  • да знаете предварително за наличността на най-близкия медицински център и възможността да се обадите на спешна помощ по време на престоя си на почивка;

  • спазвайте диетата - яжте редовно, не яжте непознати храни, плодовете и зеленчуците трябва да се измият;

  • Не пийте сурова вода;

  • не се подлагайте на слънчеви бани под откритото слънце;

  • къпете се само на специално обособени места, за предпочитане оградени плувни басейни с морска вода;

  • да организира медицинска застраховка.
  • Ползите от престоя на морската ваканция

    Почивката на морето за бременна жена, за щастие, не е един постоянен риск и ограничение. С правилното отношение към тяхното здраве, морската почивка е от полза за бъдещата майка и бебе.

    Въздухът близо до морето е много по-полезен от градските, тъй като е по-наситено с кислород и озон и не съдържа вредни примеси. 2-3 седмици, прекарани от бъдещата майка на морския бряг, ще са от полза за здравето, ще подобрят благосъстоянието и ще направят хода на бременността по-удобен.

    Къпане в морската вода а измереното плаване без товари е отлично упражнение за бъдещата майка.

    Природен хидро подобрява циркулацията на кръвта и лимфната циркулация на кожата и подкожната тъкан, което допринася за предотвратяване и премахване на оток, подобряване на притока на кръв към вътрешните органи, включително плацентата, което в крайна сметка увеличава наситеността на кислород на фетални тъкани.

    Въздушни бани и разходки на чист въздух имат осезаемо положително въздействие върху здравето. Дори и без слънчеви бани под откритото слънце, една жена ще получи достатъчно ултравиолетови лъчи, които ще стимулират производството на витамин D.

    Витамин D е необходим за правилното образуване на феталната костна система, така че престояването на открито в слънчев ден е предотвратяването на рахит в бъдещо дете.

    Какво трябва да донеса с мен за почивка?

    В допълнение към обичайния багаж, всяка бременна жена, която отива да почива на морето, трябва да има:

  • Карта за размяна от консултация на жените, с резултатите от тестовете, назначенията и препоръките на лекаря, приложен в нея.

  • MHI политика и политика на VHI (ако има такива).

  • Комплект за първа помощ с лекарства, които са били предписани от лекаря, както и с тези, които може да са необходими.

  • Питейна вода и необходимия брой познати продукти.
  • Как да се държа в морето

    На бъдещата майка тя може напълно да си почине и презарежда с енергия и положителна до раждането, трябва спазвайте определени правила за поведение.

    Основното условие - Не претоварвайте тялото си и не участвайте в опасни дейности. Когато плувате в морето, не плувайте далеч от брега, но най-добре е да плувате на места, където винаги можете да стигнете краката си до дъното.

    Не изкачвайте планините, тъй като разликата в атмосферното налягане може да предизвика промяна в налягането в матката и да предизвика спонтанен аборт.

    Всички разходки трябва да се правят на равна повърхност. Оптималното време за ходене е Сутрешни часове до 11.00 часа и вечер - след 17.00 часа.

    През периода на максимална слънчева активност човек трябва да се въздържа от ходене, така че бременните жени са по-податливи на прегряване и топлинен удар от други.

    Ако бременна жена посети воден парк, тогава Заслужава си да използвате в него атракции. Нормално плуване и прости упражнения във водата са достатъчни.

    В средата на много други, които имат почивка, е необходимо да се избягват местата, където се пуши. Категорично не бива да се пие алкохол от всякаква сила на крепостта и опитайте необичайни екзотични ястия. Кафетата също трябва да се въздържа.

    Нека да обобщим резултатите

    Отивате на почивка в интересна ситуация, най-важното - Укрепване на здравето и презареждане с положителни емоции, така че раждането е лесно, а последващият период на грижи за новороденото, което изисква толкова морална и физическа сила, беше възможно най-лесно.

    С отговорен подход към вашето здраве и избор на място за почивка, това е доста постижимо.

    Така че редът на действията на бъдещата майка, които са с полза и удоволствие да прекарате почивката си, трябва да бъде следният:

  • Посетете лекаря в консултацията с жените, за да откриете възможните противопоказания за пътуването. Ако няма противопоказания, лекарят трябва да даде съвети за поддържане на здравето и уелнес по време на почивката.

  • Като се вземат предвид препоръките, получени от лекаря, да се избере страна и място за почивка, което при необходимост ще получи спешна квалифицирана медицинска помощ.

  • Решете въпроса за транспорта, така че пътят да е най-трайният и най-удобен.

  • Внимателно проучете информация за това, какво вреди и какви са ползите за бъдещата майка и дете по време на престоя им в морето.

  • Съберете всичко необходимо и поставете документите в ред.
  • В допълнение към правилното поведение и спазването на всички медицински препоръки, много важно условие за добра почивка е вътрешното равновесие и пълната липса на отрицателни мисли.

    Почивки в морето по време на бременност

    Новината, че сте в отлично положение, не е причина да откажете планирано пътуване до морето.

    Напротив, с правилния подход към организирането на празниците, бъдещата майка получава шанс да подобри здравето си и здравето на развиващото се бебе в утробата.

    И положителната енергийна такса, която получавате на морето със сигурност ще работи за вас.

    Просто следвайте няколко прости правила и препоръки и "бременна" екскурзия до морския бряг, която ще помните с топлина и усмивка.

    Полезно ли е да почиваш на брега в морето?

    При отсъствие на противопоказания, морската почивка е отлична възможност за бременна жена. Да бъдеш на морския бряг ще ви помогне да избягате от ежедневните проблеми, ще ви даде възможност да запасите положителни емоции преди такъв сериозен тест като раждане.

    Шумът от вълните има невероятен успокояващ ефект и почивка върху топлия пясък е отлична превенция на заболявания на пикочно-половата система, свързани с хипотермия.

    Отокът, често наблюдаван при бременни майки, се намалява значително след почивка в морето. Също така, морският въздух има положителен ефект върху кръвното налягане.

    За да бъде пътуването до морето успешно, бъдещата майка трябва да осъзнае, че ситуацията, в която е, има по-меко и тихо почивка.

    Затова изключете от развлекателната програма посещение на шумни дискотеки и други нощни празници: здрав сън остава необходимост за бременна жена.

    Опитайте се да се въздържате от дегустация на екзотични ястия, тъй като непознатата храна може да предизвика алергия или отравяне.

    В какви случаи не можете да почивате на брега в морето?

    За съжаление, в някои случаи, пътуванията до морето за бъдещи майки са строго забранени. Това са следните ситуации, когато излишните товари могат да се превърнат в сериозна заплаха за здравето на жените и децата:

    1 плацентарни плаки (преждевременно плацентарно отстраняване, плацента превия). Преди планирането на екскурзия до морето е необходимо да се подложи на ултразвуков преглед, за да се открие патологията във времето. Разпространението на плацентата може да причини кървене от матката.

    2 Късна токсикоза (гестоза). Това усложнение, което се характеризира с повишаване нивото на белтък в урината и повишено кръвно налягане, както и подуване и общо неразположение. Това е много опасно за живота на плода, следователно, когато се открие гестаз, е необходимо да се вземе лекарството под наблюдението на лекуващия лекар.

    3 Заплахата от прекратяване на бременността. Ако по всяко време на бременността имате симптоми като кървене от матката, болки в долната част на корема и в областта на лумбалната област, след това почивка в морето трябва да бъде предпочитано изследване в медицинска клиника.

    4 Твърде ранна или късна бременност. Първият триместър се характеризира с полагане на жизненоважни органи и бебешки системи, така че понастоящем е по-добре да се въздържат от фактори, които могат да нарушат този процес. През последния месец на бременността, прекомерното натоварване може да доведе до преждевременно раждане.

    5 Оцеляване на хронични заболявания, проява на алергични реакции. Това условие изключва пътуванията на дълги разстояния и пътуванията извън границите на града, тъй като по всяко време в бъдеще майката може да се нуждае от спешна медицинска помощ.

    Ако не сте били диагностицирани с някое от горните усложнения, тогава можете безопасно да планирате почивка в морето. Желателно е пътуването до курорта да е съвпадало с втория триместър, максималният - с началото на третия.

    Опитайте се да не изберете като място за почивка на страни, разположени твърде далеч. Дълъг полет - не е най-доброто приключение за бременна жена.

    Климатът в курорта не трябва да бъде драстично различен от климатичните условия, които са ви познати. Максималната допустима температура е 30-35 ° C.

    Възможно ли е да се слънчеви бременни жени?

    Въпреки факта, че слънцето е източникът на живот на нашата планета, понякога влиянието на слънчевата светлина върху живите организми е катастрофално. Някои лекари категорично забраняват слънчево изгаряне по време на бременност, но компетентен престой на слънце при спазване на всички стандарти за безопасност може да донесе незаменима полза.

    Да бъдеш под слънчевата светлина, допринася за производството на витамини от вида B, които спомагат за усвояването на калций, фосфор и магнезий от организма.

    Това свойство е полезно за бременните майки, тъй като дефицитът на калций по време на бременност може да доведе до унищожаване на зъбите, появата на заболявания на костната система и да предизвика развитието на рахит при детето.

    Ето защо се смята, че да бъдеш на открито и чувствителното слънчево балиране по време на бременността има отличен ефект върху образуването на скелета и зъбите в плода.

    Тъни в слънце, бъдещата майка трябва да следва следните препоръки:

    1 Можете да вземете слънчеви бани само до 10 часа сутринта и след 17-18 часа. По това време, дейността на ултравиолетовите лъчи не е толкова голяма, че да причини вреда на майката и бебето.

    2 Не яжте тежка храна преди да отидете на плажа. Много по-добре е да ядете с пресни зеленчуци и плодове, богати на естествени антиоксиданти: домати, краставици, моркови, ябълки.

    Пийте колкото се може повече вода по време на почивката. Вземете със себе си на плажа бутилка с минерална вода, охладен зелен чай или натурален сок.

    3 Отговорен подход при избора на слънцезащитни продукти. Обърнете внимание на степента на защита, която винаги е посочена на опаковката: оптималната стойност е 30 SPF.

    Съставът на сметаната също има значение. Средства, които включват природни масла, е по-добре да не се използва по време на бременност.

    Частици от масла се натрупват в кожата и са в състояние да засилят ефекта на ултравиолетовите лъчи, които могат да бъдат изпълнени с появата на пигментни петна.

    4 Да бъдете на пряка слънчева светлина не трябва да бъде повече от 10-15 минути. Дългосрочната експозиция на ултравиолетови лъчи върху кожата може да причини петна на пигментация и това явление често се наблюдава при бременни жени.

    След като получи топлинен удар, една жена може да загуби съзнание. Също така, повишаването на телесната температура на майката поради прегряване е опасно за плода, тъй като тялото му все още няма способността да терморегулира.

    Мога ли да се къпя бременна?

    Не е тайна за никого, че морската вода е наситена с много уникални микроелементи и неорганични соли. Ето защо повечето от най-големите курорти и курорти се намират в близост до морето.

    Веществата, съдържащи се в морската вода, имат много полезни свойства: могат да подобрят състоянието на кожата, да предпазят от появата на гъбични заболявания, да подобрят процеса на съсирване и изцеление.

    Морската вода, на всички останали, е богата на желязо. Това е важно, тъй като повечето жени по време на бременност са изправени пред такъв неприятен феномен като анемия.

    Желязото е отговорно за транспортирането на кислород до тъканите на тялото, а също така оказва положително влияние върху развитието на плода, което го предпазва от появата на анемия.

    Жените, които редовно ходят плуване по време на бременността, има добра матката-плацентарната хемодинамика на маточните съдове са в отлично тон, съответно, повече хранителни вещества, доставени за плода.

    Най-полезният фактор за бъдещата майка обаче е, че къпането в морска вода допринася за цялостно отпускане на тялото. Химическият състав на водата помага на мускулите да се отърват от ненужния стрес, което е особено необходимо за бременни жени през втория и третия триместър.

    Отказът от плуване е просто нелогичен: плаващ в солена вода, бъдещата майка на практика не чувства собствената си тежест, почивайки и релаксирайки по-добре, отколкото просто лежаща на шезлонг.

    Освен това морските процедури спомагат за облекчаване на стреса и нормализират тонуса на нервната система. Спокойното и измерено плуване е вид обучение на дихателните пътища преди раждането.

    Въпреки това, за да се направи по-доброто къпане в морето, бъдещата мумия все още трябва да спазва определени правила:

    Избягвайте хипотермия. Не започвайте да къпвате, ако температурата на водата не достигне + 22 ° С. Ако плажът не предоставя такива данни, слушайте собствените си чувства: когато влизате във водата, не трябва да изпитвате дискомфорт.

    Плувайте само с удоволствие. Ако сте добре подготвени, плувайте енергично. Ако не сте упражнявали дълго време, преди да отидете до морето, не прекарвайте повече от 10 минути във водата, като избягвате претоварване. В този труден период е по-добре да се въздържате от плуване на дълги разстояния, както и от гмуркане и скачане във водата.

    Опитайте се да не докоснете представителите на морската флора и фауна. Много морски обитатели имат защитна реакция. Тревожи се понякога дори доста безобидна риба, медузи или корали, рискувате да изгаряте.

    Не започвайте да плувате веднага след като дойдете на плажа. За начало е по-добре да си почивате и да "охлаждате" на сянка и едва след това можете да отидете до резервоара.

    Какво трябва да донеса с моето бременно море?

    Отивате на малко пътуване, опитайте се да изоставите масовия багаж и да вземете само с вас най-необходимите неща.

    задължителен комплект за първа помощ с препарати, които могат да ви бъдат полезни на пътя: активиран въглен, болкоуспокояващи и антипиретични средства, първа помощ за рани, лечебни мазила, изгарящи средства.

    Ако не винаги пътувате добре, вземете таблетки с болест на движението. Не забравяйте да поставите в чантата антибактериални мокри кърпички или дезинфекциращ гел.

    По-добре е да вземете няколко средства за слънчево изгаряне. Предпочитайте кремовете с минимално количество парфюмни аромати в състава, дори можете да използвате продуктите, предназначени за деца.

    Не забравяйте за козметиката. Най-добрият вариант е шапка с широки полета, предпазваща лицето от пряко излагане на слънчева светлина, което предотвратява появата на пигментни петна по кожата. В този смисъл главите и светлините на кърпи не са много ефективни - такива аксесоари могат да бъдат оставени за вечерта.

    обувки трябва да бъде, на първо място, удобно. Забравете времето за почивка за петите: не се колебайте да носите джапанки и джапанки на ниско кацане.

    Опитайте се да вземете с вас свободно изрязани дрехи главно от естествени "дишащи" тъкани. Перфектно прилепнали просторни сарафини и туники, изработени от бельо.

    Почивки в морето и бременност

    Разбира се, бременните жени пътуват не само за туристически пътувания. Често бременната отива при доставка в определен медицински център, местен или чуждестранен. Имаше дори терминът "граждански туризъм" - пътуване до Европа в срок, така че новороденото да получи автоматично гражданството на Европейския съюз. Съвременните жени са много по-лесни за лечение на пътувания на дълги разстояния по време на бременност.

    Отношението на официалната медицина към този проблем също се промени. Ако веднъж препоръчителната просто не ядат много непознати плодове и носенето Панама пътешественик, сега има заповед на Министерство на здравеопазването на 16 май 2003 г., който определя индикациите за санаториално лечение, както и препоръки за това как да организират свободното и лечение на бременни жени санаториуми и диспансери.

    Според този документ показанието за бременност е 12-35 седмици (включително престоя), и по-специално:

    1. Анемия на бременни жени от І степен;
    2. Болести на вътрешните органи без обостряне в комбинация с бременност;
    3. Невроциркулаторна дистония (NDC);
    4. Множествена бременност до 28 седмици. бременността;
    5. Наличие на спонтанен аборт при анамнезата;
    6. бременна бременност в историята;
    7. Раждането на големи (> 4000 гр.) Или малки (

    Дали е възможно да се съчетае бременността с почивка на морето през второто тримесечие

    Когато бременността се случва през летния период, жената има право да избере как да прекара лятото. Често възниква въпросът - дали бременността и морето са съвместими през второто тримесечие? Почивката на морския бряг е истинско удоволствие, което ще бъде оценено от развиващото се бебе в утробата, само при липса на противопоказания.

    Бременност и море: "за" и "против"

    Въздухът в морето, слънцето и контрастът със солена вода, изглежда, не могат да доведат до нищо негативно на нашето тяло. Много е важно обаче да се вземат под внимание субективните и обективни аспекти на хода на бременността и индивидуалните адаптивни способности на женското тяло през този период. Бременност и море, според лекарите, в някои специфични случаи стават несъвместими. Само лекар, който гледа бременна жена, може да даде окончателна препоръка дали да посети курортната зона. Правилно организираната морска почивка ще донесе само положителен резултат както за майката, така и за бъдещото бебе.

    Сериозни фактори за отказ от пътуване могат да бъдат медицинските контраиндикации, например:

    • висока заплаха от спонтанен аборт; някои жени дори трябва да останат под постоянния надзор на лекарите, дори през целия период на бременност, след като са отишли ​​в болницата "за съхранение";
    • наличието и обострянето на хронични заболявания по време на бременност; особено трудно да се адаптират към бременни жени в нова среда с автоимунни проблеми, като алергични реакции от нехранителен произход;
    • placenta previa; само ултразвуково изследване предоставя пълна картина на състоянието на ембриона; в тази ситуация рискът от внезапно кървене е висок дори при минимални натоварвания, което ще доведе до смърт на плода, излагайки живота на жената на високо ниво на опасност;
    • токсикозата на бременността през второто тримесечие не улеснява пътуването; неестествено гадене, чести повръщане, повишено кръвно налягане, високо подпухване ограничават жената по отношение на движенията, всяко движение, особено, променя ситуацията.

    В случаите, когато бременността протича без усложнения и наблюдаващият лекар прави препоръка да бъдете по-здравословни в морето, може безопасно да пътувате. Разбира се, жената по време на пътуване и почивка трябва да бъде защитена от нежелани натоварвания и дискомфорт в домакинството. Някои ваканционни дестинации все още не са готови да предоставят пълно обслужване на своите клиенти, близо до дома. Такива варианти категорично не са подходящи за бременни жени.

    В кой курорт да предпочитам

    Климатичните особености играят голяма роля при избора на място за релакс. Организмът задължително ще реагира на внезапна промяна на климата и ситуацията. За бременните жени курортите от климатичната зона, в която живеят, са най-подходящи.

    Оптималният температурен режим трябва да бъде в диапазона от 25-30 ° С. Ако температурата на околната среда надвишава 35 ° C, в буквалния смисъл на думата е необходимо да се предпази бременната жена от прегряване и повишена слънчева активност. Курорти на Хърватия, България, Украйна, Скандинавия могат да станат идеални места за почивка. Не се препоръчва да посещавате екзотичните страни в Африка или Азия, където рискът от сериозни инфекции е висок.

    Веднъж на красиво място, бременната жена трябва да се отпусне и да се отпусне. Във всеки случай, за да се избегне аклиматизацията е почти невъзможно на всяка възраст. Няколко дни ще изискват определен разход на живи ресурси. Не забравяйте да се грижите за качеството на питейната вода и диетата за бременна жена. Леглото, на което жената ще почива, трябва да бъде удобна, просторна, да има допълнителни възглавници, за да ги постави, ако е необходимо, за да се настанят удобно.

    Водни и слънчеви процедури за бременни жени в морето

    Може ли бременни жени да се къпят в морето през второто тримесечие - естествен въпрос за бъдещите майки. По време на плуване, мускулите на бременна жена се отпуснат, помагайки на гърба да почива от натоварването на деня и водата, богата на микроелементи и соли, идеално лекува тялото на клетъчно ниво. Химическият състав на морската вода дезинфекцира, изцелява кожата и лигавиците, помага за изчистването на шлаките. Морето има високи регенериращи свойства, поради което при липса на противопоказания бременната жена може да поеме вода през целия бременност. Някои жени дори избират процедурата за доставка във вода.

    Бременните жени трябва да избягват силна морска буря, която поради всичките си възможности за отмора може да навреди на ембриона и на бъдещата майка.

    Оплитането на бременни през втория триместър трябва да се извършва много внимателно. Твърде дългото пребиваване в активното слънце на бременна жена е изпълнено със сериозни последици, например нежелана пигментация на кожата, разширени вени, припадък, термичен шок, кървене от матката. Слънцето трябва да бъде умерено сутрин и вечер, при горещ обяд е по-добре да се въздържате от слънчеви бани, като се криете на сянка.

    По време на втория триместър тенът е полезен за правилното развитие на плода. Това е истинска мярка за климатотерапия, защото лъчите на слънцето допринасят за образуването на витамин D в подкожната тъкан. Синтезата на витамин D осигурява асимилация на калций в организма. През първия триместър на бременността се образува дентин за бъдещите бебешки зъби на бебето, а през втория и третия триместър се запазват зъбите на майката. Ето защо можем спокойно да кажем, че бременността и почивките на моретата отлично укрепват здравето на жените и бъдещото дете.

    Комплект за първа помощ на бременна жена в морето

    Ако пътувате с бременна жена, трябва внимателно да подготвите комплект за първа помощ, за да изключите най-малките екзацербации по пътя и на плажа. В курортните селища не винаги има аптека, а ако има, тогава не всички необходими наркотици могат да бъдат закупени там по време на остра необходимост. В таблицата е представен списъкът на най-важните лекарства и лични предпазни средства.

    Разбира се, всяка жена, която очаква появата на бебе, трябва да бъде много чувствителна към употребата на лекарства и лични предпазни средства. Комплектът за първа помощ на бременна жена, който я придружава по пътя и директно в лечебното заведение, трябва да бъде съгласуван подробно с наблюдаващия лекар. Билките и билковите препарати също имат редица противопоказания. Например, във втория триместър с висока предпазливост трябва да се вземат антибиотици, отпускащи мускулите на мускулите и хормоните, дори и за външни цели.

    Почивка на море и бременност, оценявайте рисковете

    Успехът на пътуването до морето "в интересна позиция" зависи изцяло от няколко фактора: благополучие, правилно избрано дестинация и транспортни средства, внимание към нуждите на собственото тяло и най-важното - положително отношение. Днес Passion.ru ще ви каже как да вземете под внимание всички тези фактори и да прекарате времето си в морето без риск за себе си и за бъдещото бебе. Не забравяйте, че заслужавате почивката си и се нуждаете от нея повече от всякога!

    Всяко пътуване на бъдеща майка трябва да започне в кабинета на акушер-гинеколог. След задълбочен преглед лекарят ще ви даде сертификат, който ще посочва продължителността на бременността и липсата на противопоказания за пътуване с въздушен транспорт и влак. Освен това, лекарят ще отбележи нежеланието на рентгеновото изследване.

    "Ако бъдещата майка се чувства добре, тя може безопасно да пътува до 38-та седмица от бременността. Но има редица условия, при които не се препоръчва да напускате дома, независимо от периода ", казва Елена Михеева, акушер-гинеколог в Семеен медицински център. - Тези състояния включват тежка токсикоза, хипоксия, кърваво изпускане от влагалището, високо кръвно налягане, захарен диабет, аборти и преждевременно раждане при анамнеза. По-добре да не рискувате и в случай на ниско разположена плацента - при полет с падане на налягането има възможност за откъсване. "

    Най-добрите места за почивка по време на бременност

    Желателно е бъдещата майка да почива на места с обичайните климатични условия, но не непременно. Ако бременността върви без усложнения и лекарите нямат нищо против, можете да отидете на по-екзотично пътуване - към морския бряг или към планините.

    "Морският климат има благотворен ефект върху здравето", казва Елена Михеева. - И все пак, е по-разумно да се избягват страни, където температурата през деня се повишава над 40 градуса. Планинският въздух активира тялото, но не забравяйте, че колкото по-висока е височината, толкова по-малко кислород. Това може сериозно да повлияе на състоянието на бъдещата майка и бебе. "

    Почивката в планините не трябва да трае повече от 7 дни. По това време физическите натоварвания трябва да се сведат до минимум.

    Когато планирате ваканция, внимателно подхождайте на избора на курорта. Обърнете внимание на европейските страни с мек средиземноморски климат и развита туристическа индустрия - Испания, Гърция, Кипър, България. Но с пътуване до Тайланд, Мавриций, Куба и Гоа по-добре да чакаме. Обслужването в тези страни е различно от европейското, а полетът е прекалено дълъг и уморителен за бъдеща майка. Освен това опасността създава големи климатични разлики, необичайна кухня, екзотична флора и фауна.

    Добро място за бъдеща майка почивка е България, курортът Ривиера, разположен северно от Варна. Ривиера се намира на живописно място край морето, заобиколено от красив парк, разполага със собствен плаж. Предимството на почивката в България е и ниските цени. Най-добрите месеци за пътуване са юли и август, когато морето се затопля добре.

    Почивка на море и бременност, оценявайте рисковете

    Испанските курорти Blanes, Lloret de Mar, Tossa de Maar предлагат евтин комфортен престой. Интересна възможност може да бъде Андалусия - крайбрежието на Алмерия. Тази област е сравнително наскоро станала курортна зона, така че всички хотели в Андалусия са нови. Тук има уникални природни резервати, по-специално паркът Кабо де Гата, известен със своите вулканични скали и красиви розови фламинго.

    В Хърватия и Черна гора най-меката в Европа е средиземноморският климат и екологично чистата природа. Вярно е, че има няколко хотела със свои собствени плажове, повечето от които са скалисти или каменисти. Но морето е топло и прозрачно, а времето е почти великолепно.

    Гръцките острови и Кипър са най-популярните туристически дестинации. За отдих "в интересна позиция" островите Крит и Кос, както и полуостров Халкидики, са най-подходящи. По-лесно е да понасяте топлината, защото влажността е ниска. В Кипър няма интензивна топлина. Много зеленина и безкрайни плажове с фин златист пясък. Най-популярните места са Лимасол и Ларнака.

    Добра алтернатива на отвъдморските страни са курортите на южното крайбрежие на Крим, например Анапа, Ялта, Геленджик. До него може да се стигне с влак или кола. В допълнение към хотелите и частния сектор много пансиони и санаториуми са на ваше разположение.

    Пътуване по време на бременност: изберете транспорт

    България или Испания, Гърция или Крим - където и да е вашата дестинация, трябва да стигнете до нея по някакъв начин. Изборът на транспортно средство до голяма степен зависи от вашата бременност.

    самолет

    Почивка на море и бременност, оценявайте рисковете

    Бъдещата майка ще бъде взета на борда на самолета до 36-та седмица при едноплодна бременност и до 32-та седмица при многоплодна бременност. До неотдавна лекарите настоятелно препоръчаха техните отделения да се въздържат от пътуване с въздух през първия триместър. Смята се, че слънчевата радиация може да повлияе неблагоприятно върху образуването на плода. Но последните проучвания не потвърдиха това предположение. Радиацията засяга по някакъв начин човек, но при условие че лети често - най-малко 2-3 пъти седмично.

    Продължителността на полета не трябва да надвишава 4 часа. Въздухът в кабината се характеризира с намалено количество кислород. "Ако полетът минава дълго време, бременната жена може да замае, влошавайки общото състояние", предупреждава Елена Михеева. "Бебето също може да страда от липса на кислород и хранителни вещества."

    Преди полет, поставете компресионните чорапи, за да предотвратите развитието на тромбоза. Височината на кръвта се кондензира, особено при бременни жени. Компресионните чорапи насърчават кръвообращението, поддържайки нормален кръвоток във вените. Препоръчва се да извадите чорапите известно време след кацане.

    Така че мускулите не стават изтръпнали и кръвта застава, ходете около салона на всеки 5-10 минути. Можете да направите проста гимнастика, седнала на стол. Преместете краката в различни посоки, огънете коленете си и се изправете.

    Поставете предпазния колан под корема, над таза, така че да не оказвате прекомерен натиск върху плода.

    Въздухът в кабината е доста сух. За да се предотврати обезводняването, пийте вода без газ (най-малко 1,5 литра). Чаят и сокът не се вписват - чаят има диуретичен ефект и допълнително дехидратира организма, соковете са повече храна, отколкото напитка.

    Влакът

    Почивка на море и бременност, оценявайте рисковете

    В случай на бременност от един месец, можете да използвате услугите на железопътния транспорт до 38-та седмица, а в случай на многоплодна бременност - до 35-та седмица. В идеалния случай пътуването не трябва да трае повече от 12 часа, в екстремни случаи, по-дълго от един ден.

    В противен случай, предпазните мерки са същите като при пътуването с въздух. Не забравяйте да се движите всеки час в продължение на 5-10 минути, правете неусложнена гимнастика и пиете достатъчно вода. С изразени разширени вени използвайте компресионни чорапи.

    Автомобилен транспорт

    Лекарите нямат нищо против това превозно средство, но препоръчват на очакващите майки от 28-та седмица на бременността да седят само на задната седалка за пътниците и да се закопчат с колан.

    Въпреки това, с автомобилния транспорт не е толкова просто. Например, американски учени смятат, че "пълненето" на автомобили е доста вредно, особено за бременни жени. "Салоните на колите съдържат токсичен коктейл - около 275 химикала са съсредоточени в ограничено пространство", казва Джеф Джиърхарт, ръководител на изследователския център в Мичиган. "Бромните и бромираните забавители на горенето, хлорът и оловото най-често се откриват от токсини."

    В автомобила има антимон и други тежки метали, дълги вдишвания, които могат да причинят здравословни проблеми - разрушаване на щитовидната жлеза, загуба на внимание и алергична реакция. Най-голямата концентрация на тези вещества се намира на волана, арматурното табло, подлакътниците и седалките. За съжаление регулирането на нивото на токсичните емисии от автомобилните производители все още не е проведено.

    7 тайни на висококачествена почивка за бременни жени

    Днес много хора живеят в непрекъснат натиск, напрежение и напрежение, без да се позволява да се отпуснат за минута. Често този начин на живот не заобикаля бъдещите майки и всъщност е особено необходим за бременните жени, защото тялото им работи за две. Обаче само за да отделите време за почивка не е достатъчно, важно е да се научите как да почивате правилно.

    Мария Коновалова
    Психолог, Яхрома

    Често се случва, че като и празникът е преминал и ваканционната програма се изпълнява, но усещането за лекота и веселие не се добавя. Това се случва, ако останалата част е неефективна, т.е. не отговаря на основните задачи - да се отпусне и да възстанови силата. Обикновено всичко това изглежда като ваканция лесно и само тя има да чакам за почивка, тъй като умората ще премине от само себе си, но на практика се оказва, че за да се постигне желаният резултат е необходимо да се разберат някои от тънкостите на "правилното" празник.

    На първо място, самото отдих като вид дейност се разделя на два вида:

    • Активен - изисква постоянно движение и консумация на енергия (пътуване, екскурзии, походи).

    • Пасивни - с минимална двигателна активност и максимална релаксация (почивка на плажа, четене на книги, различни спа процедури и др.).

    Трудно е да се отговори недвусмислено на въпроса, какъв вид почивка по време на бременността ще донесе повече полза, защото в много отношения зависи от темперамента на жената, нейните предпочитания. Естествено, докато чакате бебето, вариантите за ваканцията са подложени на някои промени и се определят от хода на бременността и препоръките на лекаря. Но като цяло се формира идеална почивка, основана на индивидуалните характеристики на индивида.

    Спокойна и чувствителна жена, която води нормално измерен начин на живот, изпитва сериозен психо-емоционален и физически стрес по време на бременност. Ето защо, независимо от това колко привлекателна почивка нов опит за бъдеща майка ще се възползват по-пасивен отдих, изпълнен с тишина и спокойствие, което дава възможност да се отпуснете и да се освободите от стреса.

    Ако една жена се използва да прекарват времето си активно, има Харди нервна система и пропуска не богат опит, опитайте се да се предпазят от външния свят и "се грижи" само ще предизвика раздразнение и чувство на неудовлетвореност. В този случай е по-добре да изберете за себе си вариант на активна почивка, давайки необходимото "шофиране" на човек, но допустим по време на бременност.

    Въпреки това, за да бъде бременността успешна, е важно не само да се определи правилно нейната ориентация и да се вземат предвид всички нюанси на бременността, но и да се научите как да се отпускате качествено, докато се наслаждавате на живота. И това означава, че подготовката за почивка по време на бременност и спазването на определени правила, можете да го направите незабравима и да прекарате известно време с полза.

    Правило номер 1. Слушайте вашите желания

    Често хората се опитват да правят не това, което искат и това, което мислите, че е необходимо, полезно или познат, е, че е, да дойде в резултат на неговите логически, стереотипи или мнение на почивка. Ние трябва да решим какво Вие лично искате - да се къпе на плажа или се скитат из улиците на древни градове, понякога гледа на местните музеи, или просто искате да прекарват времето си в страната? Малко дали това се счита за престижно - да речем, почивка в модерен курорт, който след това може гордо да кажете на колегите. Така е, но какво, ако в дълбините на душата си сте мечтали да прекарате мълчание извън града? И условно "миг на слава" в историята на една ваканция на работа едва ли си струва да си, за да се ръководи при избора на развлекателни заведения.

    На Съвета. Направете мини-план. Да кажем: "Аз искам да чета нов роман от любимата си автор, посетете Дендрариума, плува всеки ден в морето" и т.н. Много хора смятат, че под наем -.. Това е времето, когато не е нужно да се притеснявате за нищо предварително, за да си помисля, защото ние толкова уморен от ежедневните планове. Но с надеждата, че той някак си се е подрекъл, ще е наивен. Така че общият план ще застрахова в бъдеще от разочарованието, свързано с неуспешната почивка. Ето защо е полезно да се мисли за това как искате да се отпуснете, да се разгледат различни опции, за да се анализира миналото си ваканция, обобщава положителния опит и премахване на лошото, психически да се направи снимка на непорочния, по ваше мнение, игра.

    Правило номер 2. Почувствай спокойствието

    Мирът на ума е важно условие, че почивката в крайна сметка ще бъде успешна. Ако отчаяно искам да отида в чужбина топлите морета, но душата погълнати от грижи серия от "какво ще стане ако...", ние трябва да разберат какво точно се страхуват от, и да определят как да се избегнат здравословни проблеми. Ето защо, преди да отидете, обсъдете с Вашия лекар какво да поставите в кутията за лекарства в случай на алергии, ТОРС, стомашно разстройство. Ще се чувствате много по-уверени, знаейки, че имате всичко. Е, никой не е отменил задължителната застраховка в чуждестранно турне.

    На Съвета. Предварително опаковайте най-важното. В допълнение към парите и документите, вземете Вашата карта за обмен. Тя трябва да бъде с вас където и да отидете. В крайна сметка, разменната карта има пълна информация за състоянието ви, резултатите от изследванията. Ако сте на почивка в Русия, не забравяйте политиката на задължителна медицинска застраховка.

    Правило номер 3. При почивка по време на бременност е "да промените пейзажа"

    При почивка по време на бременност, задължителна промяна на средата и активността е много желателна. Допълнете живота си на почивка с това, което ви липсва в ежедневието. Това ще ви позволи да превключите, което е един и същ защитен механизъм на психиката, както и да мига за очите. С други думи, ако сте уморени от заседнала работа в офиса, е време да отидете на природата или екскурзии (естествено, като се вземе предвид вашата специална ситуация). Ако по-голямата част от времето прекарвате на краката си, на пресичания и бизнес пътувания, можете лесно да си позволите тихо четене в хамака на дачата. Отклонявайте се от ежедневния график, обичайния начин на живот и "родните стени", а след това тялото ви ще се възстанови.

    На Съвета. Осигурете си "хормон на удоволствието". Добър асистент в поддържането на позитивно настроение е ендорфинът на хормона, който се развива активно в човешкото тяло, когато прави спорт. Разбира се, бъдещата майка не винаги е позволено упражнение, но ако има липса на противопоказания, можете да се поглезите с йога, фитнес за бременни жени, водна аеробика, танци или дори само редовно ходене. Като цяло, продължете от това, което е на ваше разположение на почивка.

    Правило номер 4. При почивка по време на бременност трябва да изключите от работа колкото е възможно повече

    Кардиналната промяна в дейността е важна не само за физическото възстановяване, но и за умствената "нулиране". В края на краищата, по време на всяка работа, особено интелектуална, мозъкът се уморява много по-бързо от цялото тяло. И има нужда от почивка. Това често се оказва, че дори да се отдалечават от грижите, те не могат да се отърват. Въпросът е, че физически човек може да започне да почива веднага, но психически - само три дни след началото на почивката. Толкова време е необходимо да преминете от мисли за работа, домашни и семейни проблеми до положителни моменти на почивка, да се потопите в покой. Затова не предприемайте работа на почивка под каквато и да е форма, надявайки се да комбинирате бизнеса с удоволствие.

    На Съвета. Да се ​​откажат от притурките на почивка. Телефонът и работната поща са основните врагове на една добра почивка, която отново и отново ви връща към ежедневните проблеми. Тази "почивка" е истински стрес за мозъка, защото той непрекъснато трябва да премине от режим на работа към почивка. Дори и в случай, че не можете да си позволите напълно да изключите трудовите задължения, не позволявайте да мислите за тях през цялото време - разпределете един час или два пъти на ден за телефонни разговори и интернет.

    Правило номер 5. Какво трябва да направя, когато съм бременна? Получете нови впечатления и умения

    Чувството за новост - мощен грим за тялото, събужда интерес към живота и добро настроение. Защо не се опитате в нещо ново, неизследвано преди? Основното нещо е избраната професия да улови емоционално и в същото време да бъде коригирана за бременност. Докато чакате бебето е по-добре да се въздържате от остра и тревожна нервна система от впечатления (например посещение на ужасни куестове). Но за да се опита за ролята на начинаещ фотограф, грънчарски и декоратор или подложи на специално обучение, за да разкриват своите вокални способности (в бъдеще ще дойде по-удобно със сигурност - най-малкото, за да пеят приспивни песни, а мъжът й да се насладите на новия си талант).

    На Съвета. Обърнете внимание на сувенирите. Приятните спомени могат да затоплят душата ви дълго време след вашата ваканция. А "съживяване" те са в състояние на снимки, видео, сувенири, донесени от места за почивка. Всички тези малки неща ще ви позволят често да се върнете към ваканцията си и да преживеете положителни емоции от нея.

    Правило номер 6. Не очаквайте почивката по време на бременността да бъде добра

    Понякога тя може да засенчи останалите бременни дребни проблеми: времето се обърна лошо, когато отиват на разходка с лодка или камериерката не е почистена стая на време, или приятели, които трябваше да се присъединят към вас в хотела, изведнъж не може да дойде. Първоначално трябва да "пуснем" ситуацията и нека събитията да продължат както обикновено. Не можете и не трябва да контролирате всичко в света! Трябва да кажа в случай на нужда: "Това не се случи сега - ще се окаже по-късно, добре. В крайна сметка, кой иска нещо - търси възможности, които не иска - търси причини. "

    На Съвета. Очакването за удоволствие. Има бонуси, които можете да си осигурите. - Запишете се за СПА процедура, не приключете да четете интересна книга вечер, изчакайте още серия от вълнуващи серии, изтеглени предварително. Събуждайки се сутрин с мисълта за предстоящото удоволствие, вероятно няма да се притеснявате за настроението си през целия ден.

    Правило номер 7. При почивка по време на бременност, спазвайте мярката и се грижете за вашата безопасност.

    Понякога изглежда, че можете да почивате неопределено време, така че хората често се опитват да увеличат своята почивка. Много проучвания обаче показват, че продължителността на почивката има слаб ефект върху нейната ефективност. Същото важи и за всички дейности, планирани за празниците. Невъзможно е да прегърнете всичко наведнъж, да платите една година напред, да посетите всички интересни места и да опитате всички ястия от местната кухня. Освен това, след като някой желае, без да обръща внимание на здравия разум, може просто да развали останалите. Никой не иска да се разболее, да се изгори или да получи храносмилателни проблеми на почивка, а бъдещата майка по този въпрос трябва да бъде още по-внимателна и отговорна.

    На Съвета. Алтернативна активна и пасивна почивка. Това е особено вярно любителите на дейности на открито, които не могат да си представят ваканция, без да е постоянно движение и промяна на впечатления. Не забравяйте, че по време на бременност трябва да се грижи за себе си, а това изключва екстремни спортове, големи спортни натоварване, дълги преходи, и така нататък. Г. Сега ние трябва да се опитваме да включим фантазия и излезе с съхраняващи развлекателни възможности, които ще задоволят вашите нужди за движение. Ако искате активен и когнитивно почивка, трябва да обмисли възможността за посещение на градовете, които можете да приятна разходка, разглеждане на забележителности. И понякога просто трябва да отдели време и прекарват времето си на плажа, плуване и релаксираща на сянка.

    Свободата да не бъдете бременна!

    Като правило бъдещите майки предпочитат да се отпуснат в компанията на роднини - съпруг, приятелка, роднини. И ще трябва да се уверите, че техните възможности са много по-широки от вашите. Те имат пълното морално право да отидат на екскурзия или да гмуркат, докато вие ще почивате на сянката на плажния чадър или ще изчакате топлината в стаята. Опитайте се да не се обидите, че искат нещо, което не желаете (или не можете). Те не са бременни! И те също искат да се насладят на мястото, където почиват. Затова вземете такива спомени спокойно. В края на краищата доброто настроение е гаранция за добра почивка!

    Обичаш Ли За Бременността
    Сподели С Приятели