Основен Анализи

Трябва ли да приемам витамин А по време на бременност?

Резултатите от мащабни проучвания на въздействието витамин А за имунната система на бъдещата майка и дете наскоро бяха поставени в списанието Nature.

Учени от Холандия поставяне на експерименти върху женски бременни плъхове. Лицата бяха разделени на групи, храната за една от тях съдържа витамин А, другата група получава храна без добавка на витамини.

След раждането на потомството стана ясно колко е важно да се получи това вещество по време на носенето на детето.

Малки кученца от първата група, в чието хранене имаше достатъчно витамин А., притежават добре развита лимфна система, която е от решаващо значение за бързото формиране на имунния отговор на организма, те са по-малко склонни да намаляват инфекциозните и вирусни заболявания по-рядко.

Учените осъзнават, че данните от това проучване са еднакви за хората.

Междувременно Руските лекари разкриха друг проблем. Популяризирането на информация за значението на витамин А добавки върху развитието на плода е довело до факта, че фармацевтичните компании са увеличили размера на комплексните витамини за бременни жени.

Продажби извън търговската мрежа и безразсъдно използване на витаминни комплекси, които са често срещани в нашата страна, представляват реална заплаха за бъдещото поколение руснаци.

Основно в лекарствата предварително приготвен витамин А (друго име - ретинол, ретиноид), което се използва от тялото в определена сума и излишъкът му може да се натрупа.

следователно дори сравнително малки дози, дълго използвани от не-бременна жена преди зачеването, може да причини нарушения на развитието на плода по време на бременността.

Колко полезни (и полезни?) Дати по време на бременност? Попитахте - отговаряме!

За полезните свойства на бананите по време на бременност прочетете в тази статия.

И тук за това дали е възможно http://puziko.online/mozno-li/eda/kuraga.html да ядете сушени кайсии по време на бременност.

След като получи такива данни, лекарите осъзнават необходимостта от разпространяване на информация за естествените източници на витамин А., благодарение на което е възможно не само да се отстрани липсата му, но и да се избегне предозиране.

Това означава, че достатъчно бременна, за да балансира менюто си така че да има необходимото количество ретинол, съдържащ се в черния дроб, масло, прясна сметана, заквасена сметана, риба и жълтъци.

такъв зеленчуци, като моркови, броколи, домати и зелени, могат също така да се подобри състоянието на здравето на майката и бебето, защото тези растителни храни съдържат бета-каротин, който тялото може да се използва, за да се образува витамин А.

Съдържа черния дроб твърде много ретинол и следва да бъде ограничен да присъстват в диетата на бременни жени, но тези зеленчуци можете да ядете всичко, което искате, то е абсолютно безопасно, тъй като организмът я използва за производството на витамин А, само когато това е необходимо.

Не си струва приемайте такива лекарства през цялата бременност. Необходимостта от витамин А е най-силно изразена няколко месеца преди планираното зачеване и до първия ултразвук (12 седмици), след което е необходимо да се прекрати приемането на лекарството в продължение на няколко месеца и да се възобнови няколко месеца преди евентуалната дата на раждане.

Много хранителни продукти вече са били витаминизирани. Соковете и какаото, хлябът и киселото мляко често допълнително се обогатяват с комплекс от витамини, включително и А, и тези източници на приемане също трябва да бъдат взети под внимание.

ретинол, способни да подобряват обновяването на кожата, да се използват не само за производството на лекарства, взети вътре, но също и за лечение на акне под формата на мехлеми.

За бременната жена е също толкова несигурна, колкото пиенето на витаминни комплекси, защото Ретинолът влиза в кръвта през кожата и съществува опасност от превишаване на дневната доза.

Витамин А по време на бременност: правилната дозировка, ефектите на хипервитаминозата и рисковете от патологии в плода

Момичетата пият витамини, за да подобрят състоянието на косата, кожата и ноктите. И на пръв поглед това е правилно. Но дори и полезните вещества понякога се превръщат в отрова. Например, витамин А може да работи. Особено много въпроси възникват относно прилагането на лекарства с ретинол при планирането и по време на раждане. Прекаленото вещество може да предизвика патологии на развитието на плода. И в някои случаи жените, които са превишили допустимата доза, дори препоръчват да се преустанови бременността. Колко реално е витамин А по време на бременност?

За да се разбере на този въпрос, трябва да разбера дози, достатъчни за организма да се високо качество на работа, за да се оцени качествата на витамина и неговото въздействие върху здравето на жените по време на бременността бебето.

Но първото нещо, което трябва да разберете: витамин А, който получаваме с храната, и синтетичен ретинол в таблетки са различни вещества и имат различна степен на риск при предозиране. За да спечелите хипервитаминоза А в резултат на неправилна диета, трябва да седнете за един ден на едно рибено масло. Съгласен съм, по този начин диетата не е изградена в семейство. Изяждаме храни, богати на ретинол, обикновено няколко пъти седмично, така че витаминът има време да се смила правилно и да не се натрупва.

В този случай, ако умишлено разбира се всеки ден в продължение на курс, за да "хранят" ретинола тялото като част от мултивитамини комплекс, скоро може да се появи на всички установени симптоми на предозиране: загуба на апетит, гадене, повръщане. Ако само през този период жената забременява, детето може да се роди с деформации - ретинолът има съответстващ тератогенен ефект.

Витамин А - "визитна картичка"

Този витамин е бил открит на първо място, затова той е означен като основната буква на азбуката.
Неговото откритие се случи през 1913 г. благодарение на експерименталните мишки, които престанаха да растат и умряха без необходимата дневна доза витамин.

Ретинол е активна форма на това вещество, открито в храни от животински произход, особено в черния дроб или пълномасленото мляко.

Каротеноидите съществуват в повече от 500 вида и могат да се превърнат във витамин А. Те могат да бъдат намерени в растителните храни. Най-известният от тях е бета-каротин. Той е антиоксидант, защитник на клетките от вредния ефект на свободните радикали. Освен това, в разумни количества, тя не създава особена опасност за бременните жени. Витамин А има свойството да се натрупва в тялото и да се използва само при необходимост.

Функции на Ретинол

Витамин А има ефект върху имунната система, предпазва от настинки, включително грип. Благодарение на положителния си ефект върху лигавиците, той е способен да нормализира белите дробове, да възстановява меките тъкани при различни кожни заболявания, да стимулира производството на колаген.

Ретинол образува и поддържа в здраво състояние:

  • кожата;
  • меки тъкани;
  • скелет;
  • зъби;
  • мукозни мембрани.

Ретинолът е в съгласие с латинската дума ретина (което означава "ретина"), защото участва в процеса на пигментация на ретината. Той насърчава доброто виждане в тъмнината.

Прояви на недостиг на витамин А

Когато в тялото липсва такова вещество, тя го изразява по няколко начина.

  • Очи. Има нощна слепота, когато липсата на осветление става пълна тъмнина за очите. Има усещане за пясък, миопия се развива. Очите рушат в студа, бързо уморени. Клепачите страдат от зачервяване.
  • Кожа. Работата на мастните и потните жлези става нестабилна. Кожата изсъхва и изсъхва. В резултат на това се появяват бръчки.
  • Коса. Условието се влошава, появява се пърхот.
  • Нокти. Увеличава крехкостта. Те стават по-тънки и намират нездравословен вид.
  • Имунитет. Общото ниво на имунитета намалява, което води до постоянни настинки и развитие на инфекции.

Предозиране на синтетичен витамин

Ако просто се придържате към правилната диета, тогава не е застрашено предозиране на това вещество. Само неговата синтетична форма и ретинол от животински произход са способни да окажат негативно влияние.

Поради това почти всички указания за лекарства с витамин А показват бременност (особено първият триместър) и кърменето като периоди, когато лечението с конкретно лекарство е неприемливо.

Проява на хипервитаминоза

Токсичният ефект се изразява в загуба на апетит, която се съпровожда от гадене. Поради това теглото намалява и сънливостта се повишава. Един от признаците за излишък на витамин А в организма е нарушение на нормалната походка. Вътрешните промени засягат бъбреците, централната нервна система. Кожата също отразява ефекта, така че сърбежът е много лош.

Що се отнася до ефекта върху плода, това също е непоносимо: предозирането на ретинол причинява вродени малформации, травми, нарушение на развитието на нервната и сексуалната система, крайниците и сърцето.

Колко витамин А е необходим по време на бременност

По въпроса дали е възможно бременните жени да приемат витамин А, отговорността е акушер-гинеколог и ендокринолог Елена Геворкова. Тя подчертава, че поради риска от нарушение на развитието на плода е необходимо да се следи внимателно дозата. Това не означава, че леко превишение на допустимите норми, 100% води до патологии. Настъпва сериозна заплаха, тъй като има повече от 10 000 IU (3 mg / 3000 микрограма) на ден, получени от жената за дълго време.

Допустимата дневна доза на този витамин зависи от няколко фактора: възрастта на жената, количеството ретинол в тялото преди началото на бременността, на различни етапи, при които нивото на консумация е различно.

Международните организации, които се занимават с проблема с вродените малформации при деца, дават такива препоръки:

  • дозировка за бременни жени - максимум 3 mg (3000 μg) на ден;
  • дозировка за кърмене - максимум 1,2 мг (1200 мкг) на ден.

Според лекарите в мултивитамина за бременни жени съдържанието на ретинол е твърде високо. Следователно те не могат да бъдат взети неконтролируемо и непрекъснато. Те трябва да бъдат пияни, само ако има медицински указания за употреба. В този случай назначете комплекс и дозирайте лекар. За да пие Ретинол по своя преценка от поредицата, "за да се развие детето по-добре" - е неприемливо.

По принцип, ако се налага приема на мултивитамини, се препоръчва да се спазва следната схема: да се пие два месеца преди зачеването и още един и половина до два месеца от бременността. След това се нуждаете от почивка. И два-три месеца преди раждането е допустимо да се възобнови курсът, придържайки се към него през първите месеци на кърмене.

Ретинол в храната

За да сте сигурни, че тялото е бременна с всички необходими вещества, не е необходимо да пиете таблетки. Хранителните вещества от природни продукти са най-полезни и усвоявани най-добре. В същото време много ястия на нашата обикновена маса са свързани с източници на витамин А.

  • Храни от животински произход. Това са яйцата и млечните продукти, рибеното масло. Особено е необходимо да се избере пълномаслено мляко. Също така включват бъбреците и черния дроб.
  • Растителна храна. Това са моркови, домати, сладки пиперки от портокалови и червени цветя, всички видове зеле, тиква. Различните бобови растения също съдържат голямо количество бета-каротин. Ако идентифицирате лидерите сред плодовете, ще бъдат праскови, ябълки, кайсии. В такива сезонни плодове като пъпеш и диня, този витамин присъства. Полезен и морски зърнастец, куче роза, сладка череша.
  • Зелените. Ако бременността е настъпила през лятото, можете да добавите "зелените" към вашата диета. Това е киселец, коприва, копър и хвощ. В менюто обаче тези продукти могат да се използват само без фанатизъм.

Таблицата по-долу анализира подробно количественото съдържание на ретинол в популярните храни и процентното покритие на ежедневните нужди на бременните жени във витамин А. Изчислението се основава на съдържанието на веществото в 100 g от продукта.

Таблица - Храни с високо съдържание на витамин А

Витамин А по време на бременност: полза или вреда?

Всяка бъдеща майка по време на планиране на бременността и в нейната дължина изисква повече витамини, минерали и микроелементи отвън. Много хора имат редица въпроси относно правилното им приемане и необходимата дозировка, както и тяхното насочено действие. Всички тези въпроси ще бъдат обсъдени по-подробно по отношение на витамин А, по време на бременност, от което, освен получените ползи, е възможно да се навреди.

Значението на витамин А по време на бременност

Витамин А по време на бременност изпълнява редица важни функции на вътрематочно развитие на плода. Едно от най-важните е участието в правилното формиране и действие на важни органи и тъкани, сред които:

  • дихателна система;
  • сърдечно-съдова система;
  • бъбрек;
  • очи (тук изпълнява главната роля);
  • кости;
  • кръвоносна система;
  • главата и гръбначния мозък.

В допълнение, нуждата му се отбелязва при допълнителната защита на тялото на жената от различни инфекции, на фона на намаляването на цялостния имунитет по време на бременност. Той отговаря за правилното функциониране на имунната система, която осигурява здравето на майката и бебето.

Витамин А по време на бременност участва в образуването и растежа на тъканите на клетъчно ниво. Без него не може да има правилен метаболизъм и попълване на нови клетки в тялото. Основните моменти на обогатяване на хранителните вещества и преходът им до необходимите форми може да се случи само в присъствието им и не забравяйте, че за периода на носене детето се характеризира с двойно натоварване.

Важно е да знаете: залог красива и здрава кожа - в достатъчно количество витамин А е в положение на жените, от своя страна, е необходимо да се обърне специално внимание на състоянието на кожата.

Витамин А на етапа на планиране на бременността

Разбира се, всички тези, които планират бременност, в близко бъдеще, е препоръчително да се грижи за осигуряването на организма с полезни вещества за предстоящата тежка работа през следващите месеци. Не е изключение от доставката на витамин А. Тя подготвя женското тяло за такива процеси като:

  • регенерация след раждането;
  • увеличено напрежение на очите;
  • осигурява здраве на косата, ноктите и кожата;
  • възстановяване и укрепване на имунитета.

Колкото по-опасен е повишеният натиск при бременни жени, можете да прочетете тук.

Определящият момент при планирането на бременността по отношение на витамин А е неговата способност да се депозира и натрупва. В тази връзка е необходим контрол над нормата на съдържанието на този елемент, тъй като именно неговата превъзходност най-често става виновника на различни аномалии и патологии на плода. Ако ядете храни, богати на него или специални витаминови комплекси, които го съдържат, преди зачеването, трябва да се изключи активното приемане от първия ден на торене.

Каква е основата за определяне на нормата на витамин А за бременни жени

Преди да се говори за нормата на витамин А за бременни жени, трябва да се отбележи, че тя се представя от две възможности:

  • Ретинол - чист и готова за възприемане на витамин А;
  • група провитамини, от които организмът след това го изолира независимо.

Първата форма се абсорбира веднага и се съдържа в специализирани витаминни комплекси, както и говеждо черния дроб, мляко и млечни продукти (сметана, сирене, извара), яйца (жълтъци), риба и рибено масло.

Провитамините съдържат червени и жълти зеленчуци и плодове. По принцип това е така нареченият бета-каротин. Неговото голямо съдържание се забелязва в моркови, домати, зеленчуци, тиква, диня. Но далеч от всички тях се предоставя разпределение на ретинол.

По този начин, ако искате бързо да увеличите витамин А, то трябва да се приема в чиста първа форма. За да се запази един и същ баланс, е достатъчно да се ядат храни, богати на провитамини и са нейните основни източници. Определена доза витамин А е установена по време на бременността, което ви позволява да я поддържате с необходимата скорост.

Дозата витамин А на ден

Определящите фактори за дневната доза витамин А по време на бременност са:

  • количественото му съдържание в тялото преди момента на зачеването;
  • възрастта на жената;
  • периода на бременност и последващото време на кърмене.

Изхождайки от всички тези компоненти, се получава необходимата дневна норма на витамин А за бременни жени. Стандартът за измерване се извършва в микрограми (μg) ретинол, еквивалентен на μg, както и в еквивалента на международната мерна единица (МЕ). Така че 1 μg ретинол е равен на 12 μg бета-каротин и 3 IU. В съответствие с тези единици се установява следната регулаторна рамка:

Влиянието на витамин А върху тялото на бъдещата майка и бебето

Витамин А не се образува в организма, въпреки че е толкова необходим за нормалното функциониране на жизнените системи. Чрез действие с храна и натрупване в черния дроб, това вещество участва в процесите на метаболизъм и регенерация, укрепва имунната система. При бременност, заедно с други полезни микро- и макро елементи, тя е отговорна за правилното формиране и развитие на ембрионалните органи. По отношение на благополучието на бъдещата майка и здравето на бебето недостигът и излишъкът от витамин А могат да се отразят отрицателно.

Форми на витамин А и тяхното въздействие върху тялото

Терминът "витамин А" се използва, за да обозначи веднага два сорта (или форми) на хранителни вещества:

  • каротеноидите (включително бета-каротин) са провитамини, които при поглъщане се окисляват, разграждат се и се трансформират в мастноразтворим витамин А;
  • ретиноиди - в тази форма витамините от група А навлизат в системната циркулация и се доставят до органите и клетките.

С излишък на ретинол (хипервитаминоза А), нарушения във формирането и развитието на плода са възможни. Бета-каротинът, напротив, се асимилира в такова количество, което е необходимо за тялото.

При бременност, витамин А се препоръчва за употреба с храна или в мултивитамини комплекси, предназначени специално за бременни жени: там той е представен с бета-каротин, или комбинация от каротиноид и ретиноиди, за да се избегне предозиране.

Видео: ползите от витамините А

Ефект на витамин А върху плода по време на бременност

Витамин А участва в много процеси, протичащи в тялото:

  • укрепване на имунитета;
  • защита от бактериални инфекции на храносмилателния тракт, респираторния тракт, урогениталната система;
  • асимилация и разпределение на мазнини;
  • освобождаване на тялото от токсини;
  • неутрализиране на свободните радикали;
  • забавяне на процеса на стареене;
  • предотвратяване на развитието на злокачествени тумори;
  • подобряване на състоянието на кожата;
  • предотвратяване появата на пигментни петна и стрии;
  • поддържане на функцията на възприемане на светлината и цветната ретина на окото;
  • овлажняване на лигавиците на очите;
  • формиране и хранене на плацентата;
  • растеж на кости, зъби, нови клетки (при майката и бебето);
  • регулиране на протеиновия синтез;
  • полагане и цялостно развитие на сърдечно-съдовата, циркулаторната, имунната, дихателната, централната, нервната система на ембриона;
  • здравословно функциониране на сърцето и белите дробове;
  • окислително-редукционни и метаболитни процеси.

В ранните етапи на бременността, витамин А е важен за образуването и растежа на ембриона, за по-късно - за храненето на бебето и развитието на неговата имунна система.

Ретиноидите и каротеноидите обикновено са в достатъчно количество, за да влязат в тялото с храна. Съществуват обаче и случаи на хиповитаминоза (липса), чиито признаци са:

  • влошаване на зрителната острота (включително когато жълтите и сини цветове стават слабо забележими);
  • удебеляване и сухота в лигавицата на очите, дразнене, усещане за парене и сърбеж на окото;
  • чести конюнктивити;
  • рязко отслабване на имунитета;
  • загуба на апетит и бърза загуба на тегло;
  • косопад и пърхот;
  • бавно излекуване на рани и драскотини;
  • повишена чувствителност на зъбния емайл;
  • влошаване на кожата (изглежда изсъхнало, старо, сухо).

Причини хиповитаминоза ретинол може да бъде различна: нарушение на абсорбция в червата, приема на мазнини, хронични инфекциозни заболявания, патология на храносмилателните органи и отделителната система, анемия, цьолиакия и други.

Един от признаците за липса на витамин А е косопада

Оптималното дневно съдържание на ретинол в кръвта е 800-1000 μg (или 0,14-0,26 μg / ml). При силни отклонения от нормата се предписва подходящо лечение, с незначителни, е достатъчно да се коригира диетата. Ефективността на терапията се определя от кръвния тест за витамини и микроелементи.

Дефицитът или излишъкът от ретинол в организма може да се определи чрез лабораторни изследвания на кръв, косми или нокти.

Показания за предписване на витамин А по време на бременност

Освен това можете да приемате витамин А само според указанията на Вашия лекар. За превантивни цели бременни жени се препоръчват каротеноиди, а използването на ретиноиди е приемливо за лечение на хиповитаминоза.

Изследване на американски лекари потвърдиха, че между приема на високи дози витамин А по време на ранна бременност и появата на тези аномалии на развитието на плода, като нарушение на образуването на крайници и органи, черния дроб и бъбреците, връзката може да бъде проследено.

Допълнителен прием на витамин може да бъде предписан в следните случаи:

  • заболявания на лигавиците и кожата (кандидоза, екзема, дерматит при алергичен генезис);
  • патологии на очите (конюнктивит, кератит, намалена способност за приспособяване към тъмнината);
  • широки рани, изгаряния, фрактури (за подобряване и ускоряване на лечебните процеси);
  • остра и хронична пневмония;
  • анемия.

Концентрацията на ретинол в кръвта зависи от съдържанието на желязо в него.

Противопоказания и предпазни мерки

За да избегнете странични ефекти при приемане на витамин А, трябва да знаете за противопоказанията за назначаването му:

  • алергия, бронхиална астма - тези състояния в определени случаи могат значително да повишат нивото на веществото в кръвния серум;
  • gipoterioz - тялото не е в състояние да преобразува витамин А в ретинол, което означава, че съществува риск от предозиране;
  • патологията на черния дроб - тъй като трансформацията на витамина се случва в този орган, допълнителният стрес може да доведе до обостряне на хроничните заболявания.

Внимание трябва да се спазват при получаване пренатални витамини комплекси, която вече съдържа ретинол или бета-каротин, и при използване на козметични средства, които включват витамин А (тя прониква в тялото през порите).

Витамин А участва в производството на полови хормони. Неговата липса или излишък може да повлияе на хормоналния фон на бъдеща майка и да предизвика усложнения от бременността.

Защо има опасно предозиране на витамин А по време на бременност?

В първия триместър на бременността предозирането на витамин е опасно, защото може да повлияе отрицателно върху образуването на ембрион (сърдечни дефекти, бъбреци, вродени малформации, парализа). През втория и третия триместър на ретинол в големи дози дава допълнително натоварване на панкреаса и черния дроб майчиното и феталното развитие, което води до нарушения на органи (увеличение на черния дроб, нарушена жлъчна изтичане).

Признаци на хипервитаминоза

Излишъкът от ретинол в тялото може да се характеризира със следните симптоми:

  • загуба на апетит;
  • гадене, повръщане;
  • болка в корема, ставите;
  • неизправности в храносмилателната система;
  • разширяване на черния дроб и далака;
  • нарушена бъбречна функция;
  • неконтролирано освобождаване на хормони (което може да се усети от изпотяване, студени тръпки, чести промени в настроението, депресия, безсъние или сънливост);
  • крехкост и разслояване на ноктите;
  • загуба на коса;
  • сухота и пилинг на кожата;
  • малки пукнатини по устните (по-често в ъглите на устата);
  • появата на пигментирани петна

Има доста голяма група лекарства, наречени ретиноиди. Тази група включва ретинол и неговите синтетични и ароматни аналози, които се извеждат в рамките на 2 години, изключително токсични и всъщност са много опасни за плода. В случай на прием, бременността е забранена за около 2-3 години. Що се отнася до ретиновата киселина, когато се приема вътрешно за пълно елиминиране, се изисква период от 2 седмици. Въпреки това, предвид опасността от действие върху плода и липсата на познания за тази група лекарства, много лидери дават период от шест месеца. Що се отнася до самия ретинол, неговите малки количества, до 5-6 хил. IU, са приемливи за прием и по време на бременност (това обикновено се покрива от ядене на масло и заквасена сметана). Големите дози ретинол по време на бременност са неприемливи (съдържание на витамин А - до 50 000 IU). Що се отнася до кремовете, трябва да изясните количеството витамин А. Тъй като можете да го изчислите във всеки крем, но е доста обезпокоителен, по-добре е да спрете да използвате козметика с ретинол за периода на бременността.

Монтес Росзеля Ксияна Василиевна, лекар-козметолог

https://medgel.ru/ask/ask_275.html

Дневна доза витамин А за бременни жени

Количеството витамин М, необходимо за бъдещата майка, зависи предимно от възрастта:

  • до 19 години - 750 mkg (или 2500 IU);
  • от 20 до 770 μg (или 2565 IU).

В различни източници на нормата приемът на ретинол за бременни жени е значително различен. Лекарите, разчитащи на изследванията на американски учени, смятат, че е по-добре да се придържат към минималните дозировки.

Случайното еднократна употреба на твърде много витамин А е малко вероятно да навреди на бебето. Но продължителното поглъщане на повишени дози ретинол в тялото може да причини тератогенен ефект, който причинява появата на аномалии в развитието на детето. Витамин А се консумира бавно от тялото, освен това има свойството да се натрупва в черния дроб и мастната тъкан.

Излишният бета-каротин може да причини пожълтяване на кожата, но това не е опасно за тялото. С ретинол ситуацията е различна: свръхдозата му е изпълнена със сериозни последици както за майката, така и за плода. Максимално допустимото количество ретинол по време на бременност е 6000-10000 IU. Дозата от 18000 IU се счита за тератогенен.

Характеристики на употребата в зависимост от времето на бременността

Като се има предвид способността на витамин А, за да се натрупват в организма и да повлияе на скоростта на метаболизма, дори и след приемането му, бременни жени, като превантивна мярка се препоръчва да се вземат най-ниската доза и за конкретна схема.

Витамин А по време на бременност

Витамин А (ретинол) се отнася до мастноразтворими витамини. Първоначално се синтезира от моркови, така че всички вещества в тази група се наричат ​​"каротеноиди". Ретинол е активна форма на вещество, намиращо се в животински продукти (особено пълномаслено мляко) и в карантия. Витамин А може да се натрупва в органите, така че не си заслужава да се използва.

Витамин А и неговите функции

Основните функции на витамин А:

  • Благоприятно засяга органите на зрението. Този витамин - съставка на родопсин - визуален пигмент, отговорен за зрението на зрението.
  • Под формата на ретиноева киселина, това вещество помага за укрепване на костната система, много полезна в детството.
  • Той е антиоксидант, ускорява лечебния процес на лезиите, регенерира клетките.
  • Стимулира синтеза на колагенни влакна - те запазват еластичността и еластичността на кожата.
  • Увеличава устойчивостта на тялото към различни инфекции, укрепва имунната система. Също така допринася за увеличаване на активността на левкоцитите - белите кръвни клетки, които разрушават частици, чужди на тялото.
  • Необходимо е нормалното развитие на ембриона, храненето и растежа на ембриона, намалява риска от усложнения от бременността (ниско тегло на децата, преждевременно раждане).
  • Участва в синтеза на стероидни хормони (включително прогестерон).
  • Укрепва кръвоносните съдове и сърдечния мускул, предотвратява възникването на заболявания на сърдечно-съдовата система.

Ползи по време на бременност

Витамин А по време на бременност изпълнява редица важни функции. Необходимо е за правилното образуване на дихателни органи, бъбреци, кости, кръвоносна система, зрителни органи, мозък и гръбначен мозък. На клетъчно ниво участва в метаболитните процеси, регенерирането на клетките. Също така ретинолът осигурява допълнителна защита на женското тяло от редица инфекции, като укрепва имунитета.

Витамин А е важен за правилното развитие на плацентата и плода. Това намалява риска, че бебето ще се роди преждевременно или с ниско тегло. Ретинол насърчава запазването на зрението, подобрява усвояването на липидите, а в постнаталния период ускорява възстановяването на тъканите. Тъй като това вещество - естествен антиоксидант, подобрява състоянието на кожата, ноктите и косата, клетките са защитени от преждевременно стареене.

Нормата на витамин А по време на бременност

Колко витамин А може да бъде бременна на ден? Трябва да се обясни, че тя се представя в две форми: ретинол - чист и готова за приемане витамин и група провитамини (каротиноиди), от които тялото може да получи витамин. Витамините за бременни жени съдържат точно чист ретинол, той се предписва, ако е диагностицирана авитаминоза, която трябва бързо да се елиминира.

Приемането на витамин А по време на ранна бременност трябва да бъде договорено с лекаря, тъй като прекалената дозировка може да има тератогенен ефект върху плода, да причини вродени патологии и аномалии в развитието.

При планиране на бременност се приема в размер на 5000 IU, през първия триместър - 2500 IU. Това не означава, че ако дозата се надвиши с 1000 IU, ретинолът задължително ще има ефект върху детето. Сериозна заплаха възниква, ако повече от 10 000 IU дневно са били захранени в тялото на жена за дълго време.

Дневната норма на витамин А за бременни жени се предписва от специалист, като се вземат предвид възрастовите характеристики, нуждите на женското тяло в ретинола (според анализите преди бременността), анамнеза и други фактори.


Бременната не може да бъде злоупотребена от ретинол (снимка: vo-loss.ru)

Витамин А се произвежда в различни форми: таблетки, капсули, маслени разтвори. Той е част от повечето витамини и минерални комплекси.

Оценка на аптеките витамини:

Важно! За по-добър абсорбция на ретинола е по-добре да го приемате с храна, съдържаща мазнини

Съдържание в хранителните продукти

Съдържанието на витамин А в продуктите:

Признаци на хиповитаминоза и противопоказания

В тялото, витамин А се натрупва в тъканите на черния дроб, мозъка, ретината и яйчниците. Ако това вещество не идва с подходяща храна, вътрешните органи използват наличните резерви и се развива хиповитаминоза. Може да се нарече:

  • Небалансирана диета.
  • Пропуски в работата на вътрешните органи.
  • Нарушаване на абсорбцията на витамини.
  • Генетично високо изискване за витамини.

Първите симптоми на витамин А хиповитаминоза са:

  • Кожата става суха и люспеста, а лигавиците също могат да бъдат засегнати от процеса. Косата става крехка, но кожата може да образува бръчки.
  • Зрителното зрение, повишеното сълзене, зачервяването на клепачите се нарушават.
  • Имунитетът се влошава, човек се разболява по-често.
  • Слабост и болезненост на мускулите.
  • При недостиг на витамин А може да има нарушения на стомашно-чревния тракт (GIT) и нарушено функциониране на репродуктивната система.

Нормата на витамин А за бременни жени се избира индивидуално, особено внимателно да бъде в ранна възраст. Основните противопоказания за приема на ретинол:

  • Хепатит.
  • Цироза на черния дроб.
  • Индивидуална чувствителност към лекарството.
  • Злоупотреба с алкохолни напитки.

Внимание се предписва ретинол на малки деца и възрастни хора.

Хипервитаминоза и странични ефекти на ретинол

Острото отравяне с ретинол се проявява в рамките на няколко дни. Основните симптоми на хипервитаминоза:

  • Сърбеж на кожата, появата на обриви. Кожата на краката и дланите може да придобие жълтеникав сянка.
  • Роговицата на окото става възпалена.
  • Нивото на холестерола в кръвта се повишава, човек преживява мигрена, замаяност.
  • Загуба на апетит, диария, гадене, увеличаване на размера на черния дроб.
  • Качеството на съня се влошава, обща слабост.
  • Отслабване, болка в дясната страна и хипохондриум.
  • Може да има подуване на крайниците.
  • Ако черният дроб не успее, кървенето започва от носа и венците.

Когато хипервитаминозата е предписана терапевтична диета (изключва богата на витамин А храни). При токсично увреждане на черния дроб и бъбреците се предписват интравенозни диуретици.

При нормални дози витамин А по време на бременност се абсорбира добре. Когато има гадене, алергични обриви, силно главоболие или стомашно-чревни нарушения, се препоръчва да спрете приема и да се консултирате с Вашия лекар.

Съвет на специалистите

Ретинол трябва да се приема, както следва:

  • Капсулата не трябва да се поглъща 10-20 минути преди хранене.
  • При хронични стомашно-чревни заболявания лекарят може да предпише маслен разтвор.
  • Инжекциите се предписват само при тежка хиповитаминоза, тъй като инжектирането на бременни жени практически не се използва.
  • За да се превърне витамин А в активна форма, е необходим цинк.
  • Не се препоръчва едновременно приемане на мастноразтворими витамини с минерални масла, амилнитрит, холестирамин - нарушена абсорбция на ретинол.
  • Излишъкът от витамин А може да причини липса на калций.
  • Неприемливо е приемането на ретинол с глюкокортикоиди, тетрациклини, перорални контрацептиви.

Не можете едновременно да вземате ретинол в чиста форма и хранителни добавки или витамини-минерални добавки. Повечето лекарства съдържат витамин А, прекомерната дозировка може да доведе до неприятни последици.

В разумни дози, витамин А е полезен за бременни жени и е необходим за правилното развитие на плода. Не може обаче да бъде злоупотребено.

След като една жена е бременна, трябва да коригирате вашата диета. Най-полезната информация за естествените източници и характеристики на приема на витамин А във видеото е по-долу.

Мога ли да приемам витамин А с бременни жени?

Витамин А е един от незаменим компонент на нашата диета. Тя не се синтезира в тялото, но в същото време е абсолютно необходима за поддържане на здравето.

Този витамин поддържа функцията на зрението и е отговорен за младостта на кожата, растежа и разделението на клетките, така че бременните жени се нуждаят от този микронутриент, но само в правилната дозировка.

Препоръчителната доза витамин А за бременни жени е 0,8 mg (2600 IU) на ден. Обърнете внимание на съдържанието му в мултивитамини и направете почивки между курсовете.

Като почти всеки биологично активно съединение, витамин А може да повлияе на тялото не само положителен, но и отрицателни. При предозиране на витамин А се появява хипервитаминоза А, което е независимо заболяване. Това състояние се проявява под формата на следните симптоми: загуба на апетит, сънливост, летаргия, гадене, бъбречна недостатъчност, но най-важното - може да доведе до малформации на плода.

При изчисляване на приема на витамин А, трябва да се има предвид, че той има способността да се натрупва в черния дроб и мастната тъкан. Следователно, дори ако се използват сравнително ниски дози, но за дълго време не се изключва предозиране.

Какви храни съдържат витамин А?

При високи концентрации се открива в черния дроб на рибата и домашните птици, както и в рибеното масло. Така че в 100 грама говежди черен дроб ще достигне до 13,5 мг витамин А в 100 г рибено масло - 19,0 мг. Средно количество от това биологично активно съединение се намира в масло, сметана и заквасена сметана.

Дали е вредно да се яде много моркови?

Абсолютно не. Моркови, домати, зелен лук и други растителни храни съдържат бета-каротин, предшественик на витамин А. бета-каротен, витамин А е различен от този на предозиране му причинява пожълтяване на кожата, но не е опасно за организма.

Мога ли да използвам козметика с витамин А по време на бременност?

Козметика с ретинол (витамин А) е популярен с жените, тъй като тя има положителен ефект върху функцията на кожата, стимулира регенерацията на клетките и neocollagenesis. Въпреки това, дори и в продължение на шест месеца преди забременяване от тази козметика, трябва да бъде изоставена, за да се избегнат тератогенни ефекти върху плода. Към днешна дата, няма проучвания, които ще докажат, че проникването на ретинол в организма на външните препаратите като опасни за плода.

Пиете ли витамини в ранните етапи на бременността?

Съгласен съм, че храненето, по време на носенето на бебето, играе почти най-важната роля. Вие внимателно подхранвате вашата диета, за да я обогатите с различни, ценни вещества.

Сега те ни казват навсякъде, че витамините в ранните стадии на бременността са необходими, но наистина ли е така?

Наистина, от първия ден на бременността, трябва да го третирате като опасно заболяване, което изисква допълнителни хапчета?

Хранене по време на бременност

Ако планирате бременност или вече сте в позиция, тогава първият момент, който трябва да бъде прегледан, е качеството и диетата.

Направете диета, основана на принципа на най-здравословните и естествени храни. Разнообразие от ястия през определено време на годината ще ви позволи да натрупате всички необходими хранителни вещества.

  • Балансирано количество мазнини, протеини и въглехидрати осигурява ежедневно включване в менюто на месо, риба, зърнени храни, млечни продукти, зеленчуци, плодове;
  • Опитайте се да избягвате вредните храни: сода, прекалено остра, солена и пушена храна, различни полуготови продукти;
  • Намалете използването на печене, печене, бонбони (прочетете статията на тема: Сладка по време на бременност >>>);
  • Когато има гастрономически наслада, не пренебрегвайте сигналите, така че тялото твърди, че липсват някои необходими елементи.

Важно! Ако изследването разкрие липса на вещества в организма, то те могат да бъдат напълно запълнени чрез адаптиране на диетата им.

Най-добрите витамини за ранна бременност са тези, които идват с храна и не са били направени в неразбираема химическа промишленост.

Бременността не е болест, а естествено състояние на жената. Вашата задача е да помогне на собствения ви организъм да премине през този етап с достойнство, без сериозни загуби и усложнения.

Как да се храните правилно по време на бременност, ще научите от нашата книга Тайните на правилното хранене за бъдещата майка >>>.

Няма абсурдни думи и термини, но има подробна ежедневна диета и удобна схема за създаване на меню за седмицата.

Витамини, необходими за ранна бременност

Най-добрите витамини за първия триместър на бременността са фолиевата киселина. Всички останали витамини трябва да влязат в тялото заедно с храната. Ако има подозрение за недостиг на определен витамин, след това дарете биохимия на кръвта и да видите сами.

Преди да пиете аптеки витамини, опитайте да добавите към вашата диета тези храни, които съдържат витамин, който ви трябва.

Фолиева киселина (витамин В9)

Фолиевата киселина се отнася до компонента, без който е невъзможно пълното образуване на бебето. Ако планирате бременност, трябва да предписвате витамин B9 в продължение на 2-3 месеца преди очакваното зачеване и в първите етапи на развитие на плода.

Бъдете наясно! Истината е, че тялото ви не е в състояние да синтезира фолиева киселина, но го получава от храна или лекарствена форма. Освен това медицината гарантира, че този елемент се абсорбира по-добре от таблетките.

Тъй като необходимата дневна норма в началния стадий на бременност е от 400 μg, е трудно да се извлече само от диетата.

Витамин B9 играе решаваща роля в:

  1. образуване на нервната система на бебето;
  2. процесите на асимилация на желязо от тялото на майката;
  3. клетъчното делене и точното предаване на генетични данни;
  4. зреене на плацентата, което предотвратява замразената бременност и спонтанен аборт.

Най-богатите в съдържанието на фолиева киселина продукти:

  • говежди черен дроб,
  • черен дроб на треска,
  • спанак,
  • орехи,
  • лешник

Ако гинеколог предписва витамин B9 за вас, не пренебрегвайте неговия метод изобщо. Не забравяйте, че дефицитът на този елемент е изпълнен с увреждания в развитието на вашето бебе, като например:

  • хидроцефалия (оток на мозъка);
  • аненцефалия (без мозък);
  • други нарушения в структурата на черепа и мозъка;
  • умствено и умствено изоставане;
  • физически деформации и дефекти (цепнатина на устните, вълна и др.);
  • преждевременно раждане;
  • ниско тегло при раждане на деца.

Благоприятният ефект на фолиевата киселина ще има върху тялото ви. Тя ще помогне за укрепване на имунитета, ще подпомогне работата на сърцето и кръвоносната система. А също така намалява риска от стрес след раждането.

Фолиевата киселина има смисъл да пие до 12 седмици от бременността. По-нататъшното лечение няма смисъл, тъй като вече е образувана нервната тръба на бебето (върху развитието на бебето и промените в тялото ви, прочетете член 1 триместър на бременността >>>).

Витамин Е (токоферол)

Какви витамини са необходими в ранните етапи на бременността? Друг витамин, който често се предписва на бъдещата майка в началото на бременността, е витамин Е.

  1. Този компонент е отговорен за развитието на женските хормони, като по този начин нормализира репродуктивната функция на тялото ви;
  2. Токоферолът е в състояние да предпази бременността от спонтанно прекъсване;
  3. Регламентира функциите на ендокринната система, като помага да се поддържа ефективност;
  4. Витамин Е има антиоксидант, противовъзпалителен ефект, предотвратява образуването на тромби;
  5. Елементът участва в производството на хормона пролактин, който е необходим за по-нататъшно кърмене.

Ежедневните нужди на вашето тяло на етапа на бременност варират в границите на 20 mg токоферол. В зависимост от здравословното състояние и резултатите от тестовете, лекарят може да предпише от 200 до 400 mg на ден.

Тъй като този елемент е слабо смилаем, можете също да се възползвате от яденето на храни, обогатени с витамин Е (също прочетете статията: Витамин Е по време на бременност >>>).

Това са главно растителни масла, ядки, семена, зърнени храни, трици, някои зеленчуци, плодове и плодове. Съставът се среща и в храни от животински произход: месо, черен дроб, яйца.

Витамини според указанията

За да определите кои витамини да се пият в ранните стадии на бременността, в допълнение към задължителните, дайте биохимичен кръвен тест. Възможно е, няма да има йод, желязо, калций, магнезий или други важни елементи.

  • В цяла Русия йодният недостиг се среща в по-голямата част от населението. Този компонент осигурява работата на щитовидната жлеза, която от своя страна е отговорна за хормоналния фон на жената;

Йодът е необходим за нормалното психическо и физическо развитие, както за детето, така и за вас. Включете подходящи храни в диетата.

  • Ниският хемоглобин ще показва липсата на желязо, което се контролира през цялата бременност чрез обичайния анализ на кръвта от пръста. В състояние на анемия, детето страда от хипоксия, липса на кислород;
  • Дефицитът на калций е изпълнен с унищожаване на зъбите, загуба на коса, разваляне на ноктите. Едно дете страда от липса на строителен материал за изграждане на скелет (да се чете кога и какво се развива в бебе, растящо в корема ви, в статията Детско развитие в утробата >>>).

Всички тези елементи са, разбира се, необходими и важни, но е възможно да се учим от тях, така наречените, "най-добрите витамини за бременни в едно тримесечие", които включват Vitrum, нецензурни, Азбука - големият въпрос.

  1. Проблемът на всички химически синтезирани витамини е, че те бързо се вграждат в тялото и по този начин не се отказват от витамините от храната;
  2. Тялото се отпуска, престава да извлича витамини от храната и вие, като наркотици, седнете на витамините на химиците;
  3. Това е много полезно за техните производители. И да ви вдъхновявам, че от първите седмици на бременността имате нужда от сложни витамини - също част от маркетинговите продажби.

НО! Имате задача да извадите здраво дете и те трябва да продават колкото е възможно повече.

Сега много деца се раждат и страдат от алергии с неизвестен произход. Майките седят на диети, страдат, децата са блестящи и сърбящи ръце и крака и никой не може да обясни причината.

Но една от възможните причини е само постоянният прием на химически витамини от майката по време на бременност.

Разумен подход за вас

Когато се готвите да станете майка или вече сте в позиция, не бързайте да мислите: какви витамини трябва да приемате в ранните етапи на бременността. Трябва ви само фолиева киселина.

  • Ако тялото ви е отслабено, хемоглобинът се понижава или чакате второто, третото бебе, а периодът между раждането е от 2 до 3 години, тогава само в този случай е възможно вземането на мултивитамини;
  • Но е по-добре да изберете най-естествените витамини и да пиете техните курсове, поотделно:

Пихме желязо, след това калций с витамин D3, след това калий и др.

Сравнително здрав организъм не се нуждае от допълнителни вещества.

  • Някои наситени комплекси могат да причинят удебеляване на кръвта, алергични реакции във вас, които могат да преминат на детето;
  • Обмислете факта, че синтетичните витамини се усвояват наполовина и могат да предизвикат заплашителни връзки;
  • Излишъкът от витамини е по-опасен от дефекта. За да се премахнат излишните елементи, черният дроб и бъбреците ще трябва да работят в засилен режим.

Преди да решите дали да пиете витамини в ранна бременност, помислете сто пъти и не навредите на тялото и детето си отново. В този случай е важно да се следва индивидуален подход.

Мога ли да приемам витамин А с бременни жени?

Витамин А е един от незаменим компонент на нашата диета. Тя не се синтезира в тялото, но в същото време е абсолютно необходима за поддържане на здравето.

Този витамин поддържа функцията на зрението и е отговорен за младостта на кожата, растежа и разделението на клетките, така че бременните жени се нуждаят от този микронутриент, но само в правилната дозировка.

Препоръчителната доза витамин А за бременни жени е 0,8 mg (2600 IU) на ден. Обърнете внимание на съдържанието му в мултивитамини и направете почивки между курсовете.

Като почти всеки биологично активно съединение, витамин А може да повлияе на тялото не само положителен, но и отрицателни. При предозиране на витамин А се появява хипервитаминоза А, което е независимо заболяване. Това състояние се проявява под формата на следните симптоми: загуба на апетит, сънливост, летаргия, гадене, бъбречна недостатъчност, но най-важното - може да доведе до малформации на плода.

При изчисляване на приема на витамин А, трябва да се има предвид, че той има способността да се натрупва в черния дроб и мастната тъкан. Следователно, дори ако се използват сравнително ниски дози, но за дълго време не се изключва предозиране.

Какви храни съдържат витамин А?

При високи концентрации се открива в черния дроб на рибата и домашните птици, както и в рибеното масло. Така че в 100 грама говежди черен дроб ще достигне до 13,5 мг витамин А в 100 г рибено масло - 19,0 мг. Средно количество от това биологично активно съединение се намира в масло, сметана и заквасена сметана.

Дали е вредно да се яде много моркови?

Абсолютно не. Моркови, домати, зелен лук и други растителни храни съдържат бета-каротин, предшественик на витамин А. бета-каротен, витамин А е различен от този на предозиране му причинява пожълтяване на кожата, но не е опасно за организма.

Мога ли да използвам козметика с витамин А по време на бременност?

Козметика с ретинол (витамин А) е популярен с жените, тъй като тя има положителен ефект върху функцията на кожата, стимулира регенерацията на клетките и neocollagenesis. Въпреки това, дори и в продължение на шест месеца преди забременяване от тази козметика, трябва да бъде изоставена, за да се избегнат тератогенни ефекти върху плода. Към днешна дата, няма проучвания, които ще докажат, че проникването на ретинол в организма на външните препаратите като опасни за плода.

Витамин А и бременност

Витамин А е мастноразтворим витамин, който се натрупва в черния дроб. Витамин А е важен за ембрионалното развитие на Вашето дете - включително развитието на сърцето, белите дробове, бъбреците, очите и костите, както и кръвообращението, дишането и централната нервна система. Той помага на организма да се бори с инфекцията и да насърчава нормалния метаболизъм.

Витамин А е особено важен за жените, които ще раждат, защото насърчава постнаталното възстановяване на тъканите. Също така помага да се поддържа нормално зрение и предпазва от настинки, грип и инфекции на дихателните пътища. Ще разберем какво трябва да бъде дозата и какви са характеристиките на приема на витамин А по време на бременност.

Разбиране на витамин А

Терминът "витамин А" включва две форми на витамин: тя е готова, чист витамин А (ретинол) и провитамин А (каротин). Готовият витамин А (незабавно се абсорбира от тялото) се съдържа в продукти от животински произход, като яйца, мляко, черен дроб. Провитамин А (който тялото се превръща във витамин А) се среща в плодовете и зеленчуците.

В природата има повече от 500 каротеноида, съдържащи провитамин А, но само няколко от тях могат да се превърнат от нашето тяло във витамин А. Най-често срещаните от тях са бета-каротин.

Единица витамин А е еквивалентът на активността на ретинол (RAE). 1 RAE съответства на 1 ug ретинол, 12 ug каротин за "храни" или 24 ug алфа-каротин. Старият стандарт за измерване, която все още е в употреба (особено върху етикетите на мултивитаминни комплекси) - е международна единица или IU (IU, Международния отдел). Един микрограм RAE е 3,3 IU.

Колко витамин А имате нужда

Така че дневната норма на витамин А е:

  • Бременни жени на 19 години и по-големи: около 770 микрограма RAE витамин А (около 2565 IU) на ден
  • Бременни, на 18 години и по-млади: 750 mg (2500 IU)
  • Кърмещи жени на 19 години и по-големи: 1300 μg RAE (4330 IU)
  • Кърмещи жени на възраст 18 години и по-малки: 1 200 μg RAE (4 000 IU)

Не е нужно да приемате колкото се може повече витамин А дневно. Вместо това, потърсете такава стойност средно за няколко дни или седмица.

Има ли твърде много витамин А?

Нормалният хранителен режим съдържа големи количества витамин А. Той се предлага в месо, млечни продукти, риба, яйца и обогатени люспи под формата на готови за усвояване на витамин А или ретинол. Също така, витамин А се среща в повечето плодове и зеленчуци, най-вече под формата на каротеноиди.

За съжаление, ефектът от витамин А може да бъде не само полезен. По време на бременността, е важно да не се получи прекалено много чист витамин А, който в големи дози е токсичен за черния дроб и може да причини вродени дефекти при бебето. (Можете обаче да консумирате неограничено количество каротеноиди от плодове и зеленчуци.)

В САЩ правителството изчислява, че 3000 μg RAE (10 000 IU) са максимално допустимото количество готов, чист витамин А, който жената получава ежедневно от хранителни добавки, животински продукти и обогатени храни. Горната граница за момичетата под 19-годишна възраст е 2900 μg RAE (9240 IU).

Това е една от причините, поради които не трябва да удвоявате дозата на пренатални витамини сами или да приемате каквито и да било добавки без да се консултирате с лекар. Този съвет е от значение при планирането на бременността и всъщност при пренасянето на дете. Обикновено доза от витамин А в по-голямата част от витамини за бременни жени са най-малко частично, предоставена под формата на бета-каротин, но някои видове без рецепта мултивитамини или обогатени храни съдържат значителни количества витамин А. Поради това приключи, прочетете внимателно етикета, а дори и по-добре - да се консултира с лекар, дали е необходимо да пиете витамин А по време на бременност във вашия случай и ако да, какви препарати да изберете.

И още нещо: заради риск вродени дефекти, причинени от излишък на витамин А, бременни жени и тези, които се опитват да забременеят, трябва да избягват изотретиноин (Средства за акне и акне, също известни под наименованията Roaccutane, Aknekutan, Accutane и др.) И други препарати на базата на ретинол, включително мехлеми с третиноин (Retin-A), които се използват за лечение на кожни заболявания.

Храна, богата на витамин А

  • Плодове и зеленчуци (особено оранжеви и жълти листни зеленчуци), богати на бета-каротин, са най-добрите източници на витамин А. Може да получават достатъчно готов витамин А от укрепен мляко и обогатени зърнени култури.
  • Черният дроб (Телешко или пилешко, например) съдържа най-високата стойност на витамин А готов - толкова много, че може да се наложи да се избягва по време на бременност, за да бъдете сигурни, че те не получават твърде много витамин А в даден момент. А обслужването на говеждия черен дроб тегло от 85 грама може да съдържа 12 пъти повече от препоръчителната дневна доза на витамин А (т.е. да надвишава безопасното дневната ставка, повече от три пъти!).

Ето един пример за добри източници на витамин А:

  • 1 печен сладък картоф: 1096 μg RAE (21,909 IU)
  • 1/2 чаша сварени моркови резени: 665 μg RAE (13286 IU)
  • 1 брой тиквен пай: 596 μg RAE (4567 IU)
  • 1/2 чаша варен спанак: 573 μg RAE (11 458 IU)
  • 1/2 чаша варена тиква: 572 μg RAE (11434 IU)
  • 1 среден суров морков: 509 μg RAE (10191 IU)
  • 1/2 чаша варено кафяво зеле: 443 μg RAE (8853 IU)
  • 1 чаша обезмаслено витаминизирано мляко: 338 μg RAE (1131 IU)
  • 1 торбичка от овесена каша, приготвена във вода: 329 RAE (1099 IU)
  • 1 чаша пъпеш куба: 270 μg RAE (5411 IU)
  • 1 чаша мюсли със стафиди: 261 mcg RAE (868 IU)
  • 1 чаша суров спанак: 141 μg RAE (2813 IU)
  • 1 голямо яйце, омлет: 87 μg RAE (321 IU)
  • 1/2 чаша замразен грах, варено: 84 mcg RAE (1680 IU)
  • 1 унция (около 30 грама) сирене от чедър: 75 μg RAE (284 IU)

Рязането (напр. Шлайфане на ренде или сок за притискане) и приготвянето на храни улесняват усвояването на каротеноидите от провитамин А, съдържащи се в тях.

Вашето тяло ще поеме повече витамини, ако също ядете малко количество мазнини (около една чаена лъжичка).

Трябва ли да приемам витаминна добавка с витамин А?

Като правило, няма причина за това, тъй като повечето хора получават достатъчно витамин А от диетата си. Повечето витамини за бременни жени обаче съдържат витамин А. Прочетете етикета на Вашия витамин комплекс, за да сте сигурни, че няма да получите повече от препоръчваната доза. Също така, уверете се, че витамин А - поне не цялата доза - не се съдържа в готов, чист вид (вече обсъдихме защо не трябва да пиете чист витамин А, когато сте бременна във високи дози).

Ако мислите, че трябва да приемате витамин А, или ако имате някакви въпроси относно витамините за бременни жени, свържете се с Вашия лекар за съвет. Най-важното - не разчитайте на съветите на роднини и приятели, които имат или не са приемали витамин А по време на бременност. Само специалист ще може да определи какви вещества и какви количества са необходими във вашия случай.

Симптоми на недостиг на витамин А

Тъй като получаването на достатъчно количество витамин А от храната е много лесно, липсата му в организма е рядко. Изключение може да се дължи на някои заболявания.

Липсата на витамин А се проявява от следните симптоми: нарушение на нощното зрение и отслабване на имунната система. Хората с дефицит могат да развият състояние, наречено ксерофталмия, което води до сухота и удебеляване на роговицата.

Обичаш Ли За Бременността
След Раждането
Сподели С Приятели