Основен Бременност

Как да се храните и какви са ползите от ябълките по време на бременност?

Факт е, че тези плодове могат да се нарекат склад на витамини и хранителни вещества. Лекарите не само позволяват, но препоръчват да включите ябълките в ежедневната диета на бременна жена. Но яденето им е мъдро, защото яденето на този плод в големи количества заплашва с неприятни последици.

Мога ли да ям бременни ябълки?

Повечето лекари задължително съветват една жена, която може да яде няколко ябълки на ден, тъй като тези плодове имат висока хранителна стойност и много други положителни свойства, които улесняват хода на бременността.

Известно е, че една дама в положение трябва да избягва използването на сладки, тъй като техният състав не винаги е естествен и има висок процент на вредни въглехидрати. Препоръчват се сладкиши и торти да заменят плодовите салати с ябълки.

В допълнение, те се дължат на уникалния им състав, напълно съвместим с популярната поговорка: "Една ябълка на ден помага със седем болести".

Състав и свойства на ябълките

Учените открили, че този плод е 80% вода, 10% органични киселини, 12% въглехидрати и 1% протеини и мазнини. Поради тази съставка тези плодове се считат за диетични и влизат в менюто на жените с допълнително наддаване на тегло.

Плодовете съдържат витамини: C, Е, А, В1, Н, В.3, PP, K. Те също така имат:

  • пектин и диетични фибри;
  • цинк, фосфор и флуор;
  • йод;
  • желязо;
  • калций, натрий и магнезий.

Благодарение на тези полезни съставки, 100 грама плодове, консумирани ежедневно, представляват 9 процента от дневните нужди на жената в тази позиция.

Тези плодове съдържат витамин А, който участва в метаболитните процеси на тялото, помага за формирането на органите и системите на плода. В допълнение към витамин А, плодовете съдържат витамини от вида B, които предотвратяват развитието на нервни разстройства както в бъдещата майка, така и в бебето. Витамините отпадат от главоболие и световъртеж, тъй като те допринасят за разширяването на кръвоносните съдове. Витамин С участва в образуването на имунитета на бъдещето на бебето.

Също така в състава на плодовете са следните биологично активни елементи, а именно:

  • флавоноиди (кверцетин, флоридин, епикатехин);
  • фитонутриенти;
  • полифенолни съединения.

Всички от горните елементи, които са част от тези плодове, имат благотворен ефект върху тялото на бременната жена.

Повече информация за всички полезни елементи, които се съдържат във въпросните плодове, можете да намерите в предоставения видеоклип.

Ползи и вреди на ябълките по време на бременност

Поради уникалния им състав, тези плодове, когато са включени в диетата, носят следните предимства:

  1. Подобрете храносмилането, дължащо се на влакното в състава му.
  2. Те предотвратяват развитието на анемия (виж анемията на желязо-дефицита по време на бременност и лечението й) при бременни жени.
  3. Осигурете механично почистване на зъбите, насърчаване на слюнката, което от своя страна предотвратява развитието на бактерии в устната кухина.
  4. Имат антиоксидантни свойства.
  5. Ускорете метаболизма, тъй като тялото може лесно да ги асимилира.

Ябълките са много полезен плод, и да го ядат по време на бременност, дори необходими, но е необходимо да бъдат много внимателни с техните семена, които в допълнение към йод също съдържат циановодородна киселина, която е отровна, ако тялото, която получава в големи количества. Безопасна доза от циановодородна киселина се съдържа в 3-4 семената на плода.

Възможни противопоказания

Въпреки всичките си положителни свойства, тези плодове имат редица противопоказания и са забранени за жени в ситуация, страдаща от гастрит или язви.

Също така, ярко червени, оранжеви или жълти сортове ябълки са опасни по време на бременност на тези дами, които са склонни към алергични реакции. Не заблуждавайте сладките сортове ябълки за тези, които имат диабет.

Лекарите не препоръчват да се измива с пресни плодове вода kislomolochkoy или ги има едновременно с хляб или сладкарски изделия, като комбинация от продукти може да доведе до повишено образуване на газове, което е много лошо за жената в очакване на бебето.

Известно е, че по време на бременност дами са най-изложени на риск от кариес и ябълки, поради съдържанието си на захар могат да допринесат за това, така че след плодът е бил изяден, че е необходимо да изплакнете устата с вода.

Защо искате ябълки, когато сте бременна?

Жените в ситуацията имат хормонални промени в организма, които допринасят за променящите се вкусови предпочитания и желанието да се яде определен продукт. Също така, желанието да ядете ябълки може да покаже липсата на някои витамини и елементи в тялото, които се съдържат в тези плодове.

Освен това тези плодове имат приятен и сладък вкус, след като ги използват, настроението се повишава, енергията се активизира и има желание да се направи нещо, така че жените, които чакат бебета, са много привързани към тези плодове.

Зелени ябълки по време на бременност

Има общоприето убеждение, че по време на бременността най-добре е да ядете само ябълки зелен цвят. Отчасти, вярно е, тъй като зелените плодове намаляват риска от алергия при бременна момиче. Също така в плодовете на зелен цвят съдържа повече витамин С и желязо, което предотвратява риска от анемия и насърчава по-добро храносмилане.

Но лекарите вярват, че най-полезните и безопасни са тези ябълки, които растат в ивицата, където живее жената. Такива плодове не причиняват точно алергична реакция и ще намалят риска от отравяне, тъй като внесените плодове често се обработват от различни химикали, за да се запази представянето.

Релаксиращ ден на ябълки по време на бременност

Бременните жени, които прекалено бързо получават тегло, лекарят може да посъветва да организира така нареченият ден за разтоварване на ябълка, така че стомахът да може да почива.

На почивен ден специалистите по хранене препоръчват да се ядат не повече от 1,5 кг ябълки, като се раздели храната 5 или 6 пъти. Заедно с ябълките, можете да пиете едновременно не повече от 2 чаши чай без захар в него.

Това разтоварване за тялото не само ще намали риска от анемия, ще намали наддаването на тегло, но също така ще реши проблема със запек, който често се случва по време на бременност, особено при най-новите срокове.

Ако бъдещата майка страда от гастрит или язва, тогава дните за ябълки за ябълки са строго противопоказани за нея.

Рецепти с ябълки за бременни жени

Диетолозите и лекарите препоръчват бременните жени ядат ябълки да ядат пресни, но не повече от 2-3 плодове на ден, тъй като те имат право да ядат плодове под формата на сух или задушени плодове напитка от тях, но и за да се съобразят с мярката, особено ако тя е напитка, приготвена с захар. Изсушените ябълки са добри, защото за разлика от пресните плодове не причиняват никаква вреда на зъбния емайл.

Освен това, ябълките могат да бъдат произведени от ябълки, което е полезно за предотвратяване на забавянето на изпражненията.

Печени ябълки

Друг начин да се приготвят тези плодове е да се пекат. Изпечените плодове на тялото на бременната се разграждат много по-лесно и по-бързо от пресни.

Ябълките се пекат във фурната за около 35-40 минути, но си струва да се има предвид, че след това третиране те губят някои от полезните свойства. Въпреки това, печените плодове са отлични за задържане на изпражненията и премахват токсините.

Ябълков сок

Сокът от тези плодове също е полезен за дамите в положение и може да влезе в диетата им, но следва да бъде последван от някои препоръки:

  1. Сокът трябва да се разрежда с вода, за да се намали натоварването на храносмилателната система.
  2. Природен сок от тези плодове е противопоказан при гастрит с висока киселинност и язви.
  3. Струва си да си спомним, че сокът от тези плодове не се съхранява дълго време.
  4. Сокът от ябълки може да унищожи зъбния емайл, така че след като сте го използвали, трябва да изплакнете устата или да пиете сок през слама.
  5. Сокът от тези плодове елиминира жаждата по-лоша от обикновената вода, така че трябва да се пие повече, което не е много добро за жената на място, тъй като излишната течност в тялото води до образуване на отоци.

Ябълките са много полезни за жените по време на бременност и благотворно влияние върху развитието на нероденото бебе, но и за ядене всеки друг продукт, те имат своите противопоказания и ограничения, които трябва да се спазват.

Какво е особено полезно за ябълките по време на бременност?

Ябълки - това е един от най-полезните и популярни в света на плодовете, на които жените по време на бременност често изпитват необясними желания. Известната поговорка "Една ябълка на ден помага от седем болести" има истинска основа, тъй като тези плодове съдържат не само витамини и минерали, но и голям брой биологично активни съединения. Ето защо, ябълки по време на бременност не точно боли.

Разбира се, народната мъдрост леко преувеличава истината и ябълките не могат да заменят наркотиците и лекарите, но използването им ще намали риска от някои болести. Всяка съзнателна и грижовна майка трябва да помни, че няколко дневни порции плодове са ключът към леката бременност и здравословното потомство.

Ябълки по време на бременност: полза и вреда

Ябълките се състоят от 80% вода, 12% въглехидрати, 10% органични киселини и по-малко от 1% мазнини и протеини. Не е случайно, че много здравословни диети неизменно включват тези плодове: те съдържат само 43-47 калории на 100 грама.

Ябълките съдържат витамин С, В1, В3, Е, Н, К, РР, пектин и голямо количество макро- и микроелементи - желязо, калий, калций, фосфор, натрий, магнезий, цинк, йод, флуор. Той е отличен източник на диетични фибри, 100 грама плодове съдържа 9% от дневната нужда от бременни жени.

Реалната стойност на ябълки е биологично активни компоненти - фитонутриенти, флавоноиди (кверцетин, епикатехин, phloridzin) полифенолни съединения, които са открити в пулпа и кожата. Последният съдържа много антоцианини и различни танини.

Ябълките се препоръчват да бъдат включени в ежедневната диета по време на бременност, не само поради високата хранителна стойност, но и по други причини.

Ползите от ябълките:

  1. Тяхната редовна употреба, поради съдържанието на фибри осигурява нормалното чревната перисталтика, помага за предотвратяване на запек, стимулира секрецията на стомашни и храносмилателни сокове, която осигурява ефективно усвояване на хранителните вещества. В допълнение, ябълките могат да увеличат количеството и активността на бактериите, участващи в храносмилателния процес.
  2. Ябълките са отличен източник на желязо - неразделна част от метаболизма на червените кръвни клетки. Чрез увеличаване на броя на тези клетки, не само може да се предотврати анемията, но и да се осигури пълна доставка на кислород за плода.
  3. Плодовете помагат за детоксикация на тялото и подобряване на цялостното здраве. Въпреки малкото количество протеин, комбинацията му с антиоксидантни съединения предотвратява слабост и дава енергия.
  4. Полифенолите от ябълките се свързват с намаляване на абсорбцията на въглехидратите от организма и те също така стимулират отделянето на инсулин от панкреаса.
  5. Яденето на ябълки осигурява механично почистване на зъбите и венците от плаката, стимулира секрецията на слюнката, което намалява способността на бактериите да се размножават и растат.
  6. Ябълките увеличават количеството ацетилхолин в мозъка, което се свързва с концентрацията и паметта.
  7. Тези плодове имат противовъзпалително действие, не може само да облекчи астма при възрастни, но също така и намаляване на риска от това заболяване при деца. Изследователи смятат, че високи нива на антиоксиданти и противовъзпалителни флавоноиди (кверцетин и катехинови) благоприятен ефект върху белодробната функция на плода в утробата, намаляване на риска от бронхиална свръхчувствителност и астма.
  8. Ябълките намаляват нивото на холестерола в организма, което прави тези плодове превантивна срещу сърдечно-съдовите заболявания. Антиоксидантната активност на ябълките намалява окисляването на мазнините (липидна пероксидация), което помага да се поддържа нормалното кръвно налягане и намалява риска от прееклампсия. В допълнение, плодовата коричка съдържа флавоноид кверцетин, който намалява възпалението в кръвоносните съдове.
  9. Ябълките са богати на флавоноиди и антиоксидантни фитонутриенти, които неутрализират ефекта на свободните радикали върху тъканите на очите. Това предотвратява дистрофията на макулата, катаракта и глаукома.
  10. В допълнение към влакното, което създава усещане за ситост, тези плодове съдържат компоненти за ускоряване на метаболизма - калории, изгорени по-бързо или изобщо не се абсорбират от тялото.

Ябълките по време на бременност са полезен и безопасен продукт, обаче човек трябва да бъде много внимателен със своите семена. От една страна, те са пълни с полезен йод, но от друга - включват циановодородна киселина, която в големи количества е опасна отрова. Безопасна доза е 3-4 семена на ден.

Кои ябълки са по-полезни?

Предшественикът на домашното ябълково дърво е ябълковото дърво на Sivers (Malus sieversii), което все още е диво в много части на Централна Азия. Има повече от 7,500 сорта плодове, включително червено, жълто и зелено.

Смята се, че най-полезни са местните сезонни плодове. Гинеколозите подчертават значението на тази препоръка за бременните жени. Това не само ви позволява да извлечете максимума от ябълки, но също така намалява риска от отравяне различни пестициди в организма и други токсини, че да произвежда богата реколта, дългосрочно съхранение и красивия външен вид на плодовете често се лекува с химикали.


Ако избирате между сортовете ябълки, предимството на червеното е вкусът им - по-сладък поради повече захари. Зелените плодове съдържат повече желязо и витамин С, освен това те помагат при храносмилането на мазни храни. Ябълките не се считат за силен алерген, но в редки случаи може да се появи алергична реакция на червените плодове.

Сок от ябълки по време на бременност

Сокът от ябълки, както и самият плод, съдържат редица витамини и минерали, затова може да се препоръча за ежедневна употреба от бременни жени, при условие че са спазени редица правила:

  • За да се избегне ненужно натоварване на храносмилателната система на сок трябва да се разрежда до концентрация 1: 1, единственото изключение - борба сутрешно гадене, когато кисел вкус богат може да облекчи неприятните симптоми.
  • Не можете да пиете ябълков сок в заболявания на храносмилателната система, особено екзацербации на гастрит, повишена киселинност на стомаха, язви и панкреатит.
  • Прясно изцеден сок е най-полезен, но се запазва много кратък.
  • След консумирането на сока, препоръчително е да изплакнете устата си или да изгладите зъбите си, тъй като съдържа киселини, които могат да повредят емайла.
  • Сокът потиска жаждата по-лоша от обикновената вода, затова е лесно да се пие повече от нормалното, което ще доведе до натоварване на бъбреците и храносмилателния тракт и може да причини подуване.

Сокът е лишен от една от ценните предимства на ябълките - фибри, така че не може да се смята за пълно заместване на плодовете и зеленчуците.

Как правилно да яде бременни ябълки

СЗО препоръчва да се ядат най-малко 500 грама плодове и зеленчуци на ден, но не непременно само пресни ябълки по време на бременността.

По какъв друг начин можете да ядете ябълки:

  1. Печените ябълки се абсорбират от тялото по-лесно от суровите, но след 30-40 минути във фурната те съдържат малко по-малко минерали и витамини. Въпреки това, дори и в печена форма, те остават изключително полезни за бременни жени, страдащи от запек, дисбиоза и други стомашни проблеми. Те също ефективно премахват токсините от тялото.
  2. Сушени ябълки са богати на фибри, желязо, въглехидрати, но съдържат много малки количества витамин С. Те помагат на лек сутрешно гадене и, за разлика от пресните плодове, безвредни за зъби.
  3. Картофите от ябълков пюре могат да бъдат полезни не само за малки деца, но и за бременни майки като лек за запек.

обезпечителни мерки

Жените, които страдат от различни алергии, не трябва да злоупотребяват с червени и жълти ябълки по време на бременност, тъй като причиняват алергични реакции по-често от зелените. Тези, които страдат от диабет и сърдечни заболявания, не трябва да ядат сладки плодове. Жените с диагноза гастрит и язви трябва да избягват тези плодове под всякаква форма.

Не се препоръчва по време на бременност да се консумират пресни ябълки с други храни, особено хляб или сладкиши, тъй като това води до повишено производство на газ. По същата причина не се препоръчва да пиете ябълки с вода или други напитки непосредствено след хранене.

Трябва да се има предвид, че захарта и плодовите киселини в ябълките могат да увредят зъбния емайл, а бременните жени са особено предразположени към зъбния кариес. Поради тази причина, след хранене, изплакнете устата си или четка зъбите.

Ябълките са вкусни и достъпни плодове, които могат да доставят на тялото хранителни вещества, да нормализират храносмилането и да намалят риска от много патологии. В Русия те са един от най-популярните плодове, така че не е изненадващо, че гинеколозите препоръчват яденето на ябълки по време на бременност ежедневно, особено, тъй като те имат малко противопоказания.

Автор: Евгения Лимонова,
особено за Mama66.com

Ябълки по време на бременност: пречистване на кръвта и подобряване на имунитета

Ябълките са много полезен плод. Неговите свойства са познати от дълго време. Има дори празник, посветен на този красив плод, като "Спасителят на ябълките".

Всеки знае за полезните вещества на ябълките. Хората се опитват да ядат плодове не само в сурова форма, но и да измислят различни кулинарни творения, където ябълката е една от основните съставки.

Тъй като този плод е богат на витамини, препоръчва се лекарите за бременни жени. Тъй като ябълката не само насища тялото с полезни елементи, но и увеличава имунитета на бъдещата майка, което е много важно за развитието на бебето.

Обща информация за ябълките

Една ябълка е плод на дърво като ябълково дърво. Може да се използва както сурова, така и като съставка за напитки и готвене за готвене. Има голям брой сортове ябълкови дървета, които се разпространяват в различни климатични зони.

Apple е сочен плодов плод, който не се отваря. Той има многолистова структура, покрита със сочна кърпа, цветна тръба.

В една ябълка, практически няма мазнини, тъй като тя е 87% вода. Също така, плодовете са нискокалорични и богати на витамини А, С и В. Количеството полезни вещества зависи не само от сорта, но и от срока на годност.

При ябълките се съдържа такъв елемент като пектин, което повлиява нивото на гликемичния индекс. Този показател е много важен, защото засяга захарта в кръвта на човек.

Ябълката има много полезни свойства, които укрепват зрението, косата, ноктите и нервната система.

Нормално увеличаване на теглото по време на бременност: колко е това? Научаваме се от тази статия.

Полезни свойства на ябълките по време на бременност

Всеки плод винаги е полезен за бременна мома. Много лекари силно препоръчват използването на ябълки за бременни жени, тъй като не един, а два вида организми се нуждаят от витамини.

Полезни вещества от тези вкусни плодове допринасят за подобряване на храносмилателния процес и допринасят за почистването и подобряването на състоянието на кожата. Целулозата помага да се отървете от токсините.

Полезни свойства на ябълките включват:

  • витамин А засяга процеса на обмен, стабилизира го. Този елемент участва активно в образуването на кости и зъби. Положително влияе върху разделението на клетките и може да забави стареенето на тялото. Витамин А е ефективен инструмент за подобряване на имунитета;
  • витамин В1 не се натрупва в тялото и поради това бременна жена трябва редовно да я приема с храна;
  • брой на витамин В12 в ябълката е висока. Последствието от липсата на този витамин може да бъде нервно разпадане, което е много неприемливо за бъдещето на бебето;
  • витамини ВЗ и РР са много необходими за главоболие. Тъй като те допринасят за разширяването на кръвоносните съдове;
  • ябълката е богата витамин С, което е необходимо и за бебето;
  • използването на ябълки по време на бременност води до намаляване на риска за детето получите астма;
  • този плод е в състояние да предотврати риска от развитие сърдечно-съдови заболявания;
  • ябълките са богати флавоноиди, които имат положителен ефект за намаляване на риска от развитие на екзема.

Най-полезните имоти са тези ябълки, които растат в градината, а не в рафтовете на супермаркетите. Обикновено вносните сортове по време на транспортирането са покрити с слой восък, който не е много полезен за човешкото тяло, а обратно. И такива ябълки имат по-малко витамини.

Пропуски в перинеума по време на раждането: защо са те и как да ги избягваме? Прочетете в тази статия.

Предпазни мерки за ядене на ябълки по време на бременност

бременна, страдащи от алергии, Не злоупотребявайте с плодовете на червени и оранжеви цветя, защото те могат да причинят алергична реакция.

Не си струва страдащите хора сърдечно-съдови заболявания, да се използват сладки сортове.

И ако има бременни жени заболявания на стомаха, гастрит и язви, дуоденални язви, тогава е строго забранено да ядат ябълки под всякаква форма.

Необходимо е да се внимава ябълкови ями. Защото те съдържат йод и циановодородна киселина, появата на която в големи обеми в тялото може да служи като мощна отрова. 3 до 4 кости са безопасна дневна доза.

Захар и плодови киселини ябълките могат да навредят на зъбния емайл. За да намалите удара, се препоръчва да ядете плодове с лобули, а след хранене изплакнете устата си.

Начини за ядене на ябълки

Ябълков сок е най-любимата напитка не само за деца, но и за възрастни. Това е много често, тъй като в страната такива плодове плодове не е необичайно. Плодовите дървета са толкова многобройни, че ябълките нямат граници. Те се използват не само в сурова форма, но и в сок, както и за приготвяне на конфитюри, пайове и др.

Много е важно по време на бременността да се организират дни на разтоварване. Това ще има благотворен ефект върху организма на бъдещата майка.

Подреждането на ден на гладно не бива да забравяме за противопоказания. За това е необходимо да се консултирате с Вашия лекар предварително. Лекарят ще предложи най-оптималните възможности за диети, които няма да навредят на тялото.

Разпределете така наречените ябълка-разряд ден. Този вид е най-популярният и ефективен.

Броят на ябълките, които трябва да се консумират, е около един и половина килограма. Този обем трябва да бъде разделен на пет или шест начина по дрождев начин.

Успоредно с това, трябва да изпиете до две чаши чай без захар. Тази опция е най-полезна за тези, които имат анемия с недостиг на желязо.

Подобен ден пост ще благоприятства нормализирането на храносмилателните процеси. Тъй като констипацията е честно явление за бременни жени през последния месец. Такава диета ще реши проблема със специален деликатес.

Тъй като ябълката е много полезен плод, необходимото условие за нормалното развитие на бебето в утробата е присъствието му в дневната дажба. Обемът на потребление на такъв плод трябва да се колебае в разумни граници. Тъй като прекомерната употреба може да навреди.

Не забравяйте за противопоказанията за яденето на ябълки. Такива ограничения са установени във връзка със съществуващите заболявания, за да се избегнат усложнения, което е много нежелателно за бъдещата майка.

Какво ще стане, ако шевовете се разделиха след доставката? Попитахте - отговаряме.

За физически упражнения след раждането може да се прочете в тази статия.

Толкова различно: дали ябълките са полезни по време на бременност?

Ябълките са различни - жълто, зелено, червено. Зелените ябълки се считат за най-полезни. Те съдържат голямо количество желязо, освен това не предизвикват алергични реакции. Също така, тези ябълки се характеризират с кисел вкус, който бъдещите майки харесват. И най-важното, от такива ябълки не е болен.

Ако бременната жена страда от киселини, най-добре е да ядете печени ябълки. В такива ябълки няма витамин С, който може да причини киселини по време на бременност. Същевременно плодовите киселини и полезните вещества в печените ябълки продължават. Също така, с киселини, бременна жена може да консумира сушени ябълки, които също не съдържат витамин, който причинява тази реакция.

Могат ли бременните жени да ядат червени ябълки? Разбира се, да. Само вие трябва да имате предвид, че с плодовете трябва непременно да се обелва кожата. Обикновено това е причината за колики и подуване на корема, особено ако използвате ябълки в късна бременност.

Можете също да направите прясно изцеден сок от ябълки. Но във всеки случай не пийте питие! Той съдържа вещества, които могат да навредят на бебето и вашето здраве.

Възможно ли е да ядете ябълки по време на бременност?

Както вече разбрахте, отговорът на въпроса дали е възможно бременните жени да ядат ябълки е недвусмислено - разбира се, да. Този плод е полезен, но в същото време не е необходимо да се преяждат. Спазвайте необходимостта от всичко. Освен това по време на бременност човек не може да се концентрира върху един продукт. Оптималният брой ябълки в ранна бременност е 4 плода на ден. В допълнение към тях диетата трябва да включва и други плодове. Например, круши или лимони, разнообразие от плодове.

Също така е важно да ядете плодове не след, но 30 минути преди хранене.

Ползи и вреди

Какви са ползите от ябълките за бременни жени? Тези плодове съдържат голямо количество плодови киселини и витамини. Така че ябълка и лимонена киселина присъстват в ябълки, които укрепват стените на кръвоносните съдове. В допълнение, те имат микроелементи, които подобряват храносмилателната система и имат благоприятен ефект върху състоянието на кожата. Също така при ябълките има витамини В, А, С, полезни за бременни жени. Но основното предимство на тези плодове е пектините, способни да отстраняват токсините от тялото.

Когато бременността е полезна, всяка ябълка, прясна или изпечена, такива плодове има много витамини в състава. Трябва да знаете, че дори ябълковите зърна имат предимство: те съдържат голямо количество йод. 7 зърна от този плод съдържат в състава си дневната скорост на този компонент.

Използването на ябълки при бременност се доказва чрез научни методи. Последните изследвания, при които наблюдението на жени, които ядат този плод по време на бременността на бебето, показа, че впоследствие децата не страдат от алергии и астма. Според учените това се дължи на факта, че при ябълките в големи количества има антиоксиданти.

Използвайки дори една ябълка на ден през първия, втория и третия триместър на бременността, бъдещата майка получава отличен защитен ефект. Особено плодовете са незаменими през зимата, когато изборът на растителни храни е много малък.

Ако говорим за вредата от този плод за бременните жени, тогава, разбира се, не е така. Основното нещо е да не се преяждат ябълки докато носите бебето и да отлепвате кожата, което причинява неприятни реакции в тялото.

Защо искате ябълки по време на бременност?

Защо по време на бременността дърпа на ябълки? Вероятно, защото бременността е период, в който в женското тяло настъпват глобални промени и вкусови предпочитания се променят. Едно момиче, което очаква бебето, често предпочита солена или кисела храна. Ябълките с кисело мляко са любимо лечение за почти всички бъдещи майки. И не само поради вкуса, но и поради съдържанието на голям брой хранителни вещества: този плод е необичайно богат на различни микро и макро елементи, благоприятстващи здравето на бременната жена и развитието на бебето.

Основното, използвайки ябълки, не забравяйте мярката. И възстановете вашата диета по такъв начин, че колкото е възможно повече полезни вещества да влязат във вашето тяло. Бъдете здрави!

Ябълки в ранна бременност

Ябълки по време на бременност

Не е тайна, че по време на бременност се променят хранителните навици на жената. Следователно, не е изненадващо, че много бъдещи майки са привлечени от "кисело и солено". Солените краставици винаги са високо ценени сред бременните жени, въпреки че не се препоръчват за употреба в големи количества. Но като кисела храна, много бременни жени предпочитат ябълките. И тези сортове, които са кисело. Колко полезни са ябълките по време на бременност - въпрос, който интересува много от тях. Затова нека разгледаме това по-подробно.

Ползите от ябълките по време на бременност

Много хора знаят, че ябълките са много полезен плод. В края на краищата, ябълките съдържат: плодове и органични киселини, танини, витамини и фибри, както и пектини.

Органичните и плодовите киселини укрепват стените на съдовете, мангана, фосфора, магнезий, сяра, калий и желязо - необходимите елементи, които ни помагат да функционираме правилно. Фибрите насърчават нормалния метаболизъм, а пектините - премахват токсините от тялото. Освен това използването на ябълки насърчава активното разпределение на стомашния сок, така че се препоръчва да ядат 20 минути преди хранене. Но изпечените плодове подобряват чревната подвижност и облекчават запека. Имайте предвид, че печените ябълки са вкусен диетичен продукт, който е много важен по време на бременността, тъй като е лесно да се натрупа тегло в интересна позиция.

Също така е важно да се отбележи, че семена от ябълки съдържат йод, така че те също се препоръчват за употреба. Дневната норма на йода се съдържа само в 7 семена от ябълка.

Яденето на ябълки дава възможност на бременни жени за предотвратяване на пристъпи на астма и алергии, осигуряват на тялото си с всички необходими витамини и микроелементи, попълване недостиг, дори и през зимата.

Как правилно да яде ябълки за бременни жени

Нека да започнем с факта, че ябълките не трябва да бъдат пренасяни, без значение колко полза те не носят в нашето тяло. Във всичко трябва да спазвате мярката и да слушате реакциите и благосъстоянието си. Не можете да ядете достатъчно ябълки, затова, независимо колко болни получавате от други храни, все пак ще трябва да ядете. Оптималният брой ябълки за бременни жени е 4 малки фетуса на ден. В този случай, не забравяйте, че в допълнение към ябълки, има много други полезни сезонни плодове.

Консумирането на плодове следва половин час преди хранене, защото с пълен стомах, те няма да донесат ползата, която очакваме. Факт е, че плодовете преминават сравнително бързо през стомаха и се задържат само в червата. И ако ги има веднага след вечерята, ще трябва да чакат дълго време, за да чакат своя ред. Освен това, под въздействието на ензими, които също се намират в стомаха, плодовете започват да се скитат, губят всички полезни качества.

Изберете ябълки

Всички знаем, че ябълките са червени, жълти и зелени. В този случай най-полезни са ябълките от зелени сортове, които съдържат най-много витамини. Зелените ябълки също съдържат повече желязо, отколкото в други сортове и практически не предизвикват алергии.

Единственото нещо, което трябва да се вземе предвид от бъдещите майки, е да се обелва кората от ябълки. Факт е, че кората на ябълките може да провокира колики и подуване, особено ако не е кожата на летните ябълки.

Ако бъдещата майка има проблеми с храносмилателния тракт, най-добре е да ядете печени ябълки. Витамин С в печени ябълки не присъства, но се запазват плодови киселини и други витамини.

И накрая, не забравяйте, че пресен сок от ябълка съдържа и максимален брой витамини и микроелементи, така че да се подготвите за добър сокоизстисквачка и да пиете вкусен сок за здравето.

Но е по-добре да откажете да съхранявате сок, защото концентрираните напитки няма да са от полза за вас или за бъдещото бебе.

Грижете се за себе си и бъдете здрави!

Специално заberemennost.net Ира Романи

Кои плодове са най-полезни при бременност

Вътрешното развитие на детето зависи от храненето на бременната жена. Всички необходими вещества, които плодът получава от кръвта на майката, където се доставят с храна. Един от продуктите, които трябва да се консумират по време на бременност, е плод. Те съдържат почти целия комплекс от витамини, микроелементи и минерали, необходими за здравето на бъдещата майка и нейното бебе. Правилното използване на плодовете може да запълни липсата на вещества, без да се прибягва до витаминна терапия със синтетични наркотици.

Домашни плодове

Плодовете за бременни жени ще бъдат полезни за тези, които растат на мястото на пребиваването си. Въпреки това, ако една жена винаги използва определени екзотични плодове за храна, по време на бременност те няма да причинят вреда. Основното нещо е да се вземе предвид съдържанието на полезни вещества и да се знае степента им, тъй като излишъкът от витамини е вредно, както и тяхната липса.

Ябълките са универсален плод по време на бременност. Какви полезни вещества го правят незаменима за бъдеща майка? Ябълките съдържат рекордно количество желязо, което е необходимо при носенето на детето. Анемията е много опасна, тъй като причинява кислородно гладуване на плода.

Витамин С се съдържа в ябълките, е необходимо да се поддържа имунитета, което също е много важно, тъй като по време на бременност, особено в ранните етапи, имунната система отслабва жени. В костите на ябълките се съдържа йод, така че е полезно да ги ядете със семена: това ще компенсира недостига на йод.

Яблата нормализират нивото на холестерола в кръвта, изчистват кръвоносните съдове и предотвратяват появата на холестеролни плаки. Леко варени или изпечени ябълки - добро слабително, леко действащо върху червата и като цяло подобрява работата на храносмилателния тракт.

Както при ябълките, крушите съдържат достатъчно желязо, така че те се препоръчват за замайване, умора, сънливост и други индиректни признаци на анемия. Съдържа много фибри, което увеличава чревната перисталтика, така че не злоупотребявайте с круши, особено в по-късен момент. 1-2 круши на ден са достатъчни.

Калиевите йони, необходими за работата на сърцето, правят крушите незаменими жени, които са имали сърдечни проблеми, защото по време на бременност натоварването на органа се увеличава значително. Лекарите препоръчват да се яде най-малко една круша на ден за бременни жени, ако те са изпотени и диуретици са предписани. По този начин, без лекарства, е възможно да се поддържа нивото на калий в кръвта.

Има холеретичен ефект, премахва излишната сол от тялото, докато богатото съдържание на калий не уврежда сърдечно-съдовата система. Благодарение на лесното диуретично действие, сливите се справят с хипертония и наличието на калций ги прави незаменими през първата половина на бременността, когато се поставя костната система на бебето. Съдържа пектинови вещества, които допринасят за отстраняването на радиоактивните елементи.

Всички полезни вещества, съдържащи се в сливи, когато са варени, са унищожени, затова се препоръчва да се ядат сурови или да се излеят горещи с варена вода. При използването на слива трябва да следвате мярката. Не ги яжте ежедневно в големи количества, тъй като изразен слабително действие може да предизвика тонуса на матката, което е особено опасно в по-късен момент.

Цитрусови плодове

Те се различават по високото съдържание на витамин С, необходимо за укрепване на тялото, особено по време на период на обостряне на респираторни заболявания. Въпреки това, това е витамин С, който най-често причинява алергии. Ето защо, портокалите и мандарините трябва да се консумират с голямо внимание. Ако е трудно да се направи без цитрусови плодове, тогава предпочитание е най-добре да се даде на pomelo.

Съдържа голямо количество калий и калций, затова е полезно за употреба по време на бременността по цялата си дължина. Благоприятният ефект върху развитието на кръвоносната система и на нервната система, феталната костна тъкан, нормализира кръвното налягане на майката.

През втората половина на бременността препоръчваме pomelo като превантивна мярка за късна токсикоза, тъй като нормализира метаболитните процеси, разделя мазнините, помага за поддържане на нормалното тегло. Половин помело, изядено един ден по-късно, може да премахне шлаката, без да навреди на тялото на майката и бъдещото бебе.

Pomelo, въпреки че е достъпна, но не принадлежи към растежа в мястото на пребиваване. Действията на тялото не са толкова агресивни, колкото портокалите и мандарините, но трябва да се използват внимателно, като се започне с няколко лобула на ден, да не се злоупотребява, да се ограничава само до тях. Плодовото меню на бременната трябва да бъде разнообразно.

Видео: Възползвайте се от pomelo за тялото

Друг плод, свързан с цитрусови плодове, който е разрешен по време на бременност. Той също трябва да се яде внимателно, ограничен до половин след няколко дни. Грейпфрут облекчава гаденето. следователно се препоръчва за токсикоза. Съдържа голямо количество магнезий, което го прави полезно при заболявания на сърдечно-съдовата система. В случай на пренапрежение, нервност и стрес, които преобладават през първата половина на бременността, грейпфрут увеличава настроението. То изгаря мазнините добре, така че е показано по-късно, ако има проблем с бързото увеличаване на теглото.

Екзотични плодове

Плодовете, донесени отдалеч, се съхраняват по правило достатъчно дълго. Дългосрочното съхранение води до факта, че част от полезните вещества се разпадат в продукта, поради което няма да има полза от чуждестранните плодове. За да ги поддържат по-дълго и да не се развалят, те се третират със специални съединения, които не могат да се нарекат полезни, особено за тялото на бременна жена. Тези плодове са много алергени. Между другото, те са трудно смилаеми от организъм, който не е свикнал с екзотика. Лице, което никога не е опитвало, например, папая или страстния плод, просто няма ензими, за да ги асимилира.

Ако все пак искате бременната жена е много екзотична, често в първия триместър на бременността, е необходимо да се купуват пресни, току-що донесе плодове, е желателно да ги използвате накиснете, след което изплакнете обилно с течаща вода.

Този плод рядко се счита за екзотичен, така че обичайното става за руснаците. Организмът асимилира бананите добре, тъй като те са познати на всички от детството. Има по време на бременност те могат, без страх. Бананите обаче са много калорични, така че ще бъдат достатъчни 1-2 броя на ден. Той е отличен източник на енергия, който не съдържа мазнини.

Благоприятно засяга сърцето и кръвоносните съдове. Подобрява настроението и нормализира кръвното налягане. Използването на банани намалява риска от развитие на гестоза, тъй като те премахват излишната течност, без да се засяга съдържанието на калий и магнезий. В допълнение, веществата, съдържащи се в бананите, правят кожата еластична, предотвратяват появата на акне. При много бременни жени повишаването на нивото на хормона прогестерон води до мазна кожа и появата на акне.

Въпреки това, с разширени вени, тромбофлебитът, който яде банани в големи количества, не се препоръчва, тъй като те допринасят за удебеляване на кръвта. Когато бързо увеличаване на теглото от банани е по-добре да се откажете в полза на по-малко калорични плодове.

В Райска ябълка има огромно количество витамини и минерали, които са важни за развитието на плода. Лимонът премахва излишната течност, което е особено важно през последните месеци на бременността. Помага за укрепване на имунитета. Фиксиращият ефект върху сърдечния мускул влияе положително върху развитието на съдовите и нервните системи на ембриона. Високото съдържание на йод спомага за предотвратяване на йодния дефицит, последствията от които оказват неблагоприятно влияние върху благосъстоянието на майката и вътрематочното състояние на детето.

Голямото количество глюкоза, съдържащо се в ябълка, и високата алергенност, налагат да се намали употребата му на 1-2 броя на ден. Това важи особено за жените с бързо напълняване и диабет. В допълнение, persimmons са известни със стягащите си свойства, така че майките, предразположени към запек, е по-добре да не го използвате. Запекът е изключително нежелан, тъй като те водят до интоксикация на тялото.

Плодът е известен със своите антибактериални свойства, способни да неутрализират патогени. Има положителен ефект върху кръвоносната система, повишава нивото на желязо, е отлична превенция на анемията. Укрепва ефекта върху мускулната тъкан, включително мускулите на матката.

Сокът от нар и нар в големи количества може да предизвика запек, да увеличи киселинността на стомаха, което е нежелателно на по-късна дата, когато жените често страдат от киселини в стомаха.

Възможност за облекчаване на атака на гадене, се препоръчва за токсикоза. Бързо усвоява, облекчава киселини, намалява киселинността на стомаха. Той премахва токсините и намалява отока, предотвратявайки появата им. Има високо съдържание на фолиева киселина, задължително при планирането на бременността и през първия триместър до 12-та седмица. 1-2 яде плодове позволяват да нормализира работата на червата, полезни за запек.

Прасковата е силно алергичен плод, затова я използвайте внимателно, в ограничени количества. Не се препоръчва за ендокринни заболявания, проблеми с жлъчните пътища и черния дроб, тъй като по време на бременност заболяването се влошава, реакцията може да бъде непредсказуема.

Този плод се донася от далеч, така че трябва да го купите само ако имате доверие в качеството на плодовете. Свежият манго обаче може да се нарече склад за витамини и минерали. Съдържа витамин Е, който предпазва плода от негативни ефекти, регулира хормоналния фон и фолиевата киселина, която е задължителна при планирането на бременността и през първия триместър. Липсата на фолиева киселина повишава риска от развитие на дефекти на нервната тръба на фетуса. В 100 грама манго съдържа половината дневна норма на витамин С.

Достатъчно количество от бета-каротин се превръща в човешкото тяло във витамин А, се манго бъдат полезни за развитието на белодробен, нервни, кръвообращението, скелетни системи на плода, както и очите, бъбреците, сърцето. Важен витамин А и за жената, тъй като помага на тялото да се възстанови след раждането.

Видео: Значението на фолиевата киселина по време на бременност. Продукти, съдържащи витамин B9

Общи препоръки

Плодовете са полезни, защото осигуряват много необходими вещества, които лесно се асимилират от тялото. Съдържа полезно влакно, което помага за изграждането на храносмилането, което е много важно в периода на бременността. Въпреки това, когато използвате плодове, си струва да се придържате към някои препоръки:

  1. Плодовете са по-добре не всички заедно, но се редуват между тях. Така че можете да избегнете несъвместимостта на веществата, съдържащи се в различни плодове, за да проследите реакцията на организма, ако възникне, на даден плод.
  2. Трябва да консумирате плодове половин час преди хранене. В стомаха те се смилат доста бързо, асимилацията на хранителни вещества се появява вече в червата. Ако ядете плодове след хранене, тогава времето, през което са в стомаха, се увеличава, което води до разпадане на повечето от хранителните вещества. Самите те започват да се разхождат по това време, в резултат на което има отоци, метеоризми и други неприятни симптоми.
  3. Всеки плод е потенциален алерген, така че по време на бременността е целесъобразно да ги въведете във вашата диета внимателно и малко по малко, като следите реакцията. Фактът, че тялото на една жена по време на бременност напълно възстановен, органите под влиянието на променен хормонален фон започва да работи по нов начин. Реакцията дори на обичайните продукти може да бъде непредсказуема.
  4. Вие не ядат от плодовете в големи количества, или дори безобидни ябълки могат да бъдат реакцията на: алергия или различни прояви от страна на стомашно-чревния тракт - подуване на корема, запек, лошо храносмилане, метеоризъм.

Плодовете не трябва да съдържат пестициди и нитрати. Разбира се, може да бъде трудно да се проследи, така че трябва да се предпазите, като ги обелите. В коричка съдържа много витамини и фибри, но там най-вече всички урежда и вредни вещества. Ето защо, ако няма доверие в екологичната чистота на плода, тогава кожата от тях е по-добре да се изстъргва.

Таблица на съдържанието на хранителни вещества в пресните плодове и плодовете на 100 g ядивна част (% от дневната ставка)

Какво е особено полезно за ябълките по време на бременност?

20 септември 2016 0 1283

Ябълки - това е един от най-полезните и популярни в света на плодовете, на които жените по време на бременност често изпитват необясними желания. Известната поговорка "Една ябълка на ден помага от седем болести" има истинска основа, тъй като тези плодове съдържат не само витамини и минерали, но и голям брой биологично активни съединения. Ето защо, ябълки по време на бременност не точно боли.

Разбира се, народната мъдрост леко преувеличава истината и ябълките не могат да заменят наркотиците и лекарите, но използването им ще намали риска от някои болести. Всяка съзнателна и грижовна майка трябва да помни, че няколко дневни порции плодове са ключът към леката бременност и здравословното потомство.

Ябълки по време на бременност: полза и вреда

Ябълките се състоят от 80% вода, 12% въглехидрати, 10% органични киселини и по-малко от 1% мазнини и протеини. Не е случайно, че много здравословни диети неизменно включват тези плодове: те съдържат само 43-47 калории на 100 грама.

Ябълките съдържат витамини C, B1, B3, E, H, K, PP, пектин и голям брой макро- и микроелементи - желязо, калий, калций. фосфор, натрий, магнезий, цинк, йод, флуор. Той е отличен източник на диетични фибри, 100 грама плодове съдържа 9% от дневната нужда от бременни жени.

Реалната стойност на ябълки е биологично активни компоненти - фитонутриенти, флавоноиди (кверцетин, епикатехин, phloridzin) полифенолни съединения, които са открити в пулпа и кожата. Последният съдържа много антоцианини и различни танини.

Ябълките се препоръчват да бъдат включени в ежедневната диета по време на бременност, не само поради високата хранителна стойност, но и по други причини.

  1. Редовното им използване за сметка на фибрите поддържа нормална чревна перисталтика, помага при предотвратяването на запек. стимулира отделянето на стомашни и храносмилателни сокове, което осигурява ефективно усвояване на хранителните вещества. В допълнение, ябълките могат да увеличат количеството и активността на бактериите, участващи в храносмилателния процес.
  2. Ябълките са отличен източник на желязо - неразделна част от метаболизма на червените кръвни клетки. Чрез увеличаване на броя на тези клетки, не само може да се предотврати анемия. но също така осигуряват пълна доставка на кислород за плода.
  3. Плодовете помагат за детоксикация на тялото и подобряване на цялостното здраве. Въпреки малкото количество протеин, комбинацията му с антиоксидантни съединения предотвратява слабост и дава енергия.
  4. Полифенолите от ябълките се свързват с намаляване на абсорбцията на въглехидратите от организма и те също така стимулират отделянето на инсулин от панкреаса.
  5. Яденето на ябълки осигурява механично почистване на зъбите и венците от плаката, стимулира секрецията на слюнката, което намалява способността на бактериите да се размножават и растат.
  6. Ябълките увеличават количеството ацетилхолин в мозъка, което се свързва с концентрацията и паметта.
  7. Тези плодове имат противовъзпалително действие, не може само да облекчи астма при възрастни, но също така и намаляване на риска от това заболяване при деца. Изследователи смятат, че високи нива на антиоксиданти и противовъзпалителни флавоноиди (кверцетин и катехинови) благоприятен ефект върху белодробната функция на плода в утробата, намаляване на риска от бронхиална свръхчувствителност и астма.
  8. Ябълките намаляват нивото на холестерола в организма, което прави тези плодове превантивна срещу сърдечно-съдовите заболявания. Антиоксидантната активност на ябълките намалява окисляването на мазнините (липидна пероксидация), което помага да се поддържа нормалното кръвно налягане и намалява риска от прееклампсия. В допълнение, плодовата коричка съдържа флавоноид кверцетин, който намалява възпалението в кръвоносните съдове.
  9. Ябълките са богати на флавоноиди и антиоксидантни фитонутриенти, които неутрализират ефекта на свободните радикали върху тъканите на очите. Това предотвратява дистрофията на макулата, катаракта и глаукома.
  10. В допълнение към влакното, което създава усещане за ситост, тези плодове съдържат компоненти за ускоряване на метаболизма - калории, изгорени по-бързо или изобщо не се абсорбират от тялото.

Ябълките по време на бременност са полезен и безопасен продукт, обаче човек трябва да бъде много внимателен със своите семена. От една страна, те са пълни с полезен йод, но от друга - включват циановодородна киселина, която в големи количества е опасна отрова. Безопасна доза е 3-4 семена на ден.

Кои ябълки са по-полезни?

Предшественикът на домашното ябълково дърво е ябълковото дърво на Sivers (Malus sieversii), което все още е диво в много части на Централна Азия. Има повече от 7,500 сорта плодове, включително червено, жълто и зелено.

Смята се, че най-полезни са местните сезонни плодове. Гинеколозите подчертават значението на тази препоръка за бременните жени. Това не само ви позволява да извлечете максимума от ябълки, но също така намалява риска от отравяне различни пестициди в организма и други токсини, че да произвежда богата реколта, дългосрочно съхранение и красивия външен вид на плодовете често се лекува с химикали.

Ако избирате между сортовете ябълки, предимството на червеното е вкусът им - по-сладък поради повече захари. Зелените плодове съдържат повече желязо и витамин С, освен това те помагат при храносмилането на мазни храни. Ябълките не се считат за силен алерген, но в редки случаи може да се появи алергична реакция на червените плодове.

Сок от ябълки по време на бременност

Сокът от ябълки, както и самият плод, съдържат редица витамини и минерали, затова може да се препоръча за ежедневна употреба от бременни жени, при условие че са спазени редица правила:

  • За да се избегне ненужно натоварване на храносмилателната система на сок трябва да се разрежда до концентрация 1: 1, единственото изключение - борба сутрешно гадене, когато кисел вкус богат може да облекчи неприятните симптоми.
  • Не можете да пиете ябълков сок в заболявания на храносмилателната система, особено при обостряне на гастрит. повишена киселинност на стомаха, язви и панкреатит.
  • Прясно изцеден сок е най-полезен, но се запазва много кратък.
  • След консумирането на сока, препоръчително е да изплакнете устата си или да изгладите зъбите си, тъй като съдържа киселини, които могат да повредят емайла.
  • Сокът потиска жаждата по-лоша от обикновената вода, затова е лесно да се пие повече от нормалното, което ще доведе до натоварване на бъбреците и храносмилателния тракт и може да причини подуване.

Сокът е лишен от една от ценните предимства на ябълките - фибри, така че не може да се смята за пълно заместване на плодовете и зеленчуците.

Как правилно да яде бременни ябълки

СЗО препоръчва да се ядат най-малко 500 грама плодове и зеленчуци на ден, но не непременно само пресни ябълки по време на бременността.

По какъв друг начин можете да ядете ябълки :

  1. Печените ябълки се абсорбират от тялото по-лесно от суровите, но след 30-40 минути във фурната те съдържат малко по-малко минерали и витамини. Въпреки това, дори и в печена форма, те остават изключително полезни за бременни жени, страдащи от запек, дисбиоза и други стомашни проблеми. Те също ефективно премахват токсините от тялото.
  2. Сушени ябълки са богати на фибри, желязо, въглехидрати, но съдържат много малки количества витамин С. Те помагат на лек сутрешно гадене и, за разлика от пресните плодове, безвредни за зъби.
  3. Картофите от ябълков пюре могат да бъдат полезни не само за малки деца, но и за бременни майки като лек за запек.

обезпечителни мерки

Жените, които страдат от различни алергии, не трябва да злоупотребяват с червени и жълти ябълки по време на бременност, тъй като причиняват алергични реакции по-често от зелените. Тези, които страдат от диабет и сърдечни заболявания, не трябва да ядат сладки плодове. Жените с диагноза гастрит и язви трябва да избягват тези плодове под всякаква форма.

Не се препоръчва по време на бременност да се консумират пресни ябълки с други храни, особено хляб или сладкиши, тъй като това води до повишено производство на газ. По същата причина не се препоръчва да пиете ябълки с вода или други напитки непосредствено след хранене.

Трябва да се има предвид, че захарта и плодовите киселини в ябълките могат да увредят зъбния емайл, а бременните жени са особено предразположени към зъбния кариес. Поради тази причина, след хранене, изплакнете устата си или четка зъбите.

Ябълките са вкусни и достъпни плодове, които могат да доставят на тялото хранителни вещества, да нормализират храносмилането и да намалят риска от много патологии. В Русия те са един от най-популярните плодове, така че не е изненадващо, че гинеколозите препоръчват яденето на ябълки по време на бременност ежедневно, особено, тъй като те имат малко противопоказания.

Автор: Евгения Лимонова,
особено за Mama66.com

Обичаш Ли За Бременността
След Раждането
Сподели С Приятели