Основен Планиране

Възможно ли е да ходите в басейна по време на бременност?

Отговорът недвусмислено на въпроса дали бременните жени могат да отидат до басейна е доста трудно. Всяка бременна жена трябва правилно да подходи към този проблем. Преди да отидете до басейна, трябва да се консултирате с Вашия лекар. При отсъствието на каквито и да било показания, посещение на басейна има благоприятен ефект върху здравето на бъдещата майка и бебето.

Когато е възможно бременните жени да посетят басейна

С одобрението на гинеколог можете безопасно да отидете до басейна. Необходимо е да получите подробни препоръки на специалист, който да ви каже кога можете да плувате в басейна и кога е по-добре да се въздържите.

Плувният басейн е най-добре посещаван, когато се образува слизестата запушалка, която предотвратява проникването на вредни компоненти в цервикалния канал на бременната жена. С други думи, тя напълно предпазва бебето от външни негативни влияния.

Сцената на образуване на корк започва на 7-та седмица от бременността. Това означава, че през първия семестър на бременността е нежелателно да отидете до басейна (първите 12 седмици). От 13-та седмица можете да плувате. Когато идва 36-та седмица, басейнът трябва да бъде спрян. По това време коркът при повечето бременни жени започва да се отлепва. Следователно съществува риск от проникване на плода при различни инфекции.

Плуване за бременни жени

Във водата тялото става безтегловно, което позволява да се разтовари гръбнакът на бъдещата майка. Съответно чувството за тежест в тялото на бременната жена намалява. В същото време болките в гърба изчезват, психоемоционалната държава се стабилизира.

Препоръчително е да започнете с леко загряване, можете да се пръснете по ръба във водата. След това трябва постепенно да преминете към плуване.

Какви ползи носи плуването с бременност?

За да разсее страховете и съмненията на бременните майки относно здравословното състояние на бебето, аргументите за ползите от плуването са изброени по-долу:

  1. Водното пространство позволява разтоварване на гръбнака, благодарение на което е възможно да се избегне остеохондрозата и болката в гърба.
  2. По време на плуване се консумират повече калории, отколкото при нормални физически натоварвания. В този случай вероятността от разтягане на сухожилията и мускулите е практически нула. Това е идеалното решение за бъдещи майки с наднормено тегло.
  3. Плуването стабилизира сърдечно-съдовата система. В резултат кръвта и лимфата циркулират по-добре около тялото, нормализира се кръвното налягане, повишава се съдовата и сърдечната мускулна сила. Отлично решение за хипертония и разширени вени.
  4. Манипулацията във водата помага да се премахне излишната течност от тъканите, за да се освободите от едем.
  5. Плуване и гмуркане в басейна, бъдещата майка е добре подготвена за раждане и прави правилното дишане. Поради забавянето на дишането по време на гмуркане, жизнеспособността на бебето също се увеличава. Като се има предвид, че доставката на кислород към плода намалява по време на раждане, ще бъде по-лесно за детето да се справи с него.
  6. По време на плуване има един елемент от бебето и бъдещата майка. Хармоничното обединение със собственото си дете има благотворен ефект върху психоемоционалното състояние на бременната жена.
  7. Плуването помага за укрепване на имунитета

Кой от бременните не може да отиде до басейна

Не посещавайте басейна за бременни жени:

  • с хипертония на матката;
  • с изобилни секрети;
  • които са изложени на риск от преждевременно раждане;
  • страдащи от тежка токсикоза;
  • с инфекциозни заболявания;
  • в периода на изостряне на хроничните заболявания;
  • ако се чувстват зле или имат главоболие;
  • с отрицателна реакция към хлора;
  • ако има анамнеза за спонтанен аборт.

Мога ли да отида до басейна за бременни жени?

Още не толкова отдавна на въпрос, дали бременните жени могат да отидат в басейна, отговорът на лекарите винаги е бил само отрицателен. Ако обаче не е строго забранено, трябва да се поеме отговорността за плуване и последващите възможни проблеми със здравето на бъдещата майка. Въпреки това, няколко десетилетия бременните жени не само са забранени да посещават басейна, но и обратното, те го препоръчват! Какво се е променило? И защо плуването и тренирането при бременни жени са толкова важни? Нека се опитаме да го разберем.

Колко полезен е басейнът за бременни жени?

За да отидете до басейна по време на бременност, трябва най-малкото да освободите гръбнака си. Във водата гравитацията е по-малка и затова натоварването от развиващото се бебе вътре в теб и натрупването на тегло практически не се усеща. В допълнение, престоя в басейна облекчава болката в гърба, осигурява лекота в цялото тяло, успокоява нервната система и дава усещане за хармония. Е, ако не само ще ходите във водата отстрани, но със сигурност ще плувате, професионалистите от посещение на басейна ще се увеличат няколко пъти.

Ползите от плуването по време на бременност

Могат ли бременни жени да плуват в басейна? Този въпрос се изисква от почти всяка бъдеща майка, която ще купи абонамент. Това се дължи на факта, че плуването е доста силно физическо натоварване на тялото. Но всяка жена, която е в интересна позиция, се страхува за здравето на бъдещото си бебе и не иска да му навреди. Но нека разпръснем всички страхове. Плуване по време на бременността е не само възможно, но и необходимо! Ето защо:

  • По време на пътуването вие "разтоварвате" гръбнака си. И това означава, че остеохондрозата и особено болките в гръб към вас не заплашват.
  • За да извършвате движения във водата, тялото ви харчи повече енергия, отколкото когато тренира на сушата. Ето защо всички бъдещи майки, които бързо натрупват тегло, гинеколозите препоръчват да отидете на специални класове в басейна за бременни жени.
  • Плуването има благотворен ефект върху сърдечно-съдовата система. Благодарение на това се подобрява циркулацията на кръвта и лимфата, намалява се кръвното налягане, укрепват се съдовете и се подготвят сърдечни мускули. По този начин разширените вени и хипертонията по време на бременност не застрашават майките, които постоянно посещават басейна.
  • Подпомага движението във водата и отстраняването на излишната течност от тъканите. И това, както знаете, предотвратява появата на оток.
  • Плуването в басейна (особено гмуркането) допринася за подготовката за раждане и развитието на подходящо дишане. В същото време бебето, което все още е в корема, свикна с лека липса на кислород и стана по-гъвкава. Това е важно, защото по време на доставката (и по-специално по време на раждането) кислородът към плода идва по-малко.
  • Плаващата, бъдещата майка е в същия елемент като нейното все още неродено бебе. И това означава, че хармонията и единството с трохи в басейна са възможно най-високи, което има благотворен ефект върху менталното равновесие на бременната жена.

И накрая, плуването в басейна е чудесен начин за укрепване на имунитета. В края на краищата не е тайна за никого, че този вид физическа активност е в основата на втвърдяването. Като цяло, трябва да плувате по време на бременност! Въпреки това, преди да отидете до басейна, не боли да се консултирате с лекар. За съжаление, не всички бъдещи майки показват такова приятно и полезно забавление.

Обадете се: +7 (495) 222-13-94

Противопоказания за плувния басейн по време на бременност

За щастие няма много противопоказания за посещение на басейна по време на бременност. Те обаче са и затова не забравяйте да сте сигурни, че те не са налице преди да закупите абонамент. В никакъв случай не трябва да отидете до басейна, ако имате:

  • хипертония на матката;
  • обилно вагинално освобождаване;
  • заплаха от преждевременно прекъсване на бременността;
  • тежка токсикоза;
  • инфекциозни заболявания;
  • хронични заболявания в острия стадий.

Също така, не можете да отидете до басейна, ако се почувствате зле, дори и с главоболие. Не е желателно да посещавате басейна и дамите с повишена чувствителност към хлор, както и с тежка токсимия. В този случай обаче можете да опитате да намерите басейн, където разтворът за избелване не се използва за пречистване на водата. Въпреки това, ние ще говорим за избора на басейн малко по-късно.

Сега бих искал да ви напомня, че също е забранено да плуват бъдещи майки, които са имали спонтанни аборти в анамнезата си. За съжаление, физическото натоварване и разликата в температурата на водата и въздуха, те могат да предизвикат заплаха от аборт. За да избегнете това, не забравяйте да се консултирате с лекар!

Кой плувен басейн за бременна жена е по-добър?

Разбира се, много от вас знаят, че не всички басейни са едни и същи. В този случай те се различават не само по отношение на размера, наличието на различни симулатори за вода, но и самата вода. Така че, например, сега няма да е трудно да се открие басейн не само с прясна вода, но и с морска вода. И докато го посещавате, не е задължително да отидете до градовете, разположени на плажа.

Морската вода се получава по изкуствен начин - чрез добавяне на морска сол към обикновена вода. Това обаче не намалява, а дори увеличава неговата полезност. Първо, пречистването на такъв басейн става чрез електролиза. И това означава, че просто няма да има вредна, дразнеща кожа и лигавици на дихателните органи, разтвор на белина в басейна. На второ място, морската вода (макар и изкуствено получена) благоприятно въздейства върху кожата и нервните окончания, разположени в нея.

В допълнение, по такъв басейн упражнения за бременни жени, за да извършват по-лесно, тъй като солената вода ще ви тласък на повърхността, като по този начин ви помага да завършите това или онова движение с минимални усилия. Единственият недостатък на тези басейни - те все още са много малко, а цената на абонамента за бременни жени често хапе. Така че трябва да търсим други басейни.

На второ място в класацията на най-добрите басейни се заемат институции, в които водата се пречиства с помощта на озониращи инсталации. В крайна сметка озонът, когато преминава през водата, не само го почиства и дезинфекцира, но и насища кислорода. Като цяло човек може да очаква полза от посещение на такъв басейн. Въпреки това, за висококачествено пречистване на водата озониращата инсталация трябва да работи почти непрекъснато. И това, както разбирате, отрицателно влияе върху цената на абонамента.

В допълнение, присъствието в басейна на това модерно оборудване не винаги е гаранция за висококачествено пречистване на водата. И причината тук изобщо не е небрежността на служителите. И целият въпрос е, че озонът е окислител. Следователно, ако пестицидите присъстват в изходната вода, тяхната концентрация след пречистването може да се увеличи десетки пъти. И това, както знаете, е опасно за здравето на бъдещата майка и за здравето на нейното бебе.

Третото и следващите места са басейни с хлорирана вода. Въпреки това, не всички тези институции за плуване са едни и същи. В днешния свят за максимално почистване басейн не се използва само белина алкохол, но също и други по-съвременни техники (ултразвук, ултравиолетова светлина, висока честота електромагнитни импулси и т.н.), които водят до намаляване на концентрацията на хлор във водата и да се увеличи степента на пречистване. В този случай преминава в басейн с вода дезинфекция на комбинирани методи обикновено са сравнително евтини.

Въпреки това, да изберете само вас! Само помнете, че някой от басейните ще бъде добър, ако отговаря на санитарните норми. Не трябва да се обръща внимание само на санитарната годност на басейна. Основното нещо, което трябва да бъде в институцията, която изберете за плуване, е специализираните уроци в басейна за бременни жени. И тези уроци трябва да бъдат преподавани от професионален инструктор. Благодарение на този човек ще се подготвите за раждане, ще научите как да дишате правилно, ще укрепвате мускулния корсет, не надвишавайте скоростта на наддаване на тегло и много повече.

Ето защо, при избора на плувен басейн, не забравяйте да попитате за нивото на професионализъм на инструктора и неговия трудов опит. И това ще ви помогне в това "от уста на уста". Комуникирайте с други бъдещи мумии, говорете с лекарите в консултациите за жените и с жените, които се разхождат с количките, не се намесвайте с няколко фрази. Повярвайте ми, в този случай лесно ще намерите най-добрия басейн за себе си, в който всички важни критерии за подбор ще съвпадат:

  1. висока степен на пречистване на водата;
  2. близкото местонахождение от дома ви;
  3. наличието на специални класове за бременни жени, чийто график трябва да бъде 2 пъти седмично за 40-50 минути в удобно за вас време;
  4. температурата на водата в басейна е около 28-31 градуса;
  5. наличието на удобни парапети за спускане във водата.

Какво да донесе на басейна?

За да посетите басейна, определено ще имате нужда от медицинско удостоверение за здраве от лекаря. Въпреки това, освен това, не боли да вземете няколко други важни и полезни неща:

  • комфортен бански (по-добре затворен, особено ако отидете до басейна с хлорирана вода);
  • гумени или пластмасови чехли на малка пета и с подплатена подметка;
  • продукти за лична хигиена (сапун, кърпа, душ гел, шампоан):
  • гумена капачка, ако не искате да намокрите косата си;
  • сешоар, дори ако вземете шапка, няма да навреди да изсушите корените на косата;
  • подхранващ крем за лице и тяло (хлорирана вода изсушава кожата);
  • малко плодове и бутилка вода или неподсладен чай.

Също така, след 30-та седмица от бременността, няма да ви навреди да имате карта за размяна с вас. След раждането може да започне всяка минута и следователно, ако е необходимо, трябва да предоставите на лекарите цялата информация за здравето и развитието на вашето бебе.

Момичета! Да правим репостове.

Благодарение на това експертите идват при нас и дават отговори на нашите въпроси!
И все пак, можете да задавате въпроса си по-долу. Като вас или експертите ще отговорите.
Спасибки ;-)
За всички здрави деца!
Пс. Момчетата също са загрижени! Просто момичета тук още ;-)

В басейна в ранните етапи: мога ли да ходя бременна и какви упражнения да избирам?

Всички бъдещи мумии трябва да се грижат за здравето си, за да го дадат на бебето си. Често има въпроси, но дали си струва да се прави спорт, е възможно бременните жени да отидат на тренировки и да посетят например плувен басейн. Възможно е и е необходимо!

За какви изисквания за посещение на басейна в ранните етапи на бременността е, какво можете да направите упражнения и кога да се въздържат от обучение, както и как да се получи много положителни емоции за себе си и вашето бебе - прочетете статията.

Мога ли да плувам през първото тримесечие?

Днес, казват лекарите, поради липсата на движение в бременната жена има риск от повишаване на вероятността от спонтанен аборт, както и увеличаване на тежестта на нивото на токсичност и в крайна сметка може да доведе до слаб труда. Движението е живот и засяга бременна жена.

И тъй като водата има известна съпротива срещу всяко движение, което плава, обучението на мускулите във водата също ще бъде ефективно.

В резултат на упражненията, плуването в басейна, тялото на бременната ще се подобри, мускулите ще бъдат затегнати, което означава, че общата физическа форма ще бъде по-добра. Такива упражнения имат много благоприятен ефект върху сърдечно-съдовата и дихателната системи.

и уроците в басейна ще помогнат на една жена в процеса на подготовка на тялото за раждане. Те ще станат по-малко болезнени и по-лесни, като възможността за разкъсване на перинеума или нуждата от перинеотомия може да изчезне.

облага

Плуването има много предимства за бременната жена, ще ги гледаме от двете страни.

За здравето на жените

Ползи за бъдещата майка:

  1. Плуването ще облекчи напрежението и болката в тялото на бременна жена, ще се отърве от разширените вени и ще премахне подуване.
  2. Укрепва мускулите на гърба, премахва болката в долната част на гърба. Във водата гърбът се отпуска и болката изчезва.
  3. Базата стабилизира психологическото състояние на бременната жена. Управлявайки тялото си и контролирайки го, можете да придобиете увереност в себе си. А приятен бонус е, че можете да се запознаете и да се сприятелите с хора със същите умове, със същите бъдещи майки. И сега обучението ще бъде дългоочакван изход.
  4. В басейна, имунитетът се засилва. Това се дължи на разликата в температурата на въздуха и температурата на водата, а упражненията са под формата на втвърдяване. Съгласете се, правилното занятие.
  5. Физическите упражнения в басейна ще ви помогнат да контролирате теглото си.

За плода

Ползи за бебето:

  1. Поради факта, че белите дробове работят добре по време на тренировката в басейна и лимфата и кръвта започват да циркулират по-бързо, тялото на бъдещата майка и тялото на бебето се пълнят с необходимата доза кислород.
  2. Много е важно емоционалният компонент: по време на плуване бъдещата майка се отпуска и това се усеща от детето.
  3. Благодарение на плуването в басейна, вероятността бебето да заеме правилното място в тялото на майката се увеличава.

Най-често бъдещите майки преживяват вредата от хлора, която се съдържа в басейна. Експертите отбелязват, че ако има такава възможност, тогава по-добре е да плувате в басейна, който се пречиства чрез озониране или ултравиолетово третиране.

Вдишването на хлорни пари може да увреди дробовете на една жена и да повлияе на развитието на плода.

За здравето на жените

Всъщност водата в басейна, дезинфекцирана с хлор, не уврежда нито момичето, нито бебето, при условие, че майката няма алергии към него и условията за обработка са изпълнени.

Отрицателният ефект на хлора може да се появи при следните симптоми:

  1. Интоксикация: гадене, повръщане, повишена температура.
  2. Задушаване.
  3. Алергия.
  4. Главоболие.
  5. Повишена токсимия.
  6. Сухота и дразнене на кожата.

За плода

Опасни са различни инфекции, които могат да се вдигнат в басейна, така че Трябва да бъдете много внимателни и да спазвате правилата за хигиена. Инфекциите могат да увредят здравето не само на най-бременната жена, но и на бъдещото бебе.

Започнете да се разхождате в басейна най-добре, след като се образува лигавицата в основата на шийката на матката. Това ще предпази плода от проникване на бактерии и инфекции.

Корките започват да се образуват на 7-та седмица от бременността и прекратяват образуването им в края на 3 месеца.

В басейна трябва да слушате тялото си, не го претоварвайте. В противен случай плуването може да повлияе неблагоприятно на бъдещото бебе, поради появата на различни усложнения от бременността в бъдещата майка. Лекарите съветват предпазливо да се занимават с плуване през първия триместър на бременността.

В случай на неблагоприятна бременност лекарите препоръчват да се въздържат от посещение в басейна за 1 триместър.

Плуване и упражняване в басейна е необходимо под строгото ръководство на опитен треньор. Това ще ви помогне да избегнете много грешки, наранявания.

Противопоказания

Подобно на всяка физическа активност, плуването също има своите противопоказания. Това са:

  • алергия към хлор;
  • тежко вагинално изпускане;
  • хипертония на матката;
  • остри форми на сексуални инфекции;
  • акушерски патологии, при които физическата активност е противопоказана;
  • симптоми на ранна токсикоза и гестоза;
  • заплаха от спонтанен аборт;
  • placenta previa;
  • кървене;
  • задух, слабост;
  • общо отрицателно здравословно състояние след посещението на басейна;
  • болка в долната част на корема;
  • обостряне на хронични заболявания;
  • случаи на спонтанен аборт в миналото.

ограничения

Има няколко правила за това какво да правите в басейна на бременна жена, не си струва. Най-важните правила за бременни жени:

  • Заредете се с прекомерно физическо натоварване.
  • Необходимо е да се плува спокойно и на кратки разстояния, трябва да се изключат спортни видове плуване.
  • Разходете се само по пътеките, за да избегнете риска от нараняване.
  • Разхождайки се в басейна без обувки - можете да получите гъбички.

упражнения

Във водата е много полезно да се правят упражнения за отпускане и мускулно напрежение. В бъдеще такова обучение ще помогне да се подготви тялото за раждане и раждане.

И така, какви упражнения в басейна могат да се извършват от бременна жена?

дишане

  1. Вдишайте и издърпайте. След това продължете да вдишвате водата и много дълбоко издишване във водата.
  2. 10 секунди просто диша над водата. Трябва да се направи гладко.
  3. Поемете дълбоко въздух, задръжте дъха си до 15 броя и бавно издишвайте във водата. Повторете упражнението 3 пъти.

разтягане

  1. Загрейте мускулите, плуващи в басейна.
  2. Няколко пъти скочи във водата. Не забравяйте да я държите настрани.
  3. Опитвайки се да разпространи краката си възможно най-широко, опитайте се да седнете във въжето във водата.

При усукване

  1. Застанете до басейна.
  2. Задръжте настрани с две ръце.
  3. Крауч, риташ краката си в стената на басейна.
  4. Натиснете и изправете багажника.
  5. Повторете упражнението 5 пъти.

заключение

Ако бременната жена иска да се отпусне, да положи положителен енергиен стимул, да укрепи имунитета и допълнително да опрости и улесни процеса на раждане, тогава тя трябва да помисли за посещение на басейна. Басейнът ще помогне да се поддържа и подобрява физическото състояние на бъдещата майка и бебето и ще създаде емоционален комфорт и облекчение за бременна жена.

Могат ли бременни жени да плуват в басейна?

В очакване на бебето начинът на живот на бъдещата майка се променя радикално. Тези, които са безразлични към физически упражнения, се обръща внимание на занимания на открито, както и тези, които преди това е довело много активен живот и спорт, фитнес занимания, за да заменят нещо по-тихо, като ходене и разтягане енергичен стъпка. Перфектният избор ще бъде плуване в басейна по време на бременност - този вид лекари по физическо възпитание обикновено съветват всички жени. Дори да посещавате басейна само през учебните години, сега е време да се върнете към класове. Не знам как да плувам? Няма значение, можете просто да направите набор от упражнения във водата.

съдържание

  • Плувен басейн по време на бременност
  • Използването на плуване за бъдещи майки
  • Ранно посещение
  • Възползвайте се от късните условия
  • Ефектът на хлорирана вода върху тялото на бебето и бременността
  • Как да плувате правилно
  • Упражнения за жени през второто тримесечие
  • Упражнения за третото тримесечие
  • Как да изберем бански костюм
  • Противопоказания
  • Какво да взема със себе си

Възможно ли е да ходите в басейна по време на бременност?

Въпросът за възможността за практикуване на аква-аеробни спортове за бъдещи майки обикновено се решава положително, но има няколко точки, на които трябва да се обърне внимание.

Ползите и вредите от басейна могат да бъдат относителни, защото, на първо място, една жена може да има отделни противопоказания (например, тя има алергична реакция към белина, която се дезинфекцира в повечето спортни комплекси). На второ място, трябва да знаете тези нюанси:

  • има смисъл да напусне училище през първите 12 седмици;
  • не е желателно да посещавате групата след 36 седмици;
  • наличието на някакви аномалии в здравословното състояние би трябвало да наложи временно да отмени това физическо натоварване.

Отидете до басейна, който е разрешен само след получаване на съгласието на гинеколога.

Няма точни данни за ефекта на хлорирана вода върху плода. Въпреки това, е известно: това вещество и неговите съединения могат да причинят изгаряния, които могат да повлияят неблагоприятно на клетките. По същество тази забележка се отнася до хлорната пара. Ако такава пари влезе в тялото в големи количества, тя е изпълнена с отравяне, симптомите на които са:

  • проблеми с дишането;
  • кашлица;
  • главоболие;
  • задушаване.

Естествено, развитието на такова състояние е изключително рядко, тъй като преработката на вода не изисква огромно количество от това вещество. И все пак жената "на позиция" става изключително чувствителна и затова не винаги е възможно да се предскаже реакцията на тялото на хлорирана вода.

За да се избегнат неприятни последствия с абсолютна сигурност, е необходимо да се изберат модерни спортни комплекси, където водата се дезинфекцира по други начини:

Как да плуваме бременна в басейна? Основното нещо е да се избегне претоварване. Плувайте в стил, на който сте свикнали и с които се чувствате добре. Въпросът кой стил да плува е от значение за онези, които по време на бременността решиха да научат основите на плуването. Ако не знаете как да плувате и докато откриете силата и желанието да овладеете това изкуство, вземете кръг или дъска за плуване и просто се движете във водата, работейки с краката си.

Някои обучители съветват, че по време на бременност те трябва да плуват предимно с кърлежи, като твърдят, че това е най-безопасният вид, а не претоварване на мускулите и ставите.

Опитайте се да следвате препоръките на лекарите:

  • изберете басейн с относително топла вода, повече от +22 0;
  • постепенно влизат във водата;
  • не плувайте повече от 30 минути при едно посещение;
  • Не стойте на мокър бански: веднага след като приключите с къпането, изплакнете в душа и сменете дрехите.

Не влизайте във водата, ако не се чувствате добре. По-добре изчакайте няколко дни и след това възобновете класове.

Предимствата на плуването по време на бременност в басейна

Така че, ние знаем какво да мислим, преди да се отдадем на силата на водния елемент, какви мерки за сигурност трябва да спазваме. Сега нека поговорим за какво си струва да посетим басейна.

Познавайки колко полезен е басейнът за бременни жени, с голямо удоволствие отивате да закупите абонамент.

Плуването в басейна е полезно, защото:

  • увеличава кръвообращението, което подобрява обмяната на веществата;
  • работата на венозните клапи се подобрява (в крайна сметка се увеличава риска от разширени вени);
  • има обучение на сърцето и кръвоносните съдове;
  • подобрява функционирането на дихателната система.

Освен това, плуването перфектно разтоварва гръбначния стълб. Повишеното тегло премества центъра на тежестта, гръбначният стълб изпитва огромни натоварвания, а по време на престоя във водата теглото не се усеща. Също така ставите и мускулите се разтоварват - като цяло жената се чувства по-добре.

Колко можете да плувате? Най-добрият вариант е два или три пъти седмично. В почивките тялото почива, се реконструира. Ежедневното интензивно обучение е малко вероятно да му бъде от полза.

Има още един нюанс по отношение на това, което е полезно за басейна за бъдещи майки. Това се вижда от лекарите като антистрес. Майка се хвърля в един и същ воден елемент, в който сега е бъдещето на детето й - това й помага да се чувства заедно с бебето, за да бъде настроен към "една вълна" с него.

Плуване в ранна бременност

Въпреки огромния положителен ефект от класовете за плуване и аеробика за дамите "на позиция", басейнът през първия триместър на бременността трябва да бъде посетен с повишено внимание. Плюсове и минуси са тук:

  • жената е по-вероятно да толерира токсикоза;
  • тялото е втвърдено, подготвено за двойно натоварване - всичко това говори в полза на басейна.

Моменти, които трябва да са тревожни: в първия триместър организмът на майката все още не възприема плода като част от себе си, което означава, че има повишен риск от спонтанен аборт. Всяко активно действие може да предизвика спонтанен аборт. Плюс този факт: току-що се формира корк, който ще блокира шийката на матката, предотвратявайки проникването на бактериите в матката и запазването на плодовете вътре. Това означава, че бъдещото дете е все още беззащитно. Може би има смисъл да плувате в собствения си басейн в страната и малко по-късно да отложите пътуванията до обществения басейн.

Басейн в късна бременност

През третото тримесечие можете да отидете до бременността без страх, но само до момента, когато се усеща подходът на доставка. Това означава, че например на 7 месеца можете да ходите на училище няколко пъти седмично, но след 36 седмици е необходимо да замените класовете с просто ходене и да посетите водния комплекс по-рядко, като се ограничите само до един урок. Това се дължи на факта, че корк вече може да се движи леко, така че инфекцията е по-лесно да проникне в бебето.

Но в басейна с морска вода можете да плувате безпрепятствено. Ако басейнът е топъл, водата се затопля - добре. Това отрича ефекта на стрес, дължащ се на температурните разлики.

Друго малко предупреждение за онези, които скоро ще станат майка: в края на краищата често има крампи. Те могат да се появят и във водата, особено ако температурата на водата е ниска. След това трябва да потапяте главата си под водата, хванете се с ръка с палеца на наранявания крак и го дръпнете със сила. Желателно е бързо да излезете от водата: там също е необходимо да дърпате крака по-силно, въпреки болката. Крамът ще премине бързо.

Бременност и плувен басейн с белина

Мога ли да забременея в басейн с белина през първия триместър? Според предписанията на лекарите, по-добре е да изчакате до втория триместър.

През второто тримесечие вредата от хлора за бебето ще бъде толкова незначителна, че едва ли си струва да се притеснявате за каквито и да било последици: то е надеждно защитено в неговата "къща". По-късно посетете басейна с морска вода или вода, пречистена по съвременни методи: в този случай ползата ще бъде много по-голяма.

Как да плувате бременна в басейна

Основното правило е: не плувайте на границата на вашите способности. Едва ли има точно отговор на въпроса, колко правилно да плуваш в басейна по време на бременност. Всяка жена избира стил, който е удобен за нея, и упражнения, които й позволяват да подобри здравето й.

Тя ще следи правилно състоянието ви, температурата на водата, отидете до басейна само след получаване на разрешение от лекар. Можете да плувате на гърба и на стомаха си: водата улеснява зареждането. Мога ли да се гмурна? Ако знаете как да направите това, защо не? Но в този случай, разбира се, е по-добре да изберете басейни с морска или минерална вода, ако има такива във вашия град.

Упражнения в басейна за бременни жени (2-ри триместър)

Можете да правите упражнения за бременни жени в басейна, ако няма да плувате. Вземете предпазни мерки: не забравяйте да поставите капачка и гумени пантофи, когато отидете във водата.

Потопете се във водата до гърдите си.

Завъртете въртенето: задръжте ръба, внимателно завъртете корпуса в различни посоки.

След това извършете клекнати, стоящи на ръба, като се обърнете към него и застанете на стабилна позиция. Акцентът се поставя от краката в стената на басейна.

Друго упражнение: легнете на стомаха, държите настрани, дръпнете коленете си до гърдите си, доколкото е възможно.

Упражнения за бременни жени в басейна (трето тримесечие)

Упражненията в басейна по време на бременност през третото тримесечие трябва да подготвят една жена за бъдещо раждане.

Основният акцент е върху тези упражнения, които помагат да се контролира дишането, тъй като това умение е много важно по време на раждането. Освен това трябва да се опитаме да укрепим, доколкото е възможно, мускулите на краката и пресата. Тези, които могат да плуват, могат да се гмурнат и да плуват под вода колкото е възможно по-дълго.

Тези, които не могат, могат да опитат следното:

  • с ръцете си пресичани на гърдите си, задръжте си дъх за известно време и се потопете във водата (седнете); веднага щом почувствате, че е станало трудно, изкачете се на повърхността;
  • като поставите специален обръч под остриетата, спуснете краката до дъното; Вдигнете краката си на гърдите си, докато се опитвате да задържите краката си в това положение от 2 до 4 вдишвания; бавно спускайте краката си назад;
  • се изправи настрани и се преобръща, повдигайки и спускайки краката си.

Като цяло, всяко упражнение ще бъде от полза, освен ако те не причиняват дискомфорт. Ето защо основното нещо за дадена жена е да следи нейното здраве и при най-малкото влошаване да напусне басейна.

Бански за бременни жени за басейна

Важно е да изберете бански костюм, който е оптимален за аеро-аеробика и плуване в специалната ви ситуация.

Бански за бременни жени за басейна трябва да отговаря на следните изисквания:

  • да бъдат зашити от гъста, в същото време "дишаща" тъкан, например микрофибър;
  • леко стягане на корема, така че бъдещата майка ще бъде по-лесно да я "носят";
  • не натискайте или изтласквайте.

Цветът може да бъде всеки, просто помнете, че голяма картина ви визуално ще увеличи и вече със сигурност добавихте няколко килограма.

Можете да си купите бански костюм с танкини с надвиснала талия. Тогава тя може да се носи след раждането, вземане на други куфари.

Противопоказания за посещение в басейна по време на бременност

Лекарят може да не даде разрешение да плува в басейна, ако:

В такива ситуации плуването в басейна може да бъде опасно. Обучението по плуване ще бъде вредно. Гинекологът ще бъде против сесиите и в случаите, когато бъдещата майка има тенденция към алергии или още не е възстановена от студ.

Какво да донесе за посещение на басейна

Преди да посетите курсове по аеробика за бъдещи майки, трябва да получите сертификат от лекаря, посочвайки липсата на кожни и други заболявания.

За курсове по плуване и гимнастика ще ви трябва:

  • шапка;
  • гумени чехли;
  • бански костюм;
  • разглобяемо облекло;
  • специален кръг (ако не знаете как да плувате);
  • сушилня за бързо изсушаване на косата.

Фитнес по време на бременност е възможно в строго ограничени форми, например под формата на йога или плуване.

Обсъдете с Вашия лекар колко време можете да практикувате, какви дихателни упражнения и стречинг упражнения са най-подходящи за Вас - и да си купите абонамент. Нека класовете по плуване ви дават (и вашето бебе) жизненост и здраве!

Обичаш Ли За Бременността
Сподели С Приятели