Основен Бременност

Посещение на басейна по време на бременност

Отговорът недвусмислено на въпроса дали бременните жени могат да отидат до басейна е доста трудно. Всяка бременна жена трябва правилно да подходи към този проблем. Преди да отидете до басейна, трябва да се консултирате с Вашия лекар. При отсъствието на каквито и да било показания, посещение на басейна има благоприятен ефект върху здравето на бъдещата майка и бебето.

Когато е възможно бременните жени да посетят басейна

С одобрението на гинеколог можете безопасно да отидете до басейна. Необходимо е да получите подробни препоръки на специалист, който да ви каже кога можете да плувате в басейна и кога е по-добре да се въздържите.

Плувният басейн е най-добре посещаван, когато се образува слизестата запушалка, която предотвратява проникването на вредни компоненти в цервикалния канал на бременната жена. С други думи, тя напълно предпазва бебето от външни негативни влияния.

Сцената на образуване на корк започва на 7-та седмица от бременността. Това означава, че през първия семестър на бременността е нежелателно да отидете до басейна (първите 12 седмици). От 13-та седмица можете да плувате. Когато идва 36-та седмица, басейнът трябва да бъде спрян. По това време коркът при повечето бременни жени започва да се отлепва. Следователно съществува риск от проникване на плода при различни инфекции.

Плуване за бременни жени

Във водата тялото става безтегловно, което позволява да се разтовари гръбнакът на бъдещата майка. Съответно чувството за тежест в тялото на бременната жена намалява. В същото време болките в гърба изчезват, психоемоционалната държава се стабилизира.

Препоръчително е да започнете с леко загряване, можете да се пръснете по ръба във водата. След това трябва постепенно да преминете към плуване.

Какви ползи носи плуването с бременност?

За да разсее страховете и съмненията на бременните майки относно здравословното състояние на бебето, аргументите за ползите от плуването са изброени по-долу:

  1. Водното пространство позволява разтоварване на гръбнака, благодарение на което е възможно да се избегне остеохондрозата и болката в гърба.
  2. По време на плуване се консумират повече калории, отколкото при нормални физически натоварвания. В този случай вероятността от разтягане на сухожилията и мускулите е практически нула. Това е идеалното решение за бъдещи майки с наднормено тегло.
  3. Плуването стабилизира сърдечно-съдовата система. В резултат кръвта и лимфата циркулират по-добре около тялото, нормализира се кръвното налягане, повишава се съдовата и сърдечната мускулна сила. Отлично решение за хипертония и разширени вени.
  4. Манипулацията във водата помага да се премахне излишната течност от тъканите, за да се освободите от едем.
  5. Плуване и гмуркане в басейна, бъдещата майка е добре подготвена за раждане и прави правилното дишане. Поради забавянето на дишането по време на гмуркане, жизнеспособността на бебето също се увеличава. Като се има предвид, че доставката на кислород към плода намалява по време на раждане, ще бъде по-лесно за детето да се справи с него.
  6. По време на плуване има един елемент от бебето и бъдещата майка. Хармоничното обединение със собственото си дете има благотворен ефект върху психоемоционалното състояние на бременната жена.
  7. Плуването помага за укрепване на имунитета

Кой от бременните не може да отиде до басейна

Не посещавайте басейна за бременни жени:

  • с хипертония на матката;
  • с изобилни секрети;
  • които са изложени на риск от преждевременно раждане;
  • страдащи от тежка токсикоза;
  • с инфекциозни заболявания;
  • в периода на изостряне на хроничните заболявания;
  • ако се чувстват зле или имат главоболие;
  • с отрицателна реакция към хлора;
  • ако има анамнеза за спонтанен аборт.

Възможно ли е да ходите в басейна по време на бременност?

Басейн по време на бременност: ранни, противопоказания, инфекции

Посещението в басейна по време на бременност ви кара да мислите за повече от една жена.

Какво можете да очаквате от посещенията в басейна, ползите или вредите?

В желанието си да поддържа тялото си в добра физическа форма постоянни борби с мисли за безопасността на вашето бебе: защото освен вас в обществен плувен басейн, отива на много хора, и как можем да знаем, че всеки един от тях имат медицинско свидетелство на здравето? Какво може да се направи в тази ситуация?

Класове във водната среда са съществували от 80-те години на миналия век.

Акушер-гинеколозите и гинеколозите настояват за задължителни посещения в басейна по време на бременност, където можете да провеждате цял комплекс от специални упражнения във водата.

Според традиционните канони от нашето минало обществото формира възгледа, че бременните жени трябва да се третират като болни хора и да налагат многобройни ограничения и забрани за тях. Но в края на краищата, бременността не може да бъде противопоказание за престоя във водата. Освен това трябва да се има предвид, че бременната жена не отива в басейна, за да постави световни рекорди за плуване: посещава специално разработени курсове, където изпълнява специфични упражнения за бременни жени.

Въпреки че все още съществуват противопоказания.

Противопоказания за плувния басейн по време на бременност

Има следните противопоказания:

Все по-често сред бъдещите майки има разногласия въз основа на посещение на басейните. Някой счита този случай за много полезен, но някой се страхува от паника, за да улови някаква инфекция. Нека да поставим всички точки над "i" във въпроса дали е възможно бременните жени да посещават басейна.

Правила за посещение на басейна за бременни жени

На първо място, преди да посетите басейна, трябва да се консултирате с вашия гинеколог. Ако нямате усложнения и няма възражения, то в момента можете да отидете до басейна. Защо само за момента? Ще обясним. Помнете основното правило: можете да посетите басейна по време на бременност, когато се образува муковидна щепсела, но все още не се е появила.

Мукозен щепсел

Във влагалището на всяка бременна жена се образува слизеста запушалка, която затваря входа на цервикалния канал (шийката на матката). Неговата функция е да предпазва бебето от директна инфекция през влагалището. Това е, плуване в басейна, не може да се страхува, че мръсотията ще получите и да нарани бебето. Но коркът предпазва жената, а плодът не е целият период на бременност.

Формирана лигавица през първия триместър на бременността, която продължава 12 седмици. В интернет те пишат, че на 7-тата седмица от бременността започва да се образува мукозна запушалка, за да предпази плода.

Мукозният щепсел може да започне да се оттегля 2-3 седмици преди раждането или непосредствено пред тях. Всички индивидуално. Следователно, строго се забранява да се къпят бременни жени след обеззаразяването на корк, тъй като по това време рискът от получаване на различни инфекции и патогени на детето значително се увеличава.

Противопоказания и предпазни мерки

Помнете температурата на водата в басейна, ако изберете общ басейн. Като правило в класовете за аеробика за бременни жени водата има подходяща температура. Също така, ако страдате от повтарящ се цистит или бъбречно заболяване, след това се отказвайте от удоволствието да плувате редовно в басейна.

Не забравяйте за гъбите, които могат да бъдат вдигнати на такива обществени места. Сега ще бъде съвсем неподходящо за вас. За лечение на гъбичките на ноктите по време на бременност е изключително трудно, почти всички лекарства са противопоказани.

Не се прекалявайте. Ако се чувствате уморени, спрете да го правите. Също така, не можете да отидете до басейна за жени с тежка токсикоза, спонтанен аборт, болки в корема след класа.

Предимства от уроците по плуване

Ако попитате дали е възможно бременните жени да влязат в басейна, не можете дори да си представите колко можете. Дори е необходимо! Плуването ще премахне известно напрежение от задните мускули, успоредно с това, обучавайки останалите мускули. И ако имате тазово представяне, плуването е много сериозна помощ за коригирането на този проблем.

Плуването по време на бременност е добре подготвено от женското тяло за раждане. Развиване на мускулите, които участват в раждането, така че процесът на раждане може да бъде по-малко болезнен. Вие упражнявате, за да задържите дъха си, което също е полезно при опит. Сега знаете със сигурност, че бременните жени могат да посетят басейна в определено време и с разрешение на гинеколог.

  • Посещавайки басейна по време на бременност, колко полезна е тя?

Здравейте, скъпи бъдещи майки! Най-вероятно сте съгласни с нас, че водата има много благоприятен ефект върху нашето тяло като цяло. Водните процедури се отпускат, облекчават болката, подобряват настроението и тонизират мускулите на тялото.

По време на бременността отношенията с водата в бъдещите майки са специални. Някои процедури са полезни, а някои могат дори да бъдат опасни. Днес ще говорим дали е възможно да има плувен басейн в банята.

Освен това ще се опитаме да разберем: какви предпазни мерки трябва да се спазват при посещението на тези места и колко полезни са такива процедури по време на бременност?

Вана за бременни жени - табу или възможно ли е? ^

Знаете ли, че нашите прабаби не само редовно отиват в банята, но и раждат децата си? Горещата пара има релаксиращ ефект върху мускулите и поради това раждането в банята е лесно и почти безболезнено.

Не забравяйте обаче, че здравето на нашите прабаби е много по-силно от това на съвременните жени. Здравословното хранене, физическият труд, обикновено се извършва на открито, и редовното посещение в сауната ги правят здрави и трайни.

В допълнение, жените в селото раждат 7 или дори 12 деца и това не е подвиг за тях. Живеем с вас в напълно различни условия, работим главно в офиси, рядко ходим на открито, продуктите ни оставят много желани и няма време да мислим за баня.

Модерна жена е готова да роди 1-ви, добре, максимум 3 деца. Ето защо банята за нас може да представлява определена опасност. Особено, ако решите да отидете там за първи път по време на бременност.

Ако говорим за ползите от ваната за бъдеща майка, можем да отбележим следните неща:

  • посещението на баня спомага за укрепване на имунната система;
  • подобрява кръвообращението, включително кръвоснабдяване на плацентата;
  • процедури за баня - добро обучение за дихателната система;
  • мускулното напрежение се облекчава;
  • предотвратява появата на подуване, стрии по време на бременност;
  • подобрява апетита, помага да се отървете от главоболие, безсъние.

Също така, ваната помага за отстраняване на токсините и токсините от тялото, облекчава тревожността и раздразнението в бъдещата майка. Любителите на процедури за баня обикновено раждат много по-лесно, но отново, ако банята за тях е нещо обичайно.

След това, ако банята е толкова полезна по време на бременност, тогава какво може да бъде опасността? Факт е, че посещението на баня е определено напрежение върху тялото, особено върху сърцето. Освен това, с необичайни, можете лесно да понасяте прегряване на тялото и това е много опасно по време на бременност.

В ранен стадий, рискът от аборт се увеличава, така че по това време е препоръчително да откажете да посетите банята. Възможно е бременните жени да отидат в района за къпане от второто тримесечие и, разбира се, при липса на противопоказания.

Например, когато заплахата от спонтанен аборт при жените с хронични заболявания на сърцето и бъбреците, на всеки етап от прееклампсия, матката тон, ако имате многоплодна бременност или плацента превия погрешно от ваната трябва да се изхвърли.

Посещавайки басейна по време на бременност, колко полезна е тя? ^

Днес е трудно да си представим курсове за подготовка на бременни жени за раждане без класове в басейна. Дори и да не посещавате такива курсове, вероятно сте чували за ползите от бременността по време на бременност.

Какво е толкова полезно за бъдещата майка, която плува в басейна и може ли винаги да е бременна в басейна? Класове в басейна, плуване, аква аеробика - това е тренировка на мускулите в условия на безтегловност. От една страна, тя е много удобна предвид отслабените връзки по време на бременност.

От друга страна, има увеличен натоварване на мускулите, тъй като водата предотвратява движението и това е отлична подготовка на организма за предстоящото раждане. Вече е доказано, че плуването има благоприятен ефект върху функционирането на сърдечно-съдовата система и белите дробове.

Жените, които плуват по време на бременност, раждат по-лесно и почти без почивки. Можете да плувате по време на бременност в басейна според програмата за бременни майки, започвайки от второто тримесечие, по-рано това няма смисъл.

Също така трябва да се има предвид, че водата в басейна е силно хлорирана и не е много чиста, затова е възможно да получите някаква инфекция или може да имате кожно дразнене, алергична реакция, суха кожа.

Задължително е да се консултирате с лекар, ако можете да плувате бременна в басейна, обикновено с усложнения от бременност, лекарите забраняват такива процедури.

По принцип плуването в басейна е много по-благоприятно за бъдещата майка, отколкото вреда или риска. Ето защо, ако нямате противопоказания и има вероятност, трябва да отидете до басейна. Ще ви бъдат гарантирани леки и безболезнени раждания.

Снимка и видео: Баня и басейн по време на бременност - вредни или полезни, можете или не можете

Басейн за бременни жени

Бъдещите майки по време на бременност се опитват внимателно да наблюдават здравето си, да ядат здравословни храни и да упражняват - като цяло предприемат редица дейности, които имат благотворен ефект върху здравето на плода. Ако диетата е ясна, тогава в сравнение с физическото натоварване, много бременни жени често имат съмнения. Мога ли да играя спорт, без да навредим на детето си и да укрепя здравето си? Нашият отговор е - това е възможно и дори необходимо! И да ви помогне в това не е нищо повече от плуване в басейна. Е, какво полезно уроци в басейна, и дали има противопоказания за бременни жени към този вид физическа активност - помисли в днешната статия.

Предимства на обучението в басейна за бременни жени

Всички знаем, че когато се потопите във вода, тялото придобива лекота и безтегловност. Ето защо, бременни жени, особено в последните месеци на бременността потапяне във вода помага малко за облекчаване на гръбначния стълб и мускулите на товара, премахване на болката и намаляване на натиска върху ставите. В допълнение, с устойчивостта на тялото към водата, има лесен и приятен масаж на външните и вътрешните органи на малкия таз, както и на мускулите на цялото тяло на бременната жена. Също така класовете в басейна се препоръчват за тези жени, които са изправени пред проблема с отока. Важно е да се отбележи, че тези майки, които редовно посещават басейна по време на бременност след раждането, нямат проблеми с лактацията, благодарение на притока на кръв към гръдния кош и сърцето по време на плуване. И разбира се, поради съпротивлението на движението във водата, потреблението на енергия се увеличава, което помага да се поддържа оптималното тегло и да не се подобрява.

Голяма полза за тялото на бременна жена носи гмуркане като задържане на дишането, бебето ви ще се активира всичките си резерви и да се използва за липсата на кислород. Това е много полезно по време на раждането и раждането, когато кислородът не потече на детето.

Не е тайна, че плуването в басейна е отлично решение за втвърдяване на тялото. Следователно, тези бъдещи майки, които са избрали групата, са по-малко склонни да се разболеят и успешно да укрепят имунитета си.

По отношение на психическото здраве, упражненията в басейна също спомагат за отпускане, облекчаване на умората и напрежението. Оставайки във водата, бременната жена балансира психическото си състояние, се отървава от страхове, с една дума - медитира. Психолозите препоръчват да се помнят онези усещания за лекота и утеха, които ви посещават в басейна и запомнете това състояние по време на раждането и раждането.

Плувен басейн по време на бременност

Добър ден! Аз, през последната половина на годината, по препоръките на физиотерапевта започнаха да посещават басейна (след раждането започва да се появява болка в сакра). Сега съм отложил три седмици, тестът е положителен (ура!). Появява се само въпросът: струва ли си още да плуваш? Знам със сигурност, че в крайния срок бременните жени дори са показали аква аеробика, но през първото тримесечие е възможно, не знам?

11 януари 2014 г. | Категория: Бременност Запитани: Lara797Напиши за отговор на въпроси: 10

Отговор № 1

В ранните етапи, бих се въздържат от посещение на басейна, защото през първите няколко седмици от бременността - това е "най-лек" време и по-добри грижи за себе си не толкова от стреса, но опасността за да уловят нещо възпалителен. След стане регистриран, ще премине на лекарите, се преминава тестове и инсулти, мисля, че ще се върне безопасно до хранителни стоки басейна, ще бъде от полза за вас и добра подготовка за раждането.

Отговор # 2

Не можеш дори, но ти трябва. Бременността е много полезна за посещение на басейна по всяко време, особено ако има крампи в краката или повишен тонус на матката. От друга страна, посещението на басейна е изпълнено с възможността за улавяне на различни инфекции, включително гъбички. Но спазването на елементарните хигиенни норми ще ви освободи от подобни проблеми.

Отговор # 3

Не отидох в басейна, защото продължавах да учи в академията и влязох в басейна, където взех няколко бактерии. Но тъй като отивате и всичко е наред - ходете! основното нещо в бременността не е да правиш неща, които не сте правили преди, така че тялото няма стрес! Продължавайте да живеете нормален живот, бременността не е болест!)

Отговор № 4

Басейнът е отличен начин да се отпуснете и да запазите тонуса на мускулите си, без да е необходимо допълнително физическо упражнение. Аз, работейки на пълно работно време по време на бременност, се радваше на посещение в него, лекарят беше наясно и подкрепи моето хоби. Само водата не трябва да бъде прекалено хладна, т.е. да се изключи възможността за студ.

Отговор № 5

Здравейте, имах подобен въпрос, с който се консултирах с лекар. На което лекарят отговори отрицателно. На пръв път не се препоръчва да отидете на аква аеробика!

Отговор № 6

Въпросът може или не трябва да се плува в басейна и по какъв начин е опасно да се прави, то се решава стриктно индивидуално с вашия гинеколог. В края на краищата състоянието на организма е различно за всички. Някои плуват от началото на бременността до края и нямат проблеми. Други са опасни по всяко време на бременността. Като цяло, първият триместър се счита за опасен. Лекарите се съветват да посещават басейна от втория триместър. Но във всеки случай първо се консултирайте с Вашия лекар.

Отговор № 7

Ако Вашият лекар не е диагностициран с "опасност от спонтанен аборт", тогава можете да опитате такъв метод като аква аеробика. Или просто посетете басейна, плувайте и подсилете здравето си и здравето на бъдещото бебе. Но ако има заплаха, по-добре е да откажете, защото внезапните движения могат да доведат до усложнения (например, кървене).

Отговор № 8

На първото времето е по-добре да се въздържат от посещение на басейна, както и на яйце трябва да се прикрепя към матката. Active упражнение е противопоказано, особено ако бременността е slozhno.Poterpite малко и в крайна сметка лекарят ще се препоръча да отида до Аква - aerobiku.Pri басейна, обърнете внимание на температурата на водата, ако се охлади и да се чувствате дискомфорт, по-добре е да се въздържим.

Отговор № 9

Аз вярвам, че плуване в басейна и никой никога не е противопоказано, а, напротив, е много полезно, че преди бременността, по време на бременност (на всеки етап) и след бременността. Основното нещо е да спазвате личната хигиена и това е! Насладете се на нова бременност и мисля само за доброто! Продължете да посещавате басейна, който благоприятно ще засегне вас и вашето бебе! Не забравяйте, само след като класове в басейна да се обличаш топло, за да не се хванеш и да не се разболяваш, защото бъдещата майка не може да се разболее силно!

Отговор № 10

Лично аз мисля, че във всеки период на бременност физически упражнения, а още повече плуване в басейна, са просто необходими. Започнах да посещавам аква аеробика на около 10-12 седмици и ходех почти до 40-та седмица, ако имаше възможност, щях да си тръгна по-рано. Ако обаче имате рискове от бременност, добре е да се въздържите и да се консултирате с лекар.

  • инфекциозни заболявания;
  • хронични заболявания в острия стадий.

Също така, не можете да отидете до басейна, ако се почувствате зле, дори и с главоболие. Не е желателно да посещавате басейна и дамите с повишена чувствителност към хлор, както и с тежка токсимия. В този случай обаче можете да опитате да намерите басейн, където разтворът за избелване не се използва за пречистване на водата. Въпреки това, ние ще говорим за избора на басейн малко по-късно.

Сега бих искал да ви напомня, че също е забранено да плуват бъдещи майки, които са имали спонтанни аборти в анамнезата си. За съжаление, физическото натоварване и разликата в температурата на водата и въздуха, те могат да предизвикат заплаха от аборт. За да избегнете това, не забравяйте да се консултирате с лекар!

Кой плувен басейн за бременна жена е по-добър?

Разбира се, много от вас знаят, че не всички басейни са едни и същи. В този случай те се различават не само по отношение на размера, наличието на различни симулатори за вода, но и самата вода. Така че, например, сега няма да е трудно да се открие басейн не само с прясна вода, но и с морска вода. И докато го посещавате, не е задължително да отидете до градовете, разположени на плажа.

Морската вода се получава по изкуствен начин - чрез добавяне на морска сол към обикновена вода. Това обаче не намалява, а дори увеличава неговата полезност. Първо, пречистването на такъв басейн става чрез електролиза. И това означава, че просто няма да има вредна, дразнеща кожа и лигавици на дихателните органи, разтвор на белина в басейна. На второ място, морската вода (макар и изкуствено получена) благоприятно въздейства върху кожата и нервните окончания, разположени в нея.

В допълнение, по такъв басейн упражнения за бременни жени, за да извършват по-лесно, тъй като солената вода ще ви тласък на повърхността, като по този начин ви помага да завършите това или онова движение с минимални усилия. Единственият недостатък на тези басейни - те все още са много малко, а цената на абонамента за бременни жени често хапе. Така че трябва да търсим други басейни.

На второ място в класацията на най-добрите басейни се заемат институции, в които водата се пречиства с помощта на озониращи инсталации. В крайна сметка озонът, когато преминава през водата, не само го почиства и дезинфекцира, но и насища кислорода. Като цяло човек може да очаква полза от посещение на такъв басейн. Въпреки това, за висококачествено пречистване на водата озониращата инсталация трябва да работи почти непрекъснато. И това, както разбирате, отрицателно влияе върху цената на абонамента.

В допълнение, присъствието в басейна на това модерно оборудване не винаги е гаранция за висококачествено пречистване на водата. И причината тук изобщо не е небрежността на служителите. И целият въпрос е, че озонът е окислител. Следователно, ако пестицидите присъстват в изходната вода, тяхната концентрация след пречистването може да се увеличи десетки пъти. И това, както знаете, е опасно за здравето на бъдещата майка и за здравето на нейното бебе.

Третото и следващите места са басейни с хлорирана вода. Въпреки това, не всички тези институции за плуване са едни и същи. В днешния свят за максимално почистване басейн не се използва само белина алкохол, но също и други по-съвременни техники (ултразвук, ултравиолетова светлина, висока честота електромагнитни импулси и т.н.), които водят до намаляване на концентрацията на хлор във водата и да се увеличи степента на пречистване. В този случай преминава в басейн с вода дезинфекция на комбинирани методи обикновено са сравнително евтини.

Въпреки това, да изберете само вас! Само помнете, че някой от басейните ще бъде добър, ако отговаря на санитарните норми. Не трябва да се обръща внимание само на санитарната годност на басейна. Основното нещо, което трябва да бъде в институцията, която изберете за плуване, е специализираните уроци в басейна за бременни жени. И тези уроци трябва да бъдат преподавани от професионален инструктор. Благодарение на този човек ще се подготвите за раждане, ще научите как да дишате правилно, ще укрепвате мускулния корсет, не надвишавайте скоростта на наддаване на тегло и много повече.

Ето защо, при избора на плувен басейн, не забравяйте да попитате за нивото на професионализъм на инструктора и неговия трудов опит. И това ще ви помогне в това "от уста на уста". Комуникирайте с други бъдещи мумии, говорете с лекарите в консултациите за жените и с жените, които се разхождат с количките, не се намесвайте с няколко фрази. Повярвайте ми, в този случай лесно ще намерите най-добрия басейн за себе си, в който всички важни критерии за подбор ще съвпадат:

  1. висока степен на пречистване на водата;
  2. близкото местонахождение от дома ви;
  3. наличието на специални класове за бременни жени, чийто график трябва да бъде 2 пъти седмично за 40-50 минути в удобно за вас време;
  4. температурата на водата в басейна

В басейна в ранните етапи: мога ли да ходя бременна и какви упражнения да избирам?

Всички бъдещи мумии трябва да се грижат за здравето си, за да го дадат на бебето си. Често има въпроси, но дали си струва да се прави спорт, е възможно бременните жени да отидат на тренировки и да посетят например плувен басейн. Възможно е и е необходимо!

За какви изисквания за посещение на басейна в ранните етапи на бременността е, какво можете да направите упражнения и кога да се въздържат от обучение, както и как да се получи много положителни емоции за себе си и вашето бебе - прочетете статията.

Мога ли да плувам през първото тримесечие?

Днес, казват лекарите, поради липсата на движение в бременната жена има риск от повишаване на вероятността от спонтанен аборт, както и увеличаване на тежестта на нивото на токсичност и в крайна сметка може да доведе до слаб труда. Движението е живот и засяга бременна жена.

И тъй като водата има известна съпротива срещу всяко движение, което плава, обучението на мускулите във водата също ще бъде ефективно.

В резултат на упражненията, плуването в басейна, тялото на бременната ще се подобри, мускулите ще бъдат затегнати, което означава, че общата физическа форма ще бъде по-добра. Такива упражнения имат много благоприятен ефект върху сърдечно-съдовата и дихателната системи.

и уроците в басейна ще помогнат на една жена в процеса на подготовка на тялото за раждане. Те ще станат по-малко болезнени и по-лесни, като възможността за разкъсване на перинеума или нуждата от перинеотомия може да изчезне.

облага

Плуването има много предимства за бременната жена, ще ги гледаме от двете страни.

За здравето на жените

Ползи за бъдещата майка:

  1. Плуването ще облекчи напрежението и болката в тялото на бременна жена, ще се отърве от разширените вени и ще премахне подуване.
  2. Укрепва мускулите на гърба, премахва болката в долната част на гърба. Във водата гърбът се отпуска и болката изчезва.
  3. Базата стабилизира психологическото състояние на бременната жена. Управлявайки тялото си и контролирайки го, можете да придобиете увереност в себе си. А приятен бонус е, че можете да се запознаете и да се сприятелите с хора със същите умове, със същите бъдещи майки. И сега обучението ще бъде дългоочакван изход.
  4. В басейна, имунитетът се засилва. Това се дължи на разликата в температурата на въздуха и температурата на водата, а упражненията са под формата на втвърдяване. Съгласете се, правилното занятие.
  5. Физическите упражнения в басейна ще ви помогнат да контролирате теглото си.

За плода

Ползи за бебето:

  1. Поради факта, че белите дробове работят добре по време на тренировката в басейна и лимфата и кръвта започват да циркулират по-бързо, тялото на бъдещата майка и тялото на бебето се пълнят с необходимата доза кислород.
  2. Много е важно емоционалният компонент: по време на плуване бъдещата майка се отпуска и това се усеща от детето.
  3. Благодарение на плуването в басейна, вероятността бебето да заеме правилното място в тялото на майката се увеличава.

Най-често бъдещите майки преживяват вредата от хлора, която се съдържа в басейна. Експертите отбелязват, че ако има такава възможност, тогава по-добре е да плувате в басейна, който се пречиства чрез озониране или ултравиолетово третиране.

Вдишването на хлорни пари може да увреди дробовете на една жена и да повлияе на развитието на плода.

За здравето на жените

Всъщност водата в басейна, дезинфекцирана с хлор, не уврежда нито момичето, нито бебето, при условие, че майката няма алергии към него и условията за обработка са изпълнени.

Отрицателният ефект на хлора може да се появи при следните симптоми:

  1. Интоксикация: гадене, повръщане, повишена температура.
  2. Задушаване.
  3. Алергия.
  4. Главоболие.
  5. Повишена токсимия.
  6. Сухота и дразнене на кожата.

За плода

Опасни са различни инфекции, които могат да се вдигнат в басейна, така че Трябва да бъдете много внимателни и да спазвате правилата за хигиена. Инфекциите могат да увредят здравето не само на най-бременната жена, но и на бъдещото бебе.

Започнете да се разхождате в басейна най-добре, след като се образува лигавицата в основата на шийката на матката. Това ще предпази плода от проникване на бактерии и инфекции.

Корките започват да се образуват на 7-та седмица от бременността и прекратяват образуването им в края на 3 месеца.

В басейна трябва да слушате тялото си, не го претоварвайте. В противен случай плуването може да повлияе неблагоприятно на бъдещото бебе, поради появата на различни усложнения от бременността в бъдещата майка. Лекарите съветват предпазливо да се занимават с плуване през първия триместър на бременността.

В случай на неблагоприятна бременност лекарите препоръчват да се въздържат от посещение в басейна за 1 триместър.

Плуване и упражняване в басейна е необходимо под строгото ръководство на опитен треньор. Това ще ви помогне да избегнете много грешки, наранявания.

Противопоказания

Подобно на всяка физическа активност, плуването също има своите противопоказания. Това са:

  • алергия към хлор;
  • тежко вагинално изпускане;
  • хипертония на матката;
  • остри форми на сексуални инфекции;
  • акушерски патологии, при които физическата активност е противопоказана;
  • симптоми на ранна токсикоза и гестоза;
  • заплаха от спонтанен аборт;
  • placenta previa;
  • кървене;
  • задух, слабост;
  • общо отрицателно здравословно състояние след посещението на басейна;
  • болка в долната част на корема;
  • обостряне на хронични заболявания;
  • случаи на спонтанен аборт в миналото.

ограничения

Има няколко правила за това какво да правите в басейна на бременна жена, не си струва. Най-важните правила за бременни жени:

  • Заредете се с прекомерно физическо натоварване.
  • Необходимо е да се плува спокойно и на кратки разстояния, трябва да се изключат спортни видове плуване.
  • Разходете се само по пътеките, за да избегнете риска от нараняване.
  • Разхождайки се в басейна без обувки - можете да получите гъбички.

упражнения

Във водата е много полезно да се правят упражнения за отпускане и мускулно напрежение. В бъдеще такова обучение ще помогне да се подготви тялото за раждане и раждане.

И така, какви упражнения в басейна могат да се извършват от бременна жена?

дишане

  1. Вдишайте и издърпайте. След това продължете да вдишвате водата и много дълбоко издишване във водата.
  2. 10 секунди просто диша над водата. Трябва да се направи гладко.
  3. Поемете дълбоко въздух, задръжте дъха си до 15 броя и бавно издишвайте във водата. Повторете упражнението 3 пъти.

разтягане

  1. Загрейте мускулите, плуващи в басейна.
  2. Няколко пъти скочи във водата. Не забравяйте да я държите настрани.
  3. Опитвайки се да разпространи краката си възможно най-широко, опитайте се да седнете във въжето във водата.

При усукване

  1. Застанете до басейна.
  2. Задръжте настрани с две ръце.
  3. Крауч, риташ краката си в стената на басейна.
  4. Натиснете и изправете багажника.
  5. Повторете упражнението 5 пъти.

заключение

Ако бременната жена иска да се отпусне, да положи положителен енергиен стимул, да укрепи имунитета и допълнително да опрости и улесни процеса на раждане, тогава тя трябва да помисли за посещение на басейна. Басейнът ще помогне да се поддържа и подобрява физическото състояние на бъдещата майка и бебето и ще създаде емоционален комфорт и облекчение за бременна жена.

Могат ли бременни жени да плуват в басейна?

В очакване на бебето начинът на живот на бъдещата майка се променя радикално. Тези, които са безразлични към физически упражнения, се обръща внимание на занимания на открито, както и тези, които преди това е довело много активен живот и спорт, фитнес занимания, за да заменят нещо по-тихо, като ходене и разтягане енергичен стъпка. Перфектният избор ще бъде плуване в басейна по време на бременност - този вид лекари по физическо възпитание обикновено съветват всички жени. Дори да посещавате басейна само през учебните години, сега е време да се върнете към класове. Не знам как да плувам? Няма значение, можете просто да направите набор от упражнения във водата.

съдържание

  • Плувен басейн по време на бременност
  • Използването на плуване за бъдещи майки
  • Ранно посещение
  • Възползвайте се от късните условия
  • Ефектът на хлорирана вода върху тялото на бебето и бременността
  • Как да плувате правилно
  • Упражнения за жени през второто тримесечие
  • Упражнения за третото тримесечие
  • Как да изберем бански костюм
  • Противопоказания
  • Какво да взема със себе си

Възможно ли е да ходите в басейна по време на бременност?

Въпросът за възможността за практикуване на аква-аеробни спортове за бъдещи майки обикновено се решава положително, но има няколко точки, на които трябва да се обърне внимание.

Ползите и вредите от басейна могат да бъдат относителни, защото, на първо място, една жена може да има отделни противопоказания (например, тя има алергична реакция към белина, която се дезинфекцира в повечето спортни комплекси). На второ място, трябва да знаете тези нюанси:

  • има смисъл да напусне училище през първите 12 седмици;
  • не е желателно да посещавате групата след 36 седмици;
  • наличието на някакви аномалии в здравословното състояние би трябвало да наложи временно да отмени това физическо натоварване.

Отидете до басейна, който е разрешен само след получаване на съгласието на гинеколога.

Няма точни данни за ефекта на хлорирана вода върху плода. Въпреки това, е известно: това вещество и неговите съединения могат да причинят изгаряния, които могат да повлияят неблагоприятно на клетките. По същество тази забележка се отнася до хлорната пара. Ако такава пари влезе в тялото в големи количества, тя е изпълнена с отравяне, симптомите на които са:

  • проблеми с дишането;
  • кашлица;
  • главоболие;
  • задушаване.

Естествено, развитието на такова състояние е изключително рядко, тъй като преработката на вода не изисква огромно количество от това вещество. И все пак жената "на позиция" става изключително чувствителна и затова не винаги е възможно да се предскаже реакцията на тялото на хлорирана вода.

За да се избегнат неприятни последствия с абсолютна сигурност, е необходимо да се изберат модерни спортни комплекси, където водата се дезинфекцира по други начини:

Как да плуваме бременна в басейна? Основното нещо е да се избегне претоварване. Плувайте в стил, на който сте свикнали и с които се чувствате добре. Въпросът кой стил да плува е от значение за онези, които по време на бременността решиха да научат основите на плуването. Ако не знаете как да плувате и докато откриете силата и желанието да овладеете това изкуство, вземете кръг или дъска за плуване и просто се движете във водата, работейки с краката си.

Някои обучители съветват, че по време на бременност те трябва да плуват предимно с кърлежи, като твърдят, че това е най-безопасният вид, а не претоварване на мускулите и ставите.

Опитайте се да следвате препоръките на лекарите:

  • изберете басейн с относително топла вода, повече от +22 0;
  • постепенно влизат във водата;
  • не плувайте повече от 30 минути при едно посещение;
  • Не стойте на мокър бански: веднага след като приключите с къпането, изплакнете в душа и сменете дрехите.

Не влизайте във водата, ако не се чувствате добре. По-добре изчакайте няколко дни и след това възобновете класове.

Предимствата на плуването по време на бременност в басейна

Така че, ние знаем какво да мислим, преди да се отдадем на силата на водния елемент, какви мерки за сигурност трябва да спазваме. Сега нека поговорим за какво си струва да посетим басейна.

Познавайки колко полезен е басейнът за бременни жени, с голямо удоволствие отивате да закупите абонамент.

Плуването в басейна е полезно, защото:

  • увеличава кръвообращението, което подобрява обмяната на веществата;
  • работата на венозните клапи се подобрява (в крайна сметка се увеличава риска от разширени вени);
  • има обучение на сърцето и кръвоносните съдове;
  • подобрява функционирането на дихателната система.

Освен това, плуването перфектно разтоварва гръбначния стълб. Повишеното тегло премества центъра на тежестта, гръбначният стълб изпитва огромни натоварвания, а по време на престоя във водата теглото не се усеща. Също така ставите и мускулите се разтоварват - като цяло жената се чувства по-добре.

Колко можете да плувате? Най-добрият вариант е два или три пъти седмично. В почивките тялото почива, се реконструира. Ежедневното интензивно обучение е малко вероятно да му бъде от полза.

Има още един нюанс по отношение на това, което е полезно за басейна за бъдещи майки. Това се вижда от лекарите като антистрес. Майка се хвърля в един и същ воден елемент, в който сега е бъдещето на детето й - това й помага да се чувства заедно с бебето, за да бъде настроен към "една вълна" с него.

Плуване в ранна бременност

Въпреки огромния положителен ефект от класовете за плуване и аеробика за дамите "на позиция", басейнът през първия триместър на бременността трябва да бъде посетен с повишено внимание. Плюсове и минуси са тук:

  • жената е по-вероятно да толерира токсикоза;
  • тялото е втвърдено, подготвено за двойно натоварване - всичко това говори в полза на басейна.

Моменти, които трябва да са тревожни: в първия триместър организмът на майката все още не възприема плода като част от себе си, което означава, че има повишен риск от спонтанен аборт. Всяко активно действие може да предизвика спонтанен аборт. Плюс този факт: току-що се формира корк, който ще блокира шийката на матката, предотвратявайки проникването на бактериите в матката и запазването на плодовете вътре. Това означава, че бъдещото дете е все още беззащитно. Може би има смисъл да плувате в собствения си басейн в страната и малко по-късно да отложите пътуванията до обществения басейн.

Басейн в късна бременност

През третото тримесечие можете да отидете до бременността без страх, но само до момента, когато се усеща подходът на доставка. Това означава, че например на 7 месеца можете да ходите на училище няколко пъти седмично, но след 36 седмици е необходимо да замените класовете с просто ходене и да посетите водния комплекс по-рядко, като се ограничите само до един урок. Това се дължи на факта, че корк вече може да се движи леко, така че инфекцията е по-лесно да проникне в бебето.

Но в басейна с морска вода можете да плувате безпрепятствено. Ако басейнът е топъл, водата се затопля - добре. Това отрича ефекта на стрес, дължащ се на температурните разлики.

Друго малко предупреждение за онези, които скоро ще станат майка: в края на краищата често има крампи. Те могат да се появят и във водата, особено ако температурата на водата е ниска. След това трябва да потапяте главата си под водата, хванете се с ръка с палеца на наранявания крак и го дръпнете със сила. Желателно е бързо да излезете от водата: там също е необходимо да дърпате крака по-силно, въпреки болката. Крамът ще премине бързо.

Бременност и плувен басейн с белина

Мога ли да забременея в басейн с белина през първия триместър? Според предписанията на лекарите, по-добре е да изчакате до втория триместър.

През второто тримесечие вредата от хлора за бебето ще бъде толкова незначителна, че едва ли си струва да се притеснявате за каквито и да било последици: то е надеждно защитено в неговата "къща". По-късно посетете басейна с морска вода или вода, пречистена по съвременни методи: в този случай ползата ще бъде много по-голяма.

Как да плувате бременна в басейна

Основното правило е: не плувайте на границата на вашите способности. Едва ли има точно отговор на въпроса, колко правилно да плуваш в басейна по време на бременност. Всяка жена избира стил, който е удобен за нея, и упражнения, които й позволяват да подобри здравето й.

Тя ще следи правилно състоянието ви, температурата на водата, отидете до басейна само след получаване на разрешение от лекар. Можете да плувате на гърба и на стомаха си: водата улеснява зареждането. Мога ли да се гмурна? Ако знаете как да направите това, защо не? Но в този случай, разбира се, е по-добре да изберете басейни с морска или минерална вода, ако има такива във вашия град.

Упражнения в басейна за бременни жени (2-ри триместър)

Можете да правите упражнения за бременни жени в басейна, ако няма да плувате. Вземете предпазни мерки: не забравяйте да поставите капачка и гумени пантофи, когато отидете във водата.

Потопете се във водата до гърдите си.

Завъртете въртенето: задръжте ръба, внимателно завъртете корпуса в различни посоки.

След това извършете клекнати, стоящи на ръба, като се обърнете към него и застанете на стабилна позиция. Акцентът се поставя от краката в стената на басейна.

Друго упражнение: легнете на стомаха, държите настрани, дръпнете коленете си до гърдите си, доколкото е възможно.

Упражнения за бременни жени в басейна (трето тримесечие)

Упражненията в басейна по време на бременност през третото тримесечие трябва да подготвят една жена за бъдещо раждане.

Основният акцент е върху тези упражнения, които помагат да се контролира дишането, тъй като това умение е много важно по време на раждането. Освен това трябва да се опитаме да укрепим, доколкото е възможно, мускулите на краката и пресата. Тези, които могат да плуват, могат да се гмурнат и да плуват под вода колкото е възможно по-дълго.

Тези, които не могат, могат да опитат следното:

  • с ръцете си пресичани на гърдите си, задръжте си дъх за известно време и се потопете във водата (седнете); веднага щом почувствате, че е станало трудно, изкачете се на повърхността;
  • като поставите специален обръч под остриетата, спуснете краката до дъното; Вдигнете краката си на гърдите си, докато се опитвате да задържите краката си в това положение от 2 до 4 вдишвания; бавно спускайте краката си назад;
  • се изправи настрани и се преобръща, повдигайки и спускайки краката си.

Като цяло, всяко упражнение ще бъде от полза, освен ако те не причиняват дискомфорт. Ето защо основното нещо за дадена жена е да следи нейното здраве и при най-малкото влошаване да напусне басейна.

Бански за бременни жени за басейна

Важно е да изберете бански костюм, който е оптимален за аеро-аеробика и плуване в специалната ви ситуация.

Бански за бременни жени за басейна трябва да отговаря на следните изисквания:

  • да бъдат зашити от гъста, в същото време "дишаща" тъкан, например микрофибър;
  • леко стягане на корема, така че бъдещата майка ще бъде по-лесно да я "носят";
  • не натискайте или изтласквайте.

Цветът може да бъде всеки, просто помнете, че голяма картина ви визуално ще увеличи и вече със сигурност добавихте няколко килограма.

Можете да си купите бански костюм с танкини с надвиснала талия. Тогава тя може да се носи след раждането, вземане на други куфари.

Противопоказания за посещение в басейна по време на бременност

Лекарят може да не даде разрешение да плува в басейна, ако:

В такива ситуации плуването в басейна може да бъде опасно. Обучението по плуване ще бъде вредно. Гинекологът ще бъде против сесиите и в случаите, когато бъдещата майка има тенденция към алергии или още не е възстановена от студ.

Какво да донесе за посещение на басейна

Преди да посетите курсове по аеробика за бъдещи майки, трябва да получите сертификат от лекаря, посочвайки липсата на кожни и други заболявания.

За курсове по плуване и гимнастика ще ви трябва:

  • шапка;
  • гумени чехли;
  • бански костюм;
  • разглобяемо облекло;
  • специален кръг (ако не знаете как да плувате);
  • сушилня за бързо изсушаване на косата.

Фитнес по време на бременност е възможно в строго ограничени форми, например под формата на йога или плуване.

Обсъдете с Вашия лекар колко време можете да практикувате, какви дихателни упражнения и стречинг упражнения са най-подходящи за Вас - и да си купите абонамент. Нека класовете по плуване ви дават (и вашето бебе) жизненост и здраве!

Плуване по време на бременност: правила за безопасност, които често се пренебрегват

През лятото водните процедури не само са приятни, но и полезни за бъдеща майка. Поради това плуването остава едно от най-запалените и приятни физически усилия, особено по време на бременност. Въпреки това, за да може една бременна жена с храбро да влезе в водния елемент, е необходимо да се вземат предвид някои правила и нюанси.

Елена Курбатова
Терапевт, Воронеж

Какво е полезно за бременните жени? Един от най-важните моменти е, че водното тяло става по-лек и теглото на бъдещата майка, която постепенно се увеличава растежа в и развитието на бебето, почти не се усеща. Това е така, защото плътността на водата е по-голяма от плътността на въздуха (особено солена вода), така че водата е по-малко плътен избутва тялото и човешкото тяло е в състояние poluvesomosti. Това не е съвсем обичайния поток от сигнали към кората на главния мозък на опорно-двигателния апарат, сърцето, белите дробове и други органи. Ето защо, да мутира и да отговорят мозъчни реакции: повишена дълбочина на дишането, подобрява функцията на сърдечно-съдовата система, биоритми, сън, обмяната на веществата се активира и т.н. Затова плуване по време на бременност се счита за най-доброто "лекарство", тъй като безсъние, и срещу прекомерно нервно напрежение..,

Тази физическа активност по време на бременност не предизвиква треперене на тялото, което може да бъде опасно в интересна позиция. Можете, например, дори да бягате или да скочите във водата, без да навредите на бебето. Няма изразен ефект върху гръбначния стълб, ставите, лигаментните апарати; мускулите се отпускат, особено мускулите на гърба, които носят значително натоварване по време на бременност.

Водоустойчивост при движенията действа като масаж, увеличаване на притока на кръв във всички органи и системи, повишаване на обменните процеси, кислород и хранителни вещества доставка като майка и бебето поради този ефект се подобрява с краката венозни клапани (предотвратяване на разширени вени, хемороиди) и съответно изтичането на кръв се нормализира. Всичко това предотвратява появата на отоци, които са чести спътници на бременността.

По време на пътуването по време на бременност работата на дихателните и сърдечно-съдовите системи подобрява и в крайна сметка тренира, за да се вдигне и изтласка, да преодолеем устойчивостта на водата, така че дихателните мускули постепенно да се укрепват. Този ефект е и върху мускулите на гърба и корема.

Ако отидете плуване редовно по време на бременност, централната нервна система започва да се по-пълно регулиране на сърдечната дейност: увеличава ударния обем на сърцето, нормален тон на кръвоносните съдове, като по този начин кръвното налягане, ако е бил намален, увеличен, а ако е бил повдигнат, може да се стандартизира.

Плуване на бременна и е с отлична закаляване действие: повишена устойчивост към неблагоприятни ефекти на условията на околната среда (главно към студени и остри температурни промени). Например, вода има по-ниска температура от човешкото тяло, дразнещ студени рецептори, следователно на редовни спускания във вода подобрява thermotaxis, повишаване устойчивостта на студ, промяна на температурните условия, като по този начин се намали чувствителността към настинки, което има положителен ефект върху благосъстоянието и здравето на майка и бебето.

Плуване по време на бременност: внимание към детайла

За да плувате, бременните трябва да обърнат внимание на някои точки:

  • Не е необходимо бременната жена да плува твърде често (ежедневно или няколко пъти на ден) и за повече от 30 минути това може да доведе до умора на бъдещата майка.
  • Нежелателно е след дългото къпане да остане в мокър бански: топла и влажна среда с висока вероятност, съдържаща патогенни организми, допринася за обостряне на кандидоза или цистит.
  • Ако решите да плувате, трябва да запомните, че трябва да постепенно постъпвате във водата, този процес трябва да отнеме около 5-7 минути, за да не се причинява хипотермия и припадъци. Нежелателно е и след дълъг период от време под слънцето да влезе незабавно във водата, препоръчително е да се охлади на сянка, така че да няма рязък спад на температурата.
  • Бъдещата майка е нежелателно да плува в езера със стояща вода: рискът от инфекция на уретрата с развитието или обострянето на цистит, млечница, появата на други болести е висока. Освен това е нежелателно да посетите басейна с голям брой хора, а не с много висококачествено почистване. Това може да доведе до възникване или обостряне на много урогенитални заболявания (млечница, цистит, хламидии и т.н.) и алергии. Освен това, при голямо натоварване на бременни хора, плуването ще бъде неудобно или случайно може да бъде натиснат. Поради това е по-добре да изберете плувни басейни, където класовете се държат специално за бременни или посещават общи сутрин, когато водата е по-чиста и по-рядко. Необходимо е да се обърне внимание на дезинфекцията на водата. По-добре е, ако това са съвременни методи без използване на хлор (озониране, йонизация) с редовни промени на водата.
  • Когато отдих и плуване по време на бременност в естествени водоеми, е желателно да се избере един познат район (където има непознат и опасен дъно облекчение кладенци, водовъртежи, скали, бързи и студени течения).
  • Когато плуване в басейна по време на бременност трябва да се обърне внимание на наличието на специални парапети брегове се мият, че е удобно да остане, докато във водата (водна аеробика по време на тренировка или ако бременната жена е уморен). За да не се подхлъзнете, е желателно бъдещата майка да бъде в басейна в специални гумени плувни чехли, които пасват добре на крака и не се плъзгат.
  • Не плувайте в студена вода. Температурата на водата трябва да бъде най-малко 22 ° C.
  • Преди да отидете за плуване, особено преди да посетите курсове в басейна, трябва да се консултирате с акушер-гинеколог, който наблюдава бременността.
  • В допълнение, бременните жени не трябва да плуват, ако не се чувстват добре.

Плуване по време на бременност: внимателно, спазми!

Конвулсиите при бременност са неволни болезнени контракции на мускулите. Често те се срещат при бременни жени и по време на плуване. В повечето случаи това се отнася за мускулите на телетата. Острата болка в тесния мускул трае обикновено в продължение на няколко минути, след това стресът се понижава, болката постепенно намалява, но дискомфортът може да продължи до няколко дни. Такива спазми, макар и леко изразени, са доста опасни, защото след като се паникьосват, бъдещата майка може да загуби контрол над тялото й и последствията може да не са най-благоприятни.

Първа помощ за пристъпи при бременни жени

  • Преди всичко, трябва да се успокоите, защото паниката може да укрепи още повече мускулния спазъм.
  • Опитайте се възможно най-скоро да се измъкнем от водата, защото на сушата за премахване на спазмите е много по-лесно. Обадете се на някого за помощ, ако не можете да излезете сами.
  • Ако се появи мускулен спазъм, например, далече от брега (това се отнася за естествените водни тела), не се заплувайте в треска. Така че можете бързо да се уморите и крампито няма да бъде по-малко. Необходимо е да се опитаме да се отпуснете, да дишате дълбоко и бавно (както често и нервна дишане може да се влоши снабдяването с кислород на бебето или да доведе до прекомерно намаляване на мускулите на матката, както и да се влоши притока на кръв в мускулите спазъм и да е трудно да се отпуснете).
  • Освободете се от крампи във водата по два начина: легнете на гърба си, поемете дълбоко въздух, за да можете да останете във водата. След това, като дърпате коляното до гърдите си и държите крака, трябва да го издърпате рязко за себе си. Хванете крака в това положение възможно най-дълго, е желателно - ако е възможно, преди изчезването на спазми, пое дълбоко дъх и се опитват колкото е възможно повече, за да разтегнете мускулите (но това е по-подходящ за тези бъдещи майки, които имат корема не е много голямо и манипулиране лесно да се направи). Вторият вариант е подходящ за почти всички: това е необходимо да поемете дълбоко дъх и да се потопите главата му във водата, като позицията на плувката, хванете подножието на палеца бележка с другата ръка, издърпайте самия пръст на крака, в същото време, че е желателно да се опита да се изправи на коляното.
  • На брега, договореният мускул също трябва да бъде затегнат и след това да се опъне. За да направите това, вземете пръстите на крака, дръпнете ги рязко (издърпайте петата от вас) и, въпреки болката, опитайте се да задържите крака в това положение. Едновременно е необходимо масивно да се масажира напрегнат мускул. В допълнение, можете да приложите лед след вдигане на спазма, за да намалите болката (за 10-15 минути).
  • Ако кракът не донесе много, или бъдещата майка чувства, че тя просто може да издърпа мускула и може свободно да стигне до дъното, тогава можете просто да стоите на прави крака на крака.
  • След като сте се справиха със спазъм във водата, е препоръчително да се пие вода: тя нормализира водно-солевия баланс в организма и намаляване на болката в крака си, след като гърчове, както и предотвратяване на ново (т.е. са настъпили вероятността от възникване на повтарящи се припадъци след отстраняване на конвулсии). За да се предотврати внезапни мускулни крампи, за предпочитане магнезиев като лекарства в комбинация с витамин В6: подобрява невромускулни импулси в мускулите и, съответно, да нормализира. Въпреки това, преди да го вземете, е необходимо да се консултирате с лекар, който гледа на бъдеща майка.

Защо се появяват конвулсии при бременни жени?

Най-често конвулсии при бременни жени се развиват поради следните причини:

  • умора, продължително физическо натоварване, докато плувате, интензивно продължително или внезапно натоварване на мускулите на краката по време на плуване (особено за неопитни и слабо тонизирана мускули, например, след силно отблъскване от ръба на басейна или в долната част на краката);
  • дехидратация (например, в началото на токсикоза когато обилно често повръщане води до загуба на телесни течности и с това соли на калий, калций, натрий, прекъсване на равновесие, което води до нарушена намаляване и мускулна релаксация);
  • преди това са претърпели наранявания на мускули и връзки;
  • стесняване на кръвоносните съдове поради въздействието на ниски температури при плуване в студена вода или при навлизане във вода след дълъг престой на слънце (при бързо охлаждане, остър спазъм на кръвоносните съдове). Кръвният поток в мускулите на краката, тяхната инвазия е нарушена и има спазъм;
  • често в студена вода намалява мускул в тези бъдещи майки, които имат хронични заболявания на гръбначния стълб, както вече имат предразполагащи фактори за появата на припадъци (поради дегенеративни промени в прешлени, присъствието на херния, издатини, и така може да бъде нарушена инервация и притока на кръв в мускулите на краката, за които реагират, но в хладка вода това може да се изостри);
  • липсата на определени микроелементи (по-специално калций) в организма, които участват в процеса на нормални мускулни контракции.

Кой не може да плува?

Плувайте бременни може да бъде по всяко време на бременността, но за такъв спокоен вид упражнения, има противопоказания. Не плувайте:

  1. когато се експресира токсикоза когато съответната често повръщане, тъй като това състояние може да доведе до прекъсване на натриев и калиев баланс в организма и предизвиква конвулсии във вода или да доведе до понижаване на кръвното налягане, докато в резервоара и влошаване на общото състояние по време на пътуването;
  2. ако бъдещата майка преди това е имала аборти или преждевременно раждане, да не предизвиква промени в тонуса на матката, което може да бъде опасно за бременността;
  3. по време на обостряне или присъствие на възпалителни заболявания (например, цистит, млечница), опорно-двигателния апарат, заболявания на сърдечно-съдовата (например хипертония с често кръвно налягане се издига над 140/90 mm Hg. о., което може да предизвика пре- еклампсия или ), с изостряне на остеохондрозата, артрит и др.;
  4. при различни заболявания на бременност: кървене Polyhydramnios, повишена матката тон (което може да се прояви спазми болка по време на или след плуване, особено в относително студена вода);
  5. ако бъдещата майка е загрижена за чести спазми в мускулите на краката, също не ходи дълго или дълбоко във водата, особено ако е готино.
Обичаш Ли За Бременността
Сподели С Приятели