Основен Раждане

Как и в какво да поглъщат по време на бременността, да се чувствате отлично

По време на бременност в тялото на майката има много промени, които могат да променят мечтата на една жена. Нарастващият корем, хормоналните промени, натиска на матката върху пикочния мехур могат да доведат до факта, че нощната почивка ще стане неадекватна. Това състояние оказва негативно влияние върху физическото и емоционалното настроение на майката, така че трябва да се борите с нея. Как да спим по време на бременност? Мога ли да спя в обичайната поза? Какво ще стане, ако има безсъние? Всичко това подробно в нашата статия.

Всеки човек има любими пози за сън. Но, за съжаление, не всички от тях са приемливи за жена в периода на носене на бебе. Някои пози могат да навредят както на бъдещата майка, така и на бебето. И други с увеличаване на периода на бременността ще станат неудобни.

Как да избера правилната и удобна поза за сън?

Първите 12 седмици - времето, когато не можете да мислите как да спите по време на бременност. За почивка през този период всяка поза е подходяща. По-късно трябва да изберете позиция.

Оптималната позиция за спане по време на бременност е отстрани, за предпочитане от лявата страна. В същото време бебето получава всички необходими хранителни вещества, тъй като тази позиция осигурява нормално кръвообращение. Когато една жена спи на лявата си страна, черният й дроб не се изцежда и сърцето й работи добре. Ако се открие напречно представяне на плода, препоръчва се бъдещата майка да лежи по-често на страната, в която се намира главата на трохата.

Изборът на поза при бременна жена не е толкова голям - позиция от дясната или от лявата страна, която трябва да се променя няколко пъти през нощта.

Какво да направите, за да заспите бързо?

Странно, както звучи, така че сънят е спокоен, трябва да започнете да се грижите за него още от сутринта. Начинът на живот на един човек, рутината на неговия ден, до голяма степен определя качеството на съня.

Бременна жена може да се препоръча през целия ден:

  • Не се прекалявайте. Прекалената умора може да има противоположен ефект на очакваното и вместо здрав сън да доведе до безсъние.
  • Ако имате някакви проблеми със съня, ще трябва да се откажете от почиването на няколко дни, дори ако жената е свикнала с нея, и тя се нуждае от нея. Може би подобна мярка ще помогне да се реши проблемът с нощния сън.
  • Упражнявайте умерено упражнение през целия ден. Много полезно плуване, танци, ходене или специална фитнес за бременни жени.

Да спиш е здрав и здрав, вечер не трябва да ядеш тежка храна, да се занимаваш с активна физическа или умствена работа. Не е необходимо да планирате неприятни разговори през нощта, да вземате сериозни решения, да гледате тежки филми.

Отпускането на тялото на бъдещата майка ще бъде взето през нощта на топла баня с добавяне на няколко капки ароматно масло. До вечер е необходимо да се намали употребата на течност, така че не е нужно често да изпразвате пикочния мехур през нощта.

Можете да пиете чаша топло мляко с мед или чай от лайка - отлично доказано средство за безсъние. Ако сте загрижени за чувство на глад, тогава преди да си легнете по време на бременност, препоръчваме да организирате лека закуска например, за да ядете сандвич с сварено постно месо. Повече за храненето по време на бременност →

Една от причините за безсъние през този период може да бъде намаляването на нивата на кръвната захар. Това състояние може да бъде определено от такива симптоми като слабост, сърцебиене, отпадналост. Отърви се от този проблем ще помогне на парче захар, сладък чай или сок. Ако симптомите се повтарят, трябва да бъдат съобщени на лекаря.

Релаксиращото действие има масаж на гърба и краката преди лягане. Това ще помогне да се отървете от болки в гърба и да предотвратите нощните спазми в краката. В някои случаи сексът помага да се отпуснете преди лягане. Ако поради здравословни причини не е забранено, тогава можете да опитате и по този начин да се борите с безсънието.

Ако разстройствата на съня се превърнат в проблем, можете да разрешите проблема с хапче за сън. Тъй като са разрешени само няколко лекарства по време на бременност, е изключително важно да не се ангажираме със самолечение. Лекарят трябва да избере лекарство.

Забранени пози за спане по време на бременност

Как може да не спите по време на бременност? От средата на второто тримесечие не можете да спите на стомаха си. Тази позиция е пряка заплаха за детето. Но отказът да заспиш на стомаха не създава проблеми, тъй като е неудобно да лежиш така дълго.

Да спиш на гърба си е много по-трудно. И това трябва да стане до края на второто тримесечие. Тази необходимост се дължи на факта, че нарастващата матка изцежда вената кава, поради което се нарушава кръвообращението и храненето на органите на майката и детето. Лежането на гърба в края на бременността може да доведе до замаяност, загуба на съзнание от страна на жена, бързо движение на плода.

Как да организирате мечтата си?

Пълна почивка е необходима за тялото на жена в периода на носене на дете. Следователно е важно да разберете как да го направите, да спите по време на бременността достатъчно и твърдо.

Сънят ще дойде по-бързо и ще бъде с по-високо качество, ако:

  • да проветрява добре спалнята и да осигурява удобна температура;
  • спят в чорапи, когато краката замръзнат;
  • не слизайте с чувство на глад, но също така не яжте много преди да заспите;
  • Купете красиви и удобни дрехи за сън, които не ограничават движенията;
  • спя на удобен матрак;
  • Използвайте възглавници с различни размери и форми или специална възглавница за бременни жени (те могат да бъдат поставени под ваша страна, врата, краката, за да се осигури най-удобната позиция на тялото).

Значението на здравия сън по време на бременност

Висококачественият сън е от голямо значение за бременната жена. През този период в тялото има многобройни промени, които увеличават натоварването.

Нормално за бъдещата майка е продължителността на сън 8-10 часа през нощта и, ако е необходимо, няколко дневни половинчасови почивки. Ако жената не спи достатъчно, имунната система се влошава, настроението се променя, апетитът намалява. Това може да е лошо за бъдещото здраве на майката и за развитието на бебето.

Какво може да ви предпази от заспиване?

За съжаление бъдещата майка е възпрепятствана от заспиване на много обстоятелства:

  • хормонални промени;
  • ограничаване на пози, в които можете да спите по време на бременност;
  • болка в гърба;
  • треперещо бебе;
  • необходимостта често да отидете до тоалетната;
  • киселини в стомаха;
  • крампи в краката;
  • задух;
  • сърбеж на кожата на корема поради разтягане.

Освен физиологични причини, безсънието може да бъде причинено от психологически, например нервен стрес, стрес, страх от раждане, тревожност за бебето. Нарушенията в съня могат да доведат до неприятния емоционален климат в семейството и на работното място, неприятни новини преди лягане.

Пълната почивка е основата за запазване на здравето на бъдещата майка и нормалното развитие на детето. Проблемите със съня трябва да бъдат анализирани и тяхната причина определена. Това ще ви позволи да разберете как да спите здраво по време на бременност.

Може да е достатъчно да промените диетата си, да ходите преди лягане или да си купите удобна възглавница за бременна жена. Ако причината за безсънието е в страховете, можете да посетите специални курсове за бъдещи майки, които ще се подготвят за раждане.

Автор: Вероника Иванова, Издател:
особено за Mama66.com

Поза за спане по време на бременността е гаранция за здравето на детето и добро настроение за майка!

Съдържание:

Времето "в интересна позиция" за момичетата е най-трудният период в живота. В края на краищата дългоочакваното дете се ражда с дискомфорт и ограничено движение.

Мечта за бъдеща майка е гаранция за здравето на бебето. Непълна почивка, зле засяга както майката, така и детето й. За да разрешите този проблем, ще помогнете за правилно избрана поза за сън по време на бременност.

Утробата на майка, за детето, като цялата вселена, той расте там, получава сили, играе. Но майка й изпитва неудобство и напрежение в коремната област. Но това мъчение не свършва, момичето често измъчва киселини, черва, често уриниране, особено през нощта. Целият списък се допълва от лош сън по време на бременност, особено в най-новите дати.

Най-трудната част са момичетата, които обичат да спят по корем. Когато се появява корема, е забранено да бъде на него, може да повреди детето или да причини вреда на здравето му.

При наличие на патологии бъдещите майки са строго забранени да бъдат дори на гърба си от първите месеци. В сън тялото трябва да се отпусне, за да възстанови силите, прекарани през деня, и бременните жени трябва да контролират позицията си цяла нощ. Поради това има липса на сън, така че бременните жени често са уморени, понякога дори ядосани. Това поведение оказва негативно влияние върху психиката, както върху мумиите, така и върху малките.

Здравословният сън по време на бременност е изключително необходим. За да направите това, трябва да знаете каква позиция за спане по време на бременността ще бъде оптимална. В края на краищата, уморена майка не само нанася вреда на себе си, но и на бебето. На това ще разберем как да избираме правилните пози за сън.

Удобна поза за бременност, когато цялото тяло почива!

Първото тримесечие - това е удобно да спи дори и на стомаха!

Изборът на поза за сън при бременност трудно зависи от срока, по който сте. През първите седмици всяка майка може да спи, без да мисли за нищо. Единственото препятствие е токсикозата и психологическият стрес.

Самият орган отказва здрав сън. През нощта настъпва депресивно състояние, а в деня мъчителни уморения. Хормоните не дават почивка на мига, но през този период има възможност да се насладите на почивка на корема - това е удобно място за спане по време на бременност. Но първият триместър не е толкова дълъг, във втория период трябва внимателно да изберете позициите за почивка.

Второто тримесечие е времето за промяна на навиците!

По това време токсикозата намалява, моралът се стабилизира и изглежда добре, можете да спите здрав и здрав сън. Но този период е засенчен от бързия растеж на бебето, съответно, и на корема.

По това време е време да промените всичките си навици. Необходимо е да започнете да ходите по-точно, да държите корема, по-често да си почивате, да избирате позиции, така че тялото да почива, да не носите тежки. Във втория период вече не можете да лежите на корема и гърба си.

Третото тримесечие - ще трябва да чакаме!

Много труден период е третият триместър. Коремната кухина максимизира, не само не може, но не е възможно да спи.

Позицията "на стомаха" и "на гърба" е строго забранена, може да навреди много на здравето на малката. Идеалната позиция за спане по време на бременност, според гинеколозите, е позицията от лявата страна.

Никой човек не може да лежи неподвижен цяла нощ, лекарите съветват да се редуват между себе си, лявата и дясната страна по време на сън. Желателно е да свикнем да лежите от лявата страна на буквата С, започвайки от първите месеци, така че по-късно да е по-лесно.

При подуване на краката лекарите препоръчват поставянето на възглавница под краката ви. За една добра почивка, препоръчително е да си купите специална възглавница, ще бъде чудесна помощ при избора на позиция за сън. Подходящ е за всеки период на бременност. С помощта й, почивката ще бъде удобна, гръбнакът ще почива от гравитацията, налягането от пикочния мехур и червата ще напуснат. Ако не искате да харчите пари на специална възглавница, вземете прости. Поставете един от тях под корема, а вторият между коленете. Тази подредба покрива корема, отстранява се натиск от гръбнака. Ако е малко неудобно, опитайте в това положение, огънете десния си крак, изправете левия си крак.

Изберете най-удобната поза за вас и вашето дете. Ако през сън или по време на почивка чувствате, че бебето рита, това е сигнал, че трябва спешно да промените позата. Когато малкото не е достатъчно кислород, това означава, че трябва да намалите налягането.

Ако се намирате наполовина седейки, лесно можете да премахнете напрежението от тялото и да заспите. Когато избирате позата за сън по време на бременност, бъдещите мумии ще трябва да експериментират през цялото време и избирането на позициите, които ще отговарят на вашето бебе, ще осигури добра доставка на кислород, хранене на плода. Това зависи от храненето на плацентата и бебето.

Използването на ролката е много добро. Поставете го под гърба, в областта на талията, за да освободите натиска върху гръбнака. След дълъг ден, поради теглото си, трябва да разтоварите тялото и да му дадете добра почивка.

Тези поза трябва да се избягва по време на бременност!

За да не навредите на бебето, трябва да запомните няколко прости правила и да ги спазвате. От първите месеци трябва да избягвате почивка на корема и на гърба.

През първия триместър все още можете да спите, но най-добре е веднага да развиете навик, тъй като когато коремът стане по-голям, през цялото време искате да легнете на него. Той се намира на корема поради натиска върху детето. Теглото на майката е много по-голямо от теглото на детето, сънят на корема е много натискащ върху бебето.

Лежа и на гръбнака, не може. В края на краищата, през нощта почива на гърба, матката преси върху гръбнака, червата, артериите и други органи. Също така, тази позиция ограничава подаването на кръв, кислород, хранене към плацентата и плода. Дългото време на сън, на гърба, води до подуване на краката и болки в гръбначния стълб. Можете дори да се събудите през нощта поради тежката болка в гърба. Това означава, че е време да лежим по различен начин. Уверете се, че прекарвате много малко време на гърба си. Не правете това от този култ и измислете свръхестествени пози, защото най-важното е вашият комфорт и здравословна почивка. Ако по-рано сте имали много твърда повърхност, купете матрак по-мек. Също така не препоръчваме да спите от дясната страна. Временно, като смените лявата към дясната страна - можете, но не цяла нощ. Вашият малък ще ви предупреди за това. Ако ви е удобно, можете да легнете спокойно в тази позиция, но ако се наруши циркулацията на кръвта, и под натиска на матката ще peredavlennye артерия, бебето започва да рита, а вие ще се промени положението.

Не се тормозвайте с безсъние и се опитвайте да контролирате всяко движение. Позата за спане по време на бременност също се контролира от природата. Женският организъм е подреден така, че ако детето ви не харесва нещо, той ще ви предупреди за това с болезнени трепери. По принцип самата бременна жена не може да лежи дълго време от дясната страна. В края на краищата позицията на детето в корема е такава, че той често рита от дясната страна. Следователно, изборът на позата от лявата страна възниква дори и в съответствие с физиологичния фактор.

Бременността е невероятен период на живот, ако позата може да причини увреждане на вашето бебе, тогава самата майка не може да бъде в това положение. Това изисква да се научите как да слушате тялото си.

Удобна поза за спане по време на бременност!

Най-добрата и удобна почивка за бъдещи майки е мечта за специални възглавнички.

Много хора мислят, че това е загуба на пари, но те работят. Тези, които някога са се опитвали да спят върху тях, вече няма да могат да ги откажат. Формата на тези възглавници е предназначена да облекчи теглото, свързано с бременността. Има няколко типа, много момичета, които са решили да купят, са изправени пред труден избор, която възглавница да избере.

Писалката U - поддържа утробата и подпира гърба едновременно, размерът й е голям, и е удобен за сън дори при малки условия. Тя добре облекчава напрежението от мускулите на гърба, улеснява заспиването.

Писмо C - създадено да поддържа корема по време на почивка. Тя помага да спи цяла нощ от лявата страна и да поддържа растяща корема.

Има и възглавници I - тя също е предназначена за сън отстрани, но на външен вид изглежда като ролка. Той може да се използва не само за корема, но и да се поставя под гърба. Тя няма голям размер и се изчислява, че лежи точно под корема.

Възглавници възглавници - имат формата на възглавница U, но по-компактен, имат по-малки размери. Все още има малка буквичка за възглавница D - тя е създадена от тип С и аз, но има значителна разлика. Тя може да се използва едновременно под главата и под стомаха едновременно.

Най-доброто от тези опции е възглавницата под формата на писмо U, можете да изберете само за вас, но с тях всяка поза за сън по време на бременност, ще намерите удобни и удобни. Подходящ е от първия триместър и в бъдеще може да се използва за хранене и за блокиране на детето.

Избор на мечта

През последните седмици е особено трудно да спиш с бъдещите майки. След стомаха е достигнал максималния размер на тегло бебето с околоплодна течност не е малък, трудно да се диша, благодарение на високото налягане на матката върху всички органи, е много чести желания в тоалетна и моралното напрежението на предстоящото раждане, не позволява на бъдещата майка да спи. И изглежда, че ако не легнеш, не е така. Но в този момент жената се нуждае от пълна почивка, за да има сила за предстоящото раждане. Този период е много напрегнат, защото трудът може да започне по всяко време. Бъдещата майка е изключително необходима за възстановяване на силата. Поради това лекарите препоръчват да спи в сгъваема позиция. Възглавницата трябва да бъде поставена под гърба и да заеме позицията на наклон. В това положение, недостигът на въздух, който винаги съпътства жената, става минимален. Бебето се спуска малко, матката не действа върху диафрагмата, така че може безопасно да заспи. Също така опитайте да поставите още една под краката си, за да облекчите напрежението от краката си. Това е правилната позиция за спане по време на бременност в края на мандата. Само цялото време на сън, без събуждане, напълно възстановява силата.

Да обобщим

При бременност 80% от мумиите се чувстват неудобно. Само жените могат да разберат в този много труден период. Но всички тези болки си заслужават. Правилно избраната поза за сън по време на бременност ще даде повече сила и енергия. Не се страхувайте да експериментирате, изберете удобна поза за сън, тогава бременността ви ще мине лесно и бързо. И след като видите дългоочакваното ви бебе, ще забравите за всички тези тестове, които са стигнали до този момент.

Как да спим по време на бременност: изберете правилната поза за сън

Бъдещите майки, след като разберат за бременността си, трябва да се откажат в голяма степен от себе си, за да не навредят на бебето.

И това се отнася не само за лоши навици, хранителни пристрастия, но и за сън.

С бременност, често уриниране в тоалетната, гадене, киселини, конвулсии. От около 5 месеца добавя проблем при избора на поза за нощна почивка.

Гъркът се излива и става болезнен, а плодът се развива бързо, а стомахът се разраства интензивно (особено след втория триместър). Ето защо за жената е много трудно да намери удобна позиция, която да гарантира пълна нощна почивка, за да се възстанови.

Изберете място за сън

За това, как да спите по време на бременност, много жени мислят в ситуацията. Много малко хора обаче знаят, че е необходимо не само да следите позата си, но и да осигурите оптимална повърхност за удобно място на тялото.

Изберете средно твърд матрак. Повърхността на леглото трябва напълно да следва контурите на тялото ви, като поддържа гръбнака в естествено физиологично състояние. Такъв ефект се осигурява най-добре от ортопедични матраци.

При избора на матрак вземете предвид факта, че бъдещият баща ще спи с него заедно с вас. Ето защо, уверете се, че леглото не силно извира, защото поради това по време на нощната почивка може да има силни колебания на повърхността, когато някой от леглото ще се обърне. И такива движения на повърхността често причиняват дискомфорт на майката и на плода.

В тази статия ще разберете дали лайка може да бъде бременна или не.

Тук можете да прочетете статията за превръзката след раждането.

Изберете пози за сън

Що се отнася до правилната позиция, тогава най-добре е да спя от твоята страна. Откайте съня на стомаха в ранен стадий на бременност.

също противопоказана нощна почивка на гърба, защото плодовете пресичат вътрешните органи (черен дроб, бъбреци, черва). В резултат на това, бременната жена има болки в гърба, затруднено дишане, изостря хемороидите, понижава кръвното налягане.

В позата на майката на гърба едно бебе в утробата може да изтласка долната долна вена, който минава по протежение на целия гръбнак, който е изпълнен с намаление на кръвта. В резултат на това бъдещата майка не се чувства добре.

А ако трошенето е продължително и редовно, тогава това може да има отрицателен ефект върху плода: поради недостатъчното кръвоснабдяване и поради това хранителни вещества, сърдечната честота на бебето намалява. И последиците от такива нарушения са тъжни и необратими.

Гледайте здравето си и ако забележите някакво влошаване по време на сън, променете позицията на дясната. За да не се движите автоматично по гръб през нощта, поставете голяма възглавница, която няма да ви позволи да промените позицията на тялото.

Лекарите съветват да заспиват от лявата страна, тъй като лежането от дясната страна може да доведе до изстискване на бъбреците. И в правилната позиция не само подобряване на притока на кръв към плацентата, но също така и на функционирането на бъбреците, което значително ще намали подуване на ръцете и краката, намалява натиска върху черния дроб, което е в дясно.

Също така е по-лесно за тялото да се отърве от отпадъците и излишната течност, а сърцето може да работи напълно. Можете да тренирате и междинна позиция: вземете това ще помогне на възглавницата, която няма да ви позволи да се преобърнете до края на гърба си.

За специалните възглавници

Ако детето протестира срещу позата на мама, дори ако лежите от лявата си страна, поставете малка плоска възглавница под стомаха. И за да намалите натоварването на таза, поставете още една възглавница между краката.

Можете да си купите специална възглавница за бременни жени, който във форма прилича на банан и има най-подходящия пълнител.

С представяне на задницата трябва да се завърти 3-4 пъти от страна на страна.

Ако никоя от предложените поза не е подходяща за вас, опитайте да използвате възглавниците, за да заемате половината заседание.

Граната бременна можеш ли? Или е невъзможно? Всички плюсове и минуси в нашата статия.

На нашия уеб сайт http://puziko.online/ - ще намерите много полезна информация за себе си.

Няколко препоръки за добра почивка

Това, че през нощта сън по време на бременността е силен, дори и въпреки ново, необичайно за вас поза, през деня бременна трябва да направи това, което ще направи тялото си напълно за една нощ на почивка.

То е правилно, пълно и навременно яде. Не можете да преяждате: често яжте, но на малки порции.

Между нощната почивка и последното приемане на храна трябва да премине не по-малко от 3 часа, за да може цялото съдържание на стомаха да е усвоено и да не отклонява организма от съня.

Преди да си легнете изхвърлете висококафеени напитки, да се даде газирана вода. По-добре, преди да си легнете, изпийте чаша топло мляко с мед.

Редовно изпълнявайте специални физически упражнения за бременни жени. Те ще осигурят бърз сън и здрав сън.

Преди да си легнете да се откажат от интензивна умствена дейност, включително от книги с телевизор.

По-добре вечер, слушайте спокойна, тиха и приятна музика, която ще ви приспособи към правилното настроение, ще ви позволи да се отпуснете и да се подготвите за леглото.

Придържайте се към ежедневието. Определен график ще накара тялото да заспи и да се събуди едновременно.

Не спите през деня, така че по-късно те да не страдат от безсъние през нощта.

Разходете се на открито. Разхождайки се по улиците през нощта, както и проветряване спалнята, спи през по-топлите периоди на годината отворен прозорец или прозорец ще направи вашия сън дълбок, спокоен и силен.

Вечерта, вземете топла, но в никакъв случай не гореща баня. И след 20-30 минути можете да си лягате и да си почивате. Сънят не отнема много време.

Подобряването на съня ще ви помогне ароматерапия. На възглавницата лежеше билков балсам чанта, хмел, мащерка, Helichrysum цветя, листа, лешников или лавров, хмел шишарки, борови иглички, розови листенца, здравец трева. Капка малко ароматно масло от лавандулово етерично масло. Той има подчертано успокояващ ефект.

Носете удобно и приятно за тялото през нощта. Необходимо е пижамата или нощницата да бъдат изработени от висококачествен и естествен материал, например от Джърси.

По време на бременността, можете да препоръчате тинктура от валериан, майчинка или глицин.

Правилното ви психологическо отношение, оптимизъм, спокойствие, добро настроение - това е гаранция за спокоен, пълен сън. И това е важно не само за вас, но и за вашето дете.

Ами ако имате червеи по време на бременност? Тогава може да бъде опасно? Ще попитаме лекаря!

Употребата на лекарството Вилфрафен по време на бременност може да бъде намерена в тази статия.

Вместо да приключи

Ако в един момент нямате постоянна липса на сън и хронична умора, попадайте в отчаяние, помнете: почти всички бременни жени преминават през подобни тестове.

Вие също ще ги издържите, защото природата направи женското тяло много упорито и издръжливо.

Ще бъде много кратко време и ще свикнете да спите в нова поза. Нека сънят да бъде отвлечен, но дори и при чести събуждания, ще се научите да спите.

Всъщност сериозна работа е пред вас - доставката и грижата за новороденото. Ето защо бременността е последната ви възможност да спите и да се отпуснете през следващите месеци.

Приятни сънища или бременни да заспя късно

С появата на зачеването, бременните жени радикално променят живота си. С нарастването на корема е необходимо да се актуализира гардероба, да се научи на правилната гимнастика или йога за бременни жени. С подхода на раждане е необходимо да се научите как да спите по време на бременност на 3-то тримесечие. Просто до последния триместър много пациенти са обезпокоени от сън, голям корем не ви позволява да се настаните удобно на леглото. В тази връзка майките имат много въпроси относно позата за спане по време на бременност.

Най-удобната позиция за почивка

Изберете удобно място за сън не е лесно и зависи от гестационната възраст. Ранна бременност сън добре на всички запознати с позицията си, тъй като стомахът е не, и на ембриона е все още много малък и го боли неудобно положение на тялото е просто невъзможно. Единствената пречка за нормалния сън може да бъде токсикозата и свързаните с нея състояния. Понякога сънят не върви сам, нощем свива депресивни изблици и през деня изчервява сънливост и умора. Хормоналните промени значително повлияват състоянието на мумията, но през първия триместър на бременността все още съществува възможност за нормален сън на корема.

С настъпването на втория триместър, токсичните заболявания намаляват, моралното и психо-емоционалното състояние се стабилизира. Сега, изглежда, може да спи тихо. Но през второто тримесечие състоянието е засенчено от неизбежния растеж на бебето, което води до увеличаване на корема. Ето защо, 2-ри триместър се счита за период на сериозни промени. Бременни трябва да започнете да се движите по-внимателно, да държите корема си, да не носите тежести, да избирате най-удобните пози, да заспите и да спите правилно. Приблизително от средата на втория етап на бременността вече е забранено да лежи на стомаха и да спи на гърба.

С началото на последния триместър пациентът е много труден, но ще трябва да страдате. Максималното увеличение на матката, така че жената повече не спи на стомаха, дори ако тя наистина го иска. Позициите на гърба и корема са строго забранени от бременната жена, така че майките скромно се гмуркат настрани по време на целия триместър. Тази позиция се счита за идеална, ако пациентът предпочита да лежи на лявата страна през третото тримесечие.

Други фактори

Ако бременната жена има подути долни крайници, което не е необичайно в края на бременността, препоръчително е да поставите под тях възглавница. Спям на моя страна, но детето изведнъж започва да рита силно - такива оплаквания от мумии до акушер-гинеколог могат да се чуват достатъчно често. Ако това се случи, трябва незабавно да промените позицията си, обикновено бебето започва да показва недоволство, когато му липсва кислород, така че изисква понижаване на налягането в стомаха.

Ако се случи да забременеете, тогава за дълго време е необходимо да изберете най-удобната позиция за себе си, което ще помогне за облекчаване на напрежението, облекчаване на гръбначния стълб и долната част на гърба. Невъзможно е да лежите неподвижно през цялата нощ, затова лекарите препоръчват да се редуват лявата и дясната страна по време на почивка. Опитайте се да свикнете да спите рано от лявата страна в позиция С, тогава ще бъде много по-удобно да спите с голяма корема.

От коя страна е по-добре да спите бременна

Много бременни жени нямат представа как да спят правилно през последните седмици на бременността.

  • Лекарите обикновено дават същите препоръки за всички пациенти - най-добре е да спите с бременност отстрани.
  • На гърба не можете да се отпуснете за доста проста причина - плодът на голяма тежест върху vnutriorganicheskie структури като черва, бъбречно или чернодробно заболяване, което води до силна болка в гърба, да влоши хемороиди или затруднения в дишането, спя така бременна в това положение не може да бъде.
  • Ако пациентът често стои на гърба си, бебето, вътре в утробата, ще окаже натиск върху кухата долна вена, която минава по гръбначния стълб, което е опасно, ако кръвотока намалее. В резултат на това, майка се чувства по-зле.
  • Ако това се случва редовно компресия, тя може да се отрази негативно върху развитието на плода, защото на фона няма достатъчно кръвообращението недохранване на бебето, разбито сърце, което води до необратими последици.
  • Експертите препоръчват как да спим по-добре. Направете това от лявата страна, защото легнете от дясната страна, може да предизвикате компресия на бъбречните структури, което ще доведе до повишен оток.

Първото нещо, което трябва да направите, е да помислите за състоянието на бебето, а не за вашите предпочитания. Необходимо е да се следи състоянието на здравето, ако в определени позиции неудобни бременна, тя се превръща възникнат болни или дори болезнени усещания, е необходимо незабавно да се промени позицията и да продължи да се избегне такава поза в покой. По време на сън от лявата страна, тялото е по-лесно да се отървете от излишната течност и метаболити, а сърцето функционира нормално.

През последния триместър не е много удобно да спиш, дори от лявата страна. За да се осигури най-удобната позиция, се препоръчва да поставите мумия под десния крак, който трябва да се наведе в коляното, възглавница. Тази подредба помага да се увеличи притокът на кръв към плацентарните структури, което води до получаване на повече кислород от бебето, което е толкова необходимо за пълното му развитие.

Какво още трябва да знам?

В допълнение, тази ситуация подобрява бъбречната активност, която е най-важна за третото тримесечие. Вие спите в тази позиция поне за една нощ, а на сутринта се забелязва как обичайната подпухналост от лицето и крайниците утихна. В допълнение, тази ситуация облекчава симптомите на болка в гърба и тазовата област, оптимизира сърдечната дейност.
Но има изключения, когато на лявата страна да спя майка в третия триместър не се препоръчва. Защо? За да спи, е необходимо от дясната страна, когато бебето направи напречно представяне, а в лявата му глава се намира. В подобна ситуация една нощна почивка от дясната страна на тялото ще помогне на трохи да заеме правилната позиция.

Забранени пози за третото тримесечие

За да не се предизвика непреднамерено увреждане на детето, ние трябва ясно да се разбере, че по време на бременност, през втората половина на периода, е необходимо да се откажат от сън по корема и гърба, дори ако други позиции мама сън не е била използвана дълго време мята и не мога да спя. Оставайки на корема, мама ще окаже натиск върху детето, което не носи нищо добро.

Лежането на гърба е забранено поради същото притискане. Матката причинява компресия на червата, гръбначните структури, артериите и други органи. Дългият сън на гърба предизвиква хипертермия на крайниците и болезнени усещания в гръбначния стълб. Понякога при такова неправилно положение на тялото мама дори се събужда в средата на нощта поради тежки лумбални болки. Просто трябва да промените позицията на тялото, болезнеността веднага ще отстъпи. Опитайте се да заспите, за да се чувствате комфортно и бебето не страда от прекомерен натиск.

Оборудваме място за почивка

Как да се осигури най-удобната и спокойна почивка, мислят много майки, за да започнат да се приспособяват към правилното подреждане на тялото. Но трябва да внимавате и за това, което спите, за да може тялото да е удобно.

  1. Трябва да изберете средно твърд матрак. Повърхността на леглото трябва да повтаря формата на тялото и да поддържа гръбначния стълб в естествена физиологична позиция. Подобен ефект се постига чрез ортопедични модели на матраци.
  2. Когато избирате матрак, уверете се, че тя не силно пролее. Когато съпругът се обръща през нощта, той ще предизвика силни колебания, които ще причинят неприятни усещания не само в майката, но и в плода.
  3. Размерът има значение. Леглото трябва да е удобно, така че мама ще има достатъчно място за комфортна почивка и пълно сън.
  4. В стаята, в която майка спи, трябва да се проветри преди почивка. Свежият въздух неизбежно ще помогне на бременната жена бързо и бързо да заспи.

Ако майката често се тревожи от запушване на носа, киселини в стомаха, дихателни проблеми, тогава човек трябва да заспи в такова положение, че багажникът е издигнат. Momochek често се занимава с крампи, които не само причиняват дискомфорт, но и предизвикват болезнени усещания. За да се отървете бързо от конвулсивния мускулен спазъм, трябва да стигнете до палеца на засегнатия крак и да го издърпате към коляното.

Контрол на позата по време на сън към жена е невъзможно, така че се препоръчва да се използва възглавница за бременни жени, което ще ви помогне да спя в комфортен и, най-важното, безопасно за бебето представляват.

Изберете възглавница

Специалистите са изчислили, че за пълния комфорт на майката е необходимо да поставите най-малко 5 възглавници под различни части на тялото. Особено за бременни жени е създадена възглавница, която помага да се успокои и да вземе най-удобната поза. Майките изпитват трудности да намерят удобна позиция за сън, често искат да легнат на корема си, което не може да се направи категорично. В резултат на безсънна нощ мама се събужда дразнещо и нервно. При всяка безсънна нощ стресиращото състояние на бременната жена се влошава, което провокира развитието на тежка депресия.

Ако използвате възглавница за бременни жени, тя ще разпределение на натоварването върху гръбначния стълб, помага на мускулната тъкан, за да се отпуснете напълно крайниците, бързо ще отиде да спи, е полезно след раждането за по-лесно хранене на бебето. Тези възглавници се предлагат в различни форми като бумеранг, банан, букви C, D, I, U, J или геврече, така че всеки, дори и най-претенциозни майка може да избере за себе си най-удобният вариант.

Еднакво важно е пълнителят възглавница, която е достатъчно разнообразни, например, синтетични пълнители като полистиренови перли, hollofaybera, пух изкуствен произход, както и органични пълнители като swansdown, елда люспи, и така нататък. Ако се използва възглавница попълнено hollofaybera или синтетичен подложка, тя може значително намаляване на размера. Те са твърде меки, така че след доставката е малко вероятно да бъдат подходящи за удобно хранене.

Опаковките от елда или пенополистирол излъчват особен шумолене, който не всички момичета харесват. Но тези продукти са перфектно оформени и не се утаяват. Ще бъде добре, ако възглавницата е сменяем капак, който е удобен за излитане и измиване.

Възглавничките за бременни жени имат както недостатъци, така и предимства.

  • Ако говорим за недостатъците, те включват големите размери на такъв продукт. Също така, недостатъците могат да бъдат приписани на топлината, ако спите на такава възглавница през лятото, защото пълнителите запазват топлината, така че в прегръдка с такъв елемент, тя ще бъде прекалено гореща за сън.
  • Предимствата на възглавниците са много по-големи, само защото те помагат да се премахнат болезнени усещания в бедрените стави, долната част на гърба, врата и гърба като цяло.

U-образната възглавница се счита за най-удобна, тъй като не е нужно да се обръща всеки път, когато майката променя позицията й. Има и минус - тази възглавница ще заема много място на леглото и ще трябва да спите с нея на известно разстояние от съпруга си, което не е нещо като всички майки.

Допълнителни препоръки

На нощта почивка в майка е пълна, и силен сън, пациентът трябва да коригира живота си в съответствие с някои правила, които тя трябва да наблюдава ежедневно през цялата бременност.

Първо, храна. Бременните трябва да се ядат навреме, правилно и балансирано. За преяждане е невъзможно, по-добре е да се яде често и леко. Необходимо е да има вечеря не по-късно от 3 часа преди съня, така че съдържанието на стомаха да може да се усвои напълно и да не засенява нощния сън с допълнително натоварване. Също така, преди да си легнете, трябва да изключите използването на кофеин, съдържащи напитки, сладки сода и др. По-добре е да пиете преди сън чаша топло мляко с мед.

Всекидневно е необходимо да се провежда специална гимнастика за бременни жени, която отчасти ще улесни бързото заспиване и здравия сън. Такова обучение трябва да се планира за деня, така че тялото да може напълно да се отпусне преди нощна почивка. Също така, преди да си легнете, не трябва да гледате телевизия, да четете книги или да се занимавате с умствени дейности, по-добре е да слушате тиха музика, за да се отпуснете правилно.

Необходимо е да се придържаме към определен режим на деня, което ще помогне на тялото да приспива да заспи и да ляга в същото време. Ако през нощта се мъчи безсъние, тогава през деня е по-добре да се откажеш от съня, а преди да си починеш през нощта, отиди на разходка. Също така трябва да проветрявате стаята, а през лятото да спите с отворен прозорец / прозорец, който ще ви помогне да нощувате здраво и спокойно през нощта.

Необходимо е да вземете топла вана, преди да си легнете, и след половин час след това да си починете, заспането ще се случи почти веднага. Сънят по-добре в пижама с хубава допир или риза, изработена от естествени трикотажни платове. Ако в някакъв момент, на фона на липса на сън и раздразнение, отчаянието и умората ви залягат, си струва да се насърчавате, че всички майки преживяват такива неудобства.

Правилно положение на сън по време на бременност

Правилно положение на сън по време на бременност

Бременната ти вече е изминала 19 седмици, чувстваш не само през деня, когато трябва да вървиш и да застанеш, но вече през нощта, в безгрижно, привидно легнало положение. Какво да направя, макар че тежестта е тежка, но приятна. Въпреки това, за да получите достатъчно сън и да запазите комфорта на вашия puzozhitelya по всяко време на деня, трябва да спя по правилата.

Времето за безплатни пощи е изтекло

Ако по време на почивка през нощта, който сте използвали, за да се чувстват свободни: да се търкаля от страна на страна, които спят по гръб и корем, а след това се ползват от свободата си можете само в първите седмици на бременността. Това е - през първите два месеца. И тогава си прекрасен навик спането по корем или обратно, ще трябва да почака, защото бебето за известно време да ги отбие.

Сънят в поза "на стомаха", която вече не практикувате. Неделки реклами с 12-то. Времето, когато матката излезе от таза и корема започна да се обръща. Дори е добре, че има закръглена форма, която не е много удобна за сън в стомаха - няма изкушение и няма възможност да се върнете в любимата си позиция.

На гърба, както казват лекарите, можете да спите до 25-та седмица от бременността. Но дори и през този период, от 19 до 24-ти, синдромът на притискане на вената кава не е бил отменен. За тези, които не знаят: долната куха вена се намира по протежение на гръбначния стълб и когато се изтласка, както жената, така и плода могат да почувстват недостиг на въздух. За мама тя е изпълнена с тахикардия и замаяност, а за бебето има опасност от хипоксия.

Изберете удобна поза

Най-правилната поза на съня по време на бременност е отстрани. За предпочитане - вляво, за да не стиснете бъбреците. В допълнение, сънят от лявата страна е идеален за циркулация. Кръвта в тази позиция циркулира безпрепятствено и насища плода с кислород в точното количество.

И майка ми на това място не стиска черния дроб и не боли гърба му рано сутринта.

И се опитате да легнете?

Разбира се, 19-24 седмици не е моментът дори да легнеш. Но ако не можете да легнете по никакъв начин, през цялото време нещо ви пречи и създава дискомфорт, опитайте се да заспите.

Поставете възглавница под гърба си, опитайте се да направите позата наистина "наклонена", а не "седнала". Ако не вършите правилното нещо, тялото незабавно ще ви "докладва" за това.

В "наклонена" позиция, че няма да бъде трудно да се диша, диафрагмата, няма да окаже натиск върху белите дробове, и бебето ще получи своята част от кислород и хранителни вещества, както и никакви претенции са направени, няма да през нощта.

Защо не е вярно, че тя спи на дясно?

Сънят от дясната страна не се препоръчва от всички лекари, защото такава ситуация може да увреди кръвообращението. Матката, натоварена с доста забележимо тегло, натиска върху артериите, блокирайки пълния поток от кислород и хранителни вещества към бебето.

Естествено, не е възможно да лежите цяла нощ от едната страна (вдясно, вляво) и да се чувствате добре. Можете да се обърнете от време на време, но се опитайте да запазите отдясно, заспахте колкото е възможно по-малко.

Възглавници - обеци

От 19-тата седмица вече можете да използвате напълно различни възглавници. По това време те ще действат като помощни средства за намиране на удобна стойка на съня по време на бременност.

Дълги и подкови, възглавниците ще ви помогнат, ако трябва внимателно да прикрепите корема си, да сложите краката си върху нещо или да поставите нещо под гърба си.

Ако нямате фабрика за възглавница по определени причини, тогава в качеството й можете да използвате мека играчка или да създадете своя собствена ръка.

Параметрите са както следва: 150-180 cm дължина и 30-50 mm. И дизайнът е направен от най-веселите и весели цветове на памука. Тогава възглавницата ще бъде и антидепресант.

Характеристики на съня по време на бременност

Бременността засяга не само организма на бъдещата майка, но и нейните навици, характера и начина й на живот. Жените трудно могат да понасят смущения в съня, причинени от закръглени коремчета. Независимо дали спите или гледате телевизия - през цялото време трябва да изберете удобна поза, която също трябва да бъде безопасна за бебето.

Майките трябва да попитат какво е позволено в една мечта през всеки триместър, какво е изпълнено със заспиване на гърба или стомаха и какви устройства трябва да се използват за инвестиране на процеса.

Изберете поза според триместъра

Всяка жена трябва да знае колко време и как да спи бременна. Учените са установили, че повече от 85% от бременните майки страдат от безсъние и нарушения на съня, често имат кошмари или сънят не достига дълбоката фаза. Този процес се усложнява от факта, че бременните жени често страдат от сънливост, особено през първия триместър. През последните месеци, напротив, една жена спи много по-малко. Всички тези характеристики трябва да се вземат предвид при избора на благоприятна позиция за почивка. Обикновено едно момиче, през нощния сън, се дава 10 часа на ден, след това тялото напълно ще почива и ще се бори с неприятни прояви като токсикоза и подуване на корема по-успешно.

Също така Ви молим да участвате във въпросника: Имате ли проблем със съня по време на бременност

Комфортната позиция за сън ще се различава в зависимост от периода.

Първо тримесечие

Сънливостта се издига понякога, докато жената иска да заспи по всяко време на деня. Това се дължи на преструктурирането на тялото, отслабването на имунитета и хормоналните неуспехи.

През този период жените започват да се чудят дали бременните жени могат да спят от дясната си страна, вляво, гърба, корема, което е нежелателно. От първите 1-2 месеца момиче може и да не знае за началото на бременността, тогава остава възможността да спите по навик, което по никакъв начин не навреди на развитието на детето. Това означава, че през първото тримесечие можете да спите на всяка удобна позиция, но постепенно да привикнете към леглото и да заспите от лявата страна. Също така, поради токсикозата, много жени се събуждат посред нощ или сутрин. За да намалите симптомите, легнете на всяка страна в леко издигната позиция (висока възглавница). Не забравяйте, че гаденето се засилва в строго хоризонтална позиция, както и в поза, разположена на корема или на гърба.

Второ тримесечие

Момичето отбелязва закръгление на корема, има първи дискомфорт по време на сън, особено когато се опитва да се обърне на стомаха. Наблюдавайте процеса, защото покой на стомаха нарушава кръвообращението в района, поради което бебето може да има дефицит на кислород и хранителни вещества. С относително малък корем се позволява да заспи в задната или в дясната страна. Подгответе се за безсъние и евентуални конвулсии.

Третото тримесечие

След 6 месеца, за да изберете удобна позиция за сън ще бъде трудно. Хлапето започва да се движи и дори да се хвърля, тъй като режимът на сън не съвпада с твоя. Също така, повишено подуване на тялото и крайниците, което води до тежест и спазми в краката. Преди да си легнете, препоръчваме да направите масаж в областта на подутите мускули, добре е да ги издърпате. Много от майките се интересуват от това как да спят по-добре по време на бременност през третото тримесечие. На първо място, намерете удобна възглавница или купете специално хапче за бременни жени, за да я поставите под коляното или между тях. Тази позиция ви позволява да намалите натоварването от крайниците, облекчаване на болката и нормализиране на съня. Таблетката също внимателно се поставя върху възглавницата и заспива от нейната страна (за предпочитане отляво).

За да успеете да заспите, можете да извършите просто упражнение. Останете на гърба си, затворете очи, отпуснете раменете си. Внимателно дръпнете брадичката до гърдите и поставете дланите в долната част на пресата. Вземете дълбок и бавен дъх, след което обичайното издишване, контролиращо ритъма на дишане с ръце. След това легнете на ваша страна, огънете коленете и поставете необходимите възглавници (под главата, между краката и под корема). Продължете да следвате избрания ритъм на дишане, опитвайки се да вдишате колкото е възможно повече, за да отпуснете тялото и да дръпнете брадичката до гърдите.

Препоръчителни пози на сън по време на бременност

Всички жени се интересуват от това, защо бременните жени трябва да спят от лявата си страна. Факт е, че само тази стойка ще спаси от натиска върху кухата кръвна вена, чиито клони лежат отдясно на матката. Чрез тях кръвта се връща от долните крайници през таза към сърцето. Разположена от лявата страна, трябва да огънете десния крак в коляното и да поставите под него възглавница. В същото време може да се постави и дясната страна, особено ако бъдещата майка има проблеми с бъбреците, хирургията е извършена или наскоро са извадени камъните.

За удобство се препоръчва да вземете дълга възглавница или каре и да я поставите между коленете (под тях). Най-големият комфорт ще ви донесе възглавница за бременни жени, направена във формата, която ще ви помогне да вземете най-сигурната и удобна позиция.

Защо бременните жени трябва да спят от лявата си страна, основните предимства?

Така че най-удобните пози за спане по време на бременност вече са известни. Но защо всеки съветва, че това е лявата страна?

  • В тази позиция, кръвта тече безпрепятствено към плацентата, храненето на плодовете с полезни съставки и кислород.
  • Работата на пикочно-половата система е нормализирана, така че рядко ставате в тоалетната през нощта.
  • Вечерното подуване на крайниците намалява, теглото и сковаността на мускулите изчезват, броят на конвулсите намалява.
  • Елиминира неблагоприятния натиск върху черния дроб, което е особено важно за жените, които обичат да ядат здраво, преди да си легнат.
  • Максимумът облекчава гърба и тазовата област, което оставя умората и болезнеността през деня.
  • В тази позиция се поддържа сърдечния мускул на бъдещата майка.

В допълнение към информацията за това как да спите по време на бременност, бъдещите майки трябва да се погрижат и за въпроса за възстановяването. Лекарите се съветват незабавно след пробуждането да не излизат от леглото, особено рязко и бързо. Една жена трябва леко да се обърне на страната си, която е по-близо до вратата, сложи краката си на пода и бавно седна. Внимателното движение ще избегне хипертония на матката.

Има някои признаци и патологии на бременността, при които удобната и здрава поза за сън се избира индивидуално с лекаря.

  • Кръстосано представяне. Ако плода на главата се намира от дясната страна, тогава бъдещата майка трябва да спи от тази страна. Това ще позволи на детето в бъдеще още да заеме правилната позиция с главата си надолу.
  • Тазово място на плода. Тук лекарите препоръчват да лежат от лявата страна и да извършат специално упражнение. Жената лежи върху твърд и дори матрак, сваля възглавницата от главата си и я поставя под задника, като се удвоява (таза трябва да се повдигне над главата с 25-30 см). Бременната жена лежи в това положение в продължение на 5-10 минути, след което се заема с удобна поза за спане. Упражнението трябва да се повтори два пъти дневно, като се започне от 32 седмици. Продължителността на лечението е 14-20 дни. След като детето заеме необходимото положение, жената трябва да носи бинт.
  • Нарушения на киселини и дихателната система. Много пациенти питат в каква позиция е по-добре да спит по време на бременност, ако е засегната от висока киселинност, хрема, несъвместимо дишане и гадене. Гинеколозите препоръчват да легнат отстрани, вдигайки горната част на тялото. За тази цел подходящи матраци или високи възглавници.
  • Парене, конвулсии, разширени вени, тромбофлебит. По време на дневната и нощната почивка поставете ортопедична възглавница под долния крак и краката, което ще помогне да се премахне кръвта от долните крайници.

Последици от съня на корема и гърба

Тези пациенти, които през целия си живот спят на стомаха си, ще намерят най-трудно да се измъкнат от това опасно за детето поза. През първите месеци (матката се намира под коремната кост), можете да се поберат в обичайната поза. Но с растежа на корема ще трябва постепенно да отбиете, тъй като натискът върху матката и кръвоносните съдове в тази област е изключително опасен за бебето, дори и ако се стремите да спите на заоблената корема.

Често разширените и болезнени млечни жлези ще ви принудят да откажете съня си на корема много по-рано. Освен това те трябва да осигурят нормални условия за развитие и пълнене, което е невъзможно при изстискване и изстискване на матрака.

Много лекари и статии казват на коя страна да спят по-добре за бременни жени, като напълно пренебрегват възможността за почивка на гърба си. Така че може или не може несъзнателно да приеме тази поза по време на бременност?

Разбира се, почивката на гърба ви е по-приятна и комфортна, отколкото на стомаха ви, но са възможни неприятни усещания и последици.

  • В позицията на гърба кръвта силно се излива в областта на таза и долните крайници, така че кислородът навлиза в белите дробове и мозъкът не е достатъчен. Има недостиг на въздух, замаяност, припадък.
  • Обемовата матка се спуска на пикочния мехур и червата, което ви принуждава да отидете до тоалетната няколко пъти на нощ.
  • Уголемената матка активно пресира съдовете, което предотвратява нормалното кръвообращение на други вътрешни органи, както и на плацентата, която е изпълнена с фетална хипоксия. Това може да доведе до стагнация на кръвта в областта на таза и крайниците, което е изпълнено с повишена проява на разширени вени, подуване на краката.
  • Има болка в гърба (особено в областта на лумбалната област) и рани под налягане. Целият ден жената се чувства разбита, слаба.
  • Лекарите са регистрирали, че мечтата на гърба увеличава случаите на хемороиди на бременни жени.
  • Матката договаря главната камера на влагата, която принуждава сърцето да поема по-интензивно кръвта. Това от своя страна води до сърдечни нарушения (аритмия, чести сърцебиене, тахикардия), както и повишено кръвно налягане.

Ако несъзнателно полагате гърба си по време на сън, детето ще ви разкаже за липсата на кислород със силни дрънкалки и движение в матката. Това означава, че трябва да се обърнете към лявата си страна.

Лекарите винаги вземат предвид колко удобно е за бременността да спи, но въпреки това препоръчва да се откаже от съня на гърба, като се започне от 25-та до 27-та седмица.

Как да изберем възглавница за комфортен сън

Внимателните производители са измислили уникални варианти на възглавници за бременни жени, които повтарят контурите на тялото и вземат предвид анатомията в различно време. Такава възглавница поддържа заоблената и тежка коремна част от едната страна, а от друга страна премахва стагнацията на кръвта в крайниците. Също така предотвратява промяната на позицията по време на сън, така че бъдещата майка може спокойно да спи без да се притеснява за здравето на бебето. Разбира се, първият път, който спи на аксесоара, не е много удобен, но с времето ще се настроите. Много от майките започват да свикват на мека приятелка в началото на второто тримесечие.

За съжаление продуктът има няколко недостатъка:

  • внушителен размер, така че възглавницата заема допълнително пространство и може да натисне съпруга, който спи;
  • специфични пълнители, които поддържат тялото топло и не абсорбират влагата (през лятото, почивайте с продукта горещ и "мокър");
  • почистване на химическо чистене (повечето възглавници не се вписват в пералнята и не се допускат ръчно измиване);
  • синтетични материали и пълнители могат да бъдат електрифицирани;
  • Някои пълнители (например полистиролови топки) неприятно шумолене по време на сън.

Купуването на продукт, очакващите майки се интересуват от това как правилно да спят на възглавница, когато са бременни.

  • Направете буквата G. Задръжте в средата на възглавницата от лявата страна. Главата е поставена на горния перваз, коремът отвътре, гърбът повтаря очертанията на буквата. Поставяме краката върху рамото на възглавницата. Тази позиция е доста удобна и не ви позволява да се преобърнете на гърба или на стомаха.
  • Форма U. Това е удобно за жени, които обичат да увиват плътно одеялото по време на сън. Главата е поставена на базата на "буквата", а тялото е между двете страни, така че в сън не е необходимо да се премества възглавницата и корема на другата страна.
  • Форма В. Припомня първата версия на възглавницата - на единия край на буквите се поставя главата, а вторият ръб е захванат между краката. По този начин корема се намира на земята.
  • Форма Г. Възглавницата е подходяща за жени, които обичат да спят близо до съпруга си. Горната част на възглавницата е предназначена за главата, а дългият валяк (най-дългата част) за поставяне на корема и десния крак. Тази форма е по-компактна за двойно легло.
  • Форма I. Продуктът служи като опора за главата и лявото бедро, но също така може да бъде усукан бременна във всякаква желана форма.

Всички бъдещи мумии трябва да попитат лекаря как да спи правилно по време на бременност, как да избере възглавница и от кой период трябва да се придържате към тези правила. Само спазването на предписанията на лекаря ще спомогне за установяването на сън, ще го направи трайно и спокойно, без физическа и психологическа тревога.

Обичаш Ли За Бременността
След Раждането
Сподели С Приятели