Основен Анализи

Как да се отървем от стреса? Най-добрите упражнения за премахване на тона на матката по време на бременност

При бременност често се появява такъв неприятен симптом като тонуса на матката. Какво е то, защо възниква и е възможно да се бие с тона с помощта на упражнения?

По-нататък в статията ще ви кажем защо възниква такава държава, както и какви дейности са забранени за жените в ситуацията и които, напротив, ще помогнат за справяне с проблема. Осигурете визуално видео с набор от упражнения за това състояние.

Защо възниква напрежение?

Матката е мускулест орган, който, както всички мускули на тялото ни, може да се свие. Но ако в нормално състояние жената не забележи тези контракции, тогава в състояние на бременност напрежението на мускулите става осезаемо. В някои случаи може да е болезнено. Напрежението може да бъде общо и локално, измерено в милиметри.

Следните фактори могат да предизвикат такова болезнено състояние:

  • Стрес или интензивно вълнение.
  • Наличието на стените на матката на конците или белезите, останали след операция или възпалителни процеси.
  • Множествена бременност или голям брой вода. Поради стречинг на матката, тонът автоматично се увеличава.
  • Резюс кръвен конфликт на бащата и майката на детето.
  • Вродено нарушение на развитието на матката. Завоят или "двойствеността" на този орган понякога води до невъзможност да издържите бременност, поради повишената тонус.
  • Ранна токсикоза. При тежки емметични спазми, матката автоматично се свива и сключва договори.
  • Хормонално разстройство, като липса на прогестерон. Хормонът насърчава разхлабването на тъканите на стените на матката, благодарение на което плодовото яйце е здраво фиксирано. С достатъчно прогестерон стените на матката се отпускат. Липсата води до увеличаване на тона. Съществува и излишък от мъжкия хормон тестостерон.
  • В по-късен момент натискът върху матката на пикочния мехур може да предизвика тон.

Какви дейности са забранени за жени в ситуацията?

Когато възникне хипертония, всички физически усилия. Всяко физическо упражнение трябва да помогне за отпускане на матката и не трябва да причинява дискомфорт или болка.

Необходимо е да се изключат спортове като:

  • Работещи.
  • Прескачане на препятствия.
  • Упражнения за пресата.
  • Всички упражнения, които причиняват мускулно напрежение.
  • Повдигане на тежести.

Противопоказания

  • Заплахата от прекратяване на бременността.
  • Гинекологични заболявания, които са причина за хипертония.
  • Увеличен тон, придружен от болка или разтоварване. В този случай е необходимо хоспитализация.

Препоръки в подготовката за гимнастика

Преди да започнете каквото и да е упражнение, консултацията с лекар е задължителна. Само той може да реши във всеки конкретен случай дали е възможно да се прави гимнастика и да се дават препоръки за всеки конкретен случай. Ако възникне болка или дискомфорт по време на тренировка, трябва незабавно да се спрат.

Упражнения за облекчаване на напрежението

В допълнение към медицинското лечение, физиотерапията и почивката в леглото има специални упражнения, които се препоръчват на бременните жени, за да облекчат прекомерния стрес на матката.

Те включват:

  • Физически упражнения.
  • Респираторна гимнастика.
  • Йога за бременни жени.

физически

  1. Едно от основните упражнения - коляно - лакътна позиция. Изпълнение: стойте на четири крака, облегнете се на пода. Застанете на това място за 10-15 секунди. Повторете 4 пъти. В същото време матката е в състояние на суспендиране, нищо не я притиска. След упражнението е желателно да легнете.
  2. Известно е, че отпускането на мускулите на лицето ви помага да се отпуснете матката. Трябва да поемете удобна позиция и максимално да отпуснете цялото тяло и лице. Дишайте трябва да бъде гладък и спокоен, опитайте се да усетите как постепенно напрежението изчезва. Упражнете за предпочитане сутрин и вечер.
  3. Упражнение "Cat" с отклонение на гърба. Това също е коляно-лакътна позиция, но бременната жена прави движения с гърба и талията си. Коремът е нагоре при издишване, кръста надолу - при вдишване. Направете четири подхода, след това починете на една и съща позиция на всички четири.

Следващо визуално видео с набор от упражнения за тонус по време на бременност:

Дихателни упражнения

По време на бременността жената има редица промени в дихателната система:

  • Необходимостта от кислород се увеличава с 20%.
  • Обемът на гръдния кош намалява поради изместването на коремните органи.
  • Устойчивостта на дихателните пътища се намалява с 50%.
  • Натоварването на белите дробове се увеличава.

Решете тези и много други проблеми помага на бременна жена дишане упражнения. Специални упражнения:

  • облекчаване на нервно и емоционално напрежение;
  • осигуряват повишена нужда от кислород в тялото;
  • подобряване на кръвообращението на кръвоносните съдове;
  • установяват работата на вътрешните органи;
  • да улеснят бременността както за майката, така и за детето.

При провеждането на упражненията трябва да се спазват някои важни препоръки:

  1. Дишането се нуждае от стомаха, а не от гърдите.
  2. Изпълнявайте гимнастиката трябва да бъде напълно спокойна.
  3. Упражненията трябва да се извършват редовно, но без стрес.
  4. Постепенно увеличете товара.
  5. Трябва да започнете с 2-3 цикъла, като постепенно довеждате до 10 минути на ден

Комплекс от упражнения

  1. Легнете на пода от лявата страна, отпуснете се, вдишайте през носа си и издишайте през устата си. Въздухът трябва да бъде задържан в корема. Повторете 20 пъти. След като упражнението бъде овладяно, то трябва да се направи седнало или изправено.
  2. Седейки на килима, сложи едната си ръка на гърдите си, а другата по корем. Дълбоко дишане през носа за около 2-3 секунди, опитайте се да извадите корема с въздух. Дръжте дъха за 1 секунда. Издишайте през носа или устата за 3-5 секунди. Започнете с 2-3 пъти.
  3. След дълбок дъх през носа си, задръжте дъха си за 10 секунди, след това издишайте през устата си.
  4. По време на това упражнение, дишането трябва да е бързо и лесно. В процеса на дишане участва само гръдният кош, докато стомаха не се движи. Инхалацията и издишването са еднакви по времетраене и са приблизително 2 секунди. Продължителността на упражнението постепенно се увеличава от 10-20 секунди, достигайки 1 минута към края на бременността. Желателно е да затворите очите си.
  5. В процеса на това упражнение, дишането трябва да се ускори - за секунда трябва да вдишвате и излизате. Дишането трябва да е шумно, да отваряте устата си и да издърпате езика си. Първото упражнение трябва да бъде направено за около 30 секунди и до края на бременността постепенно да доведе до 60 секунди.

Йога упражнения помогне една жена укрепване на мускулите на гърба и гръбначния стълб, да се научат да отпуснете тялото си, по-специално за отстраняване или предотвратяване на развитието на тона на матката. Специалните упражнения са насочени към стабилизиране и психо-емоционално състояние. Също така в часовете по йога се практикува пранаяма - отпускащо дишане, което спомага за облекчаване на умората и напрежението.

Когато практикувате йога за бременни жени, е важно да спазвате следните принципи:

  • Направете го за предпочитане сутрин, по-добре след изпразване на червата и душ.
  • Необходимо е да работите във вентилирана стая и в спокойно състояние.
  • Упражненията не трябва да причиняват болка или напрежение.
  • Избягвайте асаните, причинявайки натиск върху корема и таза, както и тези, където трябва да се накланяте или завъртете. Невъзможно е да се извършват скокове и дълбоки атаки.
  • Не забравяйте да наблюдавате лицето си, мускулите трябва да бъдат отпуснати. Можете да направите лек масаж на главата и артикулираща гимнастика преди уроците.
  • Трябва да се обърне по-голямо внимание на дихателните упражнения и мантри.
  • Дишането по време на тренировка трябва да бъде свободно, да диша по-добре с носа, да не забавя дишането.
  • Внимателно трябва да се приближите до позата, където трябва да поддържате баланс. Когато извършвате подобни упражнения, не забравяйте да се опрете на стена или стол.
  • Важно е да се съсредоточите върху усещанията в тялото.
  • Основното упражнение за вдигане на тона е "коте".
  1. Застанете на четири крака, спуснете главата си.
  2. После бавно вдигаше главата си и се отдръпна надолу, докато си поемаше дълбоко въздух. Мускулите на лицето трябва да се отпуснат колкото е възможно повече.
  3. Задръжте в това положение за 6-7 секунди.
  4. След това бавно спускате главата си надолу, сгънете гръб и издишайте бавно.
  5. В това положение поемайте няколко дълбоки вдишвания и издишвания.
  6. Повторете няколко пъти.
  7. След тренировка е препоръчително да легнете около час.
  8. Можете да направите котка няколко пъти на ден.
  • Положението на "бебето".

    1. Застанете на четири крака, с коленете си разделени.
    2. Натиснете стъпалата на стъпалата така, че пръстите да се докоснат.
    3. Спуснете бедрата и ги натиснете до петите.
    4. Издърпайте ръцете си напред, легнете между коленете си, докоснете челото си с пода.
    5. Не можеш да лъжеш ролка, да я сложиш пред себе си.
    6. Отпуснете врата, гърба, задните части.
    7. Стойте за 15-20 секунди.
    8. Извършете 5-6 цикъла.
  • Поза на "пеперудата".

    1. Необходимо е да седнете и да свържете краката и токовете, като ги издърпате до стомаха, доколкото това е удобно.
    2. Поставете ръцете си на краката и се отпуснете.
    3. Изправете гърба си, докато разтягате гръбнака си.
    4. Хълбоците постепенно се отклоняват отстрани и се отпускат, хълбоците падат и гърбът се простира нагоре.
    5. 2-3 пъти поемете дълбоко въздух и наклонете ръцете си пред себе си.
    6. Лактите и раменете се отпускат, докато врата, главата и раменете се движат напред.
    7. Наклонете напред няколко пъти, поемете дълбоко дъх с корема си. За да почувствате как бедрата се отпускат и се различават, трябва да се наведете.
    8. Извършете 2-3 цикъла на дълбоко дишане.
    9. За да излезете от "пеперудата", трябва да върнете ръцете си към тялото, след това да се протягате и да се върнете във вертикално положение.
  • По този начин можете да премахнете увеличения тонус на матката и да подобрите здравето си, като упражнявате определени физически упражнения, правите дихателна гимнастика или йога за бременни жени. Във всеки случай трябва винаги да се консултирате с Вашия лекар и внимателно да наблюдавате състоянието Ви.

    Упражнения за отстраняване на тонуса на матката по време на бременност

    (Рейтинг: 1.0, общо 1 гласа)

    В съвременната медицина, които се използват за лечение на маточната тон с помощта на различни лекарства spazmalgetikov, които са не по-спа или папаверин. Също така, много често по време на компресията на матката на една бременна жена може да предпише витамин В6 и магнезий, но и в европейската практика на медицината се прилага само в крайни случаи, тяхната добра заместител на различни упражнения за тонуса на матката. Какви са тези упражнения и как да ги направите, вероятно, интересни за всяка бременна жена? В нашия днешната статия ще говорим за трите най-популярните методи за намаляване на стреса в матката, които могат да се повтарят всяка бременна жена във всеки един етап.

    Мускулна релаксация

    От дълго време много учени вече са успели да докажат, че упражненията за отстраняване на тонуса на матката включват пълно отпускане на всички мускули. Това се отнася особено за мускулите на лицето. Ако те са спокойни, то автоматично релаксира мускулите на матката. Западните медици вече са забелязали тази връзка от дълго време, затова препоръчват използването й за всички бъдещи майки. Метод за отстраняване на тон на матката е много прост: в случай на първите признаци на свиване на матката, първо трябва да се вземат удобна поза, наведе глава и малко, и се опитайте да се отпуснете мускулите на шията и лицето. В същото време е необходимо да дишате гладко и спокойно, опитвайки се да се освободите от всякакво напрежение във всеки дъх. Симптомите започват да изчезват след няколко минути. Редовно извършване на такова упражнение, жената ще се научи да контролира собственото си тяло, което със сигурност ще бъде полезно в началото на раждането.

    Упражнение "котка"

    Първият метод не може да бъде овладян веднага, а не всяка жена. За да научите как да се отпуснете възможно най-бързо в седнало положение, препоръчваме да извършите такова просто упражнение като "Pussycat". За изпълнението му трябва да получите на четири крака, главата надолу, а след това повдигнете бавно огъването в същото време, обратно надолу, което прави гладка, дълбоко дъх. По този начин трябва да се опитате да отпуснете мускулите на лицето колкото е възможно повече. Prognuv назад и повдигане на главата си нагоре, трябва да поддържате тази позиция в продължение на 5-7 секунди, след което бавно завой стои назад, издишайте и понижаване на главата си. Всички горепосочени движения трябва да се повторят няколко пъти, след което за един или два часа опитайте просто да легнете. Това упражнение трябва да се прави няколко пъти на ден, в допълнение към понижаване на тонуса на него също може да се отрази благоприятно условие за цялостното здраве на жените като цяло.

    Правилна поза

    Ако не знаете как да избегнете тона на матката, тогава има един прост начин. Просто легнете, така че матката е в безсъзнание. За да направите това, е необходимо да коленичи, докато почива с лакти на пода. Заставането в това състояние изисква няколко минути. След подобно упражнение се препоръчва да легнете.

    • Как да облекчите тона на матката у дома: предотвратяване

    Симптомите на тонуса на матката могат да бъдат премахнати у дома

    Един от най-честите и неприятни симптоми, които всяка втора бременна майка среща по време на бременност, е повишен тонус на матката или хипертония.

    По тонус се разбира напрежението на мускулите, при което матката става твърда и сякаш е "камъкна" на допир, а в долната част на корема има болки и болки, които често се връщат.

    Какъв е тона на матката: причини, знаци ^

    Природата е проектирана така, че нормалните мускули на матката на бременна жена да са в спокойно състояние и да започнат активно да се свиват само по време на раждането, като по този начин се подготвят за експулсиране на плода.

    Ако матката влезе в активност по време на бременност, много преди края, това е патология, застрашаваща спонтанен аборт, замразена бременност или преждевременно раждане.

    Тонът на матката може да се появи по различни начини - в самото начало на бременността, в средата и в края и има много причини - както хормонални, така и функционални.

    Причината за тонуса на матката в началото на бременността често е нарушение на хормоналния бъдещата майка, което довежда до намалено производство на прогестерон в организма - основното хормона на бременността, е отговорен за безопасното му разбира се.

    • Ако с ултразвук се наблюдава нормално развитие на ембриона, за да се поддържа бременността, лекарите предписват употребата на прогестеронови лекарства, антиспазматични средства и намалено физическо усилие.
    • Прогестеронът не само намалява възбудимостта на матката, но също така помага за правилното развитие на плацентата предпазва плода от контрол на инфекциите, както и спиране и има успокояващ ефект върху нервната система, за да забременее е спокоен и отпуснат.
    • Обикновено прогестеронът се приема до 16 до 18 седмици и се анулира след окончателното образуване на плацентата.

    Външният вид на тон през 16-те - 17 седмици, най-вероятно идва от факта, че матката се увеличава значително по размер и започва да оказва натиск върху шийката на матката, пикочния мехур и други органи, и може да доведе до болки в гърба и долната част на гърба. В този случай, то се показва облечен пренатална превръзка, за да помогне на равномерно разпределение на натоварването през стомаха и облекчаване на натоварването на гръбначния стълб.

    Ако тонът се появи спорадично, като се започне от 34-35 седмици, то може да бъде "фалшив труд" или предсказател на труда, което е съвсем естествено явление, нещо като трениране на тялото преди предстоящото раждане.

    Симптоми и лечение на матката по време на бременност ^

    Как да облекчите тона на матката у дома: полезни съвети

    Въпреки факта, че в повечето случаи на матката е в добра форма не носи сериозна заплаха за майката и детето и не се нуждае от лечение, всеки тон на симптомите по време на бременност трябва да бъде под строг медицински контрол, така че е необходимо да го информира за всички необичайни промени в здравето си.

    Често е трудно за жена да прецени състоянието си сама, следователно не трябва да остане нито един детайл без медицинска помощ:

    • Ако симптомите на маточната тонуса не преминат в покой, издърпват долната част на гърба, има болки в долната част на корема и необичайно разтоварване, трябва да се притеснявате и да се покажете на лекаря.
    • В допълнение, винаги обърнете внимание на необичайното поведение на детето - ако е твърде неспокоен или, напротив, необичайно тих.
    • Можете също така трябва да отидеш на лекар, ако тонът на заден план се появяват неправилни болки спазми за да се избегне опасността от прекъсване на бременността.
    • Лекарят ще те прегледа, ще чуе сърцето на плода, ако е необходимо, ще направи ултразвук и ще предпише лекарства, които отпускат мускулите на матката.

    Ако медицинския преглед ще покаже опасността от спонтанен аборт и ще бъдете подканени да отиде в болницата, не се отказвайте, не забравяйте, че това се отразява на живота и здравето на дете, защото хипертонични на матката притиска кръвоносните съдове на плацентата, причинявайки бебето да страдат от недостиг на кислород в утробата и хранителни вещества.

    • През второто тримесечие, заедно с продължителни и болезнени контракции на матката, ултразвукът може да покаже съкращаване на шийката на матката и тенденция да я отвори. В този случай, за да се премахне тона и да се запази бременността, лечение в болницата и строга почивка на леглото са необходими.
    • Ако тонът се развие през третото тримесечие, то поради промяна на хормоналния фон и подготовката на шийката на матката, безболезнените контракции могат да се превърнат в родословие. В този случай е необходима и спешна медицинска помощ в болница.

    Навременното лечение на матката по време на бременността почти винаги позволява тя да бъде удължена възможно най-дълго, най-малко до 34-35 седмици, така че бебето най-накрая да формира дробове и да диша след раждането.

    Как да облекчите тона на матката у дома: предотвратяване ^

    Ако ултразвук и редовни медицински прегледи показват, че бременността се развива без усложнения с бебето всичко е наред, а тонът се появява само не са силни и нередовни спазми и нищо по-загрижени трябва да се научим как да го застреля себе си, при каквито условия у дома.

    • Най-често лекарите предписват за облекчаване на спазми Nospanum или свещи с папаверин и успокоителни, въз основа на валериана, глог и motherwort.
    • Ако няма емисии и преди доставката все още е далеч, можете да вземете топла вана, да слушате приятна релаксираща музика или гледате добра телевизионна програма.
    • Ако се научите да успокоявате бързо и да намалите емоционалния стрес, спазмите на матката ще преминат, без да приемате лекарства.

    Забелязва се, че по-често тонът се появява при първата бременност, когато бъдещата майка се притеснява поради липса на опит за всеки случай. Много е важно да не се притеснявате и да не се притеснявате за дребните неща, защото стресът може да предизвика преждевременно раждане дори при една напълно здрава жена.

    Каквото и да се случи, не забравяйте, че в момента няма нищо по-важно от здравето на бъдещето на бебето, така че запазвайте психологическото спокойствие.

    Диета с тонуса на матката

    • Лекарите съветват бременните жени с тон на матката включват хранене по време на бременност повече продукти, съдържащи магнезий, защото магнезий е необходимо за едно дете по време на бременността се увеличава с 2-3 пъти и до 400 мг на ден.
    • Този уникален минерал не само добре отпуска мускулите на матката, червата и други вътрешни органи, но също така намалява глоба свръхвъзбудимост на нервната система, което е особено важно за бременни жени.
    • Много магнезий съдържат ядки, боб, трици, зеленчуци, елда и овесена каша.
    • Не забравяйте да пиете дневно най-малко 2 литра чиста вода, за да се предпазят от дехидратация и появата на запек, опасно матката хипертония.
    • За предотвратяване на запек и нормализиране на полезно микрофлора в червата ядат повече храни с фибри и се опитват да привикнат към ходене до тоалетна в едно и също време.
    • Предайте кафе, чай, кола и други диуретични кофеинови напитки.

    За да се предотврати появата на тонуса на матката:

    • спазвайте правилния режим на деня;
    • ограничават сексуалната активност;
    • Строго спазвайте интимна хигиена, за да избегнете появата на урогенитални инфекции (кандидоза (цистит), цистит и т.н.);
    • повече почивка - нощен сън трябва да е пълен, продължителност най-малко 8 часа, желателно е да спите или да лягате следобед след вечерята;
    • Ако не ви се препоръчва почивка на легло, при всяка възможност разходка на чист въздух и добре проветряване на стаята, преди да си легнете.

    Бъдете отговорни за всички медицински препоръки, поддържайте положително и добро настроение - това ще ви помогне да избегнете различни усложнения от бременността и да раждате силно здраво бебе.

    Свързани постове: Здраве> Бременни жени

    Един от най-честите проблеми при бременността е високият тонус на матката, което създава неприятно усещане за дърпане в долната част на корема.

    Матката е куха мускулна орган, която се състои от външната мукоза (периметрия), средната (миометриума) и вътрешната (ендометриума). Миометриумът има способността да се свива, което е особено важно по време на раждането. Когато през периода на пренасяне на бебето в различно време матката се свива, лекарите заявяват, че тонът на матката е повишен. Но матката в тона не винаги е проблем, защото мускулите непрекъснато се свиват. Това се случва дори при кихане, кашляне, повръщане, смях, гинекологичен преглед.

    Отрицателните ефекти на увеличения тонус на матката може да са редки. Това може да доведе до спонтанен аборт, ако става въпрос за тонуса на матката в ранните етапи на бременността. В по-късния си живот тя е изпълнена с преждевременно раждане. И все пак тонът на матката се наблюдава по-често в ранните етапи. В този случай феноменът застрашава процеса на имплантиране (имплантация) на феталното яйце в ендометриума на матката. Може би дори отхвърлянето му или смъртта му. Тогава лекарите посочват спонтанен аборт. За спонтанен аборт е прието да се говори до 28 седмици от бременността и след този срок вече е възможно да се говори за преждевременно раждане.

    Тонът на матката в ранна възраст заплашва нормалното развитие на детето. В края на краищата, напрегнатите мускули компресират съдовете и в резултат на това плодът може да страда от недостиг на кислород (хипоксия). Когато, поради тази причина, плодът не получава хранителни вещества, е възможно хипотрофия, т.е. спиране на растежа и дори замразяване на бременността.

    Тази статия описва как да се облекчи тонът на матката в ранните етапи на бременността. Статията описва препоръките на лекаря, като се спазва, че е възможно да се намали тонуса на матката по време на бременност.

    Какъв е тонът на матката?

    Тонът на матката е характеристика на състоянието на маточната мускулатура, която описва степента на нейния стрес и се измерва в милиметри живак.

    Съществуват следните опции за състоянието на маточната мускулатура:

    - Хипотония и матката - патологично състояние на матката, в която мускулите й прекалено спокойна, това е усложнение от началото на следродилния период, причината за хипотоничен маточни кръвотечения. - Матка normotonuse - физиологичното състояние на двете бременни и небременни матка, в която мускулите са в покой. - Матката с повишен тонус - състояние на стрес на мускулатурата на матката, което може да бъде или постоянно, или временно (труд при раждане). Увеличаването на тона на матката може да бъде както на едно конкретно място (локално), така че улавяне на всички части на матката (общо). - Хипертония на матката - аномалия на труда, при която броят на битките за 10 минути повече от четири, т.е. тази патология се открива само при раждане.

    Трябва да се отбележи, че изразът "хипертония на матката", погрешно използван от някои специалисти и техните пациенти, което предполага увеличаване на тонуса на матката по време на бременност, е неправилно, защото този термин описва един от видовете аномалии на труда.

    Причини за увеличаване на тонуса на матката

    Укрепването на тонуса на матката често се наблюдава в ранна или късна бременност. Има много фактори, под влияние на които има напрежение на маточните мускули по време на бременност. Обикновено това са различни раздразнения, които могат да предизвикат напрежение на мускулните органи: сексуална възбуда, физически стрес, стрес, нервно напрежение и т.н. Не можете да пренебрегнете това явление, тъй като високият тонус на матката може да бъде много опасен.

    Когато бременната жена първо се появи хипертония на матката, тя просто трябва да разкаже за този лекар, така че я е изпратил на ултразвукова диагноза. При отсъствие на патология по време на диагнозата трябва да се вижда затворена матка, шийката на матката е по-голяма от 3 см и палпитацията на плода.

    Тези показатели показват, че появата на повишен тонус на матката не е вредно нито за бременната, нито за плода. Ако по време на ултразвук разкриване диагноза OS открити от разстояние от около 5 mm, малкият матката (2.5 до 3 cm дължина), това показва, сериозна опасност от спонтанен аборт в първия триместър.

    Как да облекчим тона на матката у дома?

    Матката може да се свива не само под влияние на описаните по-горе фактори, но и при свиване на пикочния мехур или червата. Намаляването на пикочния мехур става в резултат на запълването му и червата - по време на поглъщане на храната в него. Ако една жена няма усложнения по време на ултразвуковата диагноза, тогава спазмите обикновено преминават бързо и не причиняват силна болка.

    Ако маточни спазми причиняват неприятна болка и придружени от всички аномалии, а след това да премахнете тона на матката може да изисква медицинска помощ, така че трябва да се консултирайте с лекар. Ако има спазми в долната част на корема, трябва да се опитате да ги премахнете сами. За да направите това, трябва да релаксирате - седнете или легнете, потупвате корема си и говорите с бъдещото си бебе.

    Ако е възможно, за да премахнете тонуса на матката, можете да опитате да вземете релаксираща топла вана. При вана не се препоръчва да се добавят различни ароматни вещества, защото те могат да причинят появата на тонуса на матката или укрепването й. Вземете вана, за да облекчите тонуса на матката, не могат жени, които нямат патологии, а именно секрети от гениталния тракт.

    Основните причини за повишен тонус на матката

    Основата на тонуса на мускулите на матката е активността на ендокринната система, а именно синтеза на хормона прогестерон. Този хормон се синтезира много активно през първите 2,5 месеца на бременността, по-късно синтезата му продължава да намалява. Хормонът прогестерон помага да се намали тонуса на матката, както и да се намали тонуса на червата.

    Това е причината, поради която жените по време на бременност често са загрижени за запек. Липсата на производство на прогестерон може да доведе до повишен мускулен тонус на матката. Липсата на прогестерон се дължи на няколко причини. Първо, недостатъчно развитите органи на репродуктивната система. Неразработената матка не издържа на тежкото натоварване, което я засяга, и в резултат на това тя се свива.

    На второ място, повишеното съдържание на мъжки хормони в женското тяло. Работата им се извършва от надбъбречните жлези. За да знаете за това, една жена може дори преди бременност на следните основания: менструални неравномерности, увеличена коса, влошаване на кожата преди менструация и т.н. Трето, повишеното съдържание на хормона пролактин в кръвта.

    Тя се появява при разпределението на млякото от зърната и нарушенията на менструалния цикъл преди бременността. За да се предизвика тонуса на матката може не само липсата на прогестерон, но и различни заболявания, прехвърлени на бременността. Те включват: растежа на вътрешната обвивка на матката, наречена ендометриоза; възпалителни заболявания на матката и нейните придатъци.

    Тонът на матката по време на бременност може да бъде открит независимо от следните признаци: тежест и дискомфорт в долната част на корема. Болката в долната част на корема с повишен тонус на маточните мускули е много подобна на болката по време на менструацията. За диагностика, освен за ултразвукова диагностика, можете да прилагате палпация.

    При палпиране на корема с повишен тонус на маточните мускули на корема, ще се усеща твърдостта на корема, която в нормално състояние трябва да бъде мека. За да се диагностицира тонуса на матката, може да се използва един от най-съвременните методи - тонометрия (измерване на тонуса на матката със специално устройство).

    След като научихме за тона на матката, е изключително важно бременната жена да се успокои и да избегне ненужните тревоги. Много често, когато се установи тонуса на матката, на бременни жени се предписват седативи и се препоръчва да се съобразяват с леглото. Често тонуса на матката се лекува в болницата чрез стриктно наблюдение на специалистите, тъй като може да има риск от спонтанен аборт.

    Лечение на повишен тонус на матката

    Ако причината за появата на тонуса на матката е някаква патология, тогава е необходимо да започнете с лечението. Ако причината за неадекватния синтез на хормона прогестерон, бременните лекарства се предписват от Утрожщан или Дуфастън. Често, мускулите на матката тонове предписани спазмолитични лекарства като папаверин, никой не спа, вливане бром, валериана, витамин Е и С. Преди да получи някое от тези лекарства, трябва да се консултирате с лекар, за да се избегнат негативни последици.

    Много добро средство за справяне с повишения мускулен тонус е Magne B6. Това лекарство може да възстанови липсата на витамин В6 в организма. Magne B6 съдържа голямо количество магнезий, което осигурява намаляване на мускулното напрежение. Витамин B6, който е част от това лекарство, има успокояващ ефект върху нервната система, което е просто необходимо за бременни жени, страдащи от хипертония на матката.

    За да се избегне спонтанният аборт в ранните стадии и преждевременното раждане в края, трябва да се намали увеличеният тонус на матката. Най-често, с заплахата от прекратяване на бременността, бременната жена се препоръчва да отиде в болницата и да се подложи на лечение. При повишен тонус на матката, доставката на фетус за кислород и храненето се влошава, така че лечението е необходимо. За намаляване на маточната активност се използват специални лекарства, наречени токолитици. Тези лекарства са свързани с различни фармакологични групи, които имат различен механизъм на действие, но един ефект: те намаляват увеличената активност на матката.

    За да премахнете увеличения тонус на матката, помага:

    - гинпрал, частикузис, салбутамол, тербуталин. В момента най-ефективният безопасен наркотик в тази група е ginipral. В спешни случаи, той се предписва под формата на капкомери, след което преминават към таблетна форма.

    - магнезиев сулфат / магнезиев сулфат, просто като разтвор за интравенозно приложение за намаляване на повишено тон на матката е понастоящем се използва само в случая, когато други лекарства са противопоказани за една или друга причина

    - дротаверин (без спа, спазмонет) за 1-2 таблетки. 3 пъти дневно (120-240 mg дротаверин). Назначаването на лекарството по време на бременност и кърмене не е противопоказано. С повишено внимание по време на бременност (тримесечие) и по време на кърмене

    Наред с други неща, бременна жена, която е увеличила тонуса на матката, не се препоръчва да прави секс. Това се дължи на факта, че мускулите на матката са значително намалени по време на оргазъм, което може да причини спонтанен аборт.

    За да се избегнат проблемите, свързани с повишен тонус на матката, е необходимо да се съобразят с нейното предотвратяване. За да направите това, една бременна жена трябва да избягват преумора, стрес, нервна стрес, също трябва да се научат някои техники от йога трябва да се отпуснете. За профилактика на хипер трябва да отиде до рецепцията на ендокринолог, гинеколог и за предпочитане да се направи консултация с невролог.

    Генерация след раждането

    Хипертонията на мускулите е опасно явление, което може да доведе до сериозни последствия. Увеличеният тон на матката в ранните стадии на бременността е причина за смърт на плода, спиране на по-нататъшното му развитие и прекратяване на бременността. Освен това може да доведе до лошо кръвоснабдяване на плацентата и недостиг на кислород.

    За да избегнете проблеми, как да облекчите тонуса на матката в ранните етапи на бременността, трябва да следвате всички препоръки на гинеколозите, да се грижите за себе си и да следвате превенцията на хипертоничния мускул.

    Тонус на матката

    Какъв е тонът на матката? Или казват хипертони.

    Хипертонични или повишена тонус на матката - е контракциите на матката, които често се появяват по време на ранна бременност. Има голямо разнообразие от причини, които не може да се наложи да се отбележи golovu.Pri тон може да тегли или болки в стомаха, чувство може да бъде както на месечна, но не можете да се почувствате нищо, а ултразвук ще покаже тона. Като цяло всичко се обяснява просто. Матката са твърди мускули. Те реагират на всякакви емоции и стрес. И с растежа на плода - матката също расте. И реагира. НО! Игнорирайте болката, толкова по-силна - не можете. Отидете при лекар. Най-вероятно трябва да пиете B6 и магнезий. Няма секс и безпокойство с това.

    Най-лошото е появата на разтоварване, особено кървава. Без забавяне трябва да се обадите на линейка! В противен случай рискът от загуба на дете е голям. Линейката ще ви отведе до болницата, ще трябва да легнете "на опазване", но всичко ще бъде наред.

    Има друго мнение, че при хипертония детето няма кислород, което не е много добро за детето и заплашва с различни усложнения.

    Западните лекари не поставят такава диагноза и съответно не се лекуват. Момичетата ми казаха, че те не спасят бременността в ранните етапи. Така че наистина не знаете кое лекарство е по-добро.

    Установено е, че ако отпуснете мускулите на лицето и шията, тогава коремните мускули ще се отпуснат! И поза "путка" помага: да получите на всички четири, бавно и плавно повдигнете главата си и огъване на гърба си. Дишай дори. Задръжте позицията за 5-6 секунди. След това бавно и гладко спускате главата си, а гърбът ви се огъва. Задръжте позицията за 5-6 секунди.

    Изберете - лечение или не лечение, лъжа на запазване или доверие интуицията си - изберете само най-бременните. И помнете, за всичко в отговора на мозъка! Той е този, който изпраща сигнали - да натисне матката или да се отпусне. Така че помислете за красивата. Тогава ще се произвежда прогестерон, който помага за отпускане на матката. По-малък компютър, телевизор и мобилен телефон - почивка! Препоръчително е да следвате менюто. Храната и напитките могат да имат пагубен ефект върху наличието на хипертония. Особено билкови инфузии и чайове.

    Позиции за отпускане на матката

    Кой от бъдещите майки не е запознат с подобна концепция като тона на матката? Да, почти всички са запознати. Само ако за едно тя се развива почти безсимптомно и неусетно, другата причинява истинска паника и много болезнени усещания. Как да определите тонуса на матката при бременност?

    Как да се справим с тона на матката и какво да правим, когато се увеличава?

    Съдържание на статията:

    Тонус на матката в началото и края на бременността

    Фактът, че мускулния слой на матката има способността да се свива, всеки знае от училище. Но тези съкращения не ни притесняват особено в обичайното небременно състояние. Когато матката развива дългоочакваните трохи, този въпрос става по-подходящ от всякога. Особено оттогава тона може да провокира внезапно разрушаване на плацентата, фетална хипоксия и дори спонтанен аборт. Причината за това може да бъде всичко, включително пиян чаша вино или възбуда за предстоящото раждане. Как се третира тонус при различни условия на бременност?

    • Първо тримесечие.
      По това време дори докторът (и дори бъдещата майка) трудно може да открие тона на матката. И като правило се случва, че една жена все още не знае дори за бременността, а болките, които я издърпват, се възприемат от нея за оповестяване на бъдещата менструация. Понякога такива болки по това време могат да бъдат сигнал за заплаха от спонтанен аборт, замразена или дори извънматочна бременност. Ето защо, без ултразвук не мога да направя. И ако ултразвукът не показва отклонения в развитието на плода, тогава най-вероятно бъдещата майка ще може да направи със спазмолитици и по-спокоен режим на деня (т.е. намаляване на обичайната активност).
    • Второ тримесечие.
      Речта за лечението идва само в случай, че тонът се окаже болезненост, продължителност и такива симптоми (фиксирани на ултразвук), като отваряне или съкращаване на шийката на матката. За да се запази бременността и съответно намали тона, се използват свещи "прогестерон". Що се отнася до антиспазматичните средства, според експертите те са неефективни в този случай.
    • Трети триместър (средно и крайно).
      Тонът на този период обикновено се дължи на сериозни промени в хормоналния фон и естествената подготовка за раждането на шийката на матката. Въпреки че се случва стресналата болка да потече в раждането. След това се изисква спешна медицинска помощ, ако са останали три (или дори повече) седмици преди доставката.

    Как да премахнете тона на матката по време на бременност?

    Дори ако лекарят не сметне за необходимо да ви разкаже за симптомите и лечението на това явление и не сте особено загрижени за нищо друго освен за леки спазми, няма да ви е излишно да разберете как да се справите сами с тона. Разбира се, посещението при лекар не е отменено - и при най-малко съмнение човек трябва незабавно да отиде до лекар или да се обади на линейка. Но полезна информация винаги е полезна.

    • Отпуснете се.
      От дълго време е доказано, че с абсолютно отпускане на лицевите мускули, целият организъм автоматично се отпуска, а в частност матката. Тази връзка се предлага за употреба от бъдещи майки. Няма нищо сложно в метода. Достатъчно е при първите симптоми на дискомфорт да се настаните в най-удобната позиция и да опитате с цялата си сила, за да отпуснете всички цервикални и лицеви мускули.
      Дишането е просто спокойно, стабилно и при издишване - освобождаване на напрежение. Редовно изпълняваното упражнение ще осигури на жената контрол над тялото, което, разбира се, е полезно при раждане.
    • Поза на котката.
      Това упражнение също не е много трудно и много от тях са запознати с училището. Сгънете гърба си в поза "на всички четири", докато дълбоко вдишвате и вдигате главата си. В този процес се опитайте да отпуснете мускулите на лицето и да задържите "отклонението" за няколко секунди. След това извийте гърба си в обратната посока, спускайки главата си, за да издишате. След 3-4 упражнения почива в хоризонтално положение за един-два часа.
    • Също така, за да отпуснете матката, можете просто стойте на четири крака за няколко минути, облегнат на пода с лакти. Но след това не забравяйте да си легнете на леглото.
    • Приемането на магнезий (задължително в комбинация с витамин В6) също помага да се отпусне тялото в случай на нарушение на съня, стрес, напрежение. Магнезият се препоръчва в количество 1-2 таблетки / 1,5 седмици, последвани от почивка.
    • Бързаш ли? Закъсня ли за автобуса или за друга помощ? Всички случаи ще чакат! Нищо не може да бъде по-важно за теб, отколкото трохи в теб. Необходимо ли е спешно да вземете по-голямото дете от градината (училище)? Попитайте съпруга или роднините си. И като цяло, където и да бързате, ако се чувствате стрес - спирайте и се отпуснете.
    • Ароматерапия.
      Поставете се в медальон за аромат на чанта, преди да изберете приятна, успокояваща релаксация. Не вреди и топло вани с ароматни масла (само не прекалявайте с броя на капките). И не забравяйте, че някои ароматни масла могат, напротив, да предизвикат тонус - бъдете внимателни.
    • Успокояващ чай.
      Смесете мента, мелиса, майстор и валериан (2/2/1/2), варете с вряла вода, вземете с мед и почивка.
      Не скачайте от леглото веднага след като стреса ви позволи да отидете - тялото се нуждае от време, за да се възстанови.
    • Motherwort и валериане в таблетки не са забранени (алкохолните тинктури са по-добри от чисти) - в препоръчителните дози на вреда, които няма да причинят.
    • Положителни филми, комедии и всеки източник на радост и положителни емоции също е един от начините за облекчаване на напрежението.
    • Не забравяйте релаксираща музика и йога за бременни жени.

    Как да избегнем тонуса на матката?

    Да не признава - винаги е по-добре, отколкото дълго и болезнено лечение. Ето защо се опитайте да следвате традиционните правила и методи, които ви позволяват да прехвърлите тези девет месеца без допълнителни хоспитализации и лекарства. И така, какво е необходимо?

    • Пълна подходяща диета, който също изисква задължителен прием на витамини.
    • Максималното намаляване на двигателната активност. В някои случаи - почивка в леглото.
    • Ако е необходимо, лекарствена терапия за отпускане на матката.
    • Използването на течност в точното количество (обикновено - не по-малко от 1,5 л / ден, ако лекарят не предпише другия за подуване и висока вода).
    • задължителен запазване на спокойствието във всяка ситуация (авто-обучение).
    • Ходене и гимнастика (ежедневно, без да се провалят).
    • Премахване на всички причини за стрес, отказ от упражнения, способни да провокират напрежението на матката.
    • Минимизирайте използването на компютри и мобилни телефони, телевизори и особено микровълнови фурни. Далеч от радиацията.
    • Подмяна на тесни дрехи до комфортна и просторна.

    И най-важното - не се паникьосвайте. Лекият стрес на матката е характерен за тялото по време на бременност. Но за да се защитите и своевременно съобщавайте на лекаря за вашите страхове - минимална програма.

    Отстраняваме издигнатия тон на матката без лекарства

    При първите признаци на неприятно стрес на матката, трябва да предприемете тези мерки!

    Ако тонът на матката от периодичните съкращения на тренировката се превърне в хроничен, можете и трябва да предприемете мерки, за да го намалите. Постоянно натоварената матка във всеки триместър е фактор на стреса както за майката, така и за детето, за което той заплашва с недостиг на кислород и недостиг на хранителни вещества.

    Преди всичко ще се справим с тези симптоми, които ще покажат, че ситуацията става опасна:

    • дърпа, nojushchaja болка в долната част на стомаха или корема, който не преминава или да се случи дори след дълъг почивка;
    • продължителна остра болка в долната част на корема, в перинеума или в ануса;
    • зацапване от влагалището.

    Но защо да доведете бременността до трагедията и себе си - до изтощение? При първите признаци на неприятно стрес на матката могат да се предприемат следните немедицински мерки:

    1. Спрете тук и сега. Където и с когото и да сте, спирайте в това, което правите. Разхождайки се в парка? Спрете, облегнете се на едно дърво или седнете на пейка и поемете дълбоко дъх. Закъсня ли за важна среща? Спрете и помислете: какво в света може да бъде по-важно от вашето дете? Достигаш ли с обществения транспорт? Плюя! Ще дойде следващият. Но нещата винаги ще чакат. Побързайте към детската градина на най-голямото дете? Обадете се на помощника или роднините - използвайте помощници! Побързай да почистиш къщата и да приготвиш вечеря за пристигането на съпруга й? Нека той да покаже най-добрите си качества и да ви помогне с домакинската работа. В крайна сметка носите детето си - погрижете се за него! Във всяка ситуация, където и да сте уловени от болезнено напрежение, можете да спрете да бързате в тази минута.
    2. Отпуснете се точно сега. Успяхте ли да спрете суетата? Добре! Сега е важно да се отпуснете тялото. От всяка позиция на тялото можете винаги да намерите изход в още по-удобно. Полезно е да си припомним правилото на Хенри Форд, който веднъж каза: "Защо да стоите, ако можете да седнете и защо да седнете, ако можете да лъжете?" Облегнете се на стола или поставете главата си върху лактите, които лежат на масата - ако сте на работа и у дома, намерете възможност да легнете и да "освободите" тялото. Направи умствено пътуване вътре в себе си, без да забравяте всяка клетка - ще бъдете изненадани колко напрежение вътре! Оставете го да си отиде, отпуснете всичко, което е възможно - всеки пръст, всеки мускул, с който "достигате" с внимание вътре и навън. В идеалния случай трябва да почувствате цялото тяло, като мека влажна кърпа.
    3. "Пуснете" лице и уста. Face - огледалото на душата, а лицевите мускули - отражение на нашите емоции. Също така, точно обратното е вярно: отпускане на мускулите на лицето, можете бързо да се постигне премахване на емоционален стрес. В случай на повишен тонус на матката е изключително важно, защото това е емоционалния стрес, на първо място води до неговото болезнено тон. Обърнете внимание на лицето си - да се отпуснете мускулите на челото, слепоочията, бузите, мускулите около очите, клепачите, мускулите около устата, брадичката и шията. Обърнете повече внимание на мускулите на устата и гърлото - устните меки и отпуснати, езикът е трудно в устата и не е готов да се преобърне, дори и да ви помоля за минута за нещо важно, гласните струни са облекчени, диша стабилно и дълбоко. Смята се, че устата и гърлото са енергично свързани с матката. Напрежение, "COM", неизречени думи в гърлото му - този клип в матката. Защо го пазиш? Пусни!
    4. Дишайте, "издишайте" болката. Когато усетите, че вашето съзнание, лицето и тялото са напълно отпуснати, обърнете внимание на долната част на корема. Поемайки дълбоко въздух, "опъвайте" напрежението от областта на матката. При издишване представете как издишвате болката чрез спокойно, гъвкаво гърло. Можете да си представите напрежението под формата на гореща еластична топка: при вдишване го повдигате нагоре, при издишване - разтваряте и освобождавате от себе си завинаги. Друг начин: вдишване на пълна гръдния кош, насочване на меко тихо издишване в областта на матката. Представете си, че матката може да диша - през чатала издишвате болка и напрежение с намерението да се отделите с неприятно усещане. Помислете за всяко изображение, което ще работи само за вас. Визуалното мислене е мощно оръжие срещу всякакви психосоматични стресове. Това умение бързо се развива - за раждането ще забележите, че "лампата", принудителното отпускане и дълбокото дишане става естествената ви реакция към всеки дразнещ фактор. Това не е ли най-добрата подготовка за раждане?
    5. Използвайте релаксиращи аромати. За да не бъдете защитени от внезапен стрес, носете тамян или аромадалон с един от релаксиращите аромати. Сред известните релаксанти изберете тези, които харесвате. Деликатният жасмин аромат облекчава стреса, помага на тялото да мобилизира скритите резерви. Леко сладката и сладка миризма на лотос не само успокоява, но и облекчава умората. Този вкус се използва в различни духовни практики. Mirra е лек антидепресант, който помага за справяне със стреса и безсънието. Сладката, "сладка" роза облекчава нервното напрежение, се бори със стрес и панически състояния, облекчава кошмари, но някои от миризмата й изглеждат прекалено скучни. Сладкият аромат на ванилия създава усещане за уют и мир. Подобни ефекти са етеричните масла от лайка, лимонов балсам, мента, валериан, здравец и лимонов пелин. Вкъщи можете да използвате ароматната лампа, да капнете няколко капки от любимото си ароматно масло върху кърпичката и да я поставите в килера с пране или в главата на леглото. Също така добре за бани с ароматни масла - за по-добро разтваряне във вода, капе няколко капки масло върху сол или добавете етерично масло към супена лъжица алкохол и след това излейте тази емулсия във водата.
    6. Релаксираща вана. След като сте се прибрали у дома с усещане за пренатоварване на матката, направете се топло - но не горещо! - вана. Дори при отсъствие на ароматни масла топлата вода само по себе си ще помогне да се отпуснете и да облекчите напрежението. Бъдете внимателни, че банята не е запушена - отворете малко вратата, за да не се чувствате замаяни. Като лежите в топла вода, релаксирайте и дишайте, както е описано по-горе. След ваната планирайте почивка. Най-добре е да си вземете вана, преди да си легнете. Ако няма такава възможност, опитайте се, след като се къпете, да легнете на поне един час и едва тогава да започнете бизнес.
    7. Успокояващ чай. Смесват се 2 части лимонов балсам, 2 части мента, 1 част валериана и 1 част майонеза. Ако майката ви изглежда твърде горчива и неприятна за вкус, намалете количеството му, но не го изоставяйте напълно. Разбърква се сместа в термос (за 30 минути) или във водна баня (за 15 минути). Вземете го в топла форма с мед. Обвийте топло одеяло, почакайте си. Не бързайте да скочите и да работите по работа, дори ако острите симптоми на напрежение са минали - отделете време да се възстановите.

    Премахване на тон

    В съвременната медицина, които се използват за лечение на маточната тон с помощта на различни лекарства spazmalgetikov, които са не по-спа или папаверин. Също така, много често по време на компресията на матката на една бременна жена може да предпише витамин В6 и магнезий, но и в европейската практика на медицината се прилага само в крайни случаи, тяхната добра заместител на различни упражнения за тонуса на матката. Какви са тези упражнения и как да ги направите, вероятно, интересни за всяка бременна жена? В нашия днешната статия ще говорим за трите най-популярните методи за намаляване на стреса в матката, които могат да се повтарят всяка бременна жена във всеки един етап.

    Мускулна релаксация

    От дълго време много учени вече са успели да докажат, че упражненията за отстраняване на тонуса на матката включват пълно отпускане на всички мускули. Това се отнася особено за мускулите на лицето. Ако те са спокойни, то автоматично релаксира мускулите на матката. Западните медици вече са забелязали тази връзка от дълго време, затова препоръчват използването й за всички бъдещи майки. Метод за отстраняване на тон на матката е много прост: в случай на първите признаци на свиване на матката, първо трябва да се вземат удобна поза, наведе глава и малко, и се опитайте да се отпуснете мускулите на шията и лицето. В същото време е необходимо да дишате гладко и спокойно, опитвайки се да се освободите от всякакво напрежение във всеки дъх. Симптомите започват да изчезват след няколко минути. Редовно извършване на такова упражнение, жената ще се научи да контролира собственото си тяло, което със сигурност ще бъде полезно в началото на раждането.

    Упражнение "котка"

    Първият метод не може да бъде овладян веднага, а не всяка жена. За да научите как да се отпуснете възможно най-бързо в седнало положение, препоръчваме да извършите такова просто упражнение като "Pussycat". За изпълнението му трябва да получите на четири крака, главата надолу, а след това повдигнете бавно огъването в същото време, обратно надолу, което прави гладка, дълбоко дъх. По този начин трябва да се опитате да отпуснете мускулите на лицето колкото е възможно повече. Prognuv назад и повдигане на главата си нагоре, трябва да поддържате тази позиция в продължение на 5-7 секунди, след което бавно завой стои назад, издишайте и понижаване на главата си. Всички горепосочени движения трябва да се повторят няколко пъти, след което за един или два часа опитайте просто да легнете. Това упражнение трябва да се прави няколко пъти на ден, в допълнение към понижаване на тонуса на него също може да се отрази благоприятно условие за цялостното здраве на жените като цяло.

    Правилна поза

    Ако не знаете как да избегнете тона на матката, тогава има един прост начин. Просто легнете, така че матката е в безсъзнание. За да направите това, е необходимо да коленичи, докато почива с лакти на пода. Заставането в това състояние изисква няколко минути. След подобно упражнение се препоръчва да легнете.

    Обичаш Ли За Бременността
    Сподели С Приятели