Основен Новородените

Защо бременните жени се нуждаят от магнезий

Бременността е прекрасен и едновременно отговорен период, тъй като всички сили се хвърлят върху запазването и носенето на плода. Точно по това време тялото се нуждае от витамини и полезни елементи. Често специалистите предписват магнезий по време на бременност, чиято основна роля е да нормализира тона на матката.

Ролята на магнезия за тялото на бременните жени

Специалистите са убедени, че магнезият е метал на живота. За съжаление, много хора подценяват необходимостта от този макро елемент, но учените твърдят, че този метал играе важна роля и го поставя на второ място по значение след въглерод, азот, кислород и водород.

Магнезият е член на повече от триста процеси на тялото. Този елемент допринася за усвояването на калций и витамини В, подобрява метаболизма.

Магнезият по време на бременност е жизненоважен елемент. В допълнение към стабилната работа на клетките и метаболитните процеси, тази макроклетка осигурява:

  • нормално функциониране на нервната система (понижава свръхвъзбудимостта);
  • стабилен съдов тонус и предотвратява проблеми, свързани с повишено кръвно налягане;
  • редукционния процес на нуклеиновите киселини;
  • имунна защита;
  • отпускане на мускулна тъкан;
  • нормален сън.

Дневна доза

Спомняйки си, че магнезият по време на бременността е незаменим елемент, той също е важен с него, а не "прекалявайте" за които е необходимо да се запознаете с ежедневните изисквания на организма в този елемент:

  • деца - 50-300 mg (в зависимост от възрастта);
  • за мъже - 400-420 mg;
  • жени - 310-320 mg;
  • бременни жени - 400-500 mg;
  • по време на кърмене - 500 mg.

Симптомите на недостатъчност

Нормата на магнезий по време на бременност е 0,8-1 mmol / l (при небременните жени тази цифра е 0,66-0,99 mmol / l). Ако тази стойност спадне, тогава възникват такива нарушения:

  • конвулсии;
  • депресия;
  • подуване;
  • замайване, главоболие;
  • болка в лумбалния участък;
  • аритмия, неприятни усещания в сърцето;
  • нервни тикове и потрепвания;
  • раздразнителност и нервност;
  • тонус на матката;
  • хипертония и хипотония;
  • понижаване на температурата, постоянна студ;
  • крехки нокти;
  • стрии;
  • загуба на коса;
  • спазми на матката, червата, бронхите, сфинктера, жлъчния мехур;
  • мускулна слабост, тремор;
  • еклампсия (късна токсикоза);
  • преждевременно раждане.

Ако този метал не е достатъчен, той засяга работата на сърцето, нервната система и стомашно-чревния тракт, състоянието на съдовете, апатията, загубата на сила, загубата на памет и състояние на повишено безпокойство.

Недостатъчният магнезий може да се появи по различни причини:

  • бременност и кърмене (през този период се увеличава значително);
  • прекомерна екскреция на магнезий;
  • приемане на някои лекарства;
  • липса на продукти, съдържащи магнезий в достатъчни количества;
  • заболявания на ендокринната система;
  • повръщане и токсикоза;
  • кърмене за дълго време.
Дефицитът на магнезий засяга не само здравето на жените, но и състоянието на плода - може да предизвика забавяне на пренаталното развитие и патологичната незрялост.

Как да компенсираме недостатъците

Източниците на магнезий всъщност са много: морска вода, продукти от растителен и животински произход.

Продукти, богати на магнезий

Разбира се, е по-безопасно да се консумира магнезий в естествени храни (особено това е важно при бременност). Природата разпореди тези елементи да са богати както на растителни продукти, така и на живи източници.

За растителни продукти с високо съдържание на магнезий са:

  • зърнени култури - ориз (смлян, кафяв), царевично прясно, пшенични трици, просо, овесени люспи, елда, пшеничен зародиш;
  • зеленчуци - моркови, цвекло, броколи, картофи;
  • боб - грах, бял боб, леща;
  • хляб от цели зърна - ръж, бял;
  • плодове - ягоди, череши, ягоди, грозде, диня, къпини;
  • плодове - кайсии, праскови, банани;
  • ядки - орехи, фъстъци, кедър, бадеми;
  • сушени плодове - дати;
  • семена от тиква, кашу, сусам, слънчоглед;
  • зеленчуци - магданоз, спанак, копър;
  • цитрусови плодове, лимон;
  • соя;
  • какао, шоколад.
  • месо (свинско, пуешко, пилешко, говеждо);
  • риба (шаран, морска риба);
  • морски дарове;
  • млечни продукти (извара, мляко, сирене, кефир);
  • яйца (пиле).

Аптечни добавки

Фармацевтичните лекарства са отличен източник на магнезий. За да се елиминира дефицитът на този елемент, не е необходимо да се правят съмнения относно хранителните добавки. Във всяка аптека може да намерите магнезий за бременни жени (трябва да приемате само лекарства от доказани фармацевтични компании):

  1. "Magwe". Произвежда се под формата на капсули. Присвояване с подчертан дефицит на елемента.
  2. "Магне-B6». Произвежда се под формата на таблетки и ампули. Не се препоръчва употребата на калций.
  3. Добавка Магнезий. Помага за активирането на обменните процеси.
  4. "Magnerot". Използва се в сложната терапия.
  5. "Магнезол". Произвежда се под формата на ефервесцентни таблетки.
  6. "Magnikum". Комплексна подготовка.
  7. "Magnelis B6". Осигурява лесно и пълно овладяване на основния елемент.
  8. "Естествено спокойствие". Биологично активна добавка.
Всички тези лекарства не могат да бъдат избрани самостоятелно, трябва да получите съвет от лекар.

С това, което е по-добре погълнато

Най-добрият магнезий се абсорбира от витамин B6, но излишъкът от калций и мазнини, напротив, предотвратява абсорбцията му. Витамин С, D, B1, E и фосфор също ще спомогнат за усвояването на магнезий.

Прекалено много е опасно

Излишъкът от магнезий (хипермагнезия) най-често се дължи на нарушена функция на щитовидната жлеза или на функцията на надбъбречната жлеза. В допълнение, този елемент може да бъде отровен в резултат на:

  • приемане на различни лекарства с психотропна ориентация, които намаляват скоростта на екскреция на магнезий от тялото;
  • онкологични процеси;
  • употребата на наркотици с магнезий, особено ако едновременно се предписват средства с калций и фосфор (с тези елементи магнезият се абсорбира добре);
  • неуспех в работата на бъбреците, в резултат на дехидратация.
Можем да говорим за хипермагнезия, ако съдържанието на този елемент в кръвта достигне стойност от 1,1 mmol / l. Ако концентрацията се повиши до 1,5 mmol / l, се появяват следните симптоми:
  • апатия;
  • сънливост;
  • разстройство на координацията;
  • намален сърдечен ритъм;
  • отслабване на мускулите;
  • зачервяване на кожата и повишаване на температурата й;
  • сухота на лигавиците на устата, косата, кожата;
  • повръщане, гадене;
  • обезводняване.

Високата концентрация на магнезий в кръвта действа като отрова: възниква инхибиране на нервномускулни рефлекси.

Организмът на бременната жена е много чувствителен към съдържанието на магнезий. Недостигът или излишъкът на този елемент може да доведе до сериозни усложнения, но концентрацията му се коригира успешно с навременни мерки. Една балансирана диета и внимателно отношение към вашето здраве ще доведе до раждането на здраво бебе.

Магнезий по време на бременност: Magne B6, хранене, дневна доза.

Магнезият е един от най-важните и незаменими микроелементи за човешкото тяло. И в периода на носене на дете, необходимостта от това се увеличава няколко пъти. Важно е както за нормалното функциониране на майчиния организъм, така и за успешната бременност и за нормалния растеж и развитие на бебето.

Този микроелемент участва в много метаболитни процеси, допринася за нормалното функциониране на мускулната, костната, нервната, имунната система. Ето защо неговият дефицит за бременна жена може да застраши сериозни последици.

Каква е ролята на магнезий?

Магнезият участва в различни метаболитни процеси в тялото. Помага за нормализиране на процеса на предаване на нервните импулси в мускулната тъкан, отпуска мускулите, намалява прекомерния тонус, успокоява нервната система.

Често, допълнителен прием на магнезий се предписва на жена на етапа на подготовка за зачеване. Доказано е, че магнезият насърчава и регулира процеса на предаване на генетичния материал на родителите на детето. Ion Mg 2+ участва в синтеза на структурните компоненти на ДНК.

Също така този микроелемент взема активно участие в синтеза на протеини, които са пряко строителният материал за вътрешните органи и системи на бебето.

Също така, магнезият участва в пълното функциониране на плацентата през цялата бременност, като регулира чрез нея метаболизма между майката и бебешките организми.

Какъв е рискът от недостиг на магнезий за бременни жени?

Магнезиевият дефицит (хипомагнезиемия) може да предизвика трохи от образуването на вътрематочни малформации на мускулно-скелетната система или сърцето. Липсата на магнезий може да доведе до преждевременно раждане или до заплаха от прекъсване на бременността.

По-късно и при раждането, магнезият за бременни жени е също толкова важен, колкото и по време на бременност. Недостатъкът на този микроелемент води до намаляване на еластичността на мускулните влакна и нарушена ги контрактилитет, които могат да допринесат за нарушаване на труда (умора, дискоординация труда). Вследствие на това рискът от травма и майчина патология нараства.

Необходимостта от магнезий по време на бременност се увеличава с около 30%. Сега той се нуждае от два органа - майка и дете.

Запълването на дефицита на каквито и да било вещества, необходими на детето по време на бременност, се дължи на резервите на тялото на майката. Ето защо е ясно, че бъдещата майка понякога може да има очевидни признаци на липса на микроелементи.

Ако храната на тялото не е достатъчно магнезий, то тялото го отнема от костите, зъбите и жлезите с вътрешна секреция. Така че той се опитва да компенсира първоначалното понижение на магнезия в кръвната плазма.

Ето защо е толкова важно бъдещата майка да не позволява на състояния с недостиг на магнезий на нито един етап - от планирането до бременността до самата доставка.

Как да се определи липсата на магнезий в тялото?

Симптоми, наблюдавани при бременни жени с недостиг на магнезий:

Cмускулна пауза

Често с липса на магнезий, бъдещата майка се тревожи за издърпващата болка в долната част на гърба, долните крайници. Налице е скованост на мускулите и дискомфорт на врата.

Също така, недостигът на магнезий се проявява чрез стрес (свиване) на маточните мускули. Жените описват това състояние като "каменист стомах", "стомахът се движи неволно". В долната част на корема има болка в тялото. Този повишен тонус на матката може да доведе до прекратяване на бременността.

Друга проява на нарушена мускулна контракция с недостиг на магнезий е спазмите на телето мускулите. Остра, упорита, много болезнена контракция на телесните мускули се наблюдава главно през нощта. Държавата е доста неприятна, болезнена.

Трябва да се разбере, че на долните крайници припадъците могат да посочат не само липсата на магнезий, но също така и недостиг на калций при бременни жени.

Промени от нервната система

По време на бременност се променя психо-емоционалното състояние на всяка жена. Има опит за здравето на бебето и за собственото му здраве. И с липсата на магнезий, тежестта на нервността, безпомощната раздразнителност, нарушенията на съня, емоционалната лабилност, сълзливостта и намалената способност за работа са доста нарастващи.

Промени в сърдечно-съдовата система

Има липса на магнезий чрез увеличаване на кръвното налягане. В същото време високото налягане е съпроводено със замайване и главоболие. На фона на повишено кръвно налягане, венозният излив от долните крайници се нарушава, което се проявява чрез подуване на краката.

При изразена липса на магнезиеви йони сърдечната проводимост може да бъде нарушена с развитието на аритмия и появата на болка в сърдечния регион.

Намаляването на нивото на магнезий в серума под 0,7 mmol / l показва недостиг на този микроелемент. При това състояние обмяната на електролити (натрий, калий, магнезий) се нарушава по време на свиването на сърдечния мускул (миокарда).

При липса на магнезий в организма също се нарушава отпускането на мускулната стена на съдовете. В резултат на това, поради постоянния умерен вазоспазъм, притокът на кръв към крайните части на тялото е по-малък от обичайното. Ето защо хората с недостиг на магнезий стават по-чувствителни към студ, студени дори през лятото.

Промени в храносмилателната система

Липсата на магнезий провокира нарушение на контрактивността на червата, т.е. нейната перисталтика. Ето защо запекът и газовете са чести спътници на такова оскъдно състояние.

Характеристики на храненето с липса на магнезий

Абсорбира магнезий от храни в червата, главно в тънката, но частично в дебелата си част. Но, за съжаление, магнезият от продуктите през храносмилателния тракт се абсорбира само с 35%.

Какво мога да направя, за да асимилирам магнезий с повече от 35%? Асимилацията му подобрява витамин В6 и някои органични киселини (млечна, лимонена, аспарагинова).

Също така има значение каква форма на магнезий навлиза в тялото. Така че неговите органични съединения, например магнезиев цитрат (магнезиево съединение с лимонена киселина), магнезиев лактат (магнезиево съединение с млечна киселина), се абсорбират през червата. Неорганичните соли практически не се абсорбират, например магнезиев сулфат.

За да се предотврати недостигът на магнезий при бременни жени, е необходимо в храната да се включат храни, богати на магнезий. Те включват: магданоз, копър, орехи, бобови растения, риба и морски дарове, овесени ядки и елда, дини, яйчен жълтък, соя, трици, банани, копър, пълнозърнест хляб.

Много магнезий се намира във всички растителни храни от зелен цвят. Зеленият цвят се дава на растенията от хлорофил. Това е специално вещество, сложен протеин, чрез който растенията осъществяват много важен процес на фотосинтеза.

Химическата структура на хлорофила е подобна на структурата на кръвния протеин на човешкия хемоглобин. Само съставът на хемоглобина включва йони на желязо и съставът на хлорофилни йони на магнезий. Затова яжте повече зеленчуци и плодове от зелен цвят. Това са най-важните източници на магнезий за човешкото тяло.

Но най-богатите на съдържание на магнезий все още не са зелени продукти. По-долу е представена таблица с водачи относно съдържанието на магнезий на 100 g продукт. Погледнете внимателно кой от тези продукти е най-подходящ за попълване на магнезий в тялото ви.

Сега вижте кои фактори влияят на абсорбцията на магнезий или допринасят за изчерпването на неговите резерви в тялото.

  • кофеинови напитки;
  • монотонно хранене с излишък от лесно асимилирани въглехидрати и сладки;
  • сладки сосове;
  • алкохол, пушене;
  • хронична болка или стрес;
  • ендокринни заболявания: хипотиреоидизъм, захарен диабет;
  • заболявания, придружени от повишено изпотяване;
  • приемане на някои лекарства (диуретици, антиконвулсанти, калциеви соли).

Ежедневно изискване за магнезий по време на бременност и лактация

Данните за ежедневното изискване за магнезий за бременни и кърмачки за жени от различни източници се различават. Диетолозите и учените все още не са стигнали до консенсус.

По-долу има сравнителна таблица на нарастващото търсене на магнезий, като се вземе предвид възрастта на жената. Тези данни се съхраняват от най-голям брой специалисти.

Когато бременни жени са предписани магнезиеви препарати?

Определянето на недостига на магнезий може да се използва биохимичен кръвен тест.

Съдържание на магнезий в кръвта:

  • с умерен дефицит на магнезий: 12 - 17 mg / l (0,5 - 0,7 mmol / l);
  • с изразен магнезиев дефицит: под 12 mg / l (0,5 mmol / l).

магнезиеви препарати са показани при използване на установени клинични анализи магнезиев дефицит, както и симптоми на дефицит на магнезий, описаната по-горе (раздразнителност, сълзливост, лош сън, умора, мускулни спазми и т.н.).

Допълнителният прием на магнезиеви препарати е директно показан за хипертония на матката. Това състояние често се развива през първия триместър на бременността и увеличава риска от спонтанен аборт в ранните етапи. Оказва се, че лечението се предписва за целия период на бременността.

Магнезиевите препарати могат да бъдат предписани от лекар и на етапа на планиране на бременността и по време на бременност по различно време.

Изборът на магнезиева подготовка, определянето на дозата, дозировката и продължителността на лечението се извършва само от лекаря поотделно във всеки конкретен случай.

Най-често бременните лекари назначават магнезий под формата на лекарство Magne V6. По-долу давам описание на това лекарство.

Приложение на Magne B6 при бременни жени

Активните вещества на Magne B6 магнезиев лактат дихидрат и пиридоксин хидрохлорид (активна форма на витамин В)6). Пиридоксин подобрява смилаемостта на магнезий, допринася за приемането му в клетките на тялото.

Има две версии на лекарството: Magne B6 и Magne B6 форте. По време на бременност можете да приемете някоя от тези форми. Разликата между тях е концентрацията на активните вещества.

В Магне Б6 за количеството активно вещество се удвоява. Също така поради съдържанието на различни спомагателни вещества е постигната висока бионаличност (способността да се асимилира в тялото). Степен на мастеринг Магне Б6 Fort е около 90%, докато бионаличността на Magne B6 е близо до 50%.

Има различни форми на лекарството: бели покрити таблетки, ампули с разтвор за орално приложение и ампули за инжектиране (разтвор за интрамускулно или интравенозно приложение). Разтворът се произвежда в ампули, изработени от потъмнено стъкло. В опаковка от 10 ампули. Самият разтвор е кафяв цвят и мирише на карамел.

Назначен Magne B6 за 6-8 таблетки на ден. Обикновено се препоръчва приемането на 2 таблетки три пъти дневно по време на хранене. Лекарството в ампули за орално приложение се приема при 2-4 ампули / ден. Тази форма изисква предварително разреждане на лекарството в 200 милилитра вода.

Противопоказания и странични ефекти на Magne B6

Magne B6 противопоказано при:

  1. Свръхчувствителност към лекарството и неговите компоненти.
  2. Бъбречна недостатъчност.
  3. Непоносимост към фруктоза, нарушена абсорбция на глюкоза и галактоза.
  4. Фенилокетонурия, когато се нарушава метаболизмът на определени аминокиселини.
  5. Деца до 1 година.
  6. Кърми.

Magne B6 като правило, се понася добре. Но в инструкциите за препарата се появяват следните възможни нежелани реакции:

  • коремна болка;
  • разстройства на изпражненията под формата на диария;
  • алергични реакции под формата на уртикария, подуване на Quincke.

Ако тези симптоми се появят по време на приложението на лекарството, незабавно трябва да се обадите на Вашия лекар.

Продължителната употреба на магнезиеви препарати е безопасна?

Дългият курс по терапевтични дози, който лекарят е назначил, при нормално функциониране на бъбреците при предозиране на лекарството, не може да доведе. Абсорбцията на магнезий и влизането му в кръвта става постепенно. Лекарството се екскретира през бъбреците. Поради това здравите бъбреци могат да се справят с продуктите на лекарствения обмен и неговите излишъци.

Магнезиевите препарати проникват в кърмата. Ето защо кърмещите майки не препоръчват да приемате това лекарство.

Когато Ви се предписват магнезиеви препарати, не забравяйте да уведомите Вашия лекар за вземането на допълнителни мултивитаминови комплекси или други лекарства (калций, желязо). Лекарят трябва да изчисли точната доза магнезий, като вземе предвид съдържанието на този микроелемент във вашия комплекс.

Все пак е важно, защото магнезият и калцият са антагонисти (конкуренти) в организма и пречат на асимилацията един на друг. Приемането им трябва да бъде разделено във времето. Също така, човек не може да вземе магнезий и желязо едновременно, тъй като това намалява смилаемостта на всеки от тях.

Независимо от факта, че магнезиевите препарати се считат за безопасни, е невъзможно да бъдат назначени самостоятелно. Само лекар може да изчисли дозата на лекарството и лечението, от което се нуждаете.

Магнезий по време на бременност

Магнезият е необходим за нормалното функциониране на нервната система. Помага за подобряване на съня, елиминира безпокойството и раздразнителност. При недостатъчно количество магнезий в организма състоянието на бременната жена се влошава. Превишението на този макро елемент може да доведе до сериозни последствия. И така, какво трябва да знае бъдещата майка за ролята на магнезий в тялото?

Биологичната роля на макроелемента

Магнезият нормализира сърдечния ритъм, помага да се намали кръвното налягане. Макронутритът помага за справяне с хроничната умора и главоболие. Магнезият предотвратява образуването на камъни в областта на бъбреците и жлъчния мехур, укрепва зъбния емайл. Веществото има благоприятен ефект върху работата на сърцето, участва в метаболизма на въглехидратите и протеините. Магнезият елиминира болката в областта на пикочния мехур, подобрява чревната перисталтика. Макронутритът намалява глюкозата в кръвта, намалява вероятността от образуване на кръвни съсиреци.

Човешкото тяло съдържа около 25 грама магнезий. Това вещество се концентрира главно в костите, нервната и мускулната тъкан, мозъка. Кръвната плазма съдържа малко количество магнезий.

Значението на магнезий за бъдеща майка

Необходимостта от магнезий значително се увеличава през второто тримесечие на бременността. Това се дължи на следните обстоятелства:

  • Магнезият е необходим за образуването на костна, нервна и мускулна тъкан на плода.
  • Състоянието на ноктите, косата и кожата на бременната жена зависи пряко от съдържанието на това вещество в организма.
  • При липса на магнезий, тонът на матката се увеличава. В резултат на това рискът от преждевременно прекъсване на бременността се увеличава.

Бъдещата майка става много чувствителна и сантиментална. Магнезият помага да се отпусне, така че жената престава да се тревожи заради дребни неща.

Полезни продукти

Дневната доза магнезий по време на бременност е приблизително 400 mg. Следователно, една жена трябва да яде храни, които съдържат голямо количество от този макронутриент. Те включват:

  • тиквени семки;
  • бадеми;
  • слънчогледови семена;
  • кашу;
  • мляко;
  • копър;
  • царевица;
  • шоколад;
  • спанак;
  • боб.

Бременната жена се препоръчва да яде авокадо. Един голям плод съдържа около 60 грама магнезий.

Когато термичната обработка на съдържанието на макроелемента в храните е значително намалена. Ето защо се препоръчва зеленчуци за винегрет и салата да се готвят в леко солена вода. Можете да добавите щипка сода за хляб във водата. Той неутрализира органичните киселини, налични в зеленчуците, и предотвратява отделянето на магнезий. В допълнение, благодарение на содата за хляб, зеленчуците ще запазят цвета си.

Фъстъците и бадемите практически не губят магнезий. Поради това бременна жена може да приготви полезна паста с ядки у дома.

Важно! При промишлената обработка количеството магнезий в храната е драстично намалено. Така например около 80% от макроелементите се губят в производството на бяло зърнено брашно, докато около 50% от брашното е направено от царевица. В тъмната меласа съдържа 200 пъти по-полезен макроелемент, отколкото в рафинираната бяла захар, която се произвежда на базата.

Минерална вода с високо съдържание на магнезий

В минералната вода Donat Mg съдържа голямо количество макроелементи. Питието нормализира жлъчния мехур, помага за почистването на тялото и премахва вредните вещества.

В допълнение към магнезий, минералната вода Donat Mg съдържа следните вещества:

  • Калций. Това вещество е отговорно за образуването на костна тъкан. Калций подобрява коагулацията на кръвта.
  • Натриев бикарбонат. Намалява киселинността на стомашния сок, активира работата на всички органи на храносмилателната система.
  • Сулфати. Тези вещества подобряват функцията на жлъчните пътища.

Минералната вода се препоръчва да пие двадесет минути преди хранене: сутрин на празен стомах, преди обяд и вечеря. Оптималната доза зависи до голяма степен от индивидуалните характеристики на тялото: в големи случаи е 200 ml наведнъж.

Напитката е полезна за бременни жени: тя се използва при сложната терапия на късна токсикоза. Минералната вода намалява страха от предстоящо раждане. Предотвратява анемията и запек.

Причини и симптоми на недостиг на магнезий

Магнезиевият дефицит се развива в справедливия пол, преживявайки постоянно пренасищане. Има и други причини за недостиг на магнезий в организма:

  • неточности в храненето: в храненето на бременна жена преобладават храни, наситени с мазнини и протеини;
  • приемане на определени лекарства;
  • хроничен стрес;
  • заседнал начин на живот;
  • наличие на ендокринни разстройства и сърдечни патологии при бременни жени.

При недостиг на магнезий, ходът на бременността става по-сложен, тъй като рискът от преждевременно раждане се увеличава поради повишаване на тонуса на маточните мускули.

Следните симптоми показват липсата на полезен макроелемент в тялото:

  • спазми в мускулите на телетата;
  • болка в долната част на гърба;
  • влошаване на апетита;
  • гадене;
  • безсъние;
  • повишено кръвно налягане;
  • главоболие;
  • отоци.

При недостиг на магнезий при бременни жени може да настъпи прееклампсия. Тя представлява заплаха за здравето на майката и детето. Следователно, жена, която е диагностицирана с прееклампсия, е хоспитализирана в болница.

Излишен магнезий по време на бременност

Излишъкът от магнезий в организма е лесен за идентифициране: бременната жена има силна слабост в мускулите, понижава кръвното налягане.

Необходимо е да се обърне внимание на следните признаци на излишък на магнезий в организма:

  • дехидратация;
  • повръщане;
  • умора;
  • сърцебиене;
  • нарушение на дихателната функция;
  • летаргия;
  • намалена концентрация на внимание.

Излишъкът от магнезий в организма се наблюдава при жени, страдащи от хронично бъбречно заболяване. Бъдещата майка трябва да бъде предпазлива, когато използва такива лекарства като "Mageroth", "Magne B6". Когато се появят симптоми, които показват излишък от магнезий в организма, трябва да потърсите медицинска помощ.

Препарати, които могат да се приемат по време на бременност

Лекарството "Magne B6" е разрешено за употреба по време на бременност. Основните активни съставки на лекарството са магнезиев лактат и витамин В6. Лекарството се произвежда в две дозирани форми:

  • овални таблетки с покритие;
  • ампули, съдържащи 10 ml от лекарствения разтвор.

"Magne B6" не се препоръчва да се приема едновременно с лекарства, съдържащи калций. Това вещество предотвратява нормалното абсорбиране на магнезий. Бъдещите майки с диабет трябва да внимават, когато използват "Magne B6". В състава на лекарството като спомагателно вещество е захарозата.

Таблетките "Magne B6" се препоръчва да се измият с достатъчно количество течност. Лекарството трябва да се приема с храна. Препоръчваната дневна доза е шест таблетки на ден.

При употребата на лекарството могат да се появят следните нежелани реакции:

  • повръщане;
  • гадене;
  • болка в корема;
  • зачервяване на кожата.

Лекарството е забранено за жени с тежка форма на бъбречна недостатъчност, фенилкетонурия.

Като част от комбинираното лекарство "Cardiomagnum" съдържа ацетилсалицилова киселина и магнезиев хидроксид. Лекарството подобрява церебралната циркулация, предотвратява образуването на кръвни съсиреци. Лекарството обикновено се предписва, ако бременната жена има разширени вени. "Cardiomagnum" е забранено да пие през първия триместър на бременността: може да провокира появата на различни дефекти в развитието на плода. Лекарството не се препоръчва за употреба през последния триместър на бременността. "Кардиомагнит" може да доведе до преждевременно затваряне на артериалния канал в плода. През второто тримесечие на бременността лекарството може да се приема само под наблюдението на лекар. В повечето случаи назначете една таблетка "Cardiomagnola" веднъж на ден. Наркотикът не се допуска да приема жени, страдащи от бронхиална астма и стомашни язви.

Лекарственият продукт "Magnerot" съдържа магнезиев оротат. Таблетките се дават, ако са налице следните показания:

  • наличие на хронично сърдечно заболяване при бременни жени;
  • нарушение на липидния метаболизъм;
  • болка в мускулите.

Лекарството трябва да се приема дълго време: най-малко четири седмици. През първата седмица две таблетки се пият три пъти на ден. От втората седмица до края на пълния курс една таблетка "Magneterot" трябва да се приема три пъти дневно. Препоръчва се лекарството да се пие 60 минути преди хранене.

Преди да използвате лекарството по време на бременност и кърмене, консултирайте се с лекар. "Magnnerot" е забранено да пие с цироза на черния дроб, уролитиаза, свръхчувствителност към компонентите на лекарството.

10 основни признаци на магнезиев дефицит по време на бременност: имате ли?

магнезиев - един от тези микронутриенти, чието значение по време на бременността се увеличава понякога.

Но не само в развитието и растежа на плода, магнезият поема сериозна роля, но и служи за успокояване на бъдещата майка.

Ролята на магнезий тя не намалява при раждане, в този решаващ момент балансът на магнезий в организма е изключително важен - засяга работата на мускулатурата.

И това означава, че свиването и отпускането на мускулите, най-много, което нито е основната част от трудовата дейност, също зависи от магнезий.

Защо магнезият се изисква по време на бременност

Магнезият е компонент, който няма да даде репродуктивната система на жените преди да започне борбата с раждаемостта.

Има и други причини, поради които магнезият е толкова необходим за жените в ситуацията:

    • активно участва в образуването на феталната кост и нервната система;
    • служи като един от регулаторите на трансфера на генетична информация от майка на бебе;
    • регулира нивото на инсулин и захар в кръвта;
    • Той служи като защита срещу стреса и нервната свръхнапрежение;
  • регулира работата на сърцето.

Освен това, Без участието на магнезий някои други елементи няма да бъдат асимилирани: натрий, калий, калций, фосфор, витамин С.

Магнезий - програмата "Живот здраво!"

Колко магнезий имате нужда от бременност?

Така че, бременни жени, които имат е под 18-годишна възраст, трябва 400 mg магнезий на ден.

Бременни в епохата на от 18 до 30 години - 350 mg магнезий и бременни над 31 години - 360 mg магнезий.

Смята се, че по време на бременност нуждите на организма от магнезий се увеличават с 35%.

Във второто тримесечие значителното количество магнезий се екскретира в урината, нивото на микроелемента в урината се увеличава с около една четвърт.

Може ли да има прекалено много магнезий?

Излишъкът от магнезий е изключително рядък случай, като правило неговите причини могат да бъдат лекарства с магнезиево съдържание и терапевтични курсове.

Този елемент се отделя добре в урината не се натрупва в тялото в излишък.

Но ако по някаква причина се случи, следните симптоми ще покажат излишъка на магнезий:

Не забравяйте, че такава диагноза може да бъде направена само от лекар.

Магнезий в хранителните продукти

Огромен списък на продуктите, съдържащи магнезий, ще позволи на бъдещата майка да избере тези, които предпочитат да вкусят.

Условно е възможно да се разпределят три групи продукти с различно съдържание на магнезий.

Група 1. Високо съдържание на магнезий

Лидерът на този списък на какаото е 442 mg магнезий / 100 g продукт. Това включва:

  • пържени сусамени семена - 356;
  • букови ядки - 310;
  • кашу - 292;
  • нискомаслено соево брашно - 286;
  • соя - 249.7;
  • диня - 224;
  • елда грис - 218;
  • лешници - 172;
  • боб - 169;
  • обезмаслено мляко на прах - 160;
  • изсушено шипка - 152;
  • млечен шоколад - 131;
  • сладки бадеми - 131.

Група 2. Средно съдържание на магнезий

  • овесени люспи - от 122;
  • слънчогледови семки - 129;
  • белен грах - 128;
  • десерт шоколад - 120;
  • орехи - до 134;
  • доматена паста - 91.

Група 3. Ниско съдържание на магнезий

Включва продукти:

защото много магнезий в хлорофил, лесно е да се приеме, че продуктите са богати на зелен цвят.

Трябва ли да ям хранителни добавки с магнезиево съдържание?

Буквално всяка втора бъдеща майка е назначена лекарство, наречено магнезий В6.

Необходимо приемане в случаи на заплаха от спонтанен аборт - почти винаги в тази ситуация лекарят предписва това лекарство.

Съставът на лекарството включва витамин В6. Неговата задача е усвояването на магнезий в кръвта от храносмилателния тракт, така че да проникне по-лесно в кръвните клетки, мускулите и костната система.

Оказва се, че недостиг на магнезий е пряко свързана с витамин В6, магнезиеви соли като витамин без това просто не може да се смила.

Това лекарство се предписва в следните случаи:

  • хипертония на матката;
  • издърпвайки болки в долната част на корема, в долната част на гърба;
  • гърчове, тежки спазми;
  • болка в сърцето;
  • нарушения на съня;
  • тревожност и раздразнителност;
  • замаяност и др.

Самоприлагането на лекарството е неприемливо, само лекарят трябва да предпише това лекарство.

Знаци на магнезиев дефицит

Основните признаци на дефицита са 10:

  1. Нервност, тревожност, безпокойство.
  2. Гадене, което се случва дори след края на токсикозата.
  3. Общо усещане за слабост.
  4. Хронично усещане за умора.
  5. Крампи в мускулите.
  6. Тремор на ръцете.
  7. Често замайване.
  8. Жалби за нарушаване на паметта.
  9. Трудности при концентрирането върху всичко.
  10. Болка в сърцето.

Разбира се, има повече признаци, но достатъчно от тях, да вземе сигнал за тревога от тялото. Между другото, ако тези признаци са и жената не е бременна, това е извинение да се притеснявате за вашето здраве.

Не отписвайте всичко за повръщане, рядко почивка, лошо време... Това е особено важно, ако планирате бременност.

Предайте тестове, консултирайте се с лекар, възможно е да се вземат магнезиеви лекарства и, разбира се, да се промени менюто.

Постоянно усещане за умора, умора дори от малко работа, неспособност за концентрация, забравяне на имената на предметите, мускулна слабост - Сериозни признаци, тялото сигнализира за липса на микроелементи.

Подобни симптоми се срещат при млади майки, които са завършили период на лактация може да почувства силна умора, слабост.

И това не е период на възстановяване, но това е банално магнезиев дефицит. За щастие, за да възстановите оптималното ниво на този микроелемент в тялото, не е толкова трудно.

и по време на планиране на бременността, и директно в самата бременност балансът на най-важните микроелементи е основата за безопасното носене на бебето.

Най-добрият изход - Редовно включване в менюто на продукти с високо съдържание на магнезий. И това меню не трябва да се променя след раждането на бебето.

Каква е опасността от магнезиев дефицит при бременност?

До този момент е много трудно да се намери бременна жена, която няма да приема витаминови комплекси, които да поддържат наркотици или дори хормонални лекарства през цялата си бременност.

Например, повечето жени вече в началото на бременността (през първия триместър) предписват лекарството Магнезий В6. Защо това е необходимо и дали ще доведе до вреда - ще разгледаме в тази статия.

Предимства на магнезий по време на бременност

Микроелементът магнезий взема активно участие в почти 500 основни биохимични реакции, които се срещат в нашето тяло. Без магнезий В6 по време на бременност не може да се осъществи здрав синтез на ДНК, а именно - полагането на генетична информация от родителите на детето. Ето защо магнезият се препоръчва да не се приема по време на бременност, а на етапа на концепцията на детето.

Магнезият участва активно в синтеза на протеини, образуването и функционирането на вътрешните органи и системи на жизненоважна дейност, както и в образуването на плацентата по време на бременност.

За да се предотврати недостиг на магнезий при бременни жени, количеството трябва да се увеличи с 30%, отколкото преди бременността. По време на бременността всички доставки на витамини и микроелементи навлизат в детето, а жените могат да изпитат явен дефицит на хранителни вещества.

Какво причинява магнезиев дефицит?

Магнезиев дефицит по време на бременност води до:

  • Нарушение на развитието и образуването на плацентата;
  • Нарушаване на маркирането на генетична информация от родителите до детето;
  • Лошо, небалансирано хранене на плода през целия период на бременност;
  • За появата на повишен тонус на матката и постоянни контракции на мускулите;
  • Появата на заплаха от спонтанен аборт по всяко време на бременността;

Интересно!

Ако бременната жена е в състояние на невро-емоционален стрес и стрес най-малко 10 минути, след това през това време, цялото дневно количество магнезий в тялото й се изгаря.

Дефицитът на магнезий се отразява в работата на централната нервна система - бременната жена става изключително раздразнителна, нервна; една жена много бързо се уморява, губи жизненост, постоянно иска да спи, а също така е в постоянно стресиращо преживяване за себе си и детето си.

Наличието на достатъчно количество магнезий в тялото на една жена е от ключово значение за завършване на работата на нервната система, отпускане на мускулите, както и формирането на здрави вътрешни органи и системи за поддържане на живота на плода.

Мога ли да взема магнезий с храна?

Теоретично, да, но на практика не. Никаква бременна жена няма да може да включи в диетата си всички продукти, които съдържат необходимото дневно количество магнезий. В този случай става въпрос за шоколад, какаови продукти, банани, пресни зелени зеленчуци, грах, елда, овесени ядки, боб.

Почти всички от нас са с недостиг на магнезий. Но ако за обикновения човек е в състояние да се прояви под формата на повишена нервност и раздразнителност, тогава бременна това е нарушение на формиране на нов живот - на вътрешните органи, нервната система на плода, мозъка и т.н. Сред лекарствата, предписани от лекарите могат да се разграничат Магнезиеви В6 Magnelis, както и комплекс от витамини и минерали в състава, който съдържа достатъчно количество магнезий.

Симптоми на магнезиев дефицит по време на бременност

Симптомите на недостиг на магнезий по време на бременност са:

  • безсъние;
  • Повишена раздразнителност;
  • Постоянна умора;
  • Неприятно чувство на замайване;
  • нервност;
  • Изразени toxicosis;
  • Неприятно изтръпване на пръстите на пръстите;
  • Мускулен тон, придружен от болезнени усещания;
  • Хипертония на матката, водеща до опасност от прекъсване на бременността в който и да е от периодите.
  • Увеличаване на сърдечната честота.

Ако се появят горните симптоми, бременната жена задължително трябва да се консултира с лекуващия лекар и да премине подходящо лечение.

Защо магнезият е необходим при бременност?

Магнезият участва активно в образуването на костна маса в плода, както и във функционирането на нервната система. Директно при бременна жена недостигът на магнезий води до факта, че нервните импулси не винаги достигат до мускулните влакна, поради което те постоянно са в тонус.

Повишен тонус на матката по време на бременност предизвиква спазми и свиване на мускулите тялото, което води до висок риск от спонтанен аборт (спонтанен аборт) на всеки етап от бременността. В третото тримесечие на бременността недостигът на магнезий, според медицинската статистика, води до преждевременно раждане. За да се предотврати това, бременната жена винаги трябва да следва препоръките за здравословна диета или като алтернатива - приема магнезий в таблетки.

Магнезий в хранителните продукти

Необходимата дневна доза магнезий по време на бременност е 500 mg. Вземете количество магнезий жена може, ако всеки ден е яде: ядки, слънчогледови семки, боб, соя, кафяв ориз, млечни продукти, банани, киви, сушени плодове, грозде, зеле, пресни зелени зеленчуци, царевица, картофи, какао продукти, естествен шоколад.

Също така бременните жени се препоръчват редовно да пият минерална вода с магнезий, за да се предпазят от дефицит на този елемент и да намалят риска от спонтанен аборт.

Магнезият е вреден в таблетките?

Магнезият в таблетките е абсолютно безопасно лекарство за бременна жена. Но това не отрича предварителната консултация с лекаря, преди да започнете да приемате магнезий.

Магнезият В6 се предписва на бременни 1-2 таблетки 3 пъти дневно по време на бременността. Ако неправилно изчислите необходимото количество магнезий, това може да доведе до преждевременно раждане, диария, коремна болка.

Магнезий по време на бременност

Този микроелемент е много важен за човешкото тяло. Магнезият е особено важен по време на бременността, тъй като по това време в тялото на майката и на плода има сложни физиологични процеси. В тази статия ще прочетете защо магнезийът трябва да се увеличава по време на бременността и как да се премахне липсата на магнезий.

Защо магнезият по време на бременност е толкова необходим?

Магнезият е активно участва във формирането на костите и по този начин играе важна роля във всички етапи на човешкия растеж. нервната система на работа, също зависи от магнезий, защото този минерал играе ролята на посредник между отделните нерви и мускули, контролира предаването на нервните импулси към мускулите, отговорни за това, а не само на обтегнати мускули, но спокойна. В допълнение, магнезият е важен участник в много метаболитни процеси. Той служи като катализатор за много ензими и участва в регулирането на нивата на инсулин и кръвната захар.
По време на бременността нуждата от магнезий се увеличава с около 35%.

От втория триместър на бременността нуждата от магнезий значително се увеличава поради редица причини:

  • Хормоналните промени по време на бременност водят до факта, че магнезият се отделя от организма с урина. Неговото ниво в урината се увеличава с около 25%.
  • Когато има нервно напрежение и стрес, тялото се нуждае от много магнезий. Поради физическото и психическо напрежение на бъдещата майка, необходимостта от магнезий по време на бременност се увеличава значително.
  • Тялото на бременната (както и тялото на детето) непрекъснато се разраства и магнезий помага на тялото да се изгради и възстановяването на тъканите и костите, което е още една причина за изискванията за увеличаване на магнезий по време на бременността.

Как е магнезиев дефицит по време на бременност?

Магнезият участва в много процеси в тялото, така че неговият недостиг може да се прояви по различни начини:

Липсата на магнезий засяга тялото

  • Мускули. Като правило първите признаци на недостиг на магнезий са мускулни спазми, спазми, коремна болка. Понякога има силна напрежението в мускулите на врата, раменете и гърба, потрепване или треперене, сърцебиене или аритмия. Тъй като матката е най-вече мускулите, също така е податлив на пристъпи на недостиг на магнезий, а това от своя страна може да доведе до преждевременно раждане, изключително - спонтанен аборт.
  • Нервната система. Липсата на магнезий в тялото може да причини нервно треперене в ръцете и краката, изтръпване или изтръпване на крайниците.
  • Манталитет. Дефицитът на магнезий може да се прояви в някои психически проблеми. Например, човек може да е имал повишена нервност, раздразнителност, депресивно настроение.
  • Кръвно налягане. Остър дефицит на магнезий може да доведе до повишено кръвно налягане и световъртеж. В този случай е необходимо да съобщите за симптомите на лекаря и да спазвате всичките му предписания.

Пълнене на магнезий по сила

Тъй като магнезият не се произвежда в човешкото тяло, този минерал трябва да се снабдява с храна. По време на бременност, дневната доза е около 400-500 mg. Това количество може да се получи само от продукти, богати на магнезий.

Продукти с високо съдържание на магнезий:

  • Семена (тиква и слънчоглед), ядки от кашу, бадеми и нерафинирани пшенични зародиши.
  • Фасул, особено боб и соя, продукти от сурово зърно, овес или кафяв ориз.
  • Мляко и млечни продукти.
  • Зелени листни зеленчуци като спанак и зеле.
  • Някои плодове, главно банани, киви, грозде, сушени плодове.
  • Копър.
  • Царевица.
  • Картофи.
  • Шоколад.

съвет

Редовно пийте минерална вода с високо съдържание на магнезий. По този начин можете частично да компенсирате ежедневната нужда на тялото от магнезий.

Има ли минерални магнезиеви добавки необходими по време на бременност?

Не винаги необходимостта от магнезий може да бъде постигната чрез храненето. В този случай лекарят предписва минерални добавки. Те се предлагат в различни форми: разтворими гранули, ефервесцентни таблетки или капсули. Въпреки това, не всички добавки са напълно безопасни. Ето защо, по време на бременност не трябва да започнете да приемате минерални добавки на свой риск и преди, не забравяйте да се консултирате с вашия лекар или фармацевт. Неправилно изчисленото количество магнезий може да доведе до преждевременни контракции.

Ако приемате препарати от желязо, тогава между приемането на тези лекарства и магнезиевите препарати трябва да отнеме най-малко два часа, за да не пречат на храносмилането. В допълнение, не е препоръчително да приемате магнезий между храненията, тъй като това може да причини диария и коремна болка.

Проблеми с храносмилането

Много бременни страдат от проблеми с храносмилането. Появата на запек е свързана предимно с увеличаване на количеството естроген и хормона на жълтото тяло. Приемането на магнезий по време на бременност ще спомогне за подобряване на храносмилането, тъй като има лек слабително действие. Но първо, винаги обсъждайте точната доза с вашия гинеколог.

Липса на магнезий при бременни жени

Магнезият е един от най-важните макроелементи, необходими за добре координираната работа на целия организъм. Това минерално вещество е неразделна част от всички клетки и тъкани и в същото време универсален регулатор на биохимичните и физиологичните процеси в организма. С участието си, протеините се усвояват, въглехидратният метаболизъм се регулира, енергията се произвежда в клетките и имунната защита на организма се запазва. Без магнезий е невъзможно да се поддържа телесна температура, да се предават нервни импулси. Той засяга образуването на костна тъкан и зъби.

Нормата за не-бременни жени е нивото на магнезий в кръвта от 0.66-1.03 mmol / l. Нормалното ниво по време на лагера е 0,8-1,05 mmol / l. И през този период, особено през второто и третото тримесечие, магнезият е недостатъчен, защото активно участва в много процеси, които се случват в тялото както на бъдещата майка, така и на бъдещото й дете. Така че, ако в обичайното време дневната доза от този микроелемент е около 300 mg, след това по време на бременност, според диетолозите, трябва да се увеличи до 400-500 mg.

Необходимостта от магнезий се увеличава не само при носене на дете, но и при физически и психо-емоционални натоварвания. Така че, ако бъдещата майка често и много нерви, загубата на магнезий в тялото може да доведе до реален дефицит. Следователно, на първо място, бременната жена трябва да избягва нервно и психическо претоварване.

Загуба на макро елемент също може да предизвика едно пътуване до сауна и парна баня, висока температура на тялото по време на заболяване, алкохол и прекомерно ентусиазъм за чай или кафе - това е, напитки, които са богати на кофеин.

За да се предотврати абсорбцията на магнезий, може да възникне и небалансирано хранене. Абсорбцията на полезен минерал се предотвратява от прекомерното изхранване на мазнините "бързо хранене". В допълнение, подобрената термична обработка на продуктите за бързо хранене води до факта, че съдържанието на магнезий в тях рязко намалява. Някои лекарства могат да намалят абсорбцията на полезен макронутриент или да увеличат екскрецията му от тялото. Първите включват антиациди, които се използват за борба с киселините, към втория - диуретици. Липсата на физическа активност също влияе неблагоприятно: хиподинамията намалява запасите от магнезий в организма.

За съжаление липсата на магнезий няма ярки и специфични признаци. Често симптомите на липса на този минерал се наблюдават при други условия. По принцип те лесно могат лесно да бъдат приписани на "интересна ситуация". Независимо от това, бъдещата майка трябва да се консултирате с лекар, ако тя се уморява бързо, чувство на умора през цялото време, това намалява физическата активност и след нощна почивка, че се чувства "счупен", тя понижава телесната температура, "студен" ръцете и краката. Вниманието трябва също така да увеличи загубата на коса, чупливи нокти и влошаване на зъбите.

Липсата на магнезий може също да бъде показана от отслабена концентрация на внимание, нарушение на паметта, главоболие, замаяност, раздразнителност и тревожност, сълзи. "Bells", които сигнализират за предстоящия недостиг, стават мускули на краката, потрепвания на клепачите, болка с напрежение и отпиване на мускулите.

Повишена сърдечна честота, повишаване или понижаване на кръвното налягане, метеочувствителност, коремни спазми, често запек или диария могат да се появят и при липса на магнезий.

Недостигът на този важен елемент в организма също се свързва с токсикоза на бременни жени, заплахи от спонтанен аборт и преждевременно раждане.

Често дефицитът на магнезий се комбинира с недостиг на витамини от група В (те са необходими за нормална работа на нервната система и участват в метаболитните процеси, включително при синтеза на протеини). При хипомагнезиемия се нарушава производството на ензими, образувани с участието на пиридоксин или витамин В6, активен участник в синтеза на такава есенциална аминокиселина като лецитин. С липсата си процесът на регулиране на нивото на холестерола, който е необходим за производството на полови хормони, е нарушен. Това може да доведе до хормонален дисбаланс.

За съжаление, диагностицирането на липсата на магнезий в организма не е толкова лесно, колкото изглежда на пръв поглед. Рутинно изследване на кръвта, което е направено в АГ клиники и здравни центрове, не предоставя информация за съдържанието на този минерал в организма, тъй като първото издание на магнезиев дефицит се компенсира от костите и мускулите на бременната жена в кръвта и да забави неговото елиминиране от организма чрез бъбреците. Така че в повечето случаи лекарят се ръководи от здравословното състояние и оплакванията на бременна жена. А кръвен тест за микро и макро се прави рядко, тъй като нивото на кръвната им рядко отразява истинското състояние на нещата. Колко се натрупват необходимите минерали в тъканите и мускулите, не е правилно да се преценява кръвното изследване.

За цел диагностика на комбинацията на магнезиев дефицит е показателно за допълнителни методи: ЕКГ (сърце - един от "заинтересовани" в клетъчните тела), myography (регистрация на биоелектрически потенциали в възбуждане на мускулните влакна), костна денситометрия (изследване на костната минерална плътност). магнезиеви количествени изследвания са проведени в цяла кръв, червени кръвни клетки, плазма, серум, слюнка, урина, косата и ноктите. Тъй като такова проучване е много скъпо и отнема много време, то се използва само за научни цели.

На практика всички бременни жени по време на наблюдението на акушер-гинеколог задължително се изпращат на консултация с терапевта и всеки от тях се провежда електрокардиограма. Понякога резултатът от електрокардиографията позволява да се идентифицират промените, които помагат да се подозира недостиг на магнезий в сърдечния мускул. След това, за да се избегнат проблеми, след консултация с лекар, прибягвайте до приемането на препарати от магнезий, мултивитамини и биологично активни добавки.

В растителните клетки магнезият е част от зеления пигмент - хлорофил. Тъй като се смята, че най-надеждният източник на макро елемент - зелени зеленчуци и билки: целина, магданоз, копър, зелена салата, кориандър, босилек, карфиол и зеле. И в кориандър, градински чай и босилек съдържа около 690 мг от този минерал на супена лъжица. Пренебрегнати зелено потребление не е необходимо, но твърде също не се препоръчва да се включат в него: някои билки, включително и копър и магданоз в големи количества допринасят за маточните контракции. Достатъчно е просто да ядете зелени зеленчуци и малко зеленина всеки ден.
Смята се, че слънчогледовите и тиквените семена, сусамените семена, ядките (бадеми, кашу) са много богати на магнезий. Но има мнение, че изобилието в тях на такова вещество като фитин го прави трудно да се асимилира този макронутриент.

Източникът на магнезий може да бъде и трици, покълнали зърна, елда и овесено брашно, морски кален и риба. "Мека" вода, богата на магнезиеви соли, както и бобови растения - соеви зърна, боб, леща и грах ще помогнат да се допълни важният елемент. Някои бобови растения осигуряват до 150 мг от този микроелемент за сервиране.

Ако лекарят ви посъветва да вземете допълнителни магнезиеви препарати, трябва да вземете предвид няколко важни нюанса.

  • Препаратите от магнезий и желязо не се препоръчват едновременно. Това води до намаляване абсорбцията на двете микроелементи и ефектът от приемането на лекарства намалява. Следователно интервалът между методите на тези средства трябва да бъде най-малко два часа.
  • Поглъщането на магнезий се подобрява с умерено физическо натоварване и намалява със заседнал начин на живот.
  • Опитайте се да не приемате магнезиеви препарати след хранене - те неутрализират киселинната среда на стомаха. През нощта крамповите мускули се препоръчва да се вземат такива средства през нощта.
Обичаш Ли За Бременността
Сподели С Приятели