Основен Новородените

Подготовка за раждане: дихателни упражнения и упражнения

Да имаш бебе не е лесен тест за женското тяло. Но подготовката за раждане, която включва упражнения и правилно отношение, може значително да улесни този процес. Освен това, умерената физическа активност по време на бременността насърчава бързото връщане към старата форма след раждането на детето.

Упражненията за бъдещи майки ускоряват метаболизма в тъканите и увеличават циркулацията на кръвта, укрепвайки точно тези мускули, които ще бъдат включени по време на раждането. Препоръчва се да се извършва гимнастика за бременни жени от третия триместър.

Видове физически подготовка за раждане

Упражненията за подготовка за раждане са полезни за почти всички бъдещи майки. Противопоказно упражняване само на тези жени, които са в положение на значителни промени в кръвното налягане или има заплаха от началото на преждевременно раждане.

Гимнастиката за бременни жени, на първо място, е насочена към цялостното укрепване на мускулния корсет. Също така, упражненията, препоръчани за бъдещите майки, помагат да се поддържа тялото в тон, да се подобри метаболизма и кислородното насищане на тъканите, което е необходимо за растящия зародиш.

Респираторната гимнастика спомага за усвояването на техниката за правилното дишане при раждане. Основната му цел е да намали нивото на болката в първия период на раждане и да облекчи стреса. Повече за периодите на доставка →

Техника на дишане "подобно на куче" се практикува в процеса на болезнени боеве и дълбоките вдишвания с умишлено забавяне на дишането помагат да се увеличи силата на опитите.

Важни и важни са популярните упражнения Kegel. Укрепват тазовия под, правят мускулите на перинеума по-еластични. Това служи за предотвратяване на прекъсвания и позволява женската репродуктивна система да се възстанови бързо след появата на детето.

Пригответе се за нуждата от раждане. Гимнастиката може да се провежда както на специални курсове за бъдещи майки, така и у дома. Основното нещо е да се подходи към този въпрос отговорно и своевременно.

Упражнения за леки раждания

Известно е, че много бременни жени се подготвят за раждане. Важно е да осъзнаем каква роля играят за майката и детето, защото и за двата вида родов процес е сериозен тест. Много жени са безразсъдни за пренаталната грижа, като се има предвид загубата на време и поставянето на всички надежди върху природата и медицинския персонал.

Липсата на физическа готовност за раждане често се превръща в зала за майчинство със слабост на труда, кървене от матката, затруднения в периода на напрежение и други усложнения.

Дори ако бременната жена никога не се е занимавал с физическа активност и не правя гимнастика, той може да използва всякакви упражнения за бременни жени, които подготвят тялото за предстоящия физическа активност и значително улесни раждане.

Но преди да изберете за себе си някаква подготовка за упражняване на раждане, трябва да се консултирате с лекар. Особено ако бъдещата майка не е практикувала физическото възпитание.

Нека да изброим класическите упражнения за белите дробове, което означава бързо и безболезнено раждане:

  1. Стоейки в изправено положение, бавно се затварят, опитвайки се да задържат огънатото положение на краката в продължение на 20 секунди. Постепенно пренасяйте престоя в полузаседнало положение на минута. Това упражнение укрепва коремната стена, мускулите на пресата и таза.
  2. Седнете на пода, дръпнете единия си крак напред, а вторият - завой в коляното. Вземете голяма кърпа и я огънете наполовина, огънете ключалката на петата на удължения крак. Наклонете тялото напред, като държите кърпата, оставайки в това положение за 20 секунди. Повторете упражнението 5 пъти.
  3. Легнете на гърба си до стената по такъв начин, че задните части се притискат срещу нея. Повдигнатите крака преместват въображаемите стъпки нагоре, докосвайки стената. След появата на лесна умора, краката са максимално разредени настрани и по този начин се задържат за 30 секунди, без да се повдигат задните части от вертикалната повърхност.
  4. Легнете на гърба си, опитайте се да отпуснете един по един следните мускулни групи в препоръчителния ред: бедрата, краката, задните части и стомаха. Дишането трябва да е спокойно.

Гимнастика с решетка предница

Този набор от упражнения има специфичен характер. Необходимо е само за бъдещите майки, чието бебе не се е превърнало в физиологична треска в третия триместър на бременността. Прочетете повече за представянето на съда →

Упражненията за подготовка за раждане започват да се извършват от 32-та седмица:

  1. Ако лежите на вашата страна, за предпочитане на мястото, където е главата на нероденото дете, останете на фиксирана позиция за 10 минути. След това легнете от другата страна. Правете упражнения до 3 пъти на ден.
  2. Също така, за да помогнете за превръщането на плодовете, легнете на гърба си и поставете малка възглавница под талията. В този случай трябва да се уверите, че таза е на най-малко 20 см над нивото на главата. В това положение трябва да останете 15 минути. Изпълнявайте го 2 пъти на ден.
  3. С представяне на таза на плода е полезно да посетите басейна, включително аеробика за бременни жени.

Упражнения за стимулиране на доставката

Гимнастиката, насочена към стимулиране на труда, е популярна. С нейна помощ детето бързо ще попадне в малък таз, а напредването му ще бъде по-лесно.

Тези видове физическа активност ще ви помогнат да се доближите до началото на битките:

  1. Пешеходна. Естествената тактика на стимулиращия труд, благодарение на което детето слиза и започва да упражнява натиск върху шийката на матката. На свой ред това стимулира по-голям синтез на окситоцин и ускорява настъпването на раждането.
  2. Качете се и слезте по стълбите. Такива упражнения за подготовка за раждане действат по начин, подобен на ходенето, основното изискване е да не се преуморявате в процеса.
  3. Плувен.
  4. Застреляна позиция.
  5. Склоновете на корпуса напред. Събирането на разпръснати мачове и измиването на подове с ръка е отличен стимулант на раждането, тестван във времето.
  6. Секс. Може би най-приятният вариант на стимулиране на патримониалната дейност.

Класове в фибол

Упражненията за подготовка за раждане могат да спомогнат за укрепването на мускулите на гърба, таза и корема, без риск за здравето и излишни усилия, ако сте в процес на използване на фитбол. Бъдещата майка може да ги изпълни, като започне с третото тримесечие.

Комплекс от упражнения:

  1. Седнете на топката, натискайте хълбоците, леко повдигнете единия крак (колкото е възможно повече) и опитайте да го задържите за 3 секунди във въздуха. Върнете се в началната позиция и повторете упражнението с другия крак.
  2. Топката се притиска обратно към стената, краката се поставят пред тялото на тялото. Без да губите връзка с фитбола, бавно спускайте (приклеквайте) с топката, докато бедрата са успоредни на пода. Ако е възможно, упражнението трябва да се извършва до близък човек, така че да може да ви хеджира в случай на загуба на равновесие.
  3. Застанете до стената, задръжте панталона на протегнати ръце и я натиснете до вертикалната повърхност. Тялото е изправено, краката са разделени на раменете, бавно се свива топката, огъват се ръцете в лактите. По този начин се подготвят гръдните мускули.

Кегел Упражнения

Името на Арнолд Кегел е известно на много жени, благодарение на комплекса от упражнения, които развива, за да подсили мускулите на перинеума. Не е трудно да усетите тези мускули - просто спрете да уринирате достатъчно, за да определите къде се намират.

Кегел упражнения са подходящи за подготовка за раждане, помагат да се направи мускулатурата в тази област по-твърда и еластична, така че раждането ще бъде по-лесно и без прекъсвания. Повече подробности за методите, които помагат да се раждат без почивки →

Препоръчва се методът на Kegel да се практикува от 16-тата седмица на бременността. Упражненията могат да се извършват във всяко начално положение - седнало, легнало или изправено. Те се извършват до усещане за лесна умора на мускулите в перинеалната област. Постепенно товарът може да се увеличи до 3 подхода 20 пъти.

Основният комплекс се състои от такива упражнения:

  1. Бавно изстискване. Мускулите на перинеума бавно се свиват и се отпускат, докато е важно да се гарантира, че мускулите около аналния отвор остават в покой.
  2. Подове. Представете си, че перинеалните мускули са разделени на височина на отделни етажи. Започнете бавно, за да ги "повдигнете", престоявате за няколко секунди на "новата височина", а след това и гладко ги спускате.
  3. Мига. Мускулите затягат и релаксират с бързи темпове.

Дихателни упражнения

Упражненията за дихателната система също са от голямо значение на етапа на подготовка за раждане.

На бременните жени се препоръчва да дишат съгласно следната процедура:

  1. Легнете на пода, поставете възглавниците си под главата и коленете си. След дълбоко дъх, задръжте дъха си за няколко секунди, след което започнете бавно да освобождавате въздуха от устата си, като същевременно отпускате всички мускули. Упражнението помага за пълненето на тъканите с кислород, максимално отпускане на мускулите, намаляване на болката и умората.
  2. Дишането "подобно на куче" ще помогне за оцеляването на болезнени пристъпи. Не е трудно да научите тази техника: в седнало положение, опитайте се да дишате често и повърхностно толкова дълго, колкото можете (не прекалявайте, разбира се).

За да упражнявате са били ефективни, трябва да практикувате редовно. Изпълнете ги за предпочитане в движение, например, в хода на ходенето.

Бъдещите майки трябва да помнят, че упражненията за подготовка за раждане са чудесен начин да подобрите годността си, да повишите духа си и да укрепите здравето на нероденото си дете. Не е необходимо да се занимавате с дълго време, до изчерпване - бременната жена не се изисква. Страстта към физическото натоварване може да причини повече вреда, отколкото полза.

Но не трябва да избягвате гимнастиката, прекарвате цели дни в чакане за раждане на дивана. Редовната умерена физическа активност, балансираната диета и дейностите на открито ще бъдат най-добрата подготовка на бъдещата майка за предстоящото събитие.

Автор: Олга Рогохичина, лекар,
особено за Mama66.com

Как да улесните труда с упражнения

Бременността е достатъчно вълнуващо и приятно за всяка жена. Физическата подготовка на родителите е от голямо значение за успешното им изпълнение. Освен това всяка майка иска да се грижи за раждането на бебето съответно. Така че, за бременността и раждането мина добре, и възстановяване след раждането взе най-кратки срокове, една жена просто трябва умерени упражнения, упражнения за белодробно и гимнастически упражнения.

Защо упражненията

Официално е доказано, че с умерен спорт една жена може да улесни процеса на доставка колкото е възможно повече. Дори ако жената не е ходила за спорт преди бременността, лесно е да се намери подходяща гимнастика за бременни жени. Жената трябва да разбере колко важно е това обучение. Трябва да им обърнем внимание ежедневно, като по този начин помагаме на бебето да се ражда по-лесно, защото за него раждането е невероятно труден тест.

Всяко обучение трябва да започне само след препоръка от лекаря. Има специални програми, които се правят изключително за бременни жени. И няма значение, първата доставка е жена или не. Макар че много майки смятат, че втората и следващите раждания са по-лесни от първата, всичко е малко по-различно. Просто на следващия вид жена, като правило, е по-подготвена психологически и морално. Като цяло всяко раждане изисква специално обучение.

Болката при раждането, от която те зависят

Болезнените усещания в процеса на доставка са разделени на три вида: висцерален, соматичен и свиване. Висцерната болка се появява в началото на раждането и представлява болезнено усещане за болка, както при менструацията. Може да повлияе на сакралния район и долната част на гърба. Такава болка се причинява от опъване на маточното тяло и по принцип е поносима.

След това идва сцената на соматична болка, която винаги има остър, непоносим и изразен характер. Локализиран синдром на соматична болка в перинеума, влагалището и ректума. Много жени на половете отбелязват, че имат остра желание да изпразнят червата. След това идва сътресението болка, която трае 0,5-1,5 минути, след това идва спокойствие, а след това отново битка, и толкова много пъти. Тази болка се смята за най-силната, но без нея трудът е невъзможен. Въпреки че от някои мумии се иска да се направи епидурална анестезия, за да се избегне такова мъчение. Но такава анестезия не се прави от всички и само ако има определени индикации.

Но природата все пак се грижеше за майките, защото по време на битката организмът интензивно произвежда ендорфини, които в известна степен облацият женското съзнание и скучните усещания за болка. Майчините ендорфини спасяват от болезнени симптоми и бебе, което също изпитва много неприятни усещания, докато се движи.

Улесняваме раждането

Днес има много различни комплекси за лесна доставка. Необходимо е да се разбере, че подготовката за доставка е изключително важна, така че мама ще помогне на бебето да улесни раждането. Има специални комплекси, които помагат на майките значително да улеснят раждането. Но преди тази жена винаги да се консултира с лекар. За лесна доставка най-подходящ е комплект от такива упражнения:

  • Необходимо е да се вземат удобна позиция (в скута си или на един стол. След това трябва да се направи носа дълбоки вдишвания и издишайте толкова дълбоко през устата само. Продължителността на изпълнение на поръчката от 10 минути.
  • Трябва да седите на пода, огънете единия крак в коляното, а другият се разтяга направо. Трябва да се наведете напред, да спрете в такава позиция за 20 секунди, след това да се изправите. Извършете упражнението 5 r.
  • Легнете на пода с краката си на стената. Извършвайте трансгресивни движения с краката си, сякаш ходите по стената. След като достигнете най-горната точка, трябва да разпространите краката си отстрани и да останете за половин минута. Повторете манипулацията 3-5 пъти.
  • Бавно от изправена поза, клекна надолу. Краката на процеса на плетене на една кука не трябва да излизат от пода. За да умре за 15-20 секунди, по-късно, когато тялото свикне да тренира, ще е необходимо да запазите тази позиция за минута. Това упражнение ще укрепи таза, корема и коремните мускули.
  • Необходимо е да лежите с гръб на пода и да релаксирате мускулите си. Започнете с бедрата, след това гладко преместете краката и задните части, а след това отпуснете стомаха. По този начин е необходимо да се поддържа тих дъх, мислене за приятен. По-добре е да изпълнявате такава гимнастика под релаксираща мелодия.
  • Трябва да вземете дълга кърпа на различни краища и да сложите ръцете си зад главата си. Гледайте лактите под рамото. За да умре в такава позиция за половин минута, след това се върнете в първоначалната позиция. Повторете няколко пъти, докато движенията са леки, без напрежение.
  • За анестезиране на раждаемостта се препоръчва провеждането на гимнастиката на Кегел, която се основава на тренирането на перинеалната мускулатура.

Такъв комплекс от елементи ще направи труда по-малко болезнен.

Стимулиране на доставката

Понякога се случва, че раждането вече е на път и бебето няма да се появи още. В подобна ситуация стимулиращата гимнастика ще помогне, което ще помогне на бебето да заеме правилната позиция в матката и да подобри пътя си през родовия канал. За най-ефективните упражнения на rodostimuliruyuschim, експертите включват катерене по стълби и ходене, често клякане и плуване, както и люлеене. Ежедневно извършването на такива елементи, мама може да побърза да поощри бебето и да ускори началото на процеса на раждане.

Обучение по фитбол

Изключителни гимнастически упражнения с използване на фитнес са доказали. Тази гимнастическа черупка няма абсолютно никакви противопоказания за бременни жени, дори се препоръчва да се използва, когато една жена започне контракции, за да ги оживи. Можете да лежите върху топката с гърба си, което ще ви помогне да укрепите гръбната и коремната мускулатура. И ако седнете на такава топка всеки ден, можете да укрепите тазовите структури. Ако стоите на четири крака и сложите гърдите си на фитбол, тогава болката в гърба ви ще изчезне и товарът ще бъде свален от гръбнака.

Мама препоръча да седи на топката, опитвайки се да запази баланса. За да се увеличи ефективността на упражнението, се препоръчва да се разклати таза от различни посоки.

Друг елемент: седнете, разпространявайте краката си възможно най-широко и поставете топка между тях. Необходимо е да вземете панталона, като го компресирате силно. Елементът се изпълнява, докато се появи ясна умора.

Седейки на фитбола, трябва да разпечатате коленете си широко и да се простирате на свой ред до петите на всеки крак. В подобна поза, трябва да направите завои в различни посоки. Ефективността на упражненията с фитнес е доказан факт, най-важното е да се наблюдава редовността на обучението.

Ако представянето на таза

Често мумиите стават уплашени, когато лекарят съобщава, че бебето лежи неправилно, а не с главата надолу, както трябва, но с плячката. Този феномен в акушерската практика често е достатъчен и се нарича тазово представяне. В такава ситуация лекарите препоръчват на мама да се занимава с плуване, което има много положителен ефект върху хода на бременността. Освен това, в случай на тазово представяне се разработва набор от специални упражнения, които започват да се извършват от 32-та седмица на бременността.

  1. Необходимо е да лежите по-често на гърба, като поставите възглавница или възглавница под лумбалния участък. Тазът трябва да бъде разположен над нивото на главата с около 25-30 см. Необходимо е да бъдете в това положение най-малко 10-15 минути. Честота на изпълнение - два пъти дневно.
  2. Попитайте акушер-гинеколог, от коя страна е главата на вашите трохи. Легнете от тази страна за 5-10 минути, след което се обърнете към противоположната страна. Правете тези упражнения три пъти на ден, а през нощта спите на страната, на която се премества главата на трохата.

Чрез изпълнението на такива прости елементи, можете да получите на детето да вземе правилното място в рамките на матката, с труда в резултат на редовни физически упражнения са по-бързи, безболезнено и без усложнения.

Дихателни упражнения

За да се подготви за раждането, дихателната гимнастика няма никакво значение. Експертите препоръчват да лежат на гърба си и да поставят под възглавниците си възглавници. След това трябва да направите дълбоко издишване. Бавно и гладко се изтегля във въздуха, сякаш запълва стомаха му. След това трябва да задържите дъха за 5-10 секунди, след което трябва да освободите бавно устата, като отпуснете всички мускули.

Дишането на кучето също ефективно облекчава болката по време на раждането. За да го произведете, трябва да правите такова упражнение ежедневно: седнете удобно и дишайте повърхностно и бързо. Респираторната гимнастика е удобна, защото може да се направи, като се правят обикновени домакински работи. Например, можете да вдишвате бавно, след това задръжте дъха си за 5 секунди, след това издишайте въздуха за 5 секунди. След това задръжте дъха си за 5 секунди и повторете упражнението отново.

Противопоказания за упражнения

Не всички жени са показани обучение по време на бременност. Има такава категория на мумиите, че всяка физическа активност е строго противопоказана. Тези пациенти са предимно:

  • Мама с тон на матката;
  • Ако съществува опасност от спонтанен аборт;
  • Патологии на щитовидната жлеза;
  • Нарушения на сърдечносъдовата активност;
  • Ако предишната бременност завърши с избледняване на плода или спонтанен спонтанен аборт:
  • Множество лагери;
  • Гестоза и тежка токсикоза, придружени с повръщане;
  • Ниско плацентно местоположение или отделяне;
  • Наличие на хипертонична болест при бременни жени;
  • Болезнени усещания в долната част на корема;
  • Всички видове кървене;
  • Ексварбации на хронични патологии или остри вирусни инфекции.

При извършване на различни упражнения трябва ясно да наблюдавате промените в държавата. Ако има някакъв дискомфорт, всяко обучение трябва да бъде спряно незабавно. Спешна нужда да отидеш на лекар, ако не са били ясно освобождаване от отговорност или силна болка, необяснима виене на свят или болка в сърцето, високо кръвно налягане по-голямо от 140/100. Също така си заслужава да бъдете уведомени, ако след тренировка бебето стане прекалено тихо или обратно твърде активно.

Как да се подготвим за доставка

Подготовката за раждане е не само във физическото състояние на майката, но и в нейната морална и психологическа подготовка за предстоящия труд. Жената не трябва да се страхува, защото страхът се превръща в сериозна пречка за тялото, ще притиска тялото и ще блокира необходимите рефлекси. За да се справи с отрицателните емоции по време на раждането, една жена трябва да използва авто-обучение. Специалните дихателни упражнения ще помогнат за стабилизиране на морала на пациента и ще осигурят на бебето достатъчно кислород, особено необходим за раждане.

Има определени поза, в които майката е най-удобна. Жените могат да използват фитбол или шведска стена. Вече в самото начало на нападенията можете да извършвате лумбален масаж, да извършвате потискане и масажиране на корема. За да може трудът да преминава колкото е възможно по-лесно, се препоръчва внимателно да се работи върху тялото, да се морално се придържа към доставката и да се научи да остане спокоен и твърдо уверен в успешния изход на процеса.

И не забравяйте, че не можете да викате при раждането. Когато вика, жената неволно натоварва мускулите, което оказва неблагоприятно въздействие върху отварянето на шийката на матката и гуми жената при раждане. В резултат на това раждането може да бъде нарушено, а плодът ще страда от хипоксия. Ето защо, когато раждате, трябва да чуете акушерка, която ще ви каже какво и как да направите.

7 тайни на белите дробове

Много жени по време на бременност изпитват не само вълнуващо чувство за очакване, но и силен страх от предстоящото раждане. За да се движат спокойно, е необходимо предварително да се подготвите за това важно събитие.

Елена Трифонова
Лекар акушер-гинеколог, кандидат за медицински науки, Москва

Подготвен за раждане, бъдещата майка е спокойна, уверена, знае как да се държи по време на битки, какви методи за облекчаване на болката могат да бъдат използвани. Трябва да започнете това обучение възможно най-рано, тъй като това може да отнеме много време - и след това лесно раждания се предоставят с голяма вероятност.

1. Лека доза: страхът е вредно

Често, основният компонент на печалбата в родилни болки са страх и напрежение родилка. Тревожност и емоционален стрес води до освобождаване на стрес хормони адреналин и норадреналин, които причиняват вазоспазъм, влоши кръвен поток на матката, намаляване на прага на болката (т.е., дори много силна болка става трудно да толерира), и може да намали ефективността на маточните контракции, удължаване на продължителността на раждането.

Първо трябва да разберете от какво се страхувате. Може би не чувствате психологическата готовност за майчинство, вие сте загрижени за връзката със съпруга, страха от разваляне на фигурата или страх от болка. Работата с страхове е много важна от гледна точка на пренаталното обучение. Някой се обръща към психотерапевт, някой се подпомага от разговори с жени, които раждат.

За мира на бъдещата майка е важно да се запознаете с акушерката, която ще приеме доставката. В този случай има възможност да обсъдите с него всички вълнуващи въпроси относно управлението на раждането и анестезията. Също така е необходимо да се решава предварително въпроса за раждането на партньори. За много жени присъствието на близки хора дава увереност и помага много. На някои, напротив, предотвратява концентрирането и засилва нервността. Но във всеки случай жената е важна, за да се примири с лек труд, тъй като страхът от болка засилва стреса, напрежението и, следователно, болката.

2. Теоретична подготовка

Много често опитът за бременност и раждане се явява поради факта, че една жена не знае как се извършва процесът на раждане на бебето. Ето защо, по време на бременността няма да е излишно да се овладее теоретичният материал по този въпрос. Имайки представа за хода на раждането, бъдещата майка няма да се паникьосва от най-малката причина и ще може да стане активен участник в процеса на появата на бебето си, а не само на външен наблюдател.

Ние се подготвяме за лесно раждане

Такава информация може да се получи независимо от книги, специализирани списания или в Интернет. В момента се публикува много специална литература за бъдещи майки. Важно е само да изберете правилните източници на информация. Трябва да се помни, че по време на бременност е целесъобразно да се избягва четенето на специална медицинска литература, предназначена за лекари. В учебници и монографии в по-голяма степен се разказва за различни нарушения на хода на бременността и раждането, което може да повлияе негативно на настроението и психологическото състояние на впечатляващите бременни жени. Освен това е желателно публикациите да са "свежи" и да носят информация за съвременния възглед за процеса на доставка и грижа за новороденото. Когато избирате периодични издания, струва си да обърнете внимание на авторите на статиите: по-добре е да практикуват лекари, които са запознати с въпросните въпроси, а не със слухове.

Има много различни сайтове, които разказват за хода на бременността и раждането, правилата за полагане на грижи за новородени и форуми, където бъдещите родители могат да комуникират, да получават отговори на много въпроси, които представляват интерес за тях, да споделят опит.

Искаме лесен труд? Ще отидем на курсове за бъдещи майки

Сега в големите градове има много различни училища и курсове за бъдещи майки. Такива курсове обикновено се провеждат от акушер-гинеколог, индивидуални сесии могат да се провеждат от психолог, педиатър, консултант по кърмене. Курсовете предоставят важна информация за това как раждането се ражда и как трябва да се държи жената по време на това критично събитие. Бъдещите майки използват техники за дишане, които улесняват раждането, научават релаксация и овладяват техниките на специален анестетичен масаж, разберете какво да правите с тях в болницата и т.н.

При избора на такива курсове за бъдещи майки трябва да бъдат много внимателни, защото някои училища са насърчаване на домашните раждания, които са много опасни за жената и плода поради невъзможността за осигуряване на спешна медицинска помощ в случай на усложнения.

3. Как да раждаме бързо? Активно поведение при раждане

За облекчаване на болката в първия стадий на раждането има много различни методи. Един от най-често срещаните и лесно постижими е активното поведение при раждането. Същността на този метод се състои в това, че жената в момента на разкриване на шийката на матката не лежи на леглото в една и съща позиция, и е много активен - разходки из отделението, търсейки удобна позиция за себе си, прави различни движения. Вертикалното положение на майките по време на раждане само по себе си води до положителни резултати: матката е по-малко натиск върху околните органи, кръвоносните съдове и нервите сплит, тазовите мускули етаж се отпуснат, подобрява налягане на главата и мембрани по-ниските части на матката, което улеснява откриването на шията. В крайна сметка контракциите стават по-ефективни и по-малко болезнени. Детското раждане е по-бързо. В допълнение, при постоянна двигателната активност увеличава насищането на кръвта с кислород, притока на кръв към мускул е по-активен, отколкото самостоятелно. Следователно, мускулите на матката получават повече кислород и това значително облекчава болката.

И накрая, движенията по време на битките разсейват концентрацията върху болката. Изчакането на болка предизвиква нервно напрежение, което от своя страна само допринася за интензифицирането на болезнени усещания. И разсеян, една жена нарушава този порочен кръг.

Когато се движи свободно в отделението, като прави най-различни движения, една жена постепенно започва да се ориентира в собствените си усещания и избира този вариант на поведение или позицията, която й позволява да се чувства най-удобно. Ако раждането се извършва без усложнения, изборът на пози и движения по време на срещата остава за нея. Въпреки това, по време на бременност, струва си да откриете най-често срещаните пози, които намаляват болката по време на раждането, тя ще бъде много полезна при раждане.

4. Масаж за белодробен труд

Ефективността на масаж поради влиянието на докосване на кожни рецептори, те са предмет на импулсите на кората на главния мозък, което води до реакция там, че се конкурира с болкови сигнали от матката. В допълнение, масаж е спокойна и има общ благоприятен ефект върху нервната система, увеличаване на прага на чувствителност към болка (т.е. болка се усеща не толкова). Масаж помага за премахване на прекомерно напрежение мускули, предотвратява появата на припадъци. В допълнение, той стимулира производството на ендорфини (така наречения хормон на радост) - естествени болкоуспокояващи - и намалява отделянето на кортизол - стресов хормон, което се дължи на въздействието на съдове нервна система и кръвни допринася за напрежението в мускулите, включително на перинеума и матката.

Ако по време на раждане вагинални мускули са постоянно притиснат, той нарушава маточната шийка в процеса на отваряне, предотвратява детето да премине през родовия канал, което от своя страна причинява болка като родилки, за които на труда става все по-болезнено и плода, защото той се опитва да преодолее съпротивата напрегнати мускули. Под влияние на масаж чрез увеличаване на притока на кръв към областта масажира увеличава метаболизма, по-бързи изход от разпада на отделяни по време на интензивна работа на мускулите. Това, от своя страна, допринася за тяхното отпускане, почивка и намаляване на болката. Също така е желателно да научите предварително методите на масаж и самомасаж.

5. Релаксацията ще помогне за лесно раждане

Един от начините за самостоятелно облекчаване е релаксация - отпускане. Тези умения също трябва да се овладеят на етапа на подготовка за раждане, а след това да не се напрягат по време на битките и напълно да се отпуснете по време на почивка между тях, като спестяват сила. Има много техники и упражнения, изпълняващи това, една жена се научава да съзнателно контролира напрежението и отпускането на всички мускули на тялото си. Тези упражнения трябва да се извършват редовно, за предпочитане ежедневно или дори няколко пъти на ден в продължение на 10-15 минути.

Техниките за релаксация ще бъдат много полезни по време на вагинален преглед, извършен от лекар. Тази манипулация е необходима, за да се определи как се извършва отварянето на шийката на матката и къде се намира плода на главата. Ако жена по време на прегледите засили болката и предотвратява лекаря да прецени необходимите параметри и следователно увеличава продължителността на изследването. По време на вагиналния преглед се препоръчва да дишате дълбоко, максимално да отпуснете мускулите на перинеума, като си спомните, че този преглед отнема доста време.

6. Правилното дишане по време на раждането

Правилното дишане по време на раждането е един от най-ефективните начини за намаляване на болезнените усещания по време на раждането и няма противопоказания за това. В допълнение, тя улеснява хода на раждането и осигурява пълен поток на кислород към плода. Също така е важно, като се съсредоточава върху правилното дишане по време на раждането, жената бързо ще се отпусне и ще бъде разсеяна от собствения си опит.

На пръв поглед е доста лесно да се диша правилно по време на раждане. Въпреки това, по време на раждане бъдещи майки забравят за всички препоръки, започват да задържа дишането си да крещи, като по този начин повишаване на болка и пречи на нормалното дилатация. Ето защо е желателно да се усъвършенстват дихателните техники предварително - дори и по време на бременност. Тези упражнения се преподават в часовете за бременни жени в курсовете на бременните майки. Можете да научите техниката и редовно да правите дихателни упражнения у дома си.

Как да дишаме правилно, когато опитвате

В тесен период е необходимо също да се въздържат от крещи. Първо, викът отслабва усилието и го прави неефективен. На второ място, свиването на мускулите (включително таза и перинеума), което се случва при плач, увеличава риска от разкъсване на меките тъкани на родовия канал. Освен това викът предотвратява взаимодействието на бъдещата майка с медицинския персонал, което е обещание за нормалния ход на труда и един от факторите, предотвратяващи пропуски.

7. Физическото обучение ще помогне при раждането

Нейната цел - да подготви тялото за раждане: укрепване на мускулите и увеличаване на еластичността на тъканите. Говоренето за ползите от моторната дейност може да бъде много. Бременните физически упражнения са двойно необходими, защото здравето й зависи от способността на бебето да се развие напълно. Те ви позволяват да подготвите тялото за предстоящото раждане, което, както знаете, е твърда физическа работа.

На първо място, физическата активност може да бъде приписана на ежедневната дейност на бременна жена. За да работите около къщата, ходене, изкачване на стълби - това е обичайното натоварване, което, обаче, са принудени да работят на няколко мускулни групи и поддържане на физическата форма на бъдещата майка.

Голяма полза е гимнастиката за бременни жени. При липса на противопоказания, бъдещата майка може да извършва сами упражнения вкъщи. Такива упражнения ще помогнат за укрепване на мускулите и ще направят тялото по-трайна. В допълнение, упражнения по време на бременност може да се предотврати или облекчи тези "бременни" заболявания като разширени вени, болки в гърба, запек, крампи на краката, подуване, стрии, прекомерното наддаване на тегло.

Гимнастиката трябва да се извършва редовно и внимателно, за да се гарантира, че упражненията не причиняват дискомфорт. Много подготвителни курсове за бременни жени предлагат физическа подготовка за жени в "позицията": тя може да бъде йога, пилатес, гимнастика за бременни жени или упражнения за плуване. Освен това, много фитнес клубове предлагат специални програми за бъдещи майки. Преди да се запишете в такива курсове, препоръчително е да обсъдите своя избор с лекаря, който води бременността Ви. Той ще ви каже какво можете да направите и кое е по-добре да се въздържате от увреждане на вашето здраве и бъдеще бебе. Освен това е необходимо да се разбере дали инструкторът, който провежда такива изследвания, има опит с бременни жени.

Има и друга много полезна възможност за физическа активност - плуване в басейна, което лекарите препоръчват на повечето бременни жени. Всъщност водата се отпуска, внимателно масажира тялото, помага на детето да заеме правилната позиция, а междувременно мускулите на бъдещата майка получават необходимия товар. Аква аеробика може да бъде по всяко време на бременността при липса на противопоказания.

Ако бъдещата майка дори по време на бременност ще обърне внимание на подготовката за раждане, тогава с голяма вероятност те ще преминат лесно и безопасно, оставяйки зад себе си само приятни спомени.

Защо не можеш да крещиш при раждането?

Важно е да се помни, че в момента на доставката не може да крещи, тя има силно негативно влияние върху процеса на дилатация, тъй като има напрежение вик на мускулите, в резултат на една жена при раждане на силна умора.

Това е рисков фактор за трудови нарушения, както в периода на дилатация и по време на опитите, които изискват максимално мускулите концентрационни и работни. В допълнение, тя увеличава риска от кислород глад на плода: поради съдов спазъм, което се случва, когато вика на битка на височините, в действителност на бебето получава по-малко пренасящ кислород кръв.

Подготовка за лесна и бърза доставка: набор от подготвителни упражнения, препоръки и съвети

Всяка бременна жена мечтае бързо и лесно да роди. И това е възможно, ако изпълнявате някои прости упражнения предварително. Всеки комплекс от гимнастика има свое ръководство, което ще бъде разгледано по-долу и ще допринесе за ускоряване и облекчаване на труда.

Общият процес изисква максимално напрежение от женското тяло. Но природата е разумна и разумна, тя не изоставя жената на милостта на съдбата, не се отвръща от нея. По време на доставката има мощно освобождаване на хормони, което дава на тялото допълнителна сила.

Механизмът на раждаемостта

Източникът на болката е и изстискването по време на битки и експулсиране на плода на кръвоносните съдове, тъй като техните стени са оборудвани с чувствителни нервни елементи. Отразените болки най-често се проявяват в долната част на корема, в свещено-лумбалната област, в слабините и горните бедра.

Противопоказания за гимнастика

Понякога такива упражнения могат да бъдат противопоказани. В първия период на раждането гимнастиката може да бъде противопоказана в такива ситуации:

  1. Ппреклампсия и еклампсия.
  2. Наличие на тежки хронични заболявания като диабет, туберкулоза и др.
  3. Плацентата предшества.
  4. Преждевременно отделяне на плацентата.
  5. Неправилно положение на плода.
  6. Преждевременно изхвърляне на амниотична течност.

Ограничения по време на бременност

Преди да започнете да се подготвяте за раждане с помощта на тренировки и различни упражнения, си струва да се консултирате с лекар. Когато започнете гимнастика, измервайте пулса и кръвното си налягане. Всичко трябва да е нормално.

В такива ситуации може да бъде предписано временно ограничаване на физическата активност:

  1. Наличието на неразбираемо вагинално изхвърляне.
  2. Болка във всяка област на тялото.
  3. Виене на свят.
  4. Дискомфорт в сърцето.
  5. Повишаване на кръвното налягане.

Винаги наблюдавайте чувствата си. Необходимо е също така да бъдете бдителни след тренировка, ако плода в утробата се успокои или обратното стане твърде активен.

При гимнастика преди раждането, мускулестият корсет. Тялото ще бъде постоянно в тонус, метаболизма ще се подобри, тъканите ще бъдат наситени с кислород. Всичко това е необходимо не само за лесна работа, но и за развитието на детето.

Препоръки за третото тримесечие

    Подготовката преди раждането, така че те да преминават без прекъсвания, трябва да се извършват съгласно следните правила:

  • Застоящото изображение на жената оказва неблагоприятно въздействие върху здравето и труда й. Но не се втурвайте в крайна сметка. Всичко, което трябва да направите постепенно и подгответе тялото си за упражнения.
  • Трябва да се опитаме да наблюдаваме редовността на физическата активност. Епизодичните упражнения няма да дадат правилния ефект.
  • Препоръчително е да се извършва гимнастика в група под ръководството на инструктор.
  • Физическата подготовка за раждане трябва да бъде насочена към укрепване на мускулатурата на тазовия под, бедрата. Това ви позволява да контролирате работата на мускулите по време на раждането.
  • Много важни и дихателни упражнения.

    Комплекс за стимулиране на труда

    Подготовка за раждане и стимулиране на тяхното начало ще позволи изпълнението на следните упражнения:

    1. Костен таз - това е много важно да се подготви тази част от женското тяло за генеричния процес. Вземи коленете си и сложи ръце на пода. Дълбоките длани трябва да бъдат отделени един от друг на разстояние 30 см, а коленете - на разстояние 20 см. Бедрената част е строго перпендикулярна на пода. Завъртете бавно назад и повдигнете задните части възможно най-високо. Това поема дълбоко въздух. Достатъчно е да повтаряте това упражнение 4-5 пъти.
    2. Упражнение за разтягане на бедрата - началната позиция на лотоса, тоест, трябва да седнете на турски език. Свържете краката, преместете коленете. Ръцете му закопчаха глезените му. Обърнете се напред и леко натиснете лактите на коленете си, сякаш се опитвате да ги избутате. Генерирайте 4-5 набори Това упражнение се извършва от бременни жени, за да се улесни раждането.
    3. Обучение на вагиналните мускули. Тези упражнения са кръстени на техния изобретател - Кегел. Те помагат да се извърши родовия процес без прекъсвания. Същността им се състои в притискане на мускулите на влагалището с цялата сила и бавно отпускане. Трябва да правите такива упражнения няколко пъти на ден.
    4. Ходенето по стълбите е просто, но ефективно упражнение за задействане на раждането при бременни жени.

    Комплекс за подготовка и разкриване на шийката на матката

    При първични жени шийката на матката се отваря бавно. Ето защо те трябва да се подготвят за този процес със специални грижи. Но тези упражнения са подходящи и за жени с множество поколения.

    Така че, физическата подготовка осигурява извършването на следните упражнения:

    1. Ходете по-често, тя може да ходи на място на къща или на голямо разстояние на улицата.
    2. Посетете басейна.
    3. Много лекари препоръчват да правите секс без презерватив през последния период на бременност.
    4. Приемане на топъл душ.
    5. Масажни движения в лумбалния регион.
    6. Стимулиране в областта на зърната.
    7. При използването на фитбола е необходимо да се извършват подскачащи и кръгови движения.

    Много е важно да се осигури подходящо дишане по време на раждането. Това трябва да се научи по време на бременност. Тук не са трудни препоръки как да регулирате дишането в правилната посока:

    1. Поемете дълбоко въздух и започнете постепенно да раздухвате въздуха, сякаш се опитвате да изгасите свещта.
    2. Дълбоко и бавно вдишвайте през носа и издишайте през устата.
    3. Вдишвайте кучето - поемете кратък дъх и издишайте един след друг с бързи темпове за 1 минута, а след това отново със спокойно дълбоко дишане.

    Много полезна ще бъде гимнастиката по фибол както за подготовката за раждане, така и за раждането:

    1. Първоначално си струва да се отпуснете, доколкото е възможно, тиха музика, заглушена светлина и т.н. ще ви помогнат.

    Механични ефекти за предотвратяване на разкъсвания

    Една жена може да се подготви за раждане и да намали вероятността от разкъсвания, Като точна гаранция, че няма да се случат, никой няма да даде.

    Тъканите в перинеалната област могат да бъдат наблюдавани с намалена еластичност на мускулната тъкан. По-специално това застрашава жените на възраст между 35 и 40 години, които раждат първото си дете.

    Подготвителният период включва следните действия:

    1. Правилното хранене. Ние ще трябва да се ограничим в някои продукти, така че плодовете не са твърде големи.
    2. Изпълняващи упражнения за укрепване на мускулите на перинеума (Kegel).
    3. Научете техниките за правилното дишане.
    4. В последните етапи на бременността можете да масажирате перинеума и вагината си с ръцете или ръцете на съпруга и масажно масло. За да направите това, трябва да направите душ, да масажирате пръстите си с масажно масло и да масажирате перинеума и влагалището отвътре, сякаш леко го опънете.

    също е много важно да се натисне право. За тази цел съществуват следните препоръки:

    1. Започнете опити само след като акушерникът даде разрешение.
    2. По време на една битка трябва да се направят три опита.
    3. Опитите трябва да бъдат насочени към перинеума, а не към лицето.

    Полезно видео

    Предлагаме Ви да гледате видео за набор от съвети и упражнения за физическа подготовка и облекчаване на стреса преди раждането:

    заключение

    Подготовката за раждане е не по-малко важна от самото раждане. Можете да се подготвите за този процес по всички правила, но също така не забравяйте да слушате вашето тяло и акушер-гинеколог, който ръководи процеса на раждане. Положителното отношение може да изиграе и своята положителна роля.

    Такса за бременни жени да улесняват раждането. ТОП-7 упражнения

    Такса за бременност, за да улесни раждането

    Лекият труд е предмет на честата дискусия сред очакващите се майки. Не е тайна, че трябва да напусне, за да се подготвят предварително, като за тази цел специална такса за бременни жени, за да раждат по-лесно. Само бабите ни отидоха да работят на полето до самото раждане и не е необичайно те да раждат точно до купчините. Модерен родилка, и така почти не се износва бебето до термин, така че физическата активност трябва да бъде умерено и внимателен.

    Такса за бременни жени да улесняват раждането


    Можете да се запишете в специални курсове за раждане. В групата ще бъде интересно да се подготви, а също така ще бъде възможно да се използват услугите на перинатален психолог.

    Такса за бременност, за да се улесни: Упражнение

    Осем Хипки

    Застанете на колене на протегнати ръце. Бавно завъртете ханша си отстрани настрани. Опитайте се да нарисувате бедрата осем или знака на безкрайността. За да облекчите тежестта на ръцете, можете да направите това упражнение на фитнес топка или да поставите главата и раменете си на ръба на леглото.

    Кръг от бедрата

    Извършва се стоящ, крака по ширината на раменете. Опитайте се да изчертаете кръг на тазобедрената става, първо по един начин, а след това и по другия. За да увеличите товара, можете да седнете малко. Такива упражнения стимулират кръвообращението в тазовата част и укрепват мускулите на гърба и таза.

    Наведете гръб

    Такова упражнение може да се направи в 1-2-ти триместър на бременността. В позицията на всички четири, много бавно се навеждаме назад като котка, също бавно се връщаме в стартовата позиция.

    Разходка правилно

    Бременните жени трябва да ходят всеки ден, поне 1 час на ден. И това осигурява активна разходка, а не да седне на пейка и да чете книга. Като алтернатива на стъпката на раздяла с интензивно ходене, това потиска мускулите на вътрешната страна на бедрото.

    Ние сме на турски език

    Това упражнение прави лигаментите на вътрешната страна на краката еластични. Добавете натоварването, ако краката не са кръстосани, и свържете краката и се люлее нагоре и надолу.

    Класически упражнения Kegel

    Трябва да започнете с прости контракции на мускулите на перинеума, можете да седнете на един стол. Стискайте силно и бройте до 10, след което бавно освободете. Постепенно увеличете броя на компресията до 30. Можете да изпълнявате такива упражнения в седнало положение, като краката ви са опънати до стената. Интересен е методът на "изтласкване". Опитайте се да вагинални мускули искали да избутате въображаема топка за тенис на маса.

    "Зареждане" на мозъка

    Най-важно е да поддържате позитивно отношение и да не се страхувате от раждане. И ако не успокоиш фрази като "Всеки носи раждане и родиш", тогава можеш да направиш самообучение, за да се освободиш от страха. Не забравяйте, че страхът е спазъм и вследствие на това болка. Така че трябва да се научите как да управлявате страха. Някои психолози ми посъветват да говоря повече с бебето, сякаш го поставям за лека работа. Той също е "уплашен", така че това е колективна настройка.

    Как да се роди без болка? Упражнения за подготовка за раждане

    Почти всички жени в ситуацията имат основателен страх от раждане. Те разбират, че е трудно да се свърши работа. От начина, по който дадена жена прекарва времето си в отпуск по майчинство, независимо дали се е занимавала със специални упражнения, дали е имала оживен начин на живот, резултатът от трудовата дейност ще зависи от това. Независимият труд без болка е невъзможен, но със сигурност може да го намалите, като изпълнявате определени упражнения и дейности. За това как да облекчите и намалите агонията и болките, днес и говорете.

    Фактори, които определят силата на болката при пристъпи

    1. Стресът и силата на борбата, опитите. По време на раждането те постепенно се увеличават, удължават и жената всеки път се измъчва още повече.

    2. Праг на болката на жена, която чака дете. Всеки има своя собствена граница, при която става просто непоносимо да издържи.

    3. Емоционалното състояние на жената в труда. Ако една жена не преживява, тя е повече или по-малко спокойна и процесът на излизане на светлината на бебето няма да бъде толкова труден и невъзможен.

    4. Фетални параметри. Когато едно дете е голямо, тъканите на родовия канал повече се простират. И следователно, болката става по-силна.

    5. Броят на предишните раждания. Смята се, че ако някоя жена преди това роди, тогава всяка следваща бременност, болката й отслабва и изглежда не толкова силна, лесно се ражда.

    Видове болка по време на раждането

    1. Висцерален. Първият етап от усещанията. Това напомня една от болката, която започва в много менструация. Той носи характера на болки, има шумен курс, няма специфично място на приложение. Обикновена, кръстосана, раменна острие може да нарани. Тези болки са причинени от опъване на матката. По своето естество то е доста толерантно.

    2. Соматични. Това е доста вълнуващо, защото за някои момичета те просто са непоносими. Има специфично място на приложение: вагината, перинеума и ректума. При много жени има желание да се отчайва.

    3. Борбата се води. Болката трае от половин минута до един и половина, след това има период на релаксация (за жената, за да получи сила) и започва отново. Такава болка е най-ужасна. Но със сигурност е необходимо бебето да се роди по-рано.

    На въпроса: "Каква болка при раждането?" - Отговорено, сега се обръщаме към методите на самоупражнение.

    Защо е толкова важно емоционалното състояние на една жена?

    Отговорът на този въпрос е във физиологията, самата природа. В края на краищата се грижеше за слабо поле. По време на битки в централната нервна система се произвеждат специални вещества, които могат да анестезират раждането. Те се наричат ​​ендорфини и според нас "хормони на щастието".

    Благодарение на тези вещества по време на раждането, жената е като в мъгла. Тя може да изпитва еуфория, леко вълнение. И всичко това, защото ендорфините блокират предаването на импулси на нервните окончания. Болката по време на раждането е налице, но не е толкова ясно изразена. Такива вещества облекчават ненужния стрес и помагат на жената в труда да се отпусне.

    Но освен факта, че те помагат на бъдещата майка, ендорфините също могат да облекчат болката и самата бебе. В края на краищата, той също преживява това, когато преминава през родовия канал. Страда не само жената, но и нейното бебе. Когато хормоните на щастието стигнат до детето, болката му също се намалява.

    Процесът на производство на тези хормони е крехък. И това зависи от емоционалното състояние на жената в труда. Ако тя е много стресирана, притеснена, страхува се, тогава нивото на тези вещества е значително намалено, така че нападенията ще бъдат още по-силни. И вие самият няма да ви помогне, а бъдещото бебе. Ето защо моментът на спокойствие и равновесие на мама е толкова важен. Поради емоциите си ще зависи от силата на боевете и интензивността на болката. Как да се роди без болка? Отговор: "Независимо отсъствие". Но можете да го намалите за себе си и за бъдещите трохи.

    Методи на самоактивност в първия период на раждане

    • Правилно положение.
    • Дихателни упражнения.
    • Масаж.
    • Релаксация.
    • Въображение и измислици.

    От факта, в който позата е жената при раждане, зависи силата на болката. Една жена може да си помогне, като избере правилната стойка. Много често тя стои в позиция. След това момичето се движи, кръвта се втурва по-добре, кислородът пристига по-правилно. Ако избирате поза, поставена на ваша страна, тогава налягането на феталната глава върху шийката на матката намалява и по този начин болката при разтягане на тъканите намалява.

    Как да облекчим болката при раждането? Достатъчно е просто да изберете подходяща поза.

    Респираторните упражнения също са важни, тъй като те са насочени към повишаване нивото на кислород в кръвта. И това дава аналгетичен ефект.

    Правилно дишане по време на раждането

    Повечето гинеколози-акушерки препоръчват следния метод на дихателни упражнения. Когато започне контракциите, жената трябва да поеме дълбок, бавен дъх през носа си и да издиша през устата си. Когато контракциите свършат, майката може да диша нормално. Но ако започнат отново, трябва да направите това упражнение отново.

    Преход на болка към друг канал

    Преминаването към друг източник на болка е още един начин за облекчаване на болката по време на раждане. Често жени в труда имат силна болка в кръста. Ако направите масаж в тази част, това ще доведе до това, че момичето ще бъде разсейвано от друг вид болка, защото също не е хубаво. В резултат на това битката няма да изглежда толкова силна и ужасна.

    Отдих и измислици в труден период

    Релаксацията с вода е друг начин за облекчаване на болезнеността при раждането. В някои родилни болници се използва този метод. Жената може да вземе душ, чиято температура на водата не трябва да превишава стайната температура. Също така в някои болници има плувен басейн, в който човек може да бъде в толкова деликатен момент.

    Въображението и фантазията са добра опция за премахване на болката. Има няколко опции. Една жена може да си представи как тя почива в шикозен курорт. Че в този момент не изпитва болка. Ако това не помогне, тогава музиката може да дойде на помощ. Тя трябва да е успокояваща, тиха, за предпочитане класическа, така че жената, която работи, може да се отклони от себе си и да мисли за нещо добро.

    Ако всички горепосочени методи за самолечение не помогнат, лекарите могат да използват медицински методи.

    Използването на лекарства в началната фаза на труда

    В първия период такива болкоуспокояващи се използват при раждането, за да се намали болката:

    1. Решение Promedol. Той се прилага интрамускулно един час преди началото на раждането. Това лекарство може да бъде пристрастяващо, така че трябва да се приема много сериозно и, ако е възможно, да се замени с друг метод на анестезия.

    2. Елиминиране на болката чрез вдишване. Този метод се основава на факта, че по време на битка, една жена вдишва азотен оксид заедно с кислород. Такава композиция дава положителен ефект: усещането за болка е значително затъпено, въпреки че изобщо не изчезва. Този метод обикновено се използва за тези родители, чиито бебета са родени преди изтичането на срока (до 37 седмици).

    3. Епидурална анестезия. Това е друг начин за раждане без болка. Същността му е следната: с помощта на специална инжекция се инжектира лекарство между гръбначния стълб и гръбначния мозък, за да се блокира проводимостта на нервен импулс в мозъка. И така, майката няма да почувства болка изобщо.

    Кога може да се използва епидурална анестезия?

    Този тип анестезия се предписва от лекаря, а не от всички пациенти. Тъй като има противопоказания, този метод има много странични ефекти. Но въпросът: "Как да раждам без болка?" - автоматично ще изпаднете, ако лекарите се обърнат към този метод.

    При какви обстоятелства гинеколозите прилагат епидурална анестезия, разгледайте по-долу:

    • ако няма положителен резултат от анестезията от други методи;
    • ако жената, която е на работа, има високо кръвно налягане;
    • когато се нарушават всички характеристики на нападенията;
    • със спазъм на кръвоносни съдове и допълнителни усложнения след това;
    • с респираторни заболявания;
    • с различни заболявания на сърцето.

    Този метод трябва да се използва, когато шийката на матката се отвори най-малко 4 см и само ако се установи редовна генерична активност. По този начин ще ви осигури раждане без болка и страх.

    Методи за самолечение през следващия период на раждане

    Втората фаза започва, когато има битки, и всичко се доближава до логическия край (раждането на бебе). Как да раждаме без болка в този случай, ще опишем по-долу.

    1. Позиция на тялото. По това време не можете да мислите за по-добра поза, отколкото да се изправите. В тази ситуация кръвообращението се подобрява, притокът на кръв към тъканите се увеличава и вследствие на това намалява болката.

    2. Потискане и релаксация. На този етап тези два критерия са много важни. Защото, когато мускулите на вагината и перинеума са в напрежение, това дава само допълнителна болка. Поради това е толкова важно през този период да се отпуснете и да се успокоите.

    3. Дишане. Болката по време на раждането може да бъде намалена, ако извършвате правилни дихателни упражнения. По-точно: във време, когато жената е помолена да не избута, е по-добре да диша често с устата и ако се правят опити, е необходимо, напротив, да задържите дъха си.

    4. Следвайте инструкциите на лекаря. На този етап е много важно да се научим да се подчиняваме на гинеколог. В края на краищата, той ви казва, когато можете и трябва да натиснете, а понякога трябва да почакате. Той също така наблюдава дишането ви. Ако следвате всички инструкции на лекаря, болката няма да бъде толкова силна.

    Употребата на наркотици във втората фаза на труда

    В периода на опитите не се прилагат никакви медикаменти по отношение на женските родилки, тъй като много от тях могат да повлияят отрицателно на бъдещото бебе. Бебе може да се роди с всякакви наранявания или увреждания. Например, сериозни проблеми с дишането са възможни. Също така, наркотиците по време на този период не се прилагат поради причината, поради която просто ще спрат жената в труда да се концентрира и да избута самата бебето (тъй като мускулите ще бъдат слаби).

    Специални упражнения, които помагат за намаляване на болката

    Тези класове се използват през периода, когато жената е в родилната зала. За такива упражнения ще ви трябва фитнес топка.

    1 упражнение. Седнете удобно на топката, поставете краката си по ширината на раменете. Преминаване от крак към крак. След това бавно наклонете торса напред и настрани. Можете леко да скачате. Това упражнение премахва напрежението в мускулите и увеличава притока на кръв към органите.

    2 Упражнение. Поставете килим или одеяло на пода. Легнете на гърба си, огънете десния си крак в коляното и го поставете върху топката. И направи велосипед вляво. След минута променете крайниците на места. Такова занимание напълно премахва болката и напрежението в краката.

    3 упражнения. Седнете на удобен стол с гръб. Поставете топката между краката си. Нежно, бавно спускайте коленете си, докато стискате топката. Такава заетост забележително укрепва и удължава мускулите на перинеума.

    4 Упражнение. Бъдете на колене пред топката и просто го прегърнете. Уверете се, че стомаха не е изтласкана и сте се чувствали удобно в тази позиция. Такъв урок просто ще ви даде време да се отпуснете и да се отпуснете.

    Това са всички упражнения за лесна доставка. Не забравяйте да ги запомните и да изпълните в родилната зала.

    Релаксиращи упражнения за подготовка за раждане

    1 задача. Поставете краката си по ширината на раменете си. Дръжте ръцете си около стомаха или ги поставете на бедрата си. И сега най-важното: опитайте се да се отпуснете възможно най-добре и започнете да разклащате таза отдясно и наляво, а след това напред-назад. Трябва да си представите, че басейнът е купа, пълна с вода до ръба и съдържанието не може да се разлее.

    2 задача. Поставете меко одеяло на пода, седнете върху него и се съединявайте с петите. Дръжте ръцете си на колене. Сега леко рок напред и назад. Гледайте дъха си: когато направите наклон напред - след това си поемете дъх, ако се върнете - тогава издишайте.

    3 задача. За това упражнение ще ви трябва съпруг или друг член на семейството. Седнете на меката подложка на пода, срещу партньора. Свържете краката, така че краката да се допират един до друг. Задръжте ръцете и започнете да извършвате наклон напред-назад. Първо издърпай съпруга и после те отведе. Това упражнение напълно отпуска, а също тренира вътрешността на бедрата, което в бъдеще ще бъде много полезно.

    След извършването на такива упражнения трудът без болка няма да бъде гарантиран, но неприятните усещания със сигурност ще намалеят.

    Упражнение за издръжливост, издръжливост на бременна жена

    За да научите дълъг период, за да прехвърлите натоварването върху тялото (в периода на раждане е много важно), трябва да практикувате предварително. За това има специално упражнение за издръжливост.

    Разстилайте мека подложка на пода до стената. Легнете върху него и започнете бавно да премествате краката си по стената, за да я изкачите. Повдигнете краката си, разстелете ги до максималната ширина и задръжте колкото можете. Всеки път трябва да се увеличава.

    Сега знаете, че най-добрият начин за намаляване и облекчаване на болката по време на раждането е обучението на тялото ви, както и емоционалното състояние на жената в труда. Освен това, важна точка е адекватното поведение, което предполага ясното придържане към съвета на акушер-гинеколог. Изпълнявайки всички препоръки и упражнения от тази статия, ще можете да раждате безопасно и лесно.

  • Обичаш Ли За Бременността
    Сподели С Приятели