Основен Новородените

Радост и полза за детето - релаксиращ масаж за новородени и бебета. Как да го провеждаме компетентно?

Всяко бебе се ражда, има свои физиологични характеристики. Един от тях е хипертоничният мускул. За частично облекчаване на напрежението лекарите препоръчват терапевтичен масаж.

Преди лягане за всяко бебе ще бъде приятен и полезен релаксиращ масаж. В тази статия ще ви кажа подробно как правилно да направите тази процедура за новородени и бебета сами.

Характеристики на процедурата

Важна особеност на релаксиращ масаж за бебета е способността да се успокои прекомерната нервна система на бебето - това е много полезно преди лягане. За разлика от други техники, този вид масаж изпълнява редица важни функции за здравето и тялото на бебето, а именно:

  • укрепва имунната система;
  • премахва хипертоничния мускул;
  • Елиминира отрицателните емоции и успокоява бебетата;
  • подобрява кръвообращението;
  • Положително засяга нервната система на бебето;
  • подобрява метаболизма в организма;
  • елиминира коликите в коремната кухина;
  • за бронхит се препоръчва релаксиращ масаж, тъй като спомага за отпускане на мускулите на дихателните пътища и ускорява изтеглянето на храчките;
  • Препоръчва се при чести запек в бебето, тъй като оказва положително влияние върху работата на червата.

Подготовка на

Преди масаж, новородено или бебе трябва внимателно да се подготвят. Необходимо е да се създаде комфортна атмосфера в стаята. Температурата на въздуха трябва да е средна (не е гореща, но не прекалено хладна). Добрата температура е около 25 градуса.

Специалистите препоръчват използването на крем или масло за смилане. Желателно е средствата да нямат остри миризми. Кремът не трябва да причинява алергични реакции на бебето.

Инструкция стъпка по стъпка за провеждане

отпускащ

Необходимо е да изберете определено време за процедурата.

  1. Започваме да масажирате с нежни и гладки удари на бузите и лицето като цяло. Ударим челото, скулите, веждите, гладко се обръщаме към ушите и лобите.
  2. Вземете пръстите на бебето на лапите и внимателно ги разделете на страните. И тогава ще преминем на гърдите. Това упражнение ще се повтаря 4-5 пъти.
  3. Преминаваме до корема. За тази цел индексът и средните пръсти на ръцете трябва да извършват кръгови движения около пъпа на бебето, като улавят цялата коремна кухина. Движенията са по часовниковата стрелка. Това ще помогне на бебето да се отпусне и да намали количеството колики в червата.
  4. Ръкаме с пръст през всички крайници на бебето. Те включват дръжки и крака, рамене, бедро, долен крак, предмишница. Движението се извършва само отвън. След това направете няколко кръгови движения по ръцете и задръжте "осем" върху краката на бебето.
  5. Внимателно обърнете бебето на стомаха му. Натискаме гърба на бебето отгоре надолу със задната страна на дланта.

Медицински за хипертония

  1. Започваме с краката на бебето. Ние взимаме левия крак на детето в ръката и леко свиваме, за да преминем пръстите на бедрото и после да се върнем в обратната посока. Действието трябва да се повтаря 5-7 пъти.
  2. Малко потупайте бедрата на бебето. В никакъв случай не може да се натисне или да се изплюе.
  3. Загряваме бебето на гърба. За да направите това, направете няколко гладки удара с двете ръце. Не натискайте гръбнака и по-добре избягвайте всякакви манипулации в тази област. От шията до задника се държим гладко с ръцете и отиваме в обратната посока.

Можете да направите упражнение, наречено "коледно дърво". Тя се изпълнява с помощта на двете ръце: гладки движения от гръбначния стълб на страните.

  • Коремът се масажира с кръгово движение по посока на часовниковата стрелка. След това вдигаме краката на бебето и ги огъваме до стомаха. Това упражнение е много ефективно при натрупването на газове.
  • Техниката на масажирането на ръцете е точно същата като на масажа на краката. Действието се повтаря и 5-7 пъти.
  • След това визуално видео с масаж на бебето с хипертония:

    Успокояващ преди лягане

    Основната задача на масажа преди лягане е да отпусне всички мускули на бебето, така че да заспива твърдо. Движенията трябва да бъдат спокойни, не остри и едва забележими.

    Не търкайте бебето. Само леко и гладко ударете гърба, краката, писалките и пръстите. Бъбреците трябва да се масажират по посока на часовниковата стрелка с кръгово движение около пъпа.

    За гърба също е подходящо упражнението "рибена кост", описано по-горе. Повторете това действие 3-4 пъти.

    Следващо визуално видео с релаксиращ масаж преди леглото:

    Съвети за родителите

    • Не развеселете бебето преди процедурата. Необходимо е да включите бавна музика, така че детето да се успокои.
    • Стаята, където се планира масаж, трябва да бъде вентилирана. През студения сезон можете да отворите прозорците за известно време и да ги затворите, а през лятото в топлината може да се държи отворен.
    • С мускулна хипертония, масажирането се извършва по-интензивно. В този случай почивките са един или два дни.
    • Техниката на масажа винаги следва следния план: потушаване, триене, потискане, месене, вибрация, потискане.
    • Масажът винаги започва с потупване на цялото тяло на бебето.

    Обобщавайки, можем да кажем това се научи да прави масаж може някой от родителите. Можете да извършите процедурата у дома. Основното нещо е да следвате всички горепосочени правила.

    Успокояващ масаж преди лягане

    Успокояващ масаж преди лягане

    Масажът ще бъде полезен за всички, тъй като ще облекчи нервния и физически стрес, умора; помогнете да се успокоите и бързо да заспите. Тя може да се направи по всяко време с повишена нервност, заболявания на краката, високо кръвно налягане. Броят на упражненията - от 3 до 7 или повече пъти. Тези, които имат лоша мечта и повишена нервност, кръвообращението на краката е нарушено, е желателно да се извършва масаж ежедневно от 7 до 10 пъти, а последното движение - масаж на краката - 20 пъти за всеки крак.

    Така че, поемайте удобна позиция, седнате на стол, правете следните упражнения.

    Раменния масаж

    Циркулярните движения на дланите се превръщат в масажиране на раменете. С дланта на лявата ръка ще се разруши дясното рамо и обратно. След това бавно повдигнете раменете си, бавно надолу (3 пъти).

    Масаж на гърба

    Ще прекараме плавни движения на дланите от челото на врата, а след това с прихващане в гърдите ще продължим да масажираме до петите. По време на масажа ние ще напълним дланите си с вода.

    Такъв масаж на гърба е най-добре да не се прави при ниско налягане.

    При повишено налягане, извършваме масаж от 10 пъти или повече, а при нормални - от 1 до 3 пъти.

    Масаж на краката

    Наклонете горните части на ходилата по посока на часовниковата стрелка и обратно на часовниковата стрелка, закръглени от дланта на ръката си.

    Повтаряне на изписаното

    Запознахме се с масажи, които могат да се извършват през деня: сутрин, следобед и вечер. Денят е приключил. Слънцето излезе отвъд хоризонта, така че утре сутринта отново ще се издигне и ще ни зарадва със своята светлина и топлина.

    Не забравяйте за натиска и добавете към сутрешните си масажни движения, които ще му помогнат да се нормализира. Можете да използвате сутрешните топли масажи на сезоните, с които ще се запознаем в следващата глава или да включите в утринните си класове масаж, който укрепва слабите места на тялото или болните органи. Познавайки всички техники на древния масаж и неговите възможности, ви напомням, можете да създадете свои собствени индивидуални дейности, включително в тях различните упражнения, необходими за насърчаване на здравето.

    Вечерни масажи

    Историята на вечерния масаж ще бъде малка. Основно - това е успокояващ масаж. Препоръчително е да го направите преди лягане, за да подобрите съня.

    В ранната вечер, около 2 часа преди сън, можете да направите всички опции за упражнения, предложени в книгата, и преди лягане - успокояващ масаж.

    Успокояващ масаж преди лягане

    Масажът ще бъде полезен за всички, тъй като ще облекчи нервния и физически стрес, умора; помогнете да се успокоите и бързо да заспите. Тя може да се направи по всяко време с повишена нервност, заболявания на краката, високо кръвно налягане. Броят на упражненията - от 3 до 7 или повече пъти. Тези, които имат лоша мечта и повишена нервност, кръвообращението на краката е нарушено, е желателно да се извършва масаж ежедневно от 7 до 10 пъти, а последното движение - масаж на краката - 20 пъти за всеки крак.

    Така че, поемайте удобна позиция, седнате на стол, правете следните упражнения.

    Циркулярните движения на дланите се превръщат в масажиране на раменете. С дланта на лявата ръка ще се разруши дясното рамо и обратно. След това бавно повдигнете раменете си, бавно надолу (3 пъти).

    Ще прекараме плавни движения на дланите от челото на врата, а след това с прихващане в гърдите ще продължим да масажираме до петите. По време на масажа ние ще напълним дланите си с вода.

    Такъв масаж на гърба е най-добре да не се прави при ниско налягане.

    При повишено налягане, извършваме масаж от 10 пъти или повече, а при нормални - от 1 до 3 пъти.

    Наклонете горните части на ходилата по посока на часовниковата стрелка и обратно на часовниковата стрелка, закръглени от дланта на ръката си.

    Запознахме се с масажи, които могат да се извършват през деня: сутрин, следобед и вечер. Денят е приключил. Слънцето излезе отвъд хоризонта, така че утре сутринта отново ще се издигне и ще ни зарадва със своята светлина и топлина.

    Не забравяйте за натиска и добавете към сутрешните си масажни движения, които ще му помогнат да се нормализира. Можете да използвате сутрешните топли масажи на сезоните, с които ще се запознаем в следващата глава или да включите в утринните си класове масаж, който укрепва слабите места на тялото или болните органи. Познавайки всички техники на древния масаж и неговите възможности, ви напомням, можете да създадете свои собствени индивидуални дейности, включително в тях различните упражнения, необходими за насърчаване на здравето.

    Завършвам главата с една вечерна поема:

    Зад сивата мъгла в далечината Залезът гори,
    Поглеждам към планинските вериги,
    На водопада.
    Той лети от височините на облаците
    През планинската гора -
    И изглежда, че Млечният път
    Той падна от небето.

    Масаж за дете преди лягане

    С помощта на различни масажни движения можете да постигнете съвсем различни резултати. Някои манипулации третират децата, други активират работата на органи и системи, третата, напротив, успокояват. Педиатрите препоръчват на родителите да използват релаксиращи движения, за да извършат масаж, за да спят детето. Специалистите придават толкова голямо значение на такива процедури, защото позволяват:

    • Успокойте бебето, намалете нивото на неговата дейност.
    • Стабилизиране на емоционалното състояние на трохите.
    • Отслабване на различни мускулни групи, премахване на съществуващите спазми.
    • Нормализира работата на кръвоносната, нервната, храносмилателната система, както и стомашно-чревния тракт.
    • Нагласете трохите на здравословен спокоен сън.

    Характеристики на детския масаж, изпълнен преди лягане и подготовка за него

    Основното правило, което позволява да се постигне бързо успокояване и заспиване на децата, е изпълнението на движенията уверено, бавно и гладко. След масаж преди заспиване детето трябва да има релаксиращ ефект. Ако го направим манипулации твърде сурови, бързи или силни, обратния резултат може да се постигне - да има тонизиращ ефект върху тялото на бебето, което ще възбуди дейността си и ще трохи в състояние на будност.

    Трябва да се помни, че процедурите за масаж на деца, извършени преди лягане, не са само набор от правилните движения. Мама трябва да бъде много любезна и внимателна към детето си. Страхотно е, ако преди сесията детето се къпят с успокояващи билки.

    Преди сесията трябва да следвате прости правила, които подобряват нейната ефективност и избягвайте създаването на дискомфорт:

    • Да следи състоянието на ръцете. Те трябва да бъдат чисти, измити със сапун и пирони - кратко, без изтъркания. Във всеки случай не можете да оставите бижута: часовници, гривни, пръстени.
    • Вентилирайте стаята, преди да започнете масажа. След това, измерване на температурата на въздуха в стаята, тя не трябва да бъде под 22 градуса.
    • Да се ​​постави твърда повърхност, върху която ще лежи детето, плат, одеяло и пелена.
    • Подгответе неутрално масло за масаж или крем и необходимото облекло, в което бебето ще бъде облечено за сън.
    • Непосредствено преди да докоснете тялото на бебето, дланите трябва да се търкат един срещу друг, така че да не са студени.

    След като се подготвят всички подготвителни действия, можете да продължите към основната част от процедурата за релаксация. Прекрасен релаксиращ ефект преди лягане има следните прости действия на релаксиращия масаж на кърмачета:

    • Пат пръстите изправени трохи: край - от носа към слепоочията, отстрани на носа, бузите - към ушите, брадичката, ушите.
    • Поставете бебето на гърба лесно, за да удряте гърдите и корема на бебето (масаж, който трябва да се направи с кръгово движение по посока на часовниковата стрелка).
    • Вземете писалката до китката. Направете удари от четка към рамо.
    • Отидете до краката. Внимателно опънете краката, пръстите си и след това вдигнете ходещи движения към бедрата.
    • Обърнете бебето на корема му. Направете лесен масаж на бузите.
    • Станете от кръста до раменете.
    • Пат краката от глезените до бедрата.
    • Наклонете бебето по главата.
    • По време на изпълнението на масажа, можете да бръкнете на нежна песен или да включите мека мека музика. Светлината трябва да бъде заглушена, така че да не пречи на отпускането на бебето. Самото манипулиране продължава няколко минути.

    Какво ще стане, ако бебето не спи след масажа?

    След релаксираща процедура, направена преди заснемането, децата лесно заспиват. Ако трохата продължава да остава буден или палав, това може да е индикация, че:

    • Релаксиращият масаж е направен неправилно: твърде дълго, насилствено, драматично и така нататък. В резултат на подобни грешни действия карапузът, вместо да успокоява, напротив, беше развълнуван.
    • По време на манипулацията трохите бяха неспокойни, плачеха, крещяха, но въпреки това се провеждаше сесията.
    • Бебето има треска.
    • Бебето започва заболяване, зъбите се отрязват.
    • Бебето може да почувства банален дискомфорт в леглото: мокри памперси, студени, топли, неудобни лъжи и други неща.

    Ако детето след масаж не спи добре или не може да заспи от дълго време, трябва да се намери причината. Всички дразнещи фактори трябва да бъдат елиминирани, за да се измери телесната температура на трохите, да се консултира с педиатър за коректността на техниката на релаксиращите движения.

    Ако бебето е здраво, нищо не му пречи и самият масаж се изпълнява правилно, той ще се потопи в сън след процедурата лесно и бързо. Това ще действа като допълнително средство, което да му помогне напълно да си почине, да стане силен, развит и щастлив.

    Самостоятелен масаж от безсъние (китайска медицина)

    В последната статия цитирах основните причини за безсъние според теорията на традиционната китайска медицина.

    В тази статия ще обсъдя един от методите от безсъние- Самостоятелен масаж.

    1. Масаж на главата.

    Загрейте дланите с триене, след това ги дръпнете с лицето си, сякаш сте миели. Повторете 10-20 пъти. С подложките на средните пръсти на двете ръце (последователно), масажирайте точката "ин", разположена между веждите, движейки се отдолу нагоре. Повторете 30 пъти.

    Погледнете фигурата по-горе, как да намерите тази точка.

    Масажирайте горната част на арки, достигайки до храмовете, също 30 пъти. Масажите продължават, докато акупунктурните точки не са болезнени.

    Масаж на ушите се препоръчва в много случаи, включително от безсъние.

    С палец и показалец (палец зад ухото, предна част отпред) масажирайте ушите си, като се движите отгоре надолу. Повторете 20 пъти.

    Също масажирайте ушите на шия (30 пъти). Ако е необходимо, масажирайте, докато ушите се затоплят.

    С пръстите на пръстите на индекса кликнете с въртенето към точките на анген, разположени в процепите зад ушите. Повторете 15 пъти.

    Погледнете фигурата в горната част на статията, където да намерите точките на An Mian.

    Между другото, името на тази точка е преведено както следва: "a" - "quiet"; "Миа" е "мечта".

    Точката се използва в много практики за лечение на безсъние, след излагане на нея идва "спокоен сън".

    Тази точка е зад ухото, в основата на черепа, точно под мастоидния процес.

    За да намерите тази точка, потърсете най-болезненото място и масажирайте целия сайт за максимална полза.

    След това, с четирите си пръста, масажирайте външния ръб на sternocleidomastoid мускулите, движете се надолу 20 пъти и нанесете малка сила.

    Фигурата показва ясно как да намерите този мускул.

    Не бързайте и продължете масажа, докато няма релаксация в областта на шията.

    4. Масаж на корема.

    По-добре е да изпълните това упражнение преди лягане.

    Легнете по гръб, затопли чрез триене на ръцете си и започнете да масажирате корема последователно с една ръка, а след това от друга страна, се движат в кръг (20 пъти по часовниковата стрелка и 20 пъти в посока на часовниковата стрелка).

    Той не само помага от безсъние, но също така стимулира стомаха и подобрява храносмилането.

    Ако имате проблеми със стомаха си заедно с безсъние, направете това упражнение по-често.

    5. Подметки за масаж.

    Това упражнение трябва да се извършва, докато се мият краката ви.

    Потопете краката си в топла вода до глезените си.

    Когато кракът е леко червеникав поради разширяването на кръвоносните съдове, започнете да масажирате с палеца на ръцете точките на младото куче, разположено на стъпалата на краката (90 пъти).

    Това упражнение спомага за регулиране на функцията на бъбреците, черния дроб, възбужда слезката, подобрява съня и цялостното физическо състояние.

    От изброените пет упражнения, първите три могат да се извършват през деня, а другите две са по-удобни за изпълнение преди лягане.

    Правете масаж, помислете.

    Това ви позволява да се съсредоточите върху упражненията.

    Ако продължавате да правите това самостоятелно масажиране всеки ден, това ще ви помогне да се отървете от него от безсъние.

    За да подобрите ефекта, обръщайте внимание на психологическото настроение, диета и начин на живот. Опитайте се да не преуморите!

    Укрепване на тези упражнения може да бъде, като се използва специално дишане упражнение "Как да се отървете от безсъние за 1 минута."

    Пишете за резултатите си!

    Коментирайте и споделете с приятелите си!

    МНОГО аз страдам безсъние. Аз не спя в продължение на седмици 1 не живот и мъчение: една мисъл на бе: "ако само да спи" Точно днес дойде идеята да се чете, която предлага Източна медицина във връзка с този проблем, сега се опитват вашите препоръки и след това се отпишете за резултати, Благодаря ви!

    Галина, благодаря ви за полезните бюлетини. Аз съм на 54 години, безсъзнание в продължение на около 30 години, сега да работя усилено, за да разреша този проблем.
    Аз не разбирах напълно мястото на точката анян. Имате ли нужда от точна позиция?

    Ирина!
    Добавих изображение с точка на An Mian към статията. А също и позоваване на дихателната практика за безсъние. От много читатели получавам отлична обратна информация за дихателните упражнения. Затова отделете специално внимание на това!
    Всички добре!

    Галина! Много благодаря, за подробни обяснения, сега всичко е ясно.

    Не разбирам къде е мускулестият мускул?

    Св. Валентин!
    Най-добрият начин е да отворите Младост и там, чрез заявка за търсене, намерете видеоклип, който обяснява как да намерите този мускул.

    Св. Валентин! Добавих снимка в статията, за да стане по-ясно къде се намира този мускул.

    Уважаеми Галина! Аз случайно завърших на невероятния ви сайт преди 5 месеца и станах ваш абонат. Няма достатъчно думи за благодарност за вашите съвети, упражнения, препоръки! Три месеца правят гимнастика тибетски хормон, за съжаление, след 07 часа сутринта. Тялото иска това, въпреки че през първия месец имаше известни обостряния на раните ми. Но най-голямото предимство беше от самомаскулацията от безсъние. За повече от 20 години имам много лош сън - за няколко часа не можех да спя, но се чувствах много уморени, или будно състояние в 4 и всички... Спах като дете след първата употреба на този самостоятелно масаж - сладък и силен. Единственото нещо, което трябваше да се счупи - масажни точки върху краката, които прекарвам, без първо да мият краката. Но все пак препоръките работят. Огромна благодарност и нисък лък за вашата уелнес работа!
    С уважение!
    Олга

    Благодаря ти, Олга!
    Но ако преди спиранията на масажа все още се прави гореща (или топла) вана за крака, а дори и с билки, резултатът ще бъде просто фантастичен.
    Всички добре!

    За повече от 30 години за медицинската изток.Very интересната тема тук zatronuli- "безсъние" Аз имам абсолютно същия проблем, понякога страдат от безсъние, и напоследък имам прескача налягане и ми предложи да отидеш на психиатър, никой не иска да ме послуша и разбирам, но през годините разбрах причината за безсънието. Работата е там, каква храна ядем.Всички факта, че каквито и да било лекарства и такси билки тровят организма и тялото не може да бъде една жена, да не говорим за едно дете да се превърне в опитно поле за тестване на лекарства.Today сме изправени пред факта, че тя никога не was- ГМО - от изкуствено химерите не са растения или животни. Нормална жена или дете не може да се извари храни с ГМО, така че те да имат такава реакция под формата на безсъние, алергии, или нарушение обмен ВЕЩЕСТВО, защото много от тях сега са пълни с деца.What ще бъдат с тях в 10-20 години? Ето ви един малък списък на ГМО продукти е фигура от региона Краснодар (добре, че тя все още е възможно да се купи ориз от Индия, а там се одобрява само за засаждане на ГМО памук), сортове зеле късно узряване, ягоди чужди сортове, картофи (модифицирано нишесте и е част от 90-те % лекарствени таблетки и евтини лекарства като налягането за възрастни и к л е ******* ******* ** л-а и се съхранява ГМО картофено нишесте или царевично т.е. обясни пример: човек заспива малко, налягането му се покачва, той приема лекарството за натиска, от който се нуждае Той помага, но в таблетка съдържа модифицирана скорбяла, от което той няма да може да заспи отново, обратно налягане се покачва, се дължи на факта, че не е спал отново трябва да се купуват хапчета -Да получите един порочен кръг, но фармацевтите са много доволни Това е моя собствен опит - теглото ми леко повече от 100 кг и една малка таблетка с малко трохи на ГМО нишесте може да ме зареже на място, точно както е и с успокоително P **** н то включва модифицирана царевица или картофено нишесте, но не взе никакво веднъж, така че неговото влияние върху организма не мога да кажа нищо, защото молекулата на нишестето е неразтворим във вода или алкохол, или във въздуха, и как това може да се случи на човешкото тяло, за да бъдат обсъдени във форума, този въпрос трябва да зададете учен), домати, черен пипер, соя и всички нейни компоненти (соев лецитин се добавят дори бебешки храни, бисквити, сладкиши, бонбони, сладолед), соев протеин добавен в хляб, за да го от дълго време е невъзможно да се замърсят, в някои чужди сирена като марка V ** * И дори плесените не знаят дали можете да ядете или да ядете тон? Но това сирене от дълго време се съхранява при стайна температура -dovolny тези, които са ангажирани в производството и продажбата на syra.Mnogie сега ли да попитам какво е и какво да се хранят малките деца? Кръгът един ГМО.Този въпрос не мога да отговоря и аз знам, че досега само две начин да се определи дали генетично модифицирани растения могат да бъдат някой друг ви кажа какво метод, номерът на метод 1 в дневник и запис, който яде детето и неговото състояние (сънливост), настроението и т.н. метод номер 2 да се тества за ГМО, или може би дори първокласник първокласник - Иска ТА да направи това под надзора на родителите.Nuzhno купите в магазина универсален лек за унищожаването на всички видове плевели, като например Т или P ***** на ***** н и лечение с това решение, като например зеле. Инструкциите казват:.... фитотоксичност лекарство фитотоксични по отношение на всички растителни obektam в контакт с надземни вегетиращи organami.Tollerantnost култури obscheistrebitelny хербицид (глифозат устойчиви култури освен не трансгенни) Ако изрази идеята, че човешкото тяло е кратко убие тези растения, които не можеше да убие F **** *** м или т ***** в атака и отива в тялото на най-слабото са жени и деца.Те два метода могат и трябва да бъдат обсъждани на форума.При аз ям старите сортове картофи, домати пипер имам безсъние, така че сегаможе да се тества на бебешки храни за наличие на ГМО отделно.И аз бих искал да спомена, скритата навлизането на ГМО в тялото на детето с дима от цигарите, сега е 100% от тютюна е -GMO. Във вашия форум бих искал да се хареса на тези, които сами страдат от безсъние или деца stradayut.Moe предлагат-е необходимо да се водят дневник и запис, който яде детето, но тук е необходимо да се вземе под внимание, че докато храната не излезе естествено в организма е стрес и безсъние съответно.A още ние губим тази война, която ние сме обявени за мултинационални компании.u нашите деца нямат бъдеще, сеитба на ГМО на захарно цвекло скоро ще бъде решен, съответно, всички от захар ще бъде - ГМО захар и не е нужно да вярваме, че нашите американски приятели, че ние сме добре за нас Усмихнете се и кажете, че ще го чистим и ще бъде добре. Тя ще sahar.Chast ГМО слънчоглед вече ГМО и всички слънчогледово масло, скоро ще се превърне в маслото на ГМО продукт.Skoro засаждане ГМО пшеница ще бъде разрешено и всички хляб и тестени изделия ще бъде от ГМО. Ако някой се колебае да обсъди тези въпроси открито на форума, можете да ми пишете в LS. Някои хора дори не са наясно с опасността, която ни заплашва всички диабет.Saharny, затлъстяване, безсъние, алергични реакции към съставки на ГМО е най-безвреден реакцията на организма.Мисля, тези, чиито тела не може да абсорбира ГМО умре като пчелите умират в момента в Америка вкуси ГМО МЕД, и тези, чието тяло може да се адаптира, ще живеят. Но това вече няма мъже, но орки, гоблини, хобити, джуджета, химерите и други същества на фантазия писатели fantastov.Vse тях ще бъде съвсем различен realnostyu.Eto mir.Ya не си е поставил за цел да обидя някого, унижават или обида, просто всичко е много лошо. Дори и сега мога да кажа, че след като домати, засадени с ГМО идва замърсяване на почвата на ниво ген и къде да бъде използван за ГМО домати растат ягоди с грозни листа, корени и плодове, за съжаление аз не съм в състояние да правите снимки и качване на снимки в интернет, но скоро тези мутации ще се забелязва не само на ягоди, но и на други растения и вече ще бъде във всяка градина. В очакване на вашите критики.

    Галина, много ви благодаря за статията... много интересна и полезна и винаги очаквам да продължа вашите послания. Благодаря ви!

    MirTesen

    Какво мислим и какво ще се случи... какво ще изпратим на света, тогава ще се върне при нас...

    10-МАСАЖЕН МАСАЖ ПРЕДИ СОМ ЗА ЛЕЧЕНИЕ НА ХРОНИЧНИ ЗАБОЛЯВАНИЯ.

    Този 10-минутен самомасаж преди лягане се основава на принципите на масаж на традиционната китайска медицина. Той може да се използва като допълнително средство за лечение на заболявания, като е особено ефективен при неврози, болки в гърба или възстановяване от хронично заболяване.

    Този масаж е добре доказан като средство за подобряване на качеството на съня и апетита. Той също така предотвратява настинки и задушаване след спиране.

    Самият масаж е много прост и лесен за учене и ще ви трябва само десет минути, за да го овладеете. Отнема малко време, дава добри резултати.

    Горното е на 10 минути самостоятелно масаж, извършен преди лягане, е предназначен за премахване на блоковете в канали и обезпечения меридиан система, да се улесни по-добър поток на жизнената енергия и кръв, укрепване на сърцето и облекчаване на психически стрес.

    Топлина и енергията, произведена в процеса на триене ръцете му масажира област и постоянен поток от електричество в меридиан система на организма от повърхността навътре, позволява капиляри да се пълнят с кръв, подобряване на кръвообращението и насърчаване на обмяната на веществата.

    10-минутната масаж се състои от следните 12 приеми.

    [1] Бай-шуй масаж на точка. С дланта си внимателно изтласквайте върха на върха на главата си и извършете 50 ротации - триене по диаметър 3-5 см, по посока на часовниковата стрелка или обратно на часовниковата стрелка. Това отнема около 30 секунди (Фигура 9-21).

    [2] Измийте лицето си с ръце. Поставете ръцете си върху лицето си, преместете го нагоре и го масажирайте за 30 секунди (Фигура 9-22).

    [3] Масаж на точката в Инсанг. Разтъркайте и масажирайте с върховете на показалецните пръсти на инсисионските точки, разположени от двете страни на крилата на носа за около 20 секунди (Фигура 9-23).

    [4] Изтриване на ушите. Поставете ръцете си върху ушите си и се движете напред с ушите, затворени с уши, когато се връщате, ушите се връщат в нормалното си положение. Това представлява едно движение. Извършете 50 подобни движения на триене за около 30 секунди (Фигура 9-24).

    [7] Масаж на гърдите и стомаха. Лявата ръка избута върха Qi високо, под пъпа, и кликнете върху точката на Тан-Zhong, централно разположен между зърната. След това, от дясната страна, бутане и масажиране, преместете от дясната страна на гърдите и корема, описвайки дъга, а чи-висока точка и си тръгна, бутане и месене, нараства в лявата част на корема и гърдите, описвайки дъга, до точката на Тан-Zhong. Това се счита за едно движение. Непосредствено след това, по същия начин, но в обратната посока, преминете през тези области за втори път. Извършете 50 движения. Обикновено това отнема около 30 секунди (Фигура 9-27).

    [8] Масаж на гърба и талията. Сгънете юмруци и ги заведете зад гърба си, с гръб от двете страни на кръста. Натискайте ги върху точките на акупунктурата, разреждайки ги с 5-7 см, след което с натискане и масажиране ги преместете доколкото е възможно, направо нагоре. След това се отпуснете и върнете ръцете си в първоначалната си позиция. Вървете по този начин 50 пъти за 30 секунди (Фигура 9-28).

    [11] Масаж на краката. С помощта на средния пръст на дясната ръка, подпомагайки показалеца и пръстена на пръстена, силно и бързо натискате и масажирайте левия крак от под глезена до точката на юкуан. Върнете четката в първоначалното й положение. Изпълнете 50 пъти (Фигура 9-33). След това направете същата процедура с лявата си ръка с десния крак 50 пъти. Всичко отнема около 30 секунди.

    [12] Масаж на скротума (за мъже) и гърдата (за жени). Мъжете лежат на гърба си, вземат скротума в лявата си ръка и масажират по посока на часовниковата стрелка 50 пъти, след това сменят ръцете си и масажират скротума с дясната си ръка 50 пъти обратно на часовниковата стрелка. Ще отнеме около 40 секунди. Жените също лежат на гърба си и масажират гърдите си с двете ръце 50 пъти, което ще отнеме около 20 секунди.

    КАК ДА ПОСЛЕДВА ВНИМАНИЕ:

    [1] Преди да си легнете, измийте лицето и краката си или вземете топла вана. Тихо седни на леглото и правете упражненията. Ако стаята е топла, отстранете всички дрехи от себе си, оставяйки гащите си. Ако е студено, не сваляйте ризата.

    [2] Когато правите упражненията, леко покрийте очите си, концентрирайте се, водата с горната част на устата си с езика си, дланите докосват тялото. Едно упражнение трябва да отиде в друга, да не позволява разкъсване, а силата трябва да се прилага с умереност. Най-добре е до края на целия комплекс тялото да се отоплява добре и да се покрива с изпотяване.

    [3] Когато масажирате точките in-xiang, feng-chi и jian-ching, прилагайте известна сила, за да създадете болезнено усещане. С масаж на гърба и талията, ако ръцете нямат достатъчно сила, можете да направите малко почивка.

    [4] След последното упражнение мъжете трябва да вземат скротума в ръцете си и да ги масажират на кръгли движения надолу, опитвайки се да действат възможно най-малко върху пениса. Ако някой от начинаещите имате ерекция, и те не могат да се върнат към нормалното в кратък период от време, можете да натиснете средния пръст върху точката на Гуан-Ян, който се намира в средата на долната част на корема, на сантиметри 10 под пъпа, с прилагане на сила бавно 2 минути, насочвайки го вътре. Това помага да се върне членът в нормалното му състояние и не уврежда сексуалните функции.

    [5] През зимата, пазете се от вятъра, за да не прехлаждате.

    [6] Дадените за всяко упражнение срокове са само за начинаещи. Когато имате личен опит и умения, тогава няма да има нужда да се съсредоточите върху тях. Обикновено целият комплекс е доста десет минути.

    [7] Тези упражнения са противопоказани за бременни жени, пациенти с тежки форми на заболявания с висока температура, възпаление и подуване в масажираните зони или кожни заболявания.

    "Терапевтични упражнения на китайската медицина", Зенг Цинган, Лиу Даокинг

    Масажи преди лягане: приятни масажни упражнения за подобряване на съня

    Проблемите със съня са доста неприятен феномен. Безсънието засяга почти една четвърт от хората в света. Формите на безсъние са много, и почти всеки един от тях е последица от някои физиологични и емоционални процеси.

    Днес ще ви кажем какъв масаж е преди да си легнете и какви приятни упражнения за подобряване на съня трябва да се вземат под внимание.

    Безсънието или безсънието е нарушение на съня, при което човек не може да заспи напълно, да заспи зле, или сънят му да е нестабилен поради постоянно пробуждане.

    Формите на безсъние включват неспокоен и плитък сън. Когато човек има тази форма на безсъние, той спи много чувствително, треперейки от всяка шумолене.

    С такава повърхностна мечта, която е по-скоро като сън, може да има лоши сънища, защото тялото не може напълно да се отпусне.

    Лошите спящи хора са ужасени от факта, че с идването на нощта желанието за заспиване изчезва и умората поема, бързат в аптеката и купуват различни лекарства за безсъние.

    Но употребата на лекарства за безсъние без подходящ медицински преглед може да бъде вредна за здравето, тъй като лечението на безсъние на първо място изисква пояснение на причините, поради които се е появила тази безсъние.

    Ако приемате лекарства за безсъние, без да предписвате лекар, това може да предизвика пристрастяване. Също така, лекарствата против безсъние потискат нервната система.

    Последиците от безсъние не са принудени да чакат дълго. Ако лечението на безсъние не губя време, известно време след системното nevysypaniya лошо спящия престава раздразнителен, разсеян, склонни към появата на депресия, лошо физическо и емоционално нестабилен samochuvstviya.bessonnica-muchajetEsli да се консултирате с лекар за лечение на безсъние, лекарите диагностицират "Безсъние "с нарушения на съня, които се повтарят най-малко три пъти седмично в продължение на един месец.

    Като правило, нормалният сън на възрастен човек трябва да трае средно осем часа.

    Безсънието може да бъде инициирано от такива психологически, физически, космически фактори като всякакви тревожни преживявания, депресивни състояния, проблеми с дихателната апаратура, предизвикващи хъркане и дихателни нарушения, външни дразнещи фактори.

    Има много превантивни методи за борба с безсънието, но днес ще говорим за такъв уникален превантивен метод, като масаж за сън.

    Използвайки масаж за сън и всички видове масажни упражнения срещу лош сън, можете да постигнете стабилни резултати при лечението на безсъние.

    Представителите на ориенталската медицина използват масаж за сън, който прави лечението на безсънието приятен и отпускащ, като привежда ума и тялото на човек в състояние на пълно спокойствие.

    Когато не знаете какво да правите, за да спите, можете да направите масаж за сън, не само като използвате услугите на специалист, но и себе си или с помощта на близки и приятели.

    Ако решите да опитате масаж за сън, трябва да се откажете от кафе и чай вечер. Също така се опитайте да се въздържате от използването на всички видове мобилни джаджи, телевизори и др.

    Основната цел на такъв масаж е пълно отпускане и спокойствие, повдигане на физическо и емоционално напрежение.
    Масаж за сън: ефективни масажни упражнения за пълна релаксация

    За да започнете масаж за сън, трябва да затоплите дланите си. На първо място, необходимо е да се облекчи напрежението. За да направите това, масажирайте областта на главата от челото до короната, гладко обръщайки се към гърба на врата и шията. Такива масажни движения правят няколко пъти.

    Масаж за сън започва масажистки движения на главата, шията от горе до долу, които гладко преминават в областта на гръдния кош и корема.

    В горната част на главата се намира, според източните лечители, точка бай-хуи, което е необходимо, за да натиснете леко дланта и петдесет пъти, за да се направи ротация, докато триене 3-5 см около точката на първо по часовниковата стрелка и след това обратно на часовниковата стрелка. Тази процедура е достатъчна, за да се направят тридесет секунди. (Фигура 9-21)

    Масажът за сън също включва масажни движения на лицето от горе до долу, напомнящи за измиване. (Фигура 9-22). Тази процедура на масаж трябва да продължи и 30 секунди.

    Точките in-hsiang, разположени от двете страни на крилата на носа, трябва да се търкат за 20 секунди. (Фигура 9-23)

    Отпуснете се. Масажирайте ушите си, поставяйте ръцете си върху ушите си и покривайте ухото си с ушички. Премествайки ръцете си назад, свалете ръцете си от ушния канал, като ушите ви се връщат в естествената си позиция.

    Направете това манипулиране на масажа пет пъти в не повече от трийсет секунди. (Фигура 9-24).

    Масажът за сън също включва масажиране на точките на Фън Чи. Поставете средните пръсти върху точките и ги замесвайте систематично. Правете това упражнение за сън 50 пъти за 20 секунди. (Фигура 9-25)

    За да се избегне безсъние, се правят масажи и на точките на jian-ching. За да направите това, поставете показалеца и средния пръст на дясната ръка върху точката на jian-ching, която се намира на лявото рамо, натиснете и междирайте 50 пъти. След това повторете същото упражнение за масаж със същата точка от другата страна. 30 секунди е достатъчно. (Фигура 9-26).

    Гърдите и коремът също трябва да се масажират, за да се предотврати сънят. Точката на чи-хай, намираща се под пъпа, и точката на тен-чангунг, разположена централно между зърната, също трябва внимателно да се масажира с лявата длан. Правете същите масажни упражнения с дясната длан за лявата страна на гръдния кош и корема. Направете го 50 пъти. (Фигура 9-27)

    Можете също да масажирате района под пъпа по часовниковата стрелка 36 пъти и след това да извършите същите движения в обратната посока.

    За добър сън можете да направите масаж на гърба и долната част на гърба. За да направите това, трябва да увиете юмруците си, да ги поставите зад гърба си и да натискате точките на акупунктурата, като преместите юмруци нагоре. След 50 подхода за 30 секунди, релаксирайте и върнете ръцете си в първоначалната си позиция. (Фигура 9-28)

    Масажът за сън включва масажни движения за ръцете. На издигната лявата ръка, с дланта надолу, натиснете От друга страна по точка Джиан-Фън, тласкачи и масажиране на движение на външната повърхност на задната част на ръката, също ще помогнат да се отпуснете, да спи правилно. (Фиг. 9-29) в ръката също трябва подобен начин promassirovat от китката до мишницата. (Фигура 9-30). Това упражнение ще отнеме няколко минути, защото манипулациите с масаж трябва да бъдат направени 50 пъти с едната и другата ръка.

    Вие също трябва да се отпуснете краката си. За да направите това, разпространете краката до ширината на раменете, като масажирате външната част на крака, преди да ги повдигнете. (Фигура 9-31)

    Второто упражнение ще натиска и масажира от стъпалата на краката по протежение на вътрешната повърхност към слабините (фиг.9-32), за да извърши 50 пъти този цикъл на масаж.

    Масажът на краката също е задължителен в този набор от упражнения, защото спирането е точката на юкуан. 50 пъти масаж на двата крака. (Фигура 9-33).

    Последното упражнение за масаж в съня за масаж е масаж на скротума за мъже и гърди за жени. Масажът на скротума се извършва 50 пъти по посока на часовниковата стрелка и срещу него.

    Масажи за бебета: препоръки и техники

    Масаж за бебета

    Първата година от живота на детето е с право наречена най-отговорните стъпки в развитието на малък човек, особено физически. На този етап детето се научава да държи главата си, да седне, да се изправя самостоятелно и накрая да предприеме първите стъпки. Ето защо една от задачите на родителите е да укрепват мускулната система на детето чрез масаж и гимнастика. Най-добрият масажист за бебе е майка и винаги ще бъде така. Контактът на майката и детето в процеса на масаж също играе важна роля на емоционален контакт, релаксация, чувство за защита и спокойствие, защото майката е близо, което може да бъде по-важно за бебето. В допълнение към всичко, трябва да се отбележи, терапевтичен ефект на масаж за всяка болка, включително колики.

    Безспорно използване на масаж:

    Масажът нормализира мускулния тонус на детето. Много често основните проблеми на здравето на детето са слаб мускулен тон или обратно, хипертоничност. И в двата случая тези проблеми възпрепятстват физическото здраве на детето. Масажът може да реши тези проблеми.
    Нормализира храносмилателни проблеми, включително колики, които причиняват основната грижа за детето през първите месеци от живота.
    Релаксира нервната система на бебето, успокоява го и го оставя да заспи.

    Общият масаж може да се препоръча от втория месец от живота. Често бебето е адекватна масаж, който може да изпълнява майка в някои случаи на специална среща масаж в педиатър, който пише директно наблюдават трохи или невролог.

    Препоръки за мама за процедурата за масаж за кърмачета

    Масажът за бебета е предимно процедура на втвърдяване. Препоръчва се да се държи във вентилирано помещение, през лятото при топло време, прозорец или вентилатор да се оставят за оран.
    Общият укрепващ масаж се извършва най-добре сутрин, по време на активна будност, след извършване на хигиенни процедури.

    Най-удобното място за масаж - променяща се маса. Хлапето трябва да е удобно, за да се обърне внимание, няма ли да свети в очите на слънцето, след като се разпространи по повърхността на масата на топло, дебела пелена, можете да слушате музика (подходящ за деца, така и за всяка друга музика, можете да включите звуците на природата и делфини).

    Извадете пръстените, гривните, часовниците. Ноктите трябва да са къси, в противен случай със сигурност ще надраскате детето.

    Масажна техника за бебета:

    Да правиш масаж на детето си, да се усмихваш, да говориш, да кажеш стихове, шеги, пеене не е изключено.

    Масажът за бебета за първи път се препоръчва да започне просто с удари. Всички движения трябва да са гладки, от периферията до центъра по протежение на ставите.
    В допълнение към stroking в техниката на масаж има такива техники като триене, месене, вибрации.
    При масаж се препоръчва използването на прах и бебешко олио, за да се подобри хлъзгането на ръцете върху кожата на детето.

    Масажи за бебета преди лягане

    Основната задача на успокояващия масаж преди лягане е да отпуснете мускулите, да се приспособите към спокойно настроение. Движенията не трябва да бъдат остри, разговорът с детето също не си заслужава, пеенето на приспивна песен е друг въпрос. Не търкайте детето, а именно удар, крака, писалки, всеки пръст и гърба. На гърба се препоръчва stroding "Коледно дърво" - движението от шията в посока на гърба към кокалче. Не забравяйте да масажирате корема на бебето по посока на часовниковата стрелка. На краката и пръстите на детето има много активни точки, стимулирането на които ще предотврати заболявания на всички телесни системи.

    Масаж за настинки при кърмачета

    С настинка масажът на бебето е отлично лечение за комплексната терапия. Често се препоръчва масаж на гърдите. Масажът подпомага резорбцията на храчките и, следователно, лечение на кашлица.

    4 приеми, за да се отпуснете обратно за сън през нощта като бебе

    Не е нужно достатъчно сън - това е всичко. Хората изглеждат ужасно гадни, работата не работи и бъдещето изглежда icky. Подчертава, липсата на упражнения, часовете, прекарани на волана или зад компютъра, правят гърба мускулите ръждясали и предотвратяват правилното отпускане преди лягане. Ето защо, в началото ние хвърляме и се обръщаме в леглото, а след това спим с плитък и неспокоен сън.

    AdMe.ru събраха няколко прости и ефективни техники за отпускане на гърба, които ще помогнат бързо да заспите и да спят добре. Те могат да се извършват на леглото и са подходящи за хора с физическа форма.

    1. Позата за освобождаване на вятъра

    Ананас, или поза за освобождаване на вятъра, облекчава стреса от целия гръбначен стълб, особено от долната част на гърба и бедрата за минута. В допълнение, тази поза от йога регулира работата на червата (както можете да познаете с името) и затова е полезно да я направите сутрин.

    Как да направите:

    • Поставете поза, лежаща на гърба си и се отпуснете.
    • Наведете коленете си.
    • Вдишайте, дръпнете ръцете си напред и закопчайте коленете си.
    • При издишване прегърнете коленете си и ги притискайте към стомаха.
    • Дишайте дълбоко, като се концентрирате върху работата на диафрагмата. При вдишване краката се отстраняват от багажника и при издишване се приближават до него. Задръжте в тази позиция за 8-10 вдишвания - около 1 минута.

    2. Нозете на стената

    Тази поза дава почивка на краката и гърба, разкрива гърдите и ви позволява да насищате белите дробове с кислород, преди да си легнете.

    Как да направите:

    • Поставете сгъната възглавница на стената или на главата на леглото.
    • Легнете върху него, натиснете задната стена до стената или главата на леглото и вдигнете краката си по стената.
    • Разпръснете ръцете си и се опитайте да отворите гърдите си. Отпуснете се и дишайте спокойно. Задръжте поза 1-2 минути, след това спуснете краката си.

    3. Вълнени упражнения за дълбоки мускули на гръбначния стълб

    Wave Gymnastika ви позволява да постигнете още по-голяма релаксация на гърба - тя "стига" до дълбоките мускули на гръбнака, разположени под повърхностните слоеве. Упражнението се състои от две стъпки:

    Стъпка # 1:

    • Легнете на гърба, под талията и шията си, поставете малки ролки кърпи.
    • Скарайте краката си от едната страна до другата - възможно най-спокойна, без да се натоварвате. В същото време разклатете главата си от едната страна на другата, без да натискате врата и гърба си. Движенията могат да бъдат насочени в една посока или в обратната посока - тъй като това ще бъде по-удобно за вас.
    • Опитайте се напълно да се отпуснете и да усетите вълната от вибрации по цялата гръбнака. Направете упражнението за 1 минута.

    Стъпка # 2:

    • Легнете на стомаха си, поставете възглавница или кърпа под челото, дръпнете ръцете си по багажника и с пръстите си легнете на леглото.
    • Разклатете краката си от едната страна на другата и се опитайте да усетите как вълната се предава на цялото спокойно тяло. Направете движения 1 минута.

    4. Швасана

    Ако е правилно да направите това упражнение преди да заспите, тогава не е трудно да се потопите в царството на Морфей.

    Как да направите:

    • Легнете на гърба си, леко разпространявайте краката си и поставете дланите си нагоре. Под главата и шията поставете сгъната кърпа или ръба на възглавницата.
    • Отпуснете постепенно тялото отдолу нагоре, започвайки с пръстите на краката и завършвайки с короната. Направете 20 цикъла на дишане, като постепенно удължете инхалациите и издишванията и след това спрете да контролирате дишането - дишайте, както желаете. Гледайте как вашите мисли плуват, но не се придържайте към тях.
    • Постепенно ще почувствате как външният свят изглежда да се отплава от вас и цялото тяло е възможно най-спокойно. Време е да се покриете с одеяло и да заспите.

    2 Масажи за една нощ за тихата сън

    Смятали ли сте някога за овце за безсъние? Вероятно всеки от нас родители в детството си посъветвал този успокояващ трик, за да въздържи на превъзбудено дете и да му помогне да заспи по-бързо. Въпреки това, след раждането, отново сме измъчвани от безсъние, а детето вече не работи, както преди.

    Проблеми със заспиването - истинската неприятност на един съвременен активен човек, особено на един метрополит. Постоянно напрежение, да се бърза, необходимостта от решаване на няколко проблема и невероятния обем получена така претоварване на мозъка, от умора, той просто не може да се отпуснете. Това е причината за безсъние, при което обичайното спокойствие и спокойствие за пристигането на съня не е достатъчно. Тя се нуждае от цялата гама от мерки, включително отхвърляне на чай и кафе след 18:00 часа, релаксираща вана с маточина, лавандула, мента, или жълт кантарион, както и специален успокояващ масаж за спокоен сън. В тази статия ще ви разкажа за успокояващ масаж на системата Do-in, за да се подготвите за спокоен и приятен сън.

    Непосредствено преди масажа, трябва да затоплите дланите си, да ги триете един по един, а след това да притискате ръцете си към очите си в продължение на тридесет секунди, без да затваряте носа си. Ако в този момент искате да се прозя, не се задържайте. Сега нека отидем директно в масажа.

    Успокояващ масаж

    Стрес облекчение

    Седнете на един стол, за да се чувствате комфортно. С пръстите си бавно издърпайте косата, започвайки от челото, до гърба на врата и шията. Повтаряйте движението на острието осем пъти, а след това и с двете си ръце, водейте от челото към лицето, шията и гръдния кош. В момента, в който ръцете са в лицето, поемете си дълбоко дъх. Повторете елемента осем пъти.

    загряване

    Изпълнението на този елемент започва с изглаждане на врата с две ръце от двете страни. Постепенно се спускате по-долу, към стомаха. С дясната си ръка започнете да обикаляте около пъпа 36 пъти по посока на часовниковата стрелка и същата в обратната посока. Усещане за приятна топлина, отидете на следващото упражнение.

    Успокой се

    За успокояване трябва да се концентрирате върху дишането си. Сглобете палеца и ги сложете върху пъпа и сложете другите пръсти заедно под формата на "сърце". Отворете си устата и поемете дълбоко въздух. Затворете очите си, представете си как въздухът се движи по трахеята, как тя запълва белите дробове с кислород и разширява стомаха. След това издишайте през носа, като наблюдавате стомаха и гърдите се свиват. Повторете упражнението за 3-5 минути, като се концентрирате върху дишането.

    заземяване

    Последният елемент на масажа трябва да бъде масажирането на чувствителни зони, разположени на глезените на краката, а именно под гнездата от вътрешната страна на крака. Масата тези области в кръгови движения за три до пет минути, без силен натиск, усещане за приятна топлина.

    По правило, такива прости, но много ефективни манипулации ще ви придадат приятна почивка и желание да заспите.

    акупресура

    Ето още един набор от релаксиращи акупресура, въз основа на въздействието върху симетрично и несиметрично от гледна точка на човешкото тяло, които са страхотно да успокои тялото, облекчаване на напрежението и да се подготвят за сън.

    Точка номер 1

    Тази асиметрична точка се намира директно между веждите. С десния си пръст натиснете тази област, като започнете с леко потупване и постепенно увеличавате налягането в продължение на три минути.

    Точка номер 2

    Такава симетрична точка може да се намери на ръба на гънката, която се формира от ръката на лакътя от страната на палеца. Намажете го с палеца на другата ръка, правейки чувствително налягане за три минути. След това трябва да намерите същата точка от другата страна и да повторите манипулацията.

    Точка номер 3

    На гърба на ръката, точно между показалеца и палеца, е друга важна точка на болка. За масаж разреждане на пръстите на ръцете в ръка и с пръст на другата страна, да отстъпи от ръба на кожата към центъра на един сантиметър се намери точката, в която трябва да натиснете с прекъсвания за две до три минути. След като завършите масажа с една ръка, не забравяйте да повторите упражнението от друга.

    Точка номер 4

    На краката има и чувствителни точки, които помагат да се отпуснете и успокоите. Например, от вътрешната страна на крака, в най-високата му точка е районът, който е идеален за тази процедура. Просто го натискайте с леки движения или масажирайте с кръгови движения в продължение на три до пет минути. Не забравяйте, че подобна точка се намира на другия крак и затова трябва да обърне внимание.

    Точка номер 5

    Премествайки се до центъра на подметката, точно между втората и третата метатарзална кост, можете да намерите друга точка, която има директна връзка с нервната система и може да засегне тялото. Тези точки на единия и на другия крак трябва да се масажират с чувствително налягане или кръгови движения обратно на часовниковата стрелка, с чувствително налягане върху всяка от точките.

    Точка номер 6

    На разстояние от 2 сантиметра под глезена има още една чувствителна точка, която може да повлияе на нашето емоционално състояние. Натискайки тази точка за три минути или извършването на кръгови масажиращи движения, ще почувствате отпускането и желаната увереност. Основното нещо не забравяйте, че трябва да масажирате точката на единия и на другия крак.

    Точка номер 7

    В зоната между основната фаланга на големия пръст и втората метастарсова кост може да се намери друга симетрична точка, която трябва да се използва за подготовка за сън. Светлият, прекъснат натиск върху палеца с тази област в продължение на пет минути трябва да ви накара да се почувствате добре. Извършете тези манипулации първо на едно, а след това на другия крак.

    Точка номер 8

    Последната точка на въпросния масажен въпрос се намира на външната повърхност на пищяла, директно между дългата разширител на големия пръст и мускула на тибията. Както и при предишните елементи, тези точки трябва да се масажират и на двата крака в рамките на три минути с интензивен, но кратък натиск.

    Вечерен релаксиращ масаж за подготовка за легло, всъщност доста неусложнена. Трябва само да си спомните точките на тялото и да наблюдавате интензивността на въздействието върху тази или тази област. Самият масаж трябва да се извършва в спокойна атмосфера, без прекомерен шум и напрежение, а по-скоро ритмично и активно.

    Както показва практиката, релаксиращ масаж е изключително полезна за лицата, които активно се занимават с интелектуален труд, както и на работниците, заети в производството на високо ниво на шум, тоест (коване и леене и коване производство, тъкане мелници и производството на дървесина). Въпреки това, за всички останали категории хора, независимо от обхвата на дейността, възрастта и пола, този масаж за нощта ще бъде много полезен, осигурявайки здрав здрав сън. Насладете се на мечтите си!

    Обичаш Ли За Бременността
    Сподели С Приятели